Sporten is een leuke manier om in vorm te blijven, maar tussen het zweet en de flodderige uniformen is het niet altijd de meest aantrekkelijke activiteit. Maar soms wil je er goed uitzien, zoals wanneer je indruk probeert te maken op een verliefdheid of wanneer je voor een groot publiek speelt. Door je stijl te verbeteren, voor jezelf te zorgen en een betere atleet te worden, speel je niet alleen als een kampioen, maar zie je er ook zo uit.
Stappen
Methode 1 van 3: Je stijl verbeteren
Stap 1. Draag atletische kleding die de kenmerken benadrukt waar je het meest trots op bent
Pronk met de delen van je lichaam waar je van houdt en waar je vertrouwen in hebt. Als je bijvoorbeeld een meisje bent, draag dan een korte spandex short om je lange benen te flatteren of een crop top om te pronken met je strakke buikspieren. Jongens kunnen mouwloze tanktops dragen om te pronken met gebeeldhouwde schouders en armen.
- Zorg ervoor dat de kleding die je kiest geschikt is voor de sport die je beoefent. Superkorte shorts zijn bijvoorbeeld niet toegestaan bij golf, wat vraagt om knielange shorts.
- Je kunt je sportkleding ook aanpassen om ze flatterend te maken. Probeer een overhemd met een haarelastiekje naar achteren te trekken of de tailleband van je korte broek een keer op te rollen.
Stap 2. Kies een uniform in een maat die flatterend en toch comfortabel is
Je hebt ruimte nodig om vrij te kunnen bewegen, dus vermijd een te strak uniform. Een shirt dat te wijd is of een te grote broek zal je echter ook qua uiterlijk niet ten goede komen. Oversized uniformen zien er uiteindelijk slordig uit.
- Een uniform dat niet goed past, kan ook je prestaties beïnvloeden als je er constant aan trekt.
- Uniformen kunnen anders worden gesneden dan gewone kleding, dus u kunt niet vertrouwen op de maat op het label. Vraag je coach of je een paar maten mag passen voordat je de jouwe bestelt.
Stap 3. Draag je haar opgestoken in een sportieve stijl als je lang haar hebt
Het is een must om je haar uit je ogen te houden. Kies voor eenvoudige stijlen waarvoor alleen een elastische band nodig is in plaats van meer gecompliceerde stijlen die veel accessoires of tijd kosten om in elkaar te zetten. Zowel jongens als meisjes met lang haar kunnen een slanke paardenstaart of een rommelig knotje proberen. Meisjes kunnen ook vlechten dragen, of het nu gaat om 2 boxervlechten of een enkele Franse vlecht.
- Elastische hoofdbanden zijn een leuk atletisch accessoire om toe te voegen aan je look. Zoek er een met mooie prints en kleuren die bij je uniform of outfit passen.
- Vermijd haaraccessoires van hard metaal of plastic, zoals clips of haarspelden. Ze zijn niet toegestaan in veel sportcompetities en kunnen pijn doen als je op je hoofd wordt geraakt.
Stap 4. Houd je make-up licht en natuurlijk als je een meisje bent dat het wil dragen
Draag geen volledige make-up tijdens het sporten. Als je een beetje make-up wilt dragen, kies dan voor transparante, zweetbestendige producten die niet uitlopen. Breng bijvoorbeeld waterproof mascara aan op je wimpers of veeg getinte moisturizer op je wangen voor een vleugje brons.
- Foundation en concealer zijn lastig te dragen als je zweet. Maar uw beste gok is er een op waterbasis die beter aan uw huid blijft plakken zonder uw poriën zo veel te verstoppen.
- Geef je lippen een vleugje kleur met een getinte lippenbalsem of een lipbeits die dicht bij je natuurlijke lipkleur ligt, zoals lichtroze of nude.
Methode 2 van 3: Voor je lichaam zorgen
Stap 1. Draag geurende deodorant om nare lichaamsgeur en zweetvlekken te voorkomen
Het is moeilijk om je goed te voelen over hoe je eruit ziet als je naar lichaamsgeur ruikt of als je shirt onder je armen doorweekt is van gênante putvlekken. Breng een laagje deodorant aan op je oksels voordat je gaat sporten. Kies een frisse, subtiele geur die slechte geuren verdoezelt.
- Deodorant is er in alle verschillende varianten, zoals gelroller, stick en spray. Als je iemand bent die erg zweterig of stinkt, zoek dan naar een deodorant met klinische sterkte.
- In een mum van tijd kunt u handdesinfecterend middel gebruiken in plaats van deodorant.
- Bewaar een deodorant op reisformaat in je sporttas om opnieuw aan te brengen tijdens de training of een wedstrijd.
Stap 2. Bescherm je huid bij buitensporten met zonnebrandcrème met minimaal SPF 30
Het overslaan van de zonnebrandcrème kan leiden tot zonnebrand, huidschilfers en zelfs huidkanker als het een normale gewoonte is. Breng zonnebrandcrème met SPF 30 of hoger aan op alle blootgestelde huid ten minste 15 minuten voordat u naar buiten gaat.
