Nugenix is een voedingssupplement voor mannen boven de 50, bedoeld om het energieniveau, de kracht en het libido te verhogen. Nugenix combineert een mengsel van "Testofen" (een derivaat van fenegriek), vitamine B6, vitamine B12 en zink. Nugenix werkt naar verluidt het beste in combinatie met een fitnessroutine. Het is belangrijk op te merken dat de verklaringen van Nugenix niet zijn geëvalueerd door de FDA en dat de effecten van testosteronverhogende supplementen niet wetenschappelijk zijn bewezen. Voordat u met Nugenix begint, kunt u het beste uw arts of zorgverlener raadplegen.
Stappen
Deel 1 van 3: Bepalen wanneer Nugenix moet worden ingenomen
Stap 1. Praat met uw arts
Elke keer dat u met een nieuw supplement begint of uw fitnessregime drastisch verandert, is het verstandig om met uw arts te praten. Het is vooral belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u Nugenix probeert als u allergisch bent voor salicylaten (zoals aspirine), als u maagzweren of gastritis heeft, of als u andere ernstige medische aandoeningen heeft. Nugenix is uitsluitend bedoeld voor gebruik door volwassenen.
Stap 2. Wacht minimaal 30 minuten na je laatste maaltijd
Neem Nugenix op een lege maag. Als u al gegeten heeft, geef uzelf dan minimaal een half uur voordat u een dosis Nugenix inneemt.
Stap 3. Plan om Nugenix 30-45 minuten voor een ochtendtraining in te nemen
Nugenix kan je een extra energieboost geven die je door je training heen kan helpen. Als u 's ochtends traint, neem dan uw Nugenix van tevoren om die boost te benutten.
Stap 4. Neem Nugenix 's ochtends als eerste in op niet-trainingsdagen
Als u op een bepaalde dag niet van plan bent om te trainen, neem dan gewoon uw dosis Nugenix in zodra u uw dag begint.
Deel 2 van 3: Uw dosering bepalen
Stap 1. Begin met 3 capsules per dag
Nugenix-capsules moeten in één keer worden ingenomen, met een vol glas water van 240-350 ml (8-12 fluid ounces). Voor het beste resultaat neemt u Nugenix op een lege maag.
Stap 2. Verhoog indien nodig uw dosering met 1-2 capsules
Als u na 1-2 weken gebruik van Nugenix geen toename van uw energieniveau voelt, probeer dan uw regime te verhogen tot 4 of 5 capsules per dag. Deze capsules moeten allemaal tegelijkertijd worden ingenomen.
Neem niet meer dan 5 Nugenix-capsules per dag
Stap 3. Wacht tot 8 weken om resultaten te zien
Nugenix raadt klanten aan Nugenix twee volle maanden te proberen om een verandering op te merken. Voor de beste resultaten moet u gedurende deze tijd een krachttrainingsroutine volgen.
Deel 3 van 3: Uw testosteronniveaus op andere manieren verhogen
Stap 1. Doe 3-5 keer per week een vorm van krachttraining
Of u Nugenix nu wel of niet gebruikt, regelmatige lichaamsbeweging is een geweldige manier om uw testosteronniveaus op natuurlijke wijze te verhogen. Met name weerstandstraining blijkt te zorgen voor een toename van de testosteronproductie. Je zou kunnen proberen:
- Gewichtheffen
- Halters gebruiken
- Hoge intensiteit interval training
Stap 2. Eet een mix van koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten
Het handhaven van een gezond dieet is een andere bewezen manier om uw testosteronniveaus te verhogen. Vermijd het eten van bewerkte voedingsmiddelen en suiker. Richt je in plaats daarvan op het eten van hele voedingsmiddelen. Vermeld zeker:
- Eiwitten, zoals eieren, kekerbonen, linzen, kip en rundvlees.
- Fruit en groenten, zoals spinazie, broccoli, zoete aardappel, paprika, appels, bananen, bessen en mango.
- Granen, zoals bruine rijst, quinoa, havermout en volkoren brood.
- Gezonde vetten, zoals olijfolie, kokosolie en avocado.
Stap 3. Houd het stressniveau laag
Als je gestrest bent, maakt je lichaam cortisol aan. Als je je zelfverzekerd voelt, maakt je lichaam testosteron aan. Door stappen te ondernemen om uw stressniveaus te verlagen, kunt u het testosteron van uw lichaam een boost geven. Je zou kunnen proberen:
- Meditatie
- Yoga
- Positief denken
- Praten met een therapeut
Stap 4. Neem een vitamine D-supplement
Vitamine D-tekort is een veel voorkomend probleem. Het is aangetoond dat het opnemen van een vitamine D-supplement in uw dieet helpt om het testosteron te stimuleren.
- Neem 2.000 IE vitamine D, of meer als u weinig tot geen blootstelling aan de zon krijgt.
- Raadpleeg uw arts voordat u vitamine D-supplementen aan uw routine toevoegt.
