Omgaan met een pandemie is beangstigend en frustrerend, en met alle onzekerheid die ermee gepaard gaat, kan het moeilijk zijn om te weten hoe ermee om te gaan. Met een beetje planning en voorbereiding kun je jezelf, je familie en andere leden van je gemeenschap helpen beschermen. Als u zich zorgen maakt over een uitbraak van een besmettelijke ziekte, neem dan enkele basisvoorzorgsmaatregelen, zoals het maken van een noodplan en het inslaan van nuttige benodigdheden. Op de hoogte blijven is een van de beste manieren om je voor te bereiden, dus kijk naar gerenommeerde informatiebronnen zoals de WHO en CDC om op de hoogte te blijven van de laatste ontwikkelingen.
Stappen
Methode 1 van 4: Een noodplan maken
Stap 1. Maak een lijst met contactpersonen voor noodgevallen voor het geval je hulp nodig hebt
Als een pandemie toeslaat, heb je misschien hulp nodig. Bereid je voor op het ergste door een lijst te maken met contactgegevens van mensen en organisaties waar je terecht kunt in een crisis. Gebruik het formaat dat voor u het beste werkt, of het nu een papieren lijst is die op uw koelkast is geplakt of een document op uw computer. Uw lijst met contactpersonen kan het volgende bevatten:
- Vrienden, familieleden en buren
- Uw eigen school of die van uw kind
- Jouw werkgever
- Mensen die betrokken zijn bij uw gezondheidszorg, zoals uw arts, apotheker of verzekeringsmaatschappij
- De lokale volksgezondheidsafdeling
Stap 2. Vraag uw plaatselijke schooldistrict naar hun pandemieplan als u kinderen heeft
In het geval van een pandemie kunnen scholen sluiten, overgaan op leren op afstand of speciale veiligheidsmaatregelen nemen. Neem contact op met de school van uw kind (of de uwe, als u een student bent) en ontdek welke plannen zij hebben om veilig met de situatie om te gaan.
De school kan mogelijk extra middelen aanbieden om gezinnen in nood te helpen. Sommige schooldistricten in de VS verstrekken bijvoorbeeld gratis lunchpakketten aan kinderen tijdens de sluiting van COVID-19
Stap 3. Praat zo nodig met je werkgever over thuiswerken
Individuele werkgevers kunnen verschillende benaderingen hebben om met veiligheid om te gaan tijdens een pandemie. Als het niet veilig is om naar je werk te gaan, vraag dan aan je werkgever of thuiswerken mogelijk is. Zo niet, dan hebben ze misschien andere strategieën om hun werknemers te helpen veilig te blijven. Deze kunnen zijn:
- Betaald ziekteverzuim aanbieden aan zieke of risicomedewerkers, of verlof geven aan medewerkers die voor een ziek familielid moeten zorgen.
- Speciale veiligheidsmaatregelen treffen, zoals het verplichten van zowel werknemers als klanten om maskers te dragen of het beperken van het aantal mensen op uw werkplek op een bepaald moment.
- Het stopzetten van alle niet-essentiële activiteiten op het werk om de tijd die werknemers ter plaatse moeten doorbrengen te beperken.
Stap 4. Regel de levering van voedsel of medicijnen als u een hoog risico loopt
Sommige mensen lopen een groter risico om ernstig ziek te worden als ze een besmettelijke ziekte krijgen, zoals griep of COVID-19. Als u of iemand in uw huis deel uitmaakt van een kwetsbare groep, plan dan om onnodige verplaatsingen buitenshuis te beperken. Bestel indien mogelijk boodschappen, medicijnen of andere artikelen online of telefonisch zodat ze bij u aan de deur kunnen worden afgeleverd.
- Afhankelijk van de ziekte kunnen risicopatiënten jonge kinderen, oudere volwassenen, immuungecompromitteerde mensen of mensen met onderliggende gezondheidsproblemen (zoals diabetes of hartaandoeningen) zijn.
- Als alternatief voor online bestellen, kunt u een gezonde vriend of familielid vragen om items voor u op te halen en voor uw deur af te zetten.
- Als het nodig is om buitenshuis een boodschap te doen, stuur dan indien mogelijk een gezond familielid met een laag risico. Laat ze voorzorgsmaatregelen nemen, zoals het wassen van hun handen en het desinfecteren van alle items die ze uit de winkel mee naar huis nemen.
Stap 5. Werk samen met uw arts om een plan op te stellen voor familieleden die risico lopen
Als u of iemand in uw huis het risico loopt ernstig ziek te worden door een pandemische ziekte, bel dan uw arts en vraag hen om advies. Ze kunnen speciale voorzorgsmaatregelen of andere maatregelen aanbevelen om u of uw geliefde te beschermen.
