De ziekte van Osgood Schlatter (OSD) is een ontsteking van de knie en het scheenbeengebied. Het wordt het vaakst gezien bij jonge atleten, vooral degenen die veel rennen en springen. Met de juiste behandeling kan OSD worden beheerd en zal het meestal verdwijnen door de late tienerjaren van een persoon. Uw eerste stap is om uw arts te raadplegen en een zorgplan op te stellen. Dit omvat meestal rusten, ijsvorming, strekken en misschien een bezoek brengen aan een fysiotherapeut. Het opbouwen van uw spieren door middel van lichaamsweerstand en spierbalansoefeningen kan ook nuttig zijn.
Stappen
Methode 1 van 3: Behandeling zoeken
Stap 1. Maak een doktersafspraak
Het schema voor een ontmoeting met uw huisarts zal u diagnosticeren met OSD en een behandelplan starten. Verwacht bij uw eerste afspraak dat uw arts zich rond de knie voelt en vraag naar uw activiteitsniveau. Ze kunnen u ook vragen een reeks bewegingen uit te voeren, waaronder springen of lopen.
- OSD veroorzaakt meestal geen verlammende pijn, overmatige zwelling of zware verkleuring. Als u een van deze symptomen heeft, moet u mogelijk onmiddellijk spoedeisende hulp krijgen in plaats van te wachten op een doktersafspraak
- U kunt worden doorverwezen naar een orthopedisch specialist als uw toestand niet verbetert.
Stap 2. Maak een set röntgenfoto's
Bereid u voor op een reeks röntgenfoto's bij de eerste afspraak met uw arts. Dit zal uw arts helpen om een diagnose van OSD te bevestigen. Het zal ook een van de beste manieren zijn om uw genezingsvoortgang in de toekomst te volgen.
Stap 3. Sluit andere aandoeningen uit
Als uw arts niet zeker is van een OSD-diagnose, kan hij u vragen om voor aanvullend onderzoek naar een sportarts of orthopedisch specialist te gaan. Dit is een belangrijke stap omdat de symptomen van OSD sommige andere aandoeningen, zoals patellapeesontsteking, sterk kunnen nabootsen.
Als u op enig moment tijdens het proces extra informatie wilt, vraag dan gerust een second opinion voordat u akkoord gaat met een behandelplan
Stap 4. Besteed aandacht aan beide knieën
Zelfs als slechts één van uw knieën u momenteel hindert, kan het een goed idee zijn om uw arts te vragen beide kanten te controleren voor het geval dat. Mensen die door OSD worden getroffen, ervaren het ongeveer 25% van de tijd in beide knieën. Hoe dan ook, de vermindering van uw activiteitenniveau zal waarschijnlijk beide knieën helpen genezen.
Methode 2 van 3: Pijn en ongemak minimaliseren
Stap 1. Breng warmte of koude aan
Het is het beste om ongeveer een half uur voor elke fysieke activiteit een warmtepak of wrap aan te brengen. Als u klaar bent, ijs het gebied dan of breng onmiddellijk een koude wikkel aan en houd het ongeveer 20 minuten aan. Dit zal de zwelling verminderen en uw knie laten genezen.
Zelfs tijdens rustdagen kan het therapeutisch zijn om je knie om de 3 uur ongeveer 20 minuten te laten vriezen. Wees voorzichtig met het plaatsen van ijs direct op uw huid, omdat dit brandwonden kan veroorzaken. Gebruik een wrap of icepack
Stap 2. Neem ontstekingsremmende medicijnen
Pijnstillers en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen, kunnen helpen zwelling te verminderen en pijn te minimaliseren. Ze zullen je genezingsperiode misschien niet al te veel verkorten, maar ze kunnen je tijdens het proces comfortabeler maken. Zorg ervoor dat u alle doseringsinstructies zorgvuldig opvolgt.
Stap 3. Draag gevoerde inlegzolen en kniebeschermers
Als u besluit door te gaan met sporten, moet u mogelijk schokabsorberende inlegzolen in uw schoenen dragen. Hierdoor wordt de druk op uw knieën geminimaliseerd. Als je een sport beoefent waarbij je moet knielen of bukken, zoals worstelen, dan is het een goed idee om passende pads te dragen om je knieën te beschermen.
Alleen inlegzolen of kniebeschermers zijn niet voldoende. Koop de jouwe in een sportwinkel om er zeker van te zijn dat ze goed standhouden met veel beweging
Stap 4. Draag een brace of gipsverband
Afgietsels worden meestal alleen gebruikt in de meest ernstige gevallen van OSD bij volwassenen. De meeste OSD-patiënten krijgen een brace, zoals een stabiliserende kniebandage of patellaband, voor optioneel gebruik tijdens fysieke activiteiten. Uw arts kan u vragen deze beugel tot 8 weken af en toe te dragen.
- Uw arts kan u ook een set krukken geven als lopen pijn veroorzaakt.
