Ben je een tiener met het Tourette-syndroom? Het kan frustrerend zijn om met uw aandoening om te gaan, maar er zijn mogelijkheden om het beheersbaarder te maken en meer vertrouwen in uzelf te krijgen. Probeer je Tourette in een ander licht te zien, door je te concentreren op de positieve punten in je leven. Leer omgaan met uw aandoening door activiteiten te vinden die u leuk vindt, ondersteuning te krijgen en met uw huisarts te praten. Er zijn veel manieren om je meer verbonden te voelen met jezelf en met anderen, dus neem contact op en vind wat voor jou werkt.
Stappen
Methode 1 van 3: Omgaan met symptomen en reacties van anderen
Stap 1. Houd uw symptomen in de gaten
Let op wat voor symptomen je vertoont en wanneer. Bewaak en noteer deze symptomen in een notitieboekje of dagboek. Tics, of onwillekeurige lichaamsbewegingen of geluiden, komen van veranderingen in de ontwikkeling en structuur van uw hersenen. Tics zijn een symptoom dat u wilt controleren, zodat u kunt achterhalen wanneer uw tics frequenter of intenser zijn.
- Als u uw tics wilt verminderen, kunt u deze informatie aan een therapeut voorleggen en samenwerken om de frequentie of ernst van uw tics aan te passen en/of te verminderen.
- Begrijp dat uw tics vaker kunnen optreden als u gestrest, angstig, opgewonden of nerveus bent. Probeer ontspannen en comfortabel te blijven.
Stap 2. Leer omgaan met moeilijk te controleren symptomen
Hoewel u uw symptomen misschien wilt onderdrukken of negeren, is het belangrijk om te herkennen wat er gebeurt. In plaats van uw symptomen als raar te zien, moet u begrijpen dat het deel uitmaakt van uw Tourette-syndroom. Begrijp dat Tourette niet schadelijk is voor uw lichaam, maar het is een neurologische aandoening die moet worden gecontroleerd.
- Sommige kinderen met Gilles de la Tourette zullen hun tics onderdrukken, maar ontdekken dan dat die tics zich later zullen opbouwen en een 'tic-aanval' worden. Door je tics binnen te houden, verdwijnen ze niet noodzakelijkerwijs en kunnen ze later worden uitgedrukt.
- Houd er rekening mee dat woede- en gedragsproblemen zoals een gebrek aan focus of hyperactiviteit geassocieerd zijn met Gilles de la Tourette. Praat met je ouders, leraren en volwassenen die je vertrouwt over een van deze zorgen.
Stap 3. Leg uw symptomen uit aan anderen
Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je niet over je toestand wilt praten, kan het soms anderen helpen te begrijpen en meer bewust te zijn van wat je doormaakt. Hoewel het je persoonlijke keuze is om anderen te vertellen, kan het op de lange termijn het gemakkelijker maken.
- Overweeg eerst met uw ouders, vertrouwde vrienden of leraren te praten over uw zorgen en dat u met anderen over uw symptomen wilt praten.
- Tics kunnen u ongewenste aandacht van uw leeftijdsgenoten opleveren. Het kan handig zijn om ze uit te leggen dat je de neiging tot tic niet kunt beheersen en niet grappig of storend probeert te zijn. Leg uit dat er veel mensen zijn met aandoeningen zoals die van u.
- Help anderen te zien dat uw toestand slechts een deel uitmaakt van wie u bent. Vertel hen over de andere eigenschappen die jou interessant maken. Noem dingen die je leuk vindt of waar je goed in bent.
Stap 4. Leer hoe u kunt reageren op plagen of onwetendheid over Gilles de la Tourette
Als je een tiener bent met het Tourette-syndroom, voel je je misschien anders of buitengesloten. De tienerjaren kunnen moeilijk zijn als je probeert je meer geaccepteerd te voelen door je leeftijdsgenoten. Als mensen je lijken te plagen of verkeerd te begrijpen, probeer dan een aantal dingen gemeen te hebben. Kijk of er een manier is om ze van vijanden in vrienden te veranderen.
- Zoek andere mensen op school of ergens anders waardoor je je geaccepteerd en betrokken voelt. Breng meer tijd door met degenen die u respecteren.
- Vermijd je schuldig te voelen over wie je bent. Het is oké om anders te zijn. Schenk geen aandacht aan mensen op school die je naar beneden halen om zich beter te voelen. Dat is een teken van hun onzekerheid, niet de jouwe. Overweeg om weg te lopen of ze te negeren als ze je storen.
- Als het plagen of pesten aanhoudt, praat dan met het schoolpersoneel of je ouders om dit probleem aan te pakken. Iedereen heeft het recht zich veilig te voelen op school.
Stap 5. Voel meer vertrouwen in uw toestand
Voorkom dat u uzelf isoleert vanwege uw aandoening. Hoewel niet iedereen je leuk zal vinden, geldt hetzelfde voor mensen die geen Tourette hebben. Vermijd het gevoel dat je er niet bij kunt of wilt horen, en wees in plaats daarvan gemakkelijker voor jezelf.