Uw arts kan bijvoorbeeld met u samenwerken om ervoor te zorgen dat uw voorschriften up-to-date zijn of om u te helpen een behandelplan op te stellen voor het geval iemand thuis ziek wordt
Stap 6. Bestel kopieën van uw medische gegevens bij uw arts
Het is een goed idee om kopieën van belangrijke medische dossiers te krijgen, zodat u deze gemakkelijk kunt delen met zorgverleners in geval van nood. Bel het kantoor van uw arts, evenals alle zorgverleners die u de afgelopen jaren hebt gezien, en vraag hoe u kopieën van uw gegevens kunt krijgen.
- Als uw kliniek of ziekenhuis een patiëntenportaal heeft, kunt u via het portaal mogelijk toegang krijgen tot elektronische versies van uw dossiers of deze opvragen. Anders kunt u meestal papieren documenten naar u opgestuurd of gefaxt krijgen, of ze persoonlijk ophalen.
- Mogelijk moet u uw handtekening plaatsen of een vrijgaveformulier invullen om kopieën van uw gegevens te krijgen.
- Als u in de VS woont, controleert u op het blauwe knopsymbool op de website van uw kliniek of ziekenhuis. De blauwe knop geeft aan dat u uw gezondheidsdossiers van de site kunt downloaden. Het ziet eruit als een blauwe cirkel met het symbool van de downloadlade erin (pijl omlaag wijzend in een horizontale haak).
Stap 7. Zorg ervoor dat uw vaccins up-to-date zijn
Zelfs als er nog geen vaccin is voor de pandemie waarop u zich voorbereidt, kan het krijgen van uw injecties u helpen beschermen tegen andere ziekten. Bel uw arts en vraag of u vaccins of boosters moet krijgen.
- Als u ziek wordt met een andere ziekte, loopt u het risico zieker te worden als u de pandemische ziekte oploopt. Zo kan de griep je immuunsysteem verzwakken en je kwetsbaarder maken voor andere virussen of bacteriën. Om deze reden is het een goed idee om je griepprik te halen, zelfs als deze je niet direct beschermt tegen een pandemische ziekte zoals COVID-19.
- Sommige pandemische ziekten, zoals griep of het coronavirus, kunnen u kwetsbaar maken voor gevaarlijke secundaire infecties zoals longontsteking. Het krijgen van een longontstekingvaccin kan u helpen beschermen.
Stap 8. Neem contact op met lokale non-profitorganisaties voor hulp met geld, benodigdheden, gezondheidszorg of transport
Een pandemie kan ernstige gevolgen hebben voor uw financiën, vooral als u niet kunt werken, niet verzekerd bent of kinderen hebt die thuis moeten blijven van school. Als je worstelt of je zorgen maakt over hoe je de impact van een pandemie het hoofd kunt bieden, neem dan de tijd om vertrouwd te raken met bronnen in je gemeenschap die kunnen helpen. Deze kunnen zijn:
- Lokale liefdadigheidsinstellingen, voedselpantry's en non-profitorganisaties
- Gemeenschapsgezondheidscentra of klinieken
- Kerken of gemeenschapscentra
- Netwerken voor wederzijdse hulp
Methode 2 van 4: Voorraad inslaan
Stap 1. Zorg ervoor dat u voor ten minste 1 maand voorgeschreven medicijnen heeft
Tijdens een pandemie kan het moeilijk zijn om aan de medicijnen te komen die je nodig hebt. Als u zich zorgen maakt over een uitbraak, controleer dan alle voorschriften die u heeft en zorg ervoor dat ze up-to-date zijn. Vul alle recepten in die bijna op zijn en verleng ze die op het punt staan te vervallen.
- U kunt er ook voor kiezen om uw recepten per post te laten bezorgen. Op die manier hoef je niet het risico te lopen om de volgende keer dat je een vulling nodig hebt, de deur uit te gaan.
- Afhankelijk van uw verzekering, uw apotheek en de medicatie in kwestie, kan het moeilijk zijn om meer dan een maand aan medicatie te krijgen of eerder een recept in te vullen. Uw arts kan u mogelijk helpen dit probleem te omzeilen door een recept voor 90 dagen te schrijven in plaats van een recept voor 30 dagen. U kunt ook proberen uw verzekeringsmaatschappij te bellen om te zien of ze bereid zijn een uitzondering te maken voor hoeveel medicijnen ze in één keer vergoeden.
