Deze wikiHow leert je hoe je Headspace voor iPhone en iPad kunt gebruiken om 's nachts beter te slapen. Headspace is een app die een verscheidenheid aan meditaties bevat. Een van de meditatiepakketten is ontworpen om je te helpen beter te slapen. Om het slaappakket te gebruiken, moet u een abonnement op Headspace aanschaffen.
Stappen
Stap 1. Tik om de Headspace-app te openen
Het heeft een wit pictogram met een oranje cirkel.
Als je de Headspace-app nog niet hebt gedownload, is deze gratis beschikbaar in de App Store. Tik hier om de app uit de App Store te downloaden
Stap 2. Tik op het tabblad Ontdekken
Het is het tabblad met een pictogram dat op een planeet lijkt; je vindt het onderaan het scherm in het midden.
Stap 3. Tik op het tabblad Pakketten
Dit is de eerste optie bovenaan het scherm en in de linkerbovenhoek.
Stap 4. Tik op het slaappakket
Het is het derde pakket in de categorie "Gezondheid". Alle pakketten in de categorie "Gezondheid" hebben een blauw pictogram voor miniatuuromslag.
Stap 5. Tik op + Toevoegen aan mijn pakketten
Dit is de witte knop onderaan de pagina.
Als je geen abonnement hebt op Headspace, tik je op de grijze knop met de tekst 'Abonneer je om te ontgrendelen'. Selecteer een abonnement en tik op "Doorgaan". Uw abonnement wordt in rekening gebracht op uw Apple Pay-account. Als je Apple Pay nog niet hebt ingesteld, kun je leren hoe je dit kunt doen
Stap 6. Tik op de X-knop
Het staat in de rechterbovenhoek van de voorpagina van het gezondheidspakket. Hiermee wordt de voorpagina gesloten.
Stap 7. Tik op het tabblad Start
Het is het tabblad met een pictogram dat op een huis lijkt. Het staat onderaan de pagina aan de linkerkant. Hiermee gaat u naar uw startpagina.
Stap 8. Scroll naar beneden en tik op het slaappakket
Het staat onder de kop 'Mijn pakketten' op de voorpagina.
Stap 9. Selecteer een tijd
Veeg omhoog of omlaag in het vak onder de speeldriehoek om een tijd voor de meditatiesessie te selecteren. Tijden variëren van 3 minuten tot 20 minuten.
Stap 10. Tik op de knop Afspelen
De afspeelknop heeft een 'play'-driehoek binnen een witte cirkel in het midden van het scherm.
Stap 11. Luister naar de audio en volg de instructies
Meditaties moeten worden gedaan op een comfortabele plek waar je niet gestoord wordt. Ga in een comfortabele positie zitten of liggen en focus op de audio. Probeer nergens anders aan te denken.
