Vóór hun menstruatie ervaren veel vrouwen PMS-symptomen zoals een opgeblazen gevoel, krampen, vermoeidheid, gevoelige borsten en/of lage rugpijn. Deze symptomen worden veroorzaakt door fluctuerende niveaus van oestrogeen en progesteron in het lichaam. Progesteroncrème kan verlichting bieden voor vrouwen die PMS-symptomen ervaren, omdat deze crème het niveau van progesteron in het lichaam verhoogt en zo de hormonen in evenwicht brengt.
Stappen
Deel 1 van 2: De crème aanbrengen
Stap 1. Bepaal of u uw progesterongehalte moet verhogen
Er zijn verschillende signalen waar u op moet letten die erop wijzen dat uw progesteronspiegels laag zijn. Wanneer progesteron laag is, zult u verergerde symptomen van PMS ervaren, zoals een opgeblazen gevoel, krampen, vermoeidheid, gevoelige borsten en lage rugpijn.
Stap 2. Onderga een progesteron-serumtest
Als u niet zeker weet of u PMS-symptomen heeft, kunt u deze bloedtest ondergaan om een nauwkeurige meting van de progesteronspiegels in uw lichaam te krijgen. Om deze test uit te voeren, wordt een bloedmonster genomen en getest. Normale progesteronspiegels zijn als volgt:
- Pre-ovulatie: minder dan 1 ng/ml (nanogram per milliliter)
- Middencyclus: 5 tot 20 ng/mL
Stap 3. Koop een progesteroncrème
Progesteroncrème is verkrijgbaar in plaatselijke apotheken en reformwinkels. Zoek bij het kopen van een progesteroncrème naar "USP progesteron" op het etiket.
Dit geeft aan dat de progesteroncrème is afgeleid van een Mexicaanse wilde yamwortel die is gesynthetiseerd tot een echt menselijk progesteron, wat het meest effectief is
Stap 4. Breng de crème ongeveer 14 dagen voor of na het begin van de menstruatie aan
U hoeft de crème niet aan te brengen tijdens de menstruatie, omdat PMS-symptomen de neiging hebben om te verdwijnen zodra uw menstruatie begint.
Bovendien, zodra u uw menstruatie begint, hebben de progesteronspiegels in het lichaam de neiging om tot normale niveaus te stijgen. Daarom moet u gedurende deze tijd stoppen met het aanbrengen van de crème om te voorkomen dat u overtollig progesteron in het lichaam krijgt
Stap 5. Breng de crème twee keer per dag aan, in cirkelvormige bewegingen
Breng tweemaal daags tussen 1/8 en 1/4 theelepel van de crème aan - eenmaal 's ochtends en eenmaal' s middags. Dit is voldoende om normale niveaus van progesteron in het lichaam te bereiken.
Stap 6. Breng de crème aan op plekken met een dunne huid
U moet de progesteroncrème aanbrengen op een enkel deel van de huid, waar de bloedvaten zich dicht bij het oppervlak bevinden. Omdat progesteroncrème in vet oplosbaar is, wordt het gemakkelijk door de huid en bloedvaten opgenomen.
- Voorbeelden van geschikte gebieden zijn: borsten, borst, nek, handpalm, binnenarm en gezicht.
- U dient de crème afwisselend op deze plekken aan te brengen om te voorkomen dat de huid geïrriteerd raakt na herhaaldelijk aanbrengen van de crème.
Stap 7. Herken de mogelijke bijwerkingen bij het gebruik van progesteroncrème
Bijwerkingen veroorzaakt door progesteroncrème komen zelden voor. In zeldzame gevallen kan overmatig gebruik van de crème echter bijwerkingen veroorzaken zoals hoofdpijn, slaperigheid, misselijkheid en pijn in de borsten.
- Onthoud dat het doel van het gebruik van progesteroncrème is om de hormonen in evenwicht te brengen, niet om de hoeveelheid progesteron in het lichaam te verhogen tot abnormaal hoge niveaus. Om negatieve bijwerkingen te voorkomen, dient u daarom alleen de aanbevolen hoeveelheid crème aan te brengen.
- Een ander neveneffect van deze crème is huidirritatie die wordt veroorzaakt door herhaalde toepassing op hetzelfde deel van de huid, maar dit symptoom kan worden bestreden door de crème elke dag op een ander deel van de huid aan te brengen.
Stap 8. Weet wanneer je medische hulp moet zoeken
Als de symptomen aanhouden of erger worden, zoek dan medische hulp. Symptomen zoals overmatige slaperigheid, ernstige misselijkheid, aanhoudende pijn in de borsten of aanhoudende huidirritatie mogen niet worden genegeerd, dus zoek onmiddellijk medische hulp.
Deel 2 van 2: De link tussen progesteron en PMS begrijpen
Stap 1. Herken de symptomen van PMS
PMS treedt op als gevolg van een hormonale onbalans in het lichaam die de fysieke en mentale gezondheid van een vrouw beïnvloedt. PMS-symptomen worden het meest uitgesproken wanneer de progesteronspiegels dalen en de oestrogeenspiegels stijgen na de eisprong. PMS kan zich voordoen als een verscheidenheid aan symptomen:
- U kunt zich depressief, angstig of agressief voelen als u aan PMS lijdt. U kunt veranderingen in uw eetlust en hongergevoel ervaren. U kunt last hebben van slapeloosheid of moeite met slapen, wat resulteert in een slecht concentratieniveau op het werk of op school.
- Qua lichamelijke klachten kunt u last krijgen van hoofdpijn, buikkrampen, een opgeblazen gevoel, obstipatie en/of diarree. U kunt last krijgen van acne, een jeukende huid of eczeem. U kunt ook last krijgen van gewrichtspijn en gewichtstoename door vochtophoping.
Stap 2. Weet waarvoor progesteron wordt gebruikt
Progesteron is nodig voor de synthese van andere hormonen in het lichaam, zoals testosteron, cortisol en aldosteron. Wanneer de progesteronspiegels afnemen, neemt ook de productie van deze andere hormonen af, wat leidt tot hormonale onevenwichtigheden in het lichaam. Deze hormonale onbalans
Stap 3. Begrijp hoe progesteron de symptomen van PMS helpt verlichten
Progesteron heeft een directe verbinding met de neurotransmitters in de hersenen. Daarom is progesteroncrème het meest effectief voor de behandeling van de mentale symptomen van PMS.
- Progesteroncrème werkt op het centrale zenuwstelsel om de cognitieve functie te verbeteren. Het werkt ook als stemmingsstabilisator.
- Progesteroncrème heeft ook het vermogen om de ontsteking of zwelling geassocieerd met PMS te beperken, omdat het de ophoping van water of vocht in de extracellulaire ruimte vermindert.
- Progesteron werkt ook als pijnstiller en spierverslapper. Het helpt daarom maagkrampen te verlichten, omdat het de pijnlijke samentrekkingen van de baarmoeder vermindert.
Stap 4. Begrijp de andere mogelijke oorzaken van lage progesteronspiegels
Naast PMS zijn er nog een aantal andere mogelijke oorzaken van lage progesteronspiegels, die kunnen leiden tot PSM-achtige symptomen. Dit zijn:
- Stress: Emotionele en fysieke stress zet progesteron om in cortisol, wat een tekort aan het hormoon en het optreden van PMS-achtige symptomen veroorzaakt.
- Hypothyreoïdie: deze aandoening verandert de synthese van progesteron en de afscheiding ervan in het bloed, waardoor een tekort ontstaat.