- Vaak ben jijzelf de ergste criticus. De meeste mensen zijn niet zo bezorgd over wat je doet of hoe je handelt als je bent.
- Probeer wat makkelijker in de omgang te zijn, in plaats van je zorgen te maken over wat anderen denken. Wanneer andere mensen op uw toestand reageren, laat het dan lijken alsof het niets uitmaakt.
Methode 2 van 3: Manieren vinden om ermee om te gaan
Stap 1. Raak meer betrokken bij activiteiten die u interesseren
U zult merken dat uw tics milder of minder frequent zullen zijn als u bezig bent met een activiteit die u echt interesseert. Identificeer activiteiten die u vreugde brengen en u een beter gevoel over uzelf geven.
- Overweeg om te sporten of fysiek fit te worden. Sluit je aan bij een sportteam op jouw school, of een intramuraal team na schooltijd. Volg een fitnessles zoals vechtsporten om je gefocust en gecentreerd te houden.
- Wees creatief. Als je artistiek bent, volg dan meer lessen of word lid van clubs die je helpen je creatieve kant te uiten. Teken, schilder, maak foto's of speel muziek. Dit kan je geest helpen gefocust te blijven.
- Probeer andere hobby's die je gefocust houden en je een beter gevoel geven. Probeer activiteiten waarbij u met andere tieners omgaat, of die u helpen uw zelfvertrouwen rond anderen te vergroten.
Stap 2. Bespreek de medicatiemogelijkheden met uw arts
Als u nieuwe of verergerende symptomen heeft, is het belangrijk om hierover met uw arts te praten. Als u medicijnen gebruikt om uw symptomen te verlichten, maar deze bijwerkingen hebben of niet lijken te helpen, vraag dan medisch advies over andere opties.
- Er zijn verschillende medicijnen beschikbaar die kunnen helpen bij het beheersen van onwillekeurige motorische tics. Lees meer over hoe deze medicijnen u kunnen helpen in uw dagelijks leven.
- Zie medicatie als een manier om uw symptomen te beheersen. Net zoals wanneer u moeite had met ademhalen of met uw hart, kan het gebruik van medicijnen om uw Tourette te helpen uw algehele gezondheid mogelijk verbeteren.
Stap 3. Overweeg de voordelen van gedragstherapieën zoals CGT
Het is aangetoond dat cognitieve gedragstherapie (CGT) mensen helpt beter met hun aandoening om te gaan en hun tics beter te leren herkennen. Therapie kan ook helpen om de andere symptomen die u mogelijk voelt, zoals depressie, angst of een geïsoleerd gevoel, te verlichten.
- Praat met uw schoolbegeleider over eventuele hulpverleningsbronnen in uw omgeving voor mensen met het Tourette-syndroom.
- Bespreek met uw familie over individuele of gezinsbegeleiding om beter om te gaan met de gevoelens die u heeft. Een counselor kan helpen om een onbevooroordeelde mening te geven en je gemotiveerd te houden om te verbeteren.
- Zie counseling als een steun in plaats van een stigma. Hulp krijgen maakt je sterker, niet zwakker.
Stap 4. Oefen zelfzorg en heb geduld in jezelf
Geloof dat je kunt verbeteren en dat dingen beter kunnen. Het lijkt misschien niet mogelijk als je een tiener bent, maar heb geduld en vind gezonde manieren om jezelf te waarderen.
- Geef jezelf toestemming om anders te zijn en begrijp dat het oké is om uniek te zijn. Houd van wie je bent, zoals je bent.
- Doe dingen die je geest ontspannen. Luisteren naar muziek. Ga de natuur in. Maak een wandeling door de buurt. Rust goed uit.
Stap 5. Ontwikkel een ondersteuningssysteem voor vrienden en familie
Het is belangrijk om mensen in je leven te hebben die je kunnen helpen, vooral als je het moeilijk hebt. Houd je vrienden en familie dichtbij. Identificeer de familieleden en vrienden die u het meest vertrouwt.
- Voorkom dat u uzelf isoleert als u zich down of gefrustreerd voelt over uw toestand. Zoek een vriend of familielid voor ondersteuning per telefoon of persoonlijk.
- Praat over wat je dwarszit en vraag hun advies over manieren om met wat je voelt om te gaan.
- Communiceer openlijk met degenen die u vertrouwt over wat u als tiener doormaakt. Overweeg om ten minste één vriend of familielid te vinden die je kan helpen als je gestrest bent.
Stap 6. Word lid van een steungroep voor het Tourette-syndroom
Afhankelijk van waar je woont en welke gemeenschapsmiddelen beschikbaar zijn, zoek je een steungroep die je als tiener en als iemand met Tourette's kan helpen.
- Zoek een lokale afdeling van de Tourette Association of America voor informatie over steungroepen of bronnen:
- Praat met een schoolbegeleider over uw toestand en dat u geïnteresseerd bent in steungroepen voor tieners of mensen die met uw aandoening worden geconfronteerd.
