Bekkenpijn voelen terwijl je zwanger bent, kan heel eng zijn, dus je wilt waarschijnlijk snel verlichting. Bekkenpijn komt voor in het onderste deel van uw romp tussen uw buik en uw heupbeenderen. Deze pijn kan normaal zijn omdat uw lichaam zich aanpast om uw baby groter te laten worden, maar soms is het een reden tot bezorgdheid. Voordat u uw bekkenpijn opnieuw probeert te beleven, moet u bepalen wat de oorzaak is, zodat u de juiste zorg krijgt. Dan zijn er pijnbehandelingen en veranderingen in levensstijl die u kunt proberen. Het kan echter zijn dat u uw arts moet bellen of bezoeken voor medische behandeling.
Stappen
Methode 1 van 4: De oorzaak van uw pijn bepalen
Stap 1. Merk op of uw pijn scherp of dof is zonder andere symptomen
Hoewel het je misschien nerveus maakt, is het volkomen normaal om bekkenpijn te ervaren terwijl je zwanger bent. Je heupen en bekken spreiden zich uit om plaats te bieden aan een opgroeiende baby, wat pijn veroorzaakt. Probeer je geen zorgen te maken als je pijn komt en gaat en je geen andere symptomen hebt. Het is waarschijnlijk dat u normale zwangerschapspijnen heeft.
Als u zich zorgen begint te maken, neem dan contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat uw pijn gewoon normale zwangerschapspijn is. Zij kunnen u adviseren of u zich zorgen moet maken
Stap 2. Herken de symptomen van bekkengordelpijn (PGP)
Deze aandoening is normaal en treft 1 op de 5 zwangere vrouwen, maar u loopt mogelijk een verhoogd risico als u eerder schade aan uw bekkengebied heeft gehad, uw gewrichten ongelijk bewegen of als uw baby groot is of op een bepaalde manier ligt.. PGP kan u veel pijn bezorgen en uw mobiliteit beïnvloeden, maar u kunt verlichting vinden met pijnstillers en veranderingen in levensstijl. Bezoek uw arts als u denkt dat u PGP heeft, zodat u uw behandelingsopties kunt bespreken. Om te bepalen of u mogelijk PGP heeft, controleert u of u de volgende symptomen heeft:
- Pijn in het midden van je schaambeen
- Pijn die over 1 of beide zijden van je rug gaat
- Pijn in uw perineum (het gebied tussen uw vagina en anus)
- Verwijding van je dijen
- Klikken of knarsen in je bekkengebied
- Verergerende pijn bij het staan, lopen, trappen op of af gaan, op 1 been staan, uw benen spreiden, uw benen strekken, bilaterale druk uitoefenen op de trochanters (waar uw been aansluit op uw heup), of omdraaien
Wist u?
Bekkengordelpijn kan tijdens elk trimester optreden en kan variëren van mild tot ernstig. Het zal je baby geen pijn doen, dus je hoeft je geen zorgen te maken.
Stap 3. Zoek naar tekenen van bevalling als je ouder bent dan 35 weken
Soms is bekkenpijn een vroeg teken van bevalling, vooral als je laat in je derde trimester bent. Als de bevalling je bekkenpijn veroorzaakt, zul je ook andere tekenen van vroege bevalling opmerken. Ga naar het ziekenhuis als u deze tekenen van bevalling heeft:
- Contracties, die aanvoelen als een pijnlijke aanscherping en loslaten
- Roze of roodachtige afscheiding
- Rugpijn
- Een aanhoudende drang om naar het toilet te gaan
- Je water breekt
Stap 4. Raadpleeg uw arts als u bloedt om er zeker van te zijn dat het geen miskraam is
Dit is echt eng, maar probeer je geen zorgen te maken. Hoewel bekkenpijn met bloedingen kan betekenen dat u een miskraam krijgt, is dit niet altijd het geval. Goedaardige spotting is mogelijk in de eerste 1 tot 3 maanden van de zwangerschap, maar het is toch belangrijk om geëvalueerd te worden. Ga onmiddellijk naar uw arts of de eerste hulp zodat u en uw baby een behandeling kunnen krijgen.
Vraag iemand om u naar de dokter of eerste hulp te brengen, zodat u niet hoeft te rijden
Stap 5. Krijg een spoedbehandeling als u duizelig bent of uw hart sneller gaat kloppen
Hoewel u zich waarschijnlijk geen zorgen hoeft te maken, zijn bekkenpijn, duizeligheid en een snelle hartslag tekenen van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap. Dit komt niet vaak voor, maar ga voor de zekerheid naar de eerste hulp. Ze zullen je controleren om ervoor te zorgen dat alles in orde is.
