Je hebt waarschijnlijk elke keer dat het griepseizoen begint dezelfde hoofdregels gehoord: rust uit en blijf gehydrateerd. Aangezien het menselijk lichaam grotendeels uit water bestaat, hebben we veel vocht nodig om onszelf in topvorm te houden, vooral als we te maken hebben met griep. Hier een paar tips en suggesties om u op weg te helpen naar herstel.
Stappen
Methode 1 van 12: Drink elke dag 64 fl oz (1,9 l) vloeistof
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Dit klinkt misschien als veel, maar je vocht kan afkomstig zijn van eten en drinken
Doe de hele dag je best om veel vocht te drinken en veel hydraterend voedsel te eten, zodat je niet uitgedroogd raakt.
Experts raden aan om te nippen aan heldere vloeistoffen, zoals water - deze zijn in het begin misschien wat gemakkelijker te verteren
Methode 2 van 12: Neem kleine slokjes als u zich misselijk voelt
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Te veel drinken in één keer kan leiden tot meer braken
U hoeft zich niet te haasten. Concentreer u op rehydrateren in een langzaam, gestaag tempo dat voor u beheersbaar aanvoelt.
Het is misschien gemakkelijker om op ijschips of ijsklontjes te zuigen
Methode 3 van 12: Hydrateren met water
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Water is het beste om te drinken als je herstellende bent van de griep
Je lichaam werkt heel hard om de griep te bestrijden, en water helpt je gevoed en gehydrateerd te blijven naarmate je beter wordt.
Als je geen fan bent van gewoon water, laat het dan doordrenken met vers fruit en groenten, zoals aardbeien, komkommers of schijfjes citroen
Methode 4 van 12: Zuig op wat ijschips
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Drinken van een drankje is misschien niet aantrekkelijk als je maag van streek is
In plaats van jezelf een glas water in te schenken, zuig je in plaats daarvan op wat ijsblokjes. Op deze manier kunt u zich concentreren op het rehydrateren zonder uw maag van streek te maken.
Methode 5 van 12: Drink wat hete thee
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Warme dranken kunnen zowel uitdroging als congestie helpen verlichten
Brouw een kopje van je favoriet, adem de stoom in terwijl je aan het drankje nipt. De stoom zal helpen om een deel van het extra slijm dat in je neusholtes vastzit los te maken.
Methode 6 van 12: Drink flat ginger ale
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Schenk een kopje ginger ale in en laat het plat gaan
Als het niet langer koolzuurhoudend is, nip dan aan het drankje om gehydrateerd te blijven en je maag te kalmeren.
Methode 7 van 12: Voorraad op orale rehydratatie-oplossing
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Drankjes zoals Pedialyte zijn ontworpen om je te hydrateren
Experts zijn het erover eens dat hoewel water de beste optie is, orale rehydratatieoplossingen zoals Pedialyte ook de klus kunnen klaren.
Je kunt thuis je eigen orale rehydratatiemengsel maken! Roer 1 US qt (0,95 L), ½ theelepel (2,9 g) zout en 6 theelepel (25 g) suiker om je eigen zelfgemaakte Pedialyte te maken
Methode 8 van 12: Verdun wat vruchtensap
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Sap is op zichzelf een beetje te suikerachtig
Vul in plaats daarvan een glas voor de helft met je favoriete vruchtensap en vul de andere helft met water.
Sap is een geweldige manier om jongere kinderen te motiveren om gehydrateerd te blijven
Methode 9 van 12: Nip aan bouillon of kippensoep
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Bouillon en soep helpen je natriumgehalte te verhogen
Als elektrolyt helpt natrium je lichaam om vocht vast te houden, wat erg handig is als je herstelt van de griep.
Bouillon en soep zijn misschien geen goede optie als je een natriumarm dieet volgt
Methode 10 van 12: lik een ijslolly
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Op fruit gebaseerde ijslolly's zijn een leuke manier om je hydratatieschema te veranderen
Controleer het etiket om er zeker van te zijn dat je ijzige traktatie is gemaakt met vruchtensap, zodat je kunt genieten van de hydraterende voordelen.
Methode 11 van 12: Blijf uit de buurt van uitdrogende dranken
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Cafeïne en alcohol kunnen je uitdroging verergeren
Sommige mensen vinden dat deze dranken uw maaggerelateerde symptomen ernstiger maken. Bovendien kunnen dranken zoals alcohol en koffie uw vochtverlies verhogen, waardoor uw uitdroging nog erger wordt.
Methode 12 van 12: Let op tekenen van uitdroging
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Enkele veel voorkomende symptomen zijn spierkrampen en een hoge polsslag
U kunt zich ook licht in het hoofd voelen en/of donkere urine zien nadat u naar het toilet bent geweest. Als u een van deze symptomen opmerkt, drink dan gedurende de dag meer vocht.
Tips
- Stel de hele dag telefoonherinneringen in, zodat u eraan denkt om gehydrateerd te blijven.
- Drink je vloeistoffen met een rietje of knijpfles als je je bijzonder slecht voelt.
