Een waist trainer is in wezen een moderne versie van het korset dat je taille omsluit. Het idee is dat het je taille "traint" om kleiner te zijn. Hoewel het de omvang van je taille kan verminderen door in je onderste ribben te knijpen, zal het het vet rond je middel niet echt verminderen. Het af en toe dragen van een waist trainer heeft geen invloed op uw gezondheid, maar zorg ervoor dat u voorzorgsmaatregelen neemt en deze niet te vaak draagt.
Stappen
Methode 1 van 3: Een Waist Trainer gebruiken
Stap 1. Kies een ontwerp
De meeste waist trainers hebben meerdere rijen haken en ogen. Een paar hebben een extra rits, die je trainer nog strakker kan maken. Als je wilt, kun je ook een kleinere band krijgen die gewoon om je middel gaat en met klittenband wordt vastgemaakt. Je vindt deze stijlen bij winkels die meerdere merken verkopen, zoals Hourglass Angels.
Je kunt ook waist trainers vinden met bandjes aan de bovenkant, en een paar hebben ook ingebouwde bh's
Stap 2. Kies de laagste instelling
De meeste trainers hebben 2 tot 3 rijen haken, dus gebruik eerst de lossere instelling. Je moet werken naar de strakkere instelling; het kan erg ongemakkelijk zijn als je dat niet doet.
Stap 3. Trek de trainer aan
Deze stap kan een beetje moeilijk zijn als je het nog nooit hebt gedaan. Mogelijk moet u uw adem inademen of gaan liggen. Terwijl je je adem inhoudt of ligt, verbind je de haken met elkaar om de trainer op je lichaam te bevestigen.
Stap 4. Zoek kleding om het te verbergen
Over het algemeen zal elke vorm van lichtgewicht of doorschijnende kleding de waist trainer eronder laten zien. Evenzo laat elk soort crop-top de trainer eronder gluren. Misschien wilt u lossere, zwaardere kleding dragen als u de waist trainer draagt.
U kunt bijvoorbeeld een licht pak of een trui dragen om de waist trainer te verbergen. Ga voor zwaardere stoffen, zoals wol of gebreide stoffen, in plaats van zijde of andere lichtgewicht stoffen
Stap 5. Draag het de hele dag door
Een waist trainer is bedoeld om gedurende een bepaald aantal uren alleen overdag te worden gedragen. Sommige mensen dragen het bijvoorbeeld gewoon naar hun werk. Hoe lang je het draagt, is echter aan jou. Sommige gidsen raden 8 tot 10 uur per dag aan, maar je kunt het minder dragen als je je er ongemakkelijk bij voelt.
- Het duurt meestal een paar weken voordat je resultaat merkt als je je waist trainer consequent draagt.
- Zodra u resultaten begint op te merken, kunt u indien nodig een kleinere waist trainer kiezen.
Stap 6. Doe het uit als je je niet op je gemak voelt
Bij een waist trainer mag je wat ongemak verwachten. Als u zich echter erg ongemakkelijk voelt, moet u het verwijderen om enige verlichting te vinden.
Stap 7. Verwijder het om te slapen
Waist trainers zijn niet bedoeld om 's nachts te worden gedragen. Het is zelfs het beste om het af te doen als je thuiskomt van je werk. Je moet je lichaam de kans geven om te ontspannen en te herstellen.
Methode 2 van 3: Een Waist Trainer kopen
Stap 1. Meet je taille met een flexibel meetlint
Wikkel het om je middel halverwege tussen je ribben en heupen, zorg ervoor dat je meet tegen de blote huid. Controleer de meting en noteer het nummer.
Je kunt ook een touwtje gebruiken als je geen flexibel meetlint hebt. Wikkel het om je middel en markeer het punt waar het zichzelf kruist. Houd het tegen een plat meetlint of meetlat
Stap 2. Zoek online een waist trainer
Je kunt een waist trainer misschien vinden in high-end sportwinkels, omdat sommige mensen ze dragen tijdens het sporten. Uw beste gok is echter waarschijnlijk online. Je kunt trainers vinden op plaatsen als Hourglass Angel, Ann Chery en Yianna.
Tailletrainers beginnen meestal bij $ 50 USD en gaan vanaf daar omhoog
Stap 3. Stem uw metingen af op de perfecte maat
Zelfs als de website uw normale maat weergeeft, is het een goed idee om uw tailleomtrek te vergelijken met de maattabel. Het vinden van de juiste maat voor een waist trainer is belangrijker dan bij andere kleding. Neem bij twijfel een maat groter.
Methode 3 van 3: Voorzorgsmaatregelen nemen
Stap 1. Raadpleeg eerst uw arts
Omdat de waist trainer medische problemen kan veroorzaken, is het een goed idee om met uw arts te praten voordat u er een gaat dragen. Zij kunnen je adviseren of het iets voor jou is.
Stap 2. Wees voorzichtig met hoeveel je eet
Het is een slecht idee om te veel te eten in een waist trainer. Als je dat doet, zul je jezelf erg ongemakkelijk voelen. Als je toch een grote maaltijd wilt eten, overweeg dan om de trainer uit te doen.
Sommigen suggereren dat dit aspect een voordeel is van tailletraining. Dat wil zeggen, je kunt niet te veel eten terwijl je het draagt, dus je kunt op die manier afvallen
Stap 3. Train naast waist training
Hoewel tailletraining de omvang van uw taille kan verminderen, kan het ook uw kernspieren verzwakken, omdat het externe ondersteuning biedt. Bovendien zorgt het er niet voor dat je vet verliest. Als u uw taille echt permanent wilt verminderen, moet u daarom regelmatig trainen en zowel aerobe oefeningen als krachttraining doen.
Stap 4. Sla het gebruik van een waist trainer over tijdens het sporten
Heuptrainers verminderen uw vermogen om diep te ademen, wat betekent dat u misschien niet zo hard wilt werken. Bovendien kun je niet zo goed bewegen als je kunt zonder.
Stap 5. Doe het af als u problemen ondervindt
Uitgebreide taille training kan leiden tot een verscheidenheid aan problemen. U kunt bijvoorbeeld verhoogde zure reflux opmerken. U kunt ook licht in het hoofd worden en zelfs flauwvallen. Overwerk, het kan je ribben beschadigen als je niet voorzichtig bent. Stop met het dragen als u deze problemen ervaart.