- Een waterbestendige of zweetbestendige formule houdt het beste stand en loopt niet in je ogen als je zweet.
- Indien nodig opnieuw aanbrengen of ten minste om de 2 uur. Als je veel zweet, moet je vaker opnieuw aanbrengen.
Stap 3. Veeg overtollig zweet vaak weg met een handdoek
In het zweet druipen is niet altijd een goed gezicht, vooral als je make-up draagt en het over je gezicht loopt. Neem een kleine handdoek mee om jezelf af te vegen als dat nodig is.
- Handdoeken van microvezel zijn een goede keuze omdat ze zacht, absorberend en niet te ruw voor je gezicht zijn.
- Bewaar je handdoek in je sporttas of aan de zijlijn zodat je hem tijdens pauzes gemakkelijk kunt pakken.
Stap 4. Drink veel water voor, tijdens en na het sporten
Blijf gehydrateerd zodat uw lichaam goed kan functioneren en u er energiek en fris uitziet. Hoeveel je nodig hebt, hangt af van je lichaamsgrootte, je activiteitenniveau en het klimaat waarin je speelt. Drink minimaal 470 ml water voordat je gaat sporten en daarna 4 tot 6 vloeibare ounces (120 tot 180 ml). ml) water om de 15-20 minuten terwijl je aan het spelen bent.
- Bonus: veel water drinken houdt je huid helder en stralend.
- Blijf hydrateren nadat je hebt gesport. Het is vooral belangrijk in de 30 minuten na uw activiteit.
- Als u langer dan 90 minuten traint, neem dan een sportdrank met elektrolyten om het glycogeengehalte van uw lichaam aan te vullen.
Methode 3 van 3: Een betere atleet worden
Stap 1. Speel zelfverzekerder door positieve zelfpraat te gebruiken
Zelfvertrouwen is een van de meest aantrekkelijke eigenschappen die een persoon kan hebben. Om je zelfrespect te vergroten en onzekerheden of negatieve gedachten kwijt te raken, brainstorm je over ten minste 5 dingen die je leuk vindt aan jezelf als sporter of waar je goed in bent als het om je sport gaat.
- Je zou bijvoorbeeld tegen jezelf kunnen zeggen: "Ik ben trots op mijn leiderschapskwaliteiten", "Ik ben er trots op dat ik consequent driepunters kan laten zinken", of "Ik heb de beste 40 meter sprinttijd van het team."
- Als je moeite hebt om aan positieve dingen te denken, vraag dan je vrienden, familie, teamgenoten en coaches waar ze denken dat je goed in bent.
- Schrijf uw lijst op een stuk papier of in de Notes-app op uw telefoon als herinnering wanneer u deze nodig heeft.
Stap 2. Toon je passie voor de sport door 100% inzet op het veld
Gepassioneerd zijn en toegewijd zijn aan wat je doet, is een geweldige kwaliteit. Het klinkt contra-intuïtief, maar hoe minder tijd je besteedt aan je zorgen maken over hoe je eruitziet en hoe meer tijd je besteedt aan je best doen en alles geven wat je hebt, hoe beter je eruit zult zien.
- Door je best te doen en je uiterste best te doen, word je een meer bekwame atleet, waardoor je ook meer zelfvertrouwen krijgt.
- Als je bijvoorbeeld altijd schiet als je de kans hebt op het voetbalveld, word je uiteindelijk beter in schieten en scoren. En iedereen houdt van de topscorer!
Stap 3. Omarm de endorfines om je humeur een boost te geven
Sporten en bewegen verhoogt chemicaliën zoals endorfines, dopamine en geslachtshormonen. Deze chemicaliën zorgen er van nature voor dat je je gelukkiger voelt, wat je humeur en energieniveau verbetert. Wees niet bang om te glimlachen terwijl je speelt. Geluk is een geweldige look voor iedereen.
Zelfs 30 minuten lichaamsbeweging verhoogt endorfines
Stap 4. Houd een positieve houding aan ten opzichte van je teamgenoten en concurrenten
Door met anderen om te gaan en vrolijk te zijn, zie je er goed uit. Respecteer je teamgenoten, wees een teamspeler en wees een goede sport voor het andere team. Om je houding te verbeteren, focus je op wat er goed gaat in een game of op welke vaardigheden je goed bent. Misschien verlies je bijvoorbeeld, maar heb je net een geweldige pass gemaakt.
- Positieve visualisatie kan je helpen jezelf gerust te stellen en ook een positieve kijk te behouden. Stel je voor dat je goed presteert in een gedetailleerd scenario, zoals het bereiken van het matchpunt om het spel te winnen.
- Feliciteer teamgenoten wanneer ze een schot blokkeren of een doelpunt maken. Je kunt hetzelfde ook voor je tegenstanders doen, hoe ongemakkelijk het ook voelt. Het getuigt van gratie en klasse.