Stap 2. Koop alle niet-voorgeschreven medicijnen en gezondheidsbenodigdheden die u mogelijk nodig heeft
Of er nu een pandemie gaande is of niet, het is een goed idee om altijd een goede voorraad vrij verkrijgbare medicijnen bij de hand te hebben. Ga door je medicijnkastje en zorg ervoor dat je een voorraad hebt van items zoals:
- Pijnstillers en koortsverlagers
- Alle vitamines en supplementen die u normaal gebruikt
- EHBO-benodigdheden, zoals verband en antibiotische zalven
- Middelen voor maagklachten
- Medicijnen tegen verkoudheid, griep en allergie
- Oplossingen voor het vervangen van elektrolyten, zoals Pedialyte of Emergen-C Hydration Plus
Stap 3. Koop maskers als gezondheidsautoriteiten dit aanbevelen
Tijdens sommige pandemieën, zoals de huidige uitbraak van het coronavirus, kunnen volksgezondheidsinstanties aanbevelen of vereisen dat u in het openbaar medische maskers of andere gezichtsbedekkingen draagt. Bereid u voor door een kleine voorraad chirurgische maskers te kopen die u en uw gezin kunnen gebruiken in geval van een pandemische noodsituatie.
- Wanneer een pandemie uitbreekt, kan het moeilijk zijn om chirurgische maskers voor eenmalig gebruik te vinden vanwege de sterke vraag. U kunt dit probleem voorkomen door herbruikbare stoffen maskers te kopen of te maken voor uzelf en andere mensen in uw huis.
- In een mum van tijd maak je snel en eenvoudig een masker met een stuk stof en een paar haarelastieken.
Stap 4. Houd zeep, handdesinfecterend middel en schoonmaakmiddelen bij de hand
Het toepassen van goede hygiëne is een van de beste manieren om jezelf en anderen te beschermen tegen ziekte tijdens een pandemie. Als u zich zorgen maakt over een uitbraak van een ziekte, inventariseert u uw schoonmaakbenodigdheden. Zorg dat je hebt:
- Handzeep
- Handdesinfecterend middel dat ten minste 60% alcohol bevat
- Algemene huishoudelijke reinigingsmiddelen en ontsmettingsmiddelen, zoals desinfectiedoekjes, reinigingssprays op bleekbasis en reinigingsvloeistoffen voor meerdere oppervlakken
- Papieren handdoeken, gezichtsdoekjes en toiletpapier
- Wasmiddel
Stap 5. Sla water en niet-bederfelijke voedingsmiddelen in
In het geval van een grote noodsituatie zoals een pandemie, is het een goed idee om een goed gevulde voorraadkast te hebben. Streef ernaar om voldoende voedsel en water te kopen om uw hele huishouden maximaal 2 weken te voorzien. Controleer je voorraadkast, koelkast en vriezer om erachter te komen wat je al hebt en gooi alles weg dat bedorven of verlopen is. Voorraad op een verscheidenheid aan gezonde nietjes, zoals:
- Houdbare artikelen, zoals gedroogde bonen, rijst, pasta, notenpasta en ingeblikt voedsel
- Bevroren vlees, fruit en groenten, evenals andere diepvriesproducten, zoals brood en bepaalde zuivelproducten
- Gezond, vers voedsel dat je meteen kunt gebruiken, zoals fruit en groenten, vlees, melk en eieren
- Flessenwater
Stap 6. Vermijd paniekaankopen om uw gemeenschap te ondersteunen en verspilling te voorkomen
Als je te maken hebt met een onzekere situatie zoals een pandemie, kan het verleidelijk zijn om veel meer spullen te kopen dan je eigenlijk nodig hebt. Dit is zowel verspillend als schadelijk voor andere mensen in uw gemeenschap die moeite hebben om de benodigdheden te krijgen die ze nodig hebben om veilig te blijven. Probeer niet meer van iets te kopen dan u denkt dat uw gezin in ongeveer 2 weken kan gebruiken.
Als u meer toiletpapier of handdesinfecterend middel overhoudt dan u weet wat u ermee moet doen, hoeft u zich geen zorgen te maken. U kunt uw overtollige voorraden altijd doneren aan iemand in nood
Methode 3 van 4: De verspreiding van ziekten voorkomen
Stap 1. Was regelmatig je handen met water en zeep
Een van de beste manieren om uzelf tegen een besmettelijke ziekte te beschermen, is door goede handhygiëne toe te passen. Was je handen minstens 20 seconden met stromend water en zeep, vooral nadat je op een openbare plaats bent geweest, naar de badkamer bent gegaan of je neus hebt gesnoven. U moet ook altijd uw handen wassen voordat u voedsel aanraakt.
