Mensen die in je leven stappen, veranderen voortdurend, net als jij. Het kan een vriend zijn, een naaste collega of een persoon die je als speciaal beschouwt, maar wat de bron ook is, dat gevoel van vervangen te worden kan ervoor zorgen dat je angst en verdriet voelt. U kunt dit verlies echter verwerken door uw perspectief te veranderen, zelfvertrouwen op te bouwen en stappen te ondernemen om vooruit te komen.
Stappen
Deel 1 van 3: Je perspectief verschuiven
Stap 1. Vecht niet tegen je emoties
Een veelgemaakte fout die mensen maken wanneer ze zich op de een of andere manier belazerd voelen, is hun gevoelens te onderdrukken en te weigeren te erkennen dat ze gekwetst zijn. Dit zal echter alleen het genezingsproces vertragen en de pijn die je voelt verlengen en verdiepen.
- Neem een paar ogenblikken of langer de tijd om goed te huilen.
- Niet wentelen, echter. Het kan een goede gewoonte zijn om tijdslimieten in te stellen voor de tijd dat je huilt of je slecht voelt over de situatie. Probeer jezelf dagelijks 30 minuten tot een uur te geven om over de situatie na te denken.
Stap 2. Schrijf je gedachten op
Het kan bijzonder nuttig voor u zijn om wat tijd te nemen om uw gedachten op papier te zetten. Schrijf op hoe u zich door deze vervanging voelt, de manieren waarop u zich gekwetst voelt en misschien zelfs de dingen die u in de situatie verkeerd hebt gedaan.
- Overweeg ook om een lijst met voor- en nadelen van deze vervanging op te schrijven.
- Een "pro" zou kunnen zijn dat je nu meer vrije tijd hebt om andere, meer positieve en wederzijdse vriendschappen en relaties te verkennen.
- Misschien wil je een gedicht of lied schrijven als je die methode verkiest.
Stap 3. Praat zo mogelijk met de persoon die je pijn heeft gedaan
In sommige gevallen kunnen deze gevoelens van vervanging worden verholpen door een eenvoudig gesprek te voeren. Misschien heb je hun acties verkeerd geïnterpreteerd of begrijpen ze misschien niet helemaal hoe je je voelt. Ga zitten en praat over je gevoelens.
- Je zou het gesprek kunnen beginnen door te zeggen: "Hé, ik zie dat je veel met je nieuwe vriend omgaat en hoewel het oké is als je andere vrienden hebt, wilde ik je laten weten dat ik me een beetje vervangen begin te voelen.” Ze zullen je eerlijkheid waarderen.
- Of, als je op je werk wordt vervangen door iemand die nieuw is, zou je je baas kunnen vragen: "Wat kan ik in de toekomst doen om mezelf professioneel te verbeteren om dit te voorkomen?"
Stap 4. Blijf kalm en in controle
Sta niet toe dat deze vervanging je rust wegneemt, hoe erg je ook gekwetst bent. Werk eraan om actief kalm te blijven en vredig te blijven ondanks deze verstoringen in uw leven.
- Oefen enkele diepe ademhalingstechnieken. Adem diep in door je neus en adem langzaam uit door je mond totdat je je kalm voelt.
- Probeer meditatie of gebed. Je kunt dit oefenen door enkele bevestigende mantra's voor jezelf te herhalen in een stille kamer als je alleen bent. Of je kunt ze in je hoofd herhalen als je op dat moment niet alleen kunt zijn.
Stap 5. Doe wat zelfreflectie
Bedenk wat je hebt gedaan om deze vervanging te veroorzaken. Misschien heb je je vriend of significante ander de laatste tijd heel slecht behandeld of heb je je werk niet goed gedaan. Deze vervanging kan iets te maken hebben met uw gedrag of houding.
- Bijvoorbeeld, misschien ben je de laatste tijd erg ver verwijderd van je vriend en hebben ze de behoefte gevoeld om iemand anders te vinden om in vertrouwen te nemen.
- Bied je excuses aan als je in gebreke bent gebleven. Dit zou de situatie kunnen verhelpen. Een simpele verontschuldiging gaat een lange weg.
