Als uw knie rood, gezwollen, pijnlijk of warm aanvoelt, is deze ontstoken. Ontsteking in de knie kan worden veroorzaakt door veel verschillende aandoeningen, zoals artritis, tendinitis, bursitis of een blessure aan de spieren of pezen rond de knie. Zodra de knie gewond is, begint de ontsteking als de knie zichzelf begint te genezen. Het behandelen van lichte ontstekingen in de knie kan meestal thuis worden gedaan met wat algemene zorg en veranderingen in levensstijl. Als u echter een aanhoudende of intense ontsteking heeft, moet u medische hulp zoeken.
Stappen
Deel 1 van 3: Zorgen voor ontstekingen thuis
Stap 1. Geef je knie een pauze
Als uw knie ontstoken is, moet u deze zoveel mogelijk rust geven. Activiteit op de knie zal de ontsteking alleen maar vergroten. Rust geeft je lichaam de kans om de onderliggende oorzaak te genezen.
- Laat je knie zoveel mogelijk rusten. De meeste mensen moeten nog steeds lopen en eenvoudige bewegingen maken met een knie die een ontsteking heeft. Als dit bij jou het geval is, probeer dan in ieder geval inspannende activiteiten op de knie te vermijden.
- Als de ontsteking na 1-2 dagen niet is verbeterd, moet u uw arts raadplegen.
Stap 2. Breng koud aan op het gebied
Ontsteking kan worden verminderd door ijs op de knie. Het verlagen van de temperatuur van het gebied vernauwt de bloedvaten, wat de zwelling vermindert. Het vermindert ook de pijn door het gebied te verdoven.
- Breng een ijspak aan gedurende 15 minuten van elk uur. Door dit 3 tot 4 uur achter elkaar te doen, zal de ontsteking drastisch verminderen.
- U kunt een echt ijspak gebruiken om ontstekingen te verminderen. Maar een zak diepvriesgroenten werkt net zo goed. Wikkel de bevroren zak in een handdoek om je huid tegen de kou te beschermen.
Stap 3. Comprimeer het gebied
Door wat compressie toe te passen op een knie die een ontsteking heeft, kan zwelling worden voorkomen of verminderd. Druk het kniegebied samen door het in een compressieverband te wikkelen. Compressieverbanden zijn verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen en winkels met grote dozen.
- Zorg ervoor dat u het gebied niet te strak omwikkelt. Een zeer strak verband kan de bloedsomloop naar de rest van de ledemaat afsnijden. Om ervoor te zorgen dat het niet te strak zit, moet u ervoor zorgen dat u een van uw vingers onder het verband kunt laten glijden en de vinger iets optilt. Ook als uw tenen of voeten gevoelloos beginnen te worden, is dit een teken dat u de wikkel moet losmaken.
- Gun jezelf om de paar uur een pauze van de wrap.
- Het wikkelen van je knie kan ook helpen om de knie te ondersteunen als je erop moet lopen.
Stap 4. Til de knie op
Til je knie boven je hart zodat de bloedsomloop in de knie wordt vergroot. Dit gaat het gemakkelijkst als u ligt. Als je eenmaal ligt, laat dan iemand kussens onder je knie leggen totdat deze boven je hart is.
Til uw ontstoken knie op wanneer u rust. Als je van plan bent om tv te kijken, een boek te lezen of een dutje te doen, til dan je knie op terwijl je dat doet
Stap 5. Neem vrij verkrijgbare niet-steroïde anti-inflammatoire medicatie
Eenvoudige vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen, kunnen zwelling in de knie verminderen. Ze verminderen ook de pijn die je hebt als gevolg van je blessure.
- Volg de doseringsinstructies op de verpakking.
- Neem contact op met uw arts als u vragen heeft over mogelijke interacties tussen geneesmiddelen of problemen met het nemen van ontstekingsremmende medicijnen met uw specifieke gezondheidsgeschiedenis.
Deel 2 van 3: Ontsteking verminderen met veranderingen in levensstijl
Stap 1. Elimineer activiteiten die zwaar op uw knieën zijn
Als u herhaalde aanvallen van ontsteking in uw knie heeft, moet u deze voorzichtiger behandelen. Elimineer activiteiten die uw ontsteking verergeren, zoals intensieve oefeningen zoals hardlopen of tennis.
- Veel ontstekingen zijn geworteld in blessures aan pezen en spieren rond de knie. Krachtige oefeningen kunnen oude verwondingen aan deze gebieden verergeren vanwege de kracht die deze activiteiten op de gewrichten uitoefenen.