Als je geen toegang hebt tot water en zeep, gebruik dan een handdesinfecterend middel of een ontsmettingsdoekje met een alcoholgehalte van ten minste 60%
Stap 2. Reinig en desinfecteer vaak aangeraakte oppervlakken in uw huis
Veel infectieziekten, waaronder het coronavirus, kunnen zich verspreiden wanneer mensen in contact komen met besmette oppervlakken. Bescherm uzelf en anderen in uw huis door regelmatig oppervlakken te desinfecteren en schoon te maken die mensen vaak aanraken, zoals deurknoppen, lichtschakelaars, tafels en balies, leuningen, toiletten, gootstenen en apparaten.
Reinig het oppervlak met water en zeep en desinfecteer het vervolgens met een desinfecterend doekje of spray. Reinigingsmiddelen die ontsmettingsmiddelen zoals bleekmiddel of alcohol bevatten, zijn effectief in het doden van veel virussen en bacteriën
Stap 3. Draag een masker in het openbaar als gezondheidsexperts dit aanbevelen
Sommige ziekten, zoals COVID-19, kunnen worden verspreid wanneer mensen hoesten of niezen en besmette druppeltjes de lucht in sturen. In deze gevallen kunnen medische autoriteiten mensen adviseren om maskers te dragen op openbare plaatsen. Als autoriteiten in uw omgeving het aanbevelen, zet dan een masker op om uzelf en anderen te beschermen wanneer u uw huis verlaat.
- Zelfs als het dragen van een masker over het algemeen niet wordt aanbevolen, kan het zijn dat u er onder bepaalde omstandigheden een moet dragen, bijvoorbeeld als u de spreekkamer van uw arts bezoekt of tijd doorbrengt met iemand die ziek of immuungecompromitteerd is.
- Of maskers in uw omgeving verplicht of aanbevolen zijn, bedek altijd uw mond als u hoest of niest. Gebruik een tissue of de kromming van uw arm om te voorkomen dat mogelijk besmette vloeistoffen in de lucht worden gespoten. Je geeft ook een goed voorbeeld voor anderen!
Stap 4. Raak uw mond, ogen en neus niet aan met ongewassen handen
Veel infectieziekten kunnen zich verspreiden wanneer u een besmet oppervlak aanraakt en vervolgens uw gezicht aanraakt. Doe je best om geen enkel deel van je gezicht aan te raken, vooral je ogen, neus en mond, wanneer je op een openbare plaats bent. Voordat je je gezicht aanraakt, was je handen grondig met water en zeep of gebruik je handdesinfecterend middel dat ten minste 60% alcohol bevat.
- De kans is groot dat je je gezicht veel meer aanraakt dan je denkt. Voor veel mensen is het een onbewuste gewoonte. Je kunt het aanraken van je gezicht verminderen door je handen bezig te houden met iets anders, zoals een stressbal.
- Draag tissues bij je voor het geval je een overweldigende drang krijgt om op een ongelegen moment aan je neus te krabben - op die manier kun je een barrière vormen tussen je vingers en je gezicht.
- Omdat het erg moeilijk is om je gezicht helemaal niet aan te raken, kun je het beste je handen regelmatig blijven wassen en andere veiligheidsmaatregelen nemen, zoals goede sociale afstand.
Stap 5. Volg de richtlijnen voor sociale afstand om de verspreiding van de ziekte te vertragen
In het geval van een pandemie kunnen gezondheidsexperts of uw lokale overheid richtlijnen voor sociale afstand opstellen. Als de autoriteiten in uw regio adviseren om sociaal contact te beperken, vermijd dan onnodige boodschappen of het bijwonen van drukke evenementen. Hoe minder blootstelling u aan andere mensen heeft, hoe kleiner de kans dat u ziek wordt of de ziekte aan iemand anders overdraagt.
- In sommige gevallen, zoals bij de COVID-19-pandemie, kan social distancing inhouden dat er een bepaalde hoeveelheid fysieke ruimte tussen mensen moet worden behouden. Gezondheidsexperts raden aan om zoveel mogelijk op minimaal 1,8 m afstand van anderen te blijven om de verspreiding van het coronavirus te beperken.
- Zelfs als er geen richtlijnen voor sociale afstand zijn, gebruik dan uw gezond verstand en vermijd situaties waarin u ziek zou kunnen worden. Blijf indien mogelijk uit de buurt van mensen die duidelijk ziek zijn of mogelijk aan de ziekte zijn blootgesteld.
Stap 6. Blijf thuis als je ziek bent om anderen te beschermen
Als u zich ziek voelt, zelfs als u denkt dat het geen ernstige ziekte is, blijf dan thuis om verspreiding van ziekten te voorkomen. Omdat ziek zijn je immuunsysteem kan verzwakken, bescherm je jezelf ook tegen ernstig ziek worden als je een pandemische ziekte oploopt.