- Geef jezelf echter niet de schuld, maar erken wel je aandeel. Werk ook aan het erkennen van de rol van de andere partij hierin.
Deel 2 van 3: Jezelf waarderen
Stap 1. Maak een lijst van uw sterke punten
Je gevoelens van onzekerheid over je vervanging kunnen te maken hebben met een laag zelfbeeld. Om je beter te gaan voelen over de situatie, is het belangrijk om je zelfvertrouwen op te bouwen. Een manier om dit te doen is door je sterke punten te identificeren. Misschien ben je zo bezig geweest met het nadenken over je vervanger dat je bent vergeten hoe geweldig je bent. Neem de tijd om na te denken over de positieve kanten van jezelf.
- Denk goed na bij het samenstellen van deze lijst. Denk aan alle leuke dingen die je hebt gedaan, vooral voor de persoon die jou heeft vervangen.
- Je sterke punt kan bijvoorbeeld zijn dat je een geweldig gevoel voor humor hebt of goed kunt luisteren.
Stap 2. Maak een lijst van uw prestaties
Denk, naast alle prachtige dingen die je bent, ook eens aan alle prachtige dingen die je hebt gedaan. U kunt de lijst met uw sterke punten gebruiken bij het nadenken over uw prestaties. Overweeg uw specifieke prestaties binnen de context van uw verloren vriendschap, relatie of baan. Er zijn waarschijnlijk veel dingen die je goed of goed hebt gedaan.
- Je zou kunnen vermelden dat je onlangs een promotie hebt gekregen of een groot project hebt voltooid.
- U kunt zich ook concentreren op complimenten die een vriend of collega u onlangs heeft betaald. Dit moedigt je niet alleen aan om je eigen waarde te zien, maar het helpt je ook de impact te zien die je acties op anderen hebben.
Stap 3. Oefen zelfzorg
Krijg een kapsel. Ga zelf winkelen. Kook een lekkere maaltijd voor jezelf. Vergeet niet om dingen te doen die alleen voor jou zijn. Het is helemaal oké om een tijdje egoïstisch te zijn terwijl je met deze nieuwe plek in je leven omgaat.
Stap 4. Oefen positieve zelfpraat
Vaak heb je te maken met onzekerheden waar je dagelijks last van hebt. Deze onzekerheden kunnen het voor u moeilijk maken om deze vervanging te overwinnen. Het is echter ook belangrijk om te overwegen welke van je onzekerheden zijn geworteld in echte interne gebreken en welke meer een verzinsel van je verbeelding zijn. Vaak kunnen je negatieve gedachten over jezelf onlogisch zijn, dus bestrijd deze gedachten door positief over jezelf te spreken.
- Misschien denk je bijvoorbeeld dat je bent vervangen omdat je onaantrekkelijk bent. Als u echter met deze persoon bent uitgegaan, is het zeer waarschijnlijk dat ze u aantrekkelijk vonden. Bedenk manieren om negatieve overtuigingen over jezelf te verdrijven.
- Herhaal 's ochtends positieve mantra's over jezelf terwijl je in de spiegel kijkt. Je zou kunnen zeggen: "Ik ben machtig. Ik ben uniek. Ik ben slim', of een zin naar keuze.
Stap 5. Vind positieve rolmodellen
Neem de tijd om de mensen in je leven te identificeren naar wie je opkijkt of die eigenschappen hebben die je bewondert. Als het mogelijk is, probeer dan meer tijd met deze mensen door te brengen. Er is een spreekwoord dat stelt dat jij de compilatie bent van de vijf mensen die je de meeste tijd doorbrengt. Als je tijd doorbrengt met mensen op wie je meer wilt lijken, zul je uiteindelijk meer op hen gaan lijken.
Probeer minder tijd door te brengen met mensen die negatief zijn of die je een slecht gevoel over jezelf geven. Dit is een vertrouwensmoordenaar
Stap 6. Omarm je individualiteit
Zelfwaarde gaat ook grotendeels over het herkennen van de dingen die jou ‘jij’ maken. Jij bent de enige jij op de planeet en jij bent belangrijk en de wereld zou een geheel andere plaats zijn zonder jou. Daarom kun je in werkelijkheid nooit worden vervangen. Neem de tijd om na te denken over alle dingen die je aan de wereld toevoegt. Denk aan de andere mensen die je kent en liefhebt die jou nooit zouden vervangen.