- Evenzo kunnen dagelijkse activiteiten knieproblemen verergeren voor mensen met aandoeningen zoals artritis. Schaal uw activiteiten terug om aan uw behoeften te voldoen.
Stap 2. Begin met activiteiten die goed zijn voor je knieën
Vervang high-impact activiteiten door activiteiten die gemakkelijker op je knieën zijn. Low-impact oefeningen, zoals zwemmen, zullen ontstekingen verminderen en uw algehele gezondheid verbeteren.
- Enkele andere geweldige soorten low-impact oefeningen zijn stationair fietsen, elliptische training, wateraerobics, rekoefeningen en stoeloefeningen.
- Dagelijkse low-impact oefeningen zullen je knieën helpen om na verloop van tijd te genezen.
Stap 3. Eet een ontstekingsremmend dieet
Ontsteking in uw knie kan verband houden met algemene ontstekingen in uw hele lichaam. Om de hoeveelheid ontsteking die u ervaart te verminderen, kunt u proberen ontstekingsremmende voedingsmiddelen te eten. Enkele hiervan zijn:
- Tomaten
- Olijfolie
- Groene bladgroenten, waaronder spinazie, boerenkool en boerenkool
- noten
- Vette vis, waaronder zalm, makreel, tonijn en sardines
- Fruit
Stap 4. Verminder uw gewicht
Druk op een ontstoken knie kan deze verder ontsteken en kan het genezingsvermogen verminderen. Als u het gewicht dat het dagelijks moet dragen, vermindert, kan dit het vermogen om effectief te genezen vergroten.
Hoewel veel plannen voor gewichtsverlies pleiten voor een toename van de oefening die u doet, moet u er rekening mee houden dat u voorzichtig moet zijn met uw reeds geblesseerde knie terwijl u die oefening doet
Deel 3 van 3: Medische zorg krijgen voor ontsteking
Stap 1. Bezoek uw arts voor een definitieve diagnose en behandeling
Kniepijn en zwelling moeten door een arts worden behandeld. Een arts kan tests doen zoals röntgenfoto's, MRI's of een echografie die u een specifieke diagnose over het probleem geven. Hierdoor kan de arts behandelingen voorschrijven die zijn afgestemd op uw specifieke probleem.
- Als u herhaaldelijk ontstekingen heeft gehad door een verwonding of aandoening zoals artritis, bespreek dit dan met uw arts wanneer u voor controle gaat. Ze kunnen misschien enkele suggesties geven over hoe het probleem kan worden voorkomen en behandeld.
- Knieontsteking kan worden onderverdeeld in acuut en chronisch. Als u langer dan 6 weken pijn heeft, kan dat komen door artrose tot lupus of een andere auto-immuunziekte.
Stap 2. Bespreek opties voor pijnbestrijding
Als vrij verkrijgbare pijnstillers uw pijn niet naar tevredenheid verminderen, kan uw arts u misschien iets voorschrijven dat dat wel doet. Praat met de arts over uw pijnniveau en of sterkere pijnstillers, zoals opioïden of corticosteroïden, geschikt zijn voor uw aandoening.
- Uw arts kan ook capsaïcinecrème voorschrijven. Dit is een actuele pijnstiller die kan helpen bij gewrichtsontsteking.
- Corticosteroïden worden meestal in het gewricht geïnjecteerd. Dit wordt gedaan in het kantoor van een dokter en is een langdurig pijn- en zwellingsmedicijn.
- Opioïde pijnstillers, zoals codeïne, kunnen verslavend zijn. Wees voorzichtig bij het gebruik ervan en gebruik ze alleen als dat nodig is om pijn onder controle te houden.
Stap 3. Bespreek chirurgische behandelingsopties
In sommige gevallen van ernstig knieletsel kan uw arts een chirurgische behandeling voorstellen. Als de ontsteking die je ervaart wordt veroorzaakt door een ernstige verwonding die je niet met andere methoden hebt kunnen genezen, beschouw dit dan als een optie voor jou.
Er is een grote verscheidenheid aan knieoperaties die kunnen worden voorgesteld. Ze variëren in intensiteit. Sommige mensen moeten gewoon een poliklinische arthroscopische operatie ondergaan. Anderen zullen zeer invasieve procedures nodig hebben die maanden in beslag nemen om te genezen, zoals een volledige knievervanging
Waarom knallen en kraken knieën?
Kijk maar
