Enkelblessures kunnen een tijdje duren om te genezen, vooral als ze niet de juiste behandeling krijgen. Iedereen kan zo'n blessure oplopen, maar atleten hebben meer kans om er een te krijgen. Om een atleet te helpen herstellen van een lichte enkelblessure is het altijd een goed idee om de enkel te tapen. Het tapen van de enkel zorgt voor extra ondersteuning en biedt toch bewegingsvrijheid.
Stappen
Deel 1 van 2: Voorbereiden om de enkel te tapen
Stap 1. Zoek medische professionals
Als u niet bent opgeleid om enkels te wikkelen, moet u een arts raadplegen. In het geval van een noodgeval moet u mogelijk zelf proberen om de enkel te wikkelen. Probeer alleen over te nemen waar een medische professional nodig is als u zich in een ernstige situatie bevindt, omdat u verdere schade kunt aanrichten.
Stap 2. Verzamel materialen
Zorg ervoor dat je alles hebt wat je nodig hebt om de enkel goed af te tapen. Zonder alle juiste uitrusting kunt u de persoon wiens enkel u wilt omwikkelen nog meer letsel toebrengen. Plan deze vier dingen van tevoren. Je zal nodig hebben:
- Tape aanhanger. Tape-adhesief helpt wegglijden te voorkomen en vergemakkelijkt het wikkelproces.
- Hiel- en veterpads. Hiel- en veterkussentjes beschermen tegen blaren veroorzaakt door wrijving en schuren.
- Voorverpakken. Pre-wrap vormt een barrière tussen de huid en de tape. Pre-wrap is een doek van schuimstof of gaas. Het is gemaakt met verschillende dingen, afhankelijk van de fabrikant. Het kan worden gemaakt van katoen, latex, andere synthetische materialen en mengsels van deze materialen.
- Atletische band. Atletische tape is het belangrijkste structurele onderdeel dat wordt gebruikt bij het omwikkelen van enkels.
Stap 3. Positioneer de gewonde patiënt
Vraag de patiënt ergens stevig te gaan zitten waar zijn of haar voet kan worden opgetild en verlengd, zodat deze gemakkelijk toegankelijk is. De voet moet rechtop staan in een hoek van 90 graden en moet in die positie blijven gedurende de duur van de tape-job.
Stap 4. Breng lijm aan
Dit komt meestal in sprayvorm, als QDA (Quick Drying Adhesive). De lijm wordt licht gelijkmatig over het gebied dat u gaat wikkelen gespoten. Door deze lijm aan te brengen, zorgt u ervoor dat de verpakking op zijn plaats blijft.
Deel 2 van 2: De enkel tapen
Stap 1. Plaats de hiel- en veterkussentjes
Plaats de hiel- en veterkussentjes op de boven- en achterkant van de enkel. De pads voorkomen wrijving die blaren veroorzaakt onder de enkelband. Denk bij het positioneren aan de punten waar uw schoen uw voet raakt. Dit is de meest waarschijnlijke plek om blaren te krijgen als gevolg van het inpakken.
- Voor extra bescherming kan huidglijmiddel onder de pads zelf worden aangebracht, hoewel dit niet strikt noodzakelijk is.
- In noodsituaties zijn hiel- en veterkussentjes misschien niet nodig.
Stap 2. Wikkel de enkel volledig in met een pre-wrap
Breng pre-wrap aan vanaf de middenvoet tot het onderste uiteinde van de kuitspier. Bedek de voet volledig om te voorkomen dat de tape aan de huid blijft plakken. De hiel kan onbedekt blijven. Dit zorgt voor een barrière tussen de tape en de huid, evenals een extra ondersteuningslaag.
Stap 3. Breng ankers aan
Leg een tot drie ankerstrips aan de bovenkant van de pre-wrap. Elke opeenvolgende strook moet ongeveer in het midden overlappen. Plaats er een rond de voetboog, waar het onderste deel van de pre-wrap eindigt.
- Zorg ervoor dat elke ankerstrip met gelijkmatige spanning wordt aangebracht. Te licht en de tape zal de pre-wrap niet sterk genoeg verankeren; te strak en de bloedsomloop naar de voet kan worden bekneld of afgesneden.
- Neem na het aanbrengen contact op met de atleet om te zien of de tape comfortabel is.
Stap 4. Bevestig stijgbeugels
Breng drie semi-overlappende beugels aan, beginnend aan de mediale kant (binnenkant van de enkel) en werkend aan de laterale kant (buitenkant van de enkel). Deze beugels zullen U-vormige strips zijn. De tape begint bij het bovenste anker, gaat over de onderkant van de hiel, onder de voet en weer omhoog aan de andere kant. Het eindigt bij het startanker aan de andere kant van de voet.
Zorg ervoor dat u een gelijkmatige spanning gebruikt terwijl u de stijgbeugel op het binnenanker, onder de voet en op het buitenanker plaatst
Stap 5. Plaats drie hoefijzers
Deze gaan van beide kanten van de voet, terug rond de achillespees, naar de andere kant van de voet. Omwikkelingen met hoefijzertape stabiliseren de stijgbeugels. Ze geven ook ondersteuning aan de enkel.
Stap 6. Maak twee achten
Breng de tape aan in twee achtvormige patronen, met één in elke richting. Begin aan de bovenkant van de voet waar de voet aansluit op de enkel, neem de tape onder de voet, weer omhoog en rond de achterkant van de enkel. De tape moet eindigen waar je hem begon.
Stap 7. Gebruik hielsloten
Hielvergrendelingen beginnen aan één kant van de voet, wikkelen zich om de hiel en worden dan teruggeplakt aan de kant waar je begon. Vier worden afwisselend aangebracht, twee aan elke kant van de voet. Dit helpt de enkel te stabiliseren.
Stap 8. Tape vast met horizontale stroken
Deze zijn bedoeld om de pre-wrap volledig te bedekken. Dit helpt om alle verschillende stukjes tape bij elkaar te houden. Het helpt ook om extra stabiliteit toe te voegen en sluit de omslagdoek af.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Probeer kreukels in de tape te voorkomen en als de pre-wrap oprolt, breng deze dan opnieuw aan.
- Laat de atleet niet spelen als hun opname op de band pijn en/of ongemak veroorzaakt. Het zou hen mogelijk meer pijn kunnen doen. Leg ze uit dat het een beetje krap kan aanvoelen vanwege de ondersteuning die het biedt.
- Eén enkel zou ongeveer anderhalve rol tape nodig hebben.