Een buitenbaarmoederlijke zwangerschap treedt op wanneer uw bevruchte embryo zich hecht aan uw eileider in plaats van in uw baarmoeder. Omdat uw eileider te smal is voor de baby om te groeien, loopt uw gezondheid gevaar als u geen behandeling krijgt
Methode 2 van 4: Pijnbehandelingen gebruiken
Stap 1. Neem paracetamol (Tylenol) voor pijnverlichting, als uw arts het goed vindt
U maakt zich waarschijnlijk zorgen over het nemen van iets dat uw baby pijn kan doen, inclusief pijnstillers. Over het algemeen is paracetamol veilig in te nemen tijdens de zwangerschap. Praat echter eerst met uw arts om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is. Neem het dan zoals aangegeven op de fles om uw bekkenpijn te verlichten.
Misschien vindt u dat paracetamol niet genoeg is om te helpen met uw pijn. Praat met uw arts over uw andere opties. Ze kunnen een andere pijnstiller aanbevelen, maar paracetamol is het veiligst tijdens de zwangerschap
Stap 2. Breng een warm kompres aan op uw bekkengebied gedurende 15-20 minuten
Gebruik een warmtekussen of een warm washandje als warm kompres. Drapeer het warme kompres over uw bekkengebied om uw pijn te verlichten. Laat het kompres ongeveer 15-20 minuten op zijn plaats. Herhaal zo vaak als je wilt.
Vraag uw arts of het veilig is om een zelfverwarmende pleister te gebruiken die is ontworpen voor menstruatiekrampen. Deze zullen tot 8 uur lang warmte aan uw bekkengebied geven
Stap 3. Neem een warm bad of douche om je pijn te verzachten
Laat een bad lopen dat comfortabel warm is, maar niet heet. U kunt ook een douche nemen als u comfortabel kunt staan. Laat dan ongeveer 15-20 minuten in het warme water weken of sta in het warme water om je bekkenpijn te verzachten.
Plaats indien mogelijk een douchestoel in uw douche, zodat u onder water kunt zitten en ontspannen
Stap 4. Probeer een TENS-eenheid om lopende PGP te verlichten
Een transcutane elektrische zenuwstimulatie-eenheid of TENS-eenheid stimuleert uw spieren met een zachte elektrische stroom. Dit kan bij sommige mensen helpen om pijn in de bekkengordel te verlichten.
- Ga naar een fysiotherapeut en vraag naar deze optie. Een fysiotherapeut kan u mogelijk laten zien hoe u de elektroden aansluit en u helpen de TENS-eenheid voor de eerste keer te gebruiken.
- Als een TENS-eenheid u verlichting biedt, kunt u overwegen er een te kopen voor persoonlijk gebruik.
Stap 5. Ga naar een acupuncturist voor een pijnstillende behandeling
Acupunctuur is erg nuttig voor het verlichten van bekkenpijn tijdens de zwangerschap, vooral als het wordt veroorzaakt door PGP. Zoek een acupuncturist die ervaring heeft met de behandeling van zwangere vrouwen. Vertel uw acupuncturist vervolgens waar u pijn ervaart. Tijdens uw behandeling zal de acupuncturist dunne naalden in uw huid steken om uw pijn te verlichten.
- Acupunctuur doet meestal geen pijn, maar u kunt wat ongemak voelen.
- Praat met uw arts voordat u acupunctuur krijgt.
Methode 3 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Draag een zwangerschapsband om uw bekkenpijn te verminderen
Een bekkensteunband neemt een deel van de druk weg van uw lichaam, vooral uw rug. Dit helpt pijn in uw bekken, heupen en onderrug te verlichten. Kies een zwangerschapsband die voor jou prettig aanvoelt en draag hem dan elke dag.
- Sommige zwangerschapssteunriemen gaan onder uw buik om deze te ondersteunen. Anderen hebben een bovenband die over je buik gaat en een onderband die onder je buik gaat voor extra ondersteuning. Beide zijn geweldige opties, dus kies wat je prettig vindt.
- U kunt een kraamsteunriem kopen bij een kraamwinkel, sommige warenhuizen of drogisterijen, of online.
Stap 2. Kies platte, ondersteunende schoenen om de belasting van uw lichaam te minimaliseren
Zwangerschap verandert je houding en gewichtsverdeling, wat pijn veroorzaakt. Het dragen van comfortabele, ondersteunende schoenen kan je pijn helpen verminderen. Kies ballerina's of comfortabele sneakers met demping en ondersteuning van de voetboog.
Zelfs een lage hak kan meer druk uitoefenen op je heupen, bekken en onderrug. Vermijd het dragen van elk type hiel terwijl je zwanger bent
Stap 3. Slaap op je zij met een kussen tussen je knieën en onder je buik
Draai naar de kant die voor jou het meest comfortabel is. Leg dan een kussen onder je buik om het te ondersteunen. Leg daarnaast een kussen tussen uw benen om uw heupen, bekken en rug te ondersteunen. Dit zal u helpen comfortabel te blijven.