- Een patellaband werkt door de schokabsorptie over het hele kniegebied te spreiden, zodat de pees niet al het werk doet.
Stap 5. Ga alleen in beperkte gevallen akkoord met een operatie
Chirurgie voor OSD is vrij zeldzaam en wordt alleen in de meest extreme gevallen gebruikt. Bij adolescenten, de meest voorkomende patiënten met OSD, vormt hun skelet nog steeds, wat invasieve botprocedures problematischer maakt. Als uw arts een operatie aanbeveelt, overweeg dan om een second opinion te vragen.
Stap 6. Verwacht dat de symptomen verminderen met de leeftijd
In veel gevallen zullen de ernstigste OSD-symptomen volledig verdwijnen tegen de tijd dat een persoon zijn puberale groeispurt voltooit. Dus op 14-jarige leeftijd voor meisjes en 16 voor jongens zou je enige verbetering in pijnniveaus en bewegingsbereik moeten zien.
Hoewel de binnenkant van de knie zal verbeteren, moet u er rekening mee houden dat uw kind nog steeds een bult op de voorkant van de aangedane knie kan hebben, een knobbeltje genaamd
Methode 3 van 3: Je lichaam genezen
Stap 1. Werk samen met een fysiotherapeut
Werken met een PT-specialist is een geweldige manier om weer te gaan sporten en sporten. Uw huisarts zal u waarschijnlijk een PT-verwijzing geven samen met uw OSD-diagnose. Tijdens PT zal de beoefenaar u laten zien hoe u voor en na het sporten goed kunt strekken om de gezondheid van uw knie te waarborgen.
Uw fysiotherapeut kan uw knie ook handmatig stimuleren door deze heen en weer te bewegen
Stap 2. Beperk uw bewegingsactiviteit
Rust en ontspanning is een van de beste behandelingsmogelijkheden voor OSD. Uw arts kan u vragen om springen, sprinten of krachttraining te vermijden die de knie belast. Of uw arts kan u vragen om gedurende een periode van maanden alle lichamelijke activiteit te vermijden. Door hun bevelen nauwlettend op te volgen, kunt u sneller weer in actie komen.
Zelfs als u zich 100% voelt, moet u misschien enkele van uw sportactiviteiten aanpassen. Als u bijvoorbeeld een hardloper bent, moet u mogelijk beginnen met trainen op een zachte ondergrond, zoals gras
Stap 3. Doe lichaamskrachtoefeningen
Om uw spierdefinitie te behouden terwijl u nog rust, vertrouwt u op oefeningen waarbij u uw eigen lichaamsgewicht moet manipuleren of optillen. Dips, rows, chin-ups en push-ups zijn allemaal veilige oefeningen om te voltooien terwijl je herstelt van OSD.
Stap 4. Volg de behandelaanbevelingen voor stretchen
Uw fysiotherapeut zal u een reeks oefeningen of rekoefeningen voor uw OSD geven. Houd deze lijst of afdruk bij de hand en volg hun instructies. Het voltooien van rekoefeningen voor uw hamstring en quadriceps kan met name handig zijn bij genezing van OSD. Deze verminderen de spanning in het been- en kniegebied en verbeteren de doorbloeding.
- Om een liggende hamstringstrekking te voltooien, ga je met je rug op de grond liggen. Plaats een deel van een touw onder de bal van een voet. Til je been langzaam op door aan je uiteinde van het touw te trekken. Houd je andere been tegen de grond. Houd uw opgeheven been 30 seconden in de lucht voordat u het langzaam laat zakken.
- Doorgaan met een regelmatig patroon van stretchen voor en na het sporten kan ook helpen voorkomen dat OSD opnieuw optreedt.
Stap 5. Werk aan spierbalans
Let erop dat u niet slechts één kant van uw lichaam bevoordeelt terwijl u de andere minimaliseert. Benadruk het uitbalanceren van de spierfunctie door tijdens het slaan van kant te wisselen, bij alle oefeningen te draaien en niet te overcompenseren voor uw OSD-knie. Als u te veel nadruk legt op uw niet-OSD-kant, kan deze zijn eigen problemen ontwikkelen.
Stap 6. Beperk sportspecialisatie
Steeds meer gezondheidswerkers suggereren dat vooral jonge atleten een grote verscheidenheid aan sporten beoefenen in plaats van al hun tijd en talenten aan slechts één sport te besteden. Dit helpt overmatig gebruik van bepaalde spiergroepen en botten, zoals de knie, te voorkomen. Een pauze nemen tussen de seizoenen is ook nuttig.
Tips
- Zorg ervoor dat uw kind voldoende vitamine C en calcium heeft. Deze helpen om botten op te bouwen en de genezing te versnellen.
- Vroegtijdige herkenning van symptomen en behandeling zal de hoeveelheid tijd die nodig is om te herstellen en uit te rusten van sporten of andere activiteiten die u leuk vindt, verminderen.