- Neem contact op met een adviescentrum bij u in de buurt dat zich richt op de behoeften van tieners en jonge volwassenen. Kijk of er steungroepen zijn die passen bij uw zorgen, gerelateerd aan uw toestand of uw algehele geestelijke gezondheid.
Stap 7. Laat je goed informeren en help het stigma te verminderen
Wees een pleitbezorger voor jezelf en wat je doormaakt. Weet dat je niet de enige bent in wat je voelt of onder ogen ziet. Hoe beter u bent geïnformeerd over uw aandoening, hoe meer u kunt helpen het stigma of het gevoel van isolatie te verminderen.
- Ontdek hoe u actief kunt zijn in uw gemeenschap. Ga naar de Tourette Association of America:
- Wees een pleitbezorger door voor jezelf op te komen en stereotypen over je toestand te helpen doorbreken. Geloof dat kennis macht kan zijn. Het kan helpen om meer begrip en vertrouwen op te bouwen.
- Vergeet niet om geduld te hebben, want verandering kost tijd. Het is belangrijk om anderen te helpen uw toestand te begrijpen, maar verwacht niet dat dingen van de ene op de andere dag zullen veranderen. Neem elke stap, één dag tegelijk.
Methode 3 van 3: Uw toestand begrijpen
Stap 1. Erken dat de symptomen van elke persoon kunnen verschillen
Hoewel iedereen bij wie de diagnose Tourette is gesteld motorische en/of vocale tics heeft die al een jaar of langer bestaan, is er een grote variatie in hoe die symptomen zich bij elke persoon voordoen. Tics met plotselinge, snelle en terugkerende bewegingen of vocalisatie zijn niet hetzelfde.
- Tics kunnen meestal beginnen tussen de leeftijd van 5 tot 18 jaar. Ze kunnen beginnen als motorische tics van het gezicht, de ledematen, de armen of de romp. Maar tics kunnen patronen of frequentie in de loop van de tijd veranderen. De tics die je nu hebt, blijven misschien niet hetzelfde als over twee jaar.
- Vocale tics zijn niet alleen onwillekeurig obscene woorden schreeuwen. De meest voorkomende vocale tics zijn grommen of blaffen, snuiven, keel schrapen of het herhalen van andermans woorden of geluiden. Anderen helpen begrijpen dat het uiten van ongepaste woorden niet het meest voorkomende symptoom is.
- Er is meestal een familiegeschiedenis van het Tourette-syndroom, ADHD of OCS in de familie. Praat met familieleden die een van deze aandoeningen hebben om meer te weten te komen over hun ervaringen.
Stap 2. Begrijp dat u mogelijk minder tics heeft naarmate u ouder wordt
Als tiener maak je je misschien zorgen over hoe lang je deze tics zult hebben en of ze erger zullen worden. Enig goed nieuws is dat het meeste onderzoek een verbetering in de toestand in de late tienerjaren en vroege volwassenheid van een persoon laat zien.
- Hoewel uw tics in de vroege puberteit rond de leeftijd van 10-12 jaar een piek kunnen bereiken, is de kans groter dat ze na uw tienerjaren afnemen.
- Ongeveer 85 tot 90% van degenen die met de aandoening zijn getroffen, zullen op volwassen leeftijd verbetering zien. Hoewel de symptomen mogelijk niet volledig verdwijnen, kan de aandoening minder hinderlijk voor u zijn. Denk positief na over hoe uw symptomen in de loop van de tijd waarschijnlijk zullen verbeteren.
Stap 3. Kijk naar de positieve en negatieve kanten van uw toestand
Hoewel het misschien lijkt alsof er geen positieve punten zijn aan het hebben van het Tourette-syndroom, moet u bedenken hoe deze aandoening u sterker, meer begrip en mogelijk meer acceptatie van verschillen tussen mensen heeft gemaakt.
- Voorkom dat je je alleen concentreert op de negatieve aspecten van je anders of raar voelen. Laat anderen je waarde en waarde niet bepalen.
- Bekijk hoe uw aandoening u uniek maakt. Het kan je helpen om anderen meer te leren waarderen. Het kan je leren aardig te zijn voor anderen die voor soortgelijke uitdagingen staan. Het geeft je een gevoel van originaliteit. Je bent niet saai en gewoon.
Stap 4. Evalueer of er andere aandoeningen zijn die behandeling nodig hebben
Wees zelfbewust en herken of er andere omstandigheden zijn die aandacht nodig hebben. Veel tieners met het Tourette-syndroom kunnen ook ADHD, OCS, angst, depressie, bipolaire stoornis of een stoornis in het gebruik van middelen hebben.
- Het hebben van een andere aandoening komt vaak voor en daarom is het belangrijk om echt naar uw algehele geestelijke gezondheid te kijken.
- Als u al vele jaren Tourette heeft, kunt u zich verdrietig, angstig of overstuur voelen omdat u zich anders voelt of moeite heeft om met andere mensen te praten. Kijk naar manieren om hulp te krijgen, je meer geaccepteerd te voelen en gelukkiger te zijn met wie je bent.