- Als bij u het coronavirus of een andere pandemische ziekte is vastgesteld, volg dan de richtlijnen van uw arts om te bepalen wanneer het veilig voor u is om weer naar buiten te gaan in het openbaar.
- Laat uw werkgever of school weten als u ziek bent en leg uit dat u voor de veiligheid van uzelf en anderen thuis moet blijven.
Stap 7. Bel uw arts als u symptomen heeft of mogelijk bent blootgesteld
Als u symptomen heeft van een pandemische ziekte, of als u denkt dat u aan de ziekte bent blootgesteld, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Leg uw symptomen uit of beschrijf elk contact dat u heeft gehad met een zieke. Volg het advies van uw arts nauwkeurig op om erachter te komen wat u vervolgens moet doen.
Kom niet zomaar naar je huisarts of het ziekenhuis als je denkt dat je een zeer besmettelijke ziekte hebt! Bel altijd eerst van tevoren. Het kan zijn dat ze speciale voorzorgsmaatregelen moeten nemen om zichzelf, andere patiënten en u te beschermen
Methode 4 van 4: Op de hoogte blijven
Stap 1. Volg vertrouwde nieuwsbronnen voor informatie over de ziekte
Op de hoogte blijven is een van de beste dingen die u kunt doen om uzelf te beschermen in geval van een pandemie. Als u zich zorgen maakt over een uitbraak van een besmettelijke ziekte, blijf dan op de hoogte van het nieuws. Als u in de media melding ziet van een mogelijke pandemie-uitbraak, lees er dan over van een gerenommeerde bron zoals de Centers for Disease Control (CDC) of de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).
- U kunt bijvoorbeeld actuele informatie over ziekte-uitbraken en noodsituaties over de hele wereld vinden op de WHO-website:
- Hoewel posts op sociale media gemakkelijk toegankelijk zijn, mogen ze niet worden gebruikt als een betrouwbare bron van informatie. Het is beter om zich te wenden tot openbare omroepen en gezondheidsorganisaties van de overheid die een geschiedenis van geloofwaardigheid hebben.
Stap 2. Zoek naar bewijs om niet-geverifieerde beweringen over de ziekte te staven
Accepteer niet zomaar alles wat je op internet leest of zelfs maar op het nieuws hoort. In het geval van een pandemie is verkeerde informatie nutteloos of zelfs gevaarlijk. Als u een bewering over de ziekte ziet of hoort, kijk dan of u bewijs kunt vinden van een betrouwbare bron die die bewering ondersteunt.
- Deel geen informatie over de ziekte zonder deze eerst te verifiëren!
- Als je ziet dat iemand valse informatie verspreidt, corrigeer hem dan beleefd en lever bewijs om je eigen beweringen te staven. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Hé, tante Joan, ik weet dat veel mensen zeggen dat je jezelf kunt beschermen tegen ziek worden door te gorgelen met citroensap, maar de CDC zegt dat dat niet waar is. Bekijk dit artikel dat ik heb gevonden.”
Stap 3. Neem contact op met uw plaatselijke gezondheidsafdeling voor updates of instructies
Uw plaatselijke gezondheidsafdeling of andere overheidsinstanties hebben mogelijk specifieke informatie over de gevolgen van een besmettelijke ziekte voor uw regio. Als u zich zorgen maakt over een pandemie die zich naar uw gemeenschap verspreidt, bezoek dan de website van uw lokale overheid of gezondheidsafdeling of bel ze voor meer informatie.
Als u niet zeker weet waar u moet zoeken, kunt u op internet zoeken met termen als 'Kane Country COVID-19-updates' of 'Californië pandemiereactieplan'
Stap 4. Deel nuttige informatie met je vrienden en familie
Als u nuttige informatie vindt over een uitbraak van een ziekte van een betrouwbare bron, help dan anderen in uw sociale omgeving en gemeenschap door deze door te geven. Het verspreiden van nuttige informatie is een geweldige manier om actie te ondernemen en anderen te helpen beschermen.
U kunt bijvoorbeeld een artikel over de pandemie op Facebook delen of naar uw familie en vrienden e-mailen
Stap 5. Praat met uw arts als u vragen heeft over de pandemie
Als u zich zorgen maakt over een uitbraak van een besmettelijke ziekte, is uw arts een geweldige bron van informatie. Aarzel niet om contact met hen op te nemen als u vragen of zorgen heeft over de ziekte en hoe u uzelf en anderen kunt beschermen.
