Heb je allergieën? De plek om van die loopneus, hoest en tranende ogen af te komen, is uw slaapkamer, omdat deze schimmel en stof kan bevatten en omdat we er gemiddeld ongeveer 1/3 van onze tijd doorbrengen. Neem de juiste stappen om uw slaapkamer hypoallergeen te maken: maak uw bed allergiebestendig, maak regelmatig schoon en zuiver de lucht zo goed mogelijk.
Stappen
Deel 1 van 3: Uw bed allergiebestendig maken
Stap 1. Verwijder allergenen uit uw lakens
Je bed is een allergenenhotspot. Dit komt omdat beddengoed gebruik maakt van materiaal zoals veren en omdat het bed zelf een toevluchtsoord is voor huisstofmijten, microscopisch kleine wezens die zich voeden met dode huidcellen en wiens uitwerpselen en dode lichamen allergische reacties veroorzaken zoals hoesten en een loopneus. Zorg ervoor dat u uw bed beveiligt tegen deze allergiebronnen.
- Omhul uw kussens, bed en boxsprings in allergiebestendige plastic of gebreide hoezen. Deze houden stof buiten en voorkomen dat mijten uw bed koloniseren.
- Vervang veren kussens en/of dekbedden door hypoallergene alternatieven zoals katoen. Beddengoed van veren en wol is ook moeilijker schoon te maken en daarom een centrum voor huisstofmijt.
- Koop beddengoed dat geen stof vasthoudt en gemakkelijk schoon te maken is - kies ook voor wasbare stoffen.
Stap 2. Was je beddengoed elke week
De meeste mensen strippen het bed maar eens in de twee weken. Voor mensen met een allergie is dit niet vaak genoeg. Behalve hypoallergene hoezen, beveilig je bed door dekens en ander beddengoed vaak te wassen, bij voorkeur elke week.
- Was de lakens, kussenslopen en dekens in warm water. Het water moet minimaal 54,4 °C zijn om huisstofmijten te doden en allergenen te verwijderen.
- Droog op een hoge stand (meer dan 130°F of 54,5°C) gedurende minstens 15 minuten.
- Was ook je matrashoes. Controleer het etiket om zeker te zijn, maar het moet veilig zijn om in de machine te wassen. U kunt uw matras stofzuigen terwijl u de hoes wast.
- Hoewel je huisstofmijt ook kunt doden door niet-wasbare artikelen 24 uur lang in te vriezen, worden allergenen zoals de uitwerpselen van huisstofmijt niet verwijderd.
Stap 3. Douche voor het slapengaan
Een andere manier om ervoor te zorgen dat uw bed allergiebestendig is, is door te douchen voordat u gaat slapen. Maak van een warme en grondige douche een onderdeel van uw avondroutine - het is zowel ontspannend als beter voor uw allergieën.
- Door te douchen verwijder je stuifmeel en andere mogelijke allergenen die je overdag hebt opgepikt.
- Trek ook een fris gewassen pyjama aan en deponeer je kleding in een mand. Zorg voor het beste resultaat dat je pyjama's gewassen zijn met hypoallergeen wasmiddel.
Deel 2 van 3: Reinigen en afstoffen
Stap 1. Stof en stofzuig regelmatig
Uw slaapkamer herbergt allergenen buiten het bed, vooral in de vloerbedekking en andere plaatsen waar stof zich kan ophopen. Hierdoor is regelmatig schoonmaken een must. Afstoffen en stofzuigen verwijdert potentiële allergenen zoals pollen, dode huidcellen en huidschilfers van huisdieren.
- Gebruik bij het afstoffen een vochtige of geoliede doek in plaats van een droge om te voorkomen dat er fijnstof in de lucht komt.
- Gebruik een stofzuiger met een dubbele microfilterzak of een HEPA-filter (High-efficiency particulate air filter) om allergenen het beste te verwijderen. Blijf ongeveer twee uur uit de gestofzuigde kamer, totdat de lucht weer tot rust komt.
- Hoewel stofzuigen deeltjes zoals stof en pollen verwijdert, is het niet zo goed als het verwijderen van huisstofmijt. Het vervangen van tapijten en vloerbedekking door hardhouten of linoleumvloeren heeft de voorkeur, als dat mogelijk is.
Stap 2. Ruim de kamer op
Ruim rommel en voorwerpen in uw kamer op die stof verzamelen - want als het stof vasthoudt, trekt het huisstofmijt aan. Probeer gemakkelijk verplaatsbare voorwerpen te verwijderen en vervang dingen zoals meubels door gemakkelijker schoon te maken stukken.
