Beslissen of je wel of geen kinderen wilt, kan onder de beste omstandigheden een moeilijke keuze zijn. Het hebben van een depressie kan de beslissing nog ingewikkelder maken. U kunt zich zorgen maken over het doorgeven van de ziekte aan uw kind, een slopende postpartumdepressie hebben of niet in staat zijn om aan de emotionele behoeften van uw kind te voldoen. Hoewel veel mensen met een depressie uitstekende ouders worden, zijn er enkele extra factoren waarmee u rekening moet houden bij het nemen van uw beslissing. Weeg de mogelijke risico's en voordelen van het krijgen van kinderen zorgvuldig af en denk na over de stappen die u kunt nemen om gezond te blijven als u besluit het ouderschap in te gaan.
Stappen
Methode 1 van 4: Gezien de risico's van depressief en zwanger zijn
Stap 1. Overweeg uw persoonlijke en familiegeschiedenis van psychische aandoeningen
Depressie heeft een sterke genetische component. Iemand wiens ouders of broers en zussen een depressie hebben gehad, heeft twee tot drie keer het gemiddelde risico om de aandoening zelf te ontwikkelen. Het risico neemt nog sterker toe voor mensen van wie naaste familieleden meerdere depressieve perioden hebben gehad. Hoewel depressie niet altijd van ouders op kinderen wordt overgedragen, moet u er rekening mee houden dat het vaak voorkomt.
Dit risico geldt alleen voor biologische kinderen. Geadopteerde kinderen lopen geen risico om depressie van een ouder te 'vangen', hoewel ze wel kunnen lijden omdat de band met een depressieve ouder verstoord kan zijn of omdat ze het gedrag van een depressieve ouder kunnen modelleren
DESKUNDIGE TIP
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Stap 2. Praat met uw arts of een hulpverlener
Geen twee gevallen van depressie zijn hetzelfde. Uw arts of een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen beoordelen of het krijgen van kinderen een goed idee voor u is.
Hoewel een arts u kan vertellen over uw risico om depressie door te geven aan een kind, is wat momenteel bekend is gebaseerd op slechts een paar genetische markers en hoe depressie precies genetisch kan worden doorgegeven, is grotendeels onbekend. Een arts kan u ook adviseren of u veilig medicijnen kunt gebruiken tijdens de zwangerschap en u doorverwijzen naar een vertrouwenspersoon voor emotionele ondersteuning
Stap 3. Wees je bewust van de effecten van antidepressiva op baby's in de baarmoeder
Alle medicijnen die u tijdens de zwangerschap gebruikt, hebben ook invloed op de ongeboren baby. Van veel antidepressiva is bekend dat ze zich ontwikkelende baby's schaden door geboorteafwijkingen, een laag geboortegewicht, schade aan de longen en zelfs miskramen te veroorzaken.
Sommige vrouwen kiezen ervoor om te stoppen met het gebruik van hun antidepressiva wanneer ze besluiten om een kind te krijgen. Bedenk of u negen maanden zonder de medicijnen die u gewend bent, zou kunnen
Stap 4. Leer meer over het risico op postpartumdepressie
Postpartumdepressie is een ernstige en veel voorkomende vorm van depressie die meer dan 10% van de nieuwe moeders ervaart na de bevalling. Vrouwen met een voorgeschiedenis van depressie hebben vooral kans op postpartumdepressie.
- Postpartumdepressie kan in de weken of maanden na de bevalling gevoelens van wanhoop, woede of leegte veroorzaken. Veel moeders met een postpartumdepressie voelen zich niet in staat om zich te hechten aan hun baby of worstelen met opdringerige gedachten over zichzelf of de baby pijn doen.
- Zonder behandeling kan postpartumdepressie nog jaren na de bevalling aanhouden.
- Studies hebben aangetoond dat therapie een betere behandeling kan zijn in vergelijking met medicatie.