Door je heupen en buik te ondersteunen met kussens kun je beter rusten en wakker worden met minder pijn
Stap 4. Doe Kegel-oefeningen om je bekkenbodem te versterken
Gebruik het toilet zodat uw blaas leeg is. Ga dan in een comfortabele houding liggen of zitten. Span je bekkenbodemspieren aan zoals je zou doen om een stroom urine te stoppen. Houd 5 seconden vast en herhaal dan voor 5 herhalingen.
- Doe elke dag 2-3 sets Kegels om resultaten te zien.
- Nadat u aan de oefening gewend bent geraakt, verhoogt u de tijd dat u uw Kegels vasthoudt tot 10 seconden per herhaling en verhoogt u uw herhalingen tot 10 herhalingen per sessie.
Stap 5. Doe lichte activiteiten, maar dwing jezelf niet te ver
Lichte lichaamsbeweging kan zwangerschapspijn, waaronder bekkenpijn, helpen voorkomen en verlichten. Praat met uw arts om erachter te komen welke oefeningen veilig voor u zijn. U kunt bijvoorbeeld waarschijnlijk gaan wandelen of wat zachte oefeningen in het water doen.
De oefeningen die u kunt doen, zijn afhankelijk van uw activiteitenniveau voordat u zwanger werd. Uw arts kan u helpen bij het kiezen van de juiste oefeningen voor u
Tip:
Blijf overdag niet langer dan 30 minuten achter elkaar zitten. Te veel inactiviteit kan uw pijn verergeren.
Stap 6. Vermijd activiteiten die uw pijn veroorzaken
Houd de dingen bij die uw bekkenpijn veroorzaken, zoals het oppakken van zware voorwerpen of traplopen. Doe vervolgens je best om deze triggers te vermijden, zodat je minder pijn hebt. Als je iets niet kunt vermijden, minimaliseer dan hoe vaak je het doet.
De trap opgaan is bijvoorbeeld een veelvoorkomende trigger voor bekkenpijn. Als u trappen in uw huis heeft, moet u deze mogelijk op. U kunt uw reizen naar boven echter minimaliseren
Tip:
Buig, buig of til geen zware voorwerpen op. Deze activiteiten zullen waarschijnlijk uw pijn veroorzaken.
Stap 7. Vraag hulp bij huishoudelijke taken en boodschappen
Je hebt misschien het gevoel dat je alles moet doen, maar op dit moment is je eerste zorg je baby. Vertel uw familieleden, vrienden of huisgenoten dat u nu ondersteuning nodig heeft. Vraag ze om de klusjes te verdelen, zodat je niet tot het punt van pijn wordt geduwd.
- Zeg: "De baby doet me nu veel pijn, dus ik moet meer rusten. Kun jij deze week de schoonmaak en de boodschappen aan?'
- Voel je niet schuldig als je hen om hulp vraagt. Je moet jezelf en je baby op de eerste plaats zetten.
Stap 8. Rust met je rug ondersteund als je pijn voelt
Wanneer je pijn begint, neem dan een pauze en ontspan. Ga in een comfortabele stoel zitten en plaats een kussen achter je rug voor extra ondersteuning. Dit neemt de druk van uw rug en bekken weg, zodat u zich beter kunt gaan voelen.
Ontspan tot 30 minuten totdat u zich beter voelt. Het is het beste om na 30 minuten op te staan en rond te lopen, zodat u niet stijf wordt, wat uw pijn erger kan maken
Methode 4 van 4: Medische behandeling krijgen
Stap 1. Bezoek uw arts om een diagnose te stellen en uw behandelingsbehoeften te bespreken
Als uw pijn aanhoudt, ga dan naar uw arts om erachter te komen wat de oorzaak is. Ze zullen uw symptomen bespreken en u onderzoeken om erachter te komen wat uw pijn veroorzaakt. Vervolgens zullen ze u vertellen of u behandeling nodig heeft en wat voor soort behandeling u nodig heeft.
Vertel uw arts hoe lang u pijn heeft gehad, evenals eventuele andere symptomen die u heeft
Stap 2. Bel uw arts of ga naar het ziekenhuis als u denkt dat u aan het bevallen bent
Het kan zijn dat u in de vroege stadia van de bevalling niet naar het ziekenhuis hoeft, maar u moet uw arts bellen. Zij zullen u vertellen wanneer u naar het ziekenhuis moet om uw baby ter wereld te brengen. Als je je zorgen maakt, ga je gang en ga naar het ziekenhuis.
Het ziekenhuis kan u naar huis sturen als u niet ver gevorderd bent in de bevalling
Stap 3. Ga voor een aanpassing naar een fysiotherapeut, osteopaat of chiropractor
Zoek een specialist die ervaring heeft met de behandeling van zwangere vrouwen. Ze kunnen uw spieren en gewrichten handmatig manipuleren om u te helpen verlichting te krijgen. Vraag uw huisarts om een verwijzing of zoek online een specialist.