- Denk bijvoorbeeld aan de impact die je hebt op je familie en hoeveel ze van je houden. Als jij niet zou bestaan, zou hun wereld er radicaal anders uitzien.
- Herinner jezelf aan de complimenten en lof die je in het verleden hebt ontvangen van vrienden en geliefden. Dit kan je gevoel van eigenwaarde een boost geven als je het moeilijk hebt of een beetje extra aanmoediging nodig hebt.
Deel 3 van 3: Vooruit gaan
Stap 1. Gebruik dit als een kans
In plaats van deze vervanging als het einde te zien, beschouw het als een nieuw begin. Neem deze tijd om je doel in het leven opnieuw te definiëren. Misschien realiseer je je dat het nu tijd is voor een nieuwe carrière of om opnieuw te evalueren hoe je vrienden of belangrijke anderen selecteert. Gebruik dit als een stimulans om jezelf te verbeteren.
Stap 2. Ga het huis uit
Ga niet mopperen en draag jezelf niet zo dun van je zorgen te maken. Geniet van jezelf! Blijf alle dingen doen die je leuk vindt. Nodig je vrienden uit om deze dingen met je te doen of alleen te gaan.
- Ga naar een film of naar een boekwinkel.
- Uit eten gaan.
- Beoefen een sport waar je van houdt.
Stap 3. Zoek een nieuwe hobby
Soms kan het echter een beetje saai zijn om dezelfde dingen te doen die je altijd deed. Overweeg om je leven wat meer pit te geven door een aantal nieuwe activiteiten op te nemen in je dagelijkse of wekelijkse routine. Dit zal je een hernieuwd doel en interesse in het leven geven en kan je helpen om nog sneller van deze afwijzing af te komen.
- Leer een nieuwe vaardigheid of taal.
- Probeer iets als paardrijden.
- Danslessen nemen.
Stap 4. Omring jezelf met positieve vrienden
De vrienden met wie je tijd doorbrengt, zullen een enorm verschil maken in je leven. Als u zich in situaties bevindt waarin u bij de persoon of mensen moet zijn die u hebben vervangen, probeer dan ook uw eigen vrienden aan de kudde toe te voegen, zodat u niet alleen hoeft te zijn. Hoewel je niet altijd bij je vrienden kunt zijn, kun je de hele dag wel momenten vinden om met hen door te brengen, vooral als je samen les hebt of luncht.
- Ga meer uit en ontmoet ook nieuwe vrienden. In deze moeilijke tijd kun je nooit teveel vrienden hebben.
- Als je het gevoel hebt dat je in een sleur zit met een huidige vriend of vriendengroep, probeer dan je routine door elkaar te halen. Doe samen iets nieuws, zoals een nieuwe sport proberen of naar een nieuw restaurant gaan. Dit kan helpen om een band op te bouwen en je een nieuw gesprek te geven.
Stap 5. Vind je eigen nieuwe geluk als je er klaar voor bent
Begin met zoeken naar nieuwe banen, op zoek naar nieuwe vrienden of een nieuwe relatie, als je er klaar voor bent. Onthoud dat je leven is wat je creëert. U wordt niet bepaald door deze vervanging, maar door hoe u erop reageert en wat u doet om uw omstandigheden te verbeteren. Onthoud dat je geweldig bent en dat niemand je dat kan afnemen!
Tips
- Soms kan het loslaten van een vriendschap positief zijn. Jij en je vriend passen misschien niet meer in elkaars leven. In die gevallen kan loslaten enige tijd duren, maar uiteindelijk kan het de deur openen voor meer compatibele vriendschappen in de volgende fase van je leven.
- Probeer geen schuld of schuld te geven. Dit moedigt alleen maar verdere pijn aan en blijft bij het onderwerp stilstaan.
- Tijd is een goede genezer.