- Gooi oude tijdschriften, kranten en kranten weg en berg andere prullaria op. Boeken verzamelen ook veel stof, dus verplaats ze naar een andere kamer als je ze wilt bewaren. Knuffels en veel sierkussens trekken stof aan en zijn moeilijk schoon te maken, dus vermijd ze indien mogelijk.
- Vervang gestoffeerde meubels door stukken gemaakt van plastic, metaal, hout of leer. Deze bevatten minder stof en zijn gemakkelijker schoon te maken.
- Houd er rekening mee dat jaloezieën en vele soorten gordijnen veel stof verzamelen. Gebruik in plaats daarvan wasbare, katoenen gordijnen of wasbare rolgordijnen.
Stap 3. Houd je ramen droog
Schimmel en meeldauw is nog een andere bron van allergenen en kan ademhalingsreacties zoals astma veroorzaken. Pas op voor hen, vooral op of rond uw ramen, waar condensatie de neiging heeft om te verschijnen. Zorg ervoor dat de ramen droog en onbedekt blijven.
- Veeg regelmatig condens van ramen en kozijnen met een doek.
- Kies voor lichtgewicht gordijnen of jaloezieën boven zware stoffen, omdat deze beter vocht vasthouden en voorkomen dat lucht over de ramen circuleert.
- Houd de jaloezieën ook overdag open om natuurlijk licht binnen te laten en de luchtcirculatie over de ramen te bevorderen.
Deel 3 van 3: De lucht opruimen
Stap 1. Huisdieren in ballingschap
U bent waarschijnlijk niet allergisch voor uw kat of hond, maar ze kunnen uw andere allergieën nog steeds verergeren. Huisdieren kunnen stuifmeel vervoeren en huidschilfers achterlaten in dode huidcellen en haren, wat geweldig voedsel is voor huisstofmijten. Hoeveel je ook van ze houdt, de slaapkamer is niet altijd de beste plek voor huisdieren.
- Houd uw slaapkamerdeur te allen tijde gesloten en leer uw huisdier te weten dat de kamer verboden terrein is. U kunt ook een huisdierhek installeren om de toegang te blokkeren.
- Houd uw kat of hond van het bed af, als u hem binnen laat.
Stap 2. Gebruik verwarming en koeling in uw voordeel
Schimmel, meeldauw en huisstofmijt gedijen allemaal in vochtige en vochtige lucht. De sleutel tot het verlagen van hun niveaus is om uw slaapkamer droog te houden en de luchtvochtigheid zo laag mogelijk te houden. Doe dit door verwarming, koeling en andere systemen in uw voordeel te gebruiken.
- Houd in het algemeen uw ramen gesloten om te voorkomen dat pollen en sporen van buitenaf binnendringen.
- Zet de ramen echter een of twee keer per dag open als uw huis geen interne ventilatie heeft. Buiten Noord-Amerika worden sommige gebouwen ALLEEN via de ramen geventileerd, dus als u ze gesloten houdt, zal er vocht ophopen en schimmel en meeldauw groeien, vooral in de winter.
- Gebruik een airconditioning unit wanneer het warm is om de luchtvochtigheid laag te houden. Je kunt de thermometer ook lager zetten. Huisstofmijten hebben moeite met broeden bij temperaturen onder 77 ° F (25 ° C).
- Gebruik een luchtontvochtiger als u in een warme en vochtige omgeving woont. Probeer de luchtvochtigheid op ongeveer 30% tot 50% te houden. U kunt de niveaus volgen met een vochtigheidsmeter op batterijen.
Stap 3. Investeer in luchtfilters
Het juiste luchtfilter of circulatiesysteem kan de hoeveelheid allergenen in uw huis, maar ook in uw slaapkamer sterk verminderen. U kunt deze rechtstreeks aan uw oven toevoegen of een ruimte-eenheid instellen. Het kan kostbaar zijn, maar het is de investering meer dan waard.
- Installeer een HEPA-filter in uw oven als u een verwarmingssysteem met geforceerde lucht heeft. Elektrostatische luchtfilters werken ook, hoewel ze minder efficiënt zijn dan HEPA-filters. Reinig alle filters en luchtkanalen minimaal één keer per jaar.
- U kunt ook een kamerluchtreiniger kopen, die verkrijgbaar is in HEPA, elektrostatisch en andere varianten. Deze helpen om stof, pollen en schimmelsporen uit de lucht te schrobben; sommige apparaten kunnen echter ook sporen van ozon uitstoten - irriterend voor de luchtwegen.
- Bedek uw AC-ventilatieopeningen met kaasdoek om ook de inname van stuifmeel van buiten te voorkomen.