Stap 5. Begrijp de emotionele eisen van het opvoeden van een kind
Baby's en peuters hebben veel aandacht en liefde nodig om zich sociaal en emotioneel te ontwikkelen. Depressieve ouders vinden het soms moeilijk om hun kinderen de genegenheid en discipline te geven die ze nodig hebben. Vraag uzelf af of u zich bereid voelt om emotioneel voor een kind te zorgen, niet alleen fysiek.
Kinderen van wie de ouders emotioneel afwezig zijn, kunnen ontwikkelingsachterstanden of gedragsproblemen hebben
Stap 6. Weet dat je een vervuld leven kunt leiden zonder kinderen te krijgen
Studies hebben aangetoond dat er geen significant verschil is in geluk tussen oudere volwassenen met kinderen en degenen die geen kinderen hebben. Beslissen om kindvrij te blijven om medische of persoonlijke redenen zal je niet veroordelen tot een zinloos of eenzaam leven.
- Sommige culturen en gezinnen hechten veel belang aan het hebben van kinderen. Als je je onder druk gezet voelt, onthoud dan dat wat voor de een werkt, niet voor de ander werkt. Er zijn veel goede redenen om kinderen te krijgen, maar het gewoon doen om iemand anders gelukkig te maken, hoort daar niet bij.
- Kindvrij zijn betekent niet dat je egoïstisch bent. Soms is het niet krijgen van kinderen de verantwoordelijke keuze. Vriendschappen, carrières, vrijwilligerswerk en creatief werk zijn allemaal zinvolle manieren waarop kinderen zonder kinderen kunnen bijdragen aan de wereld.
- In feite heeft een recente studie aangetoond dat ouders meer kans hebben om depressief te zijn dan hun kindvrije tegenhangers. Mensen zonder kinderen bleken gelukkiger te zijn dan elke andere groep, inclusief lege nesters.
Methode 2 van 4: De effecten van depressie op ouderschap begrijpen
Stap 1. Weet dat de depressie van een vader ook kinderen kan treffen
Veel onderzoek richt zich op de impact van de depressieve moeder op haar kinderen. De depressie van de vader heeft echter ook invloed op het mentale welzijn van een kind. Anders dan depressieve moeders, die misschien moeite hebben om een band met hun kinderen op te bouwen, hebben mannen de neiging om hun emoties te onderdrukken en in plaats daarvan woedend te reageren.
- Als gevolg van het leven met een of beide ouders die aan een depressie lijden, is de kans groot dat kinderen in deze omgeving zelf angst of depressie ontwikkelen. Bovendien hebben deze kinderen ook moeite om op school te socializen, presteren ze slecht op school en zijn ze meer geneigd om risicovolle activiteiten te ondernemen.
- Daarom, zelfs als u een vrouw bent die van plan is zwanger te worden, is de geestelijke gezondheid van uw partner net zo belangrijk voor de gezonde ontwikkeling van uw kinderen.
Stap 2. Denk aan de stabiliteit van de relatie tussen jou en je partner
Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs wanneer een vader depressief is, het hebben van een ondersteunende echtgenoot of partner de negatieve effecten van zijn toestand kan bufferen. Dat betekent dat wanneer een vader zich gehoord en gesteund voelt, zijn depressie minder waarschijnlijk een negatieve invloed heeft op zijn kinderen.
- Als u een man bent die aan een depressie lijdt, is het van vitaal belang dat u en uw partner werken aan de gezondheid van uw relatie om de invloed van depressie op uw kinderen tegen te gaan.
- Als je je emotioneel gesteund voelt door je partner, is dat geweldig. Als u dat echter niet doet, kan het nuttig zijn om relatietherapie te volgen voordat u besluit om kinderen te krijgen.
Stap 3. Leer omgaan met een depressieve partner
Aangezien emotionele stabiliteit binnen de ouderlijke relatie essentieel is voor het opvoeden van gezonde kinderen, is het belangrijk voor partners van depressieve personen om te leren tekenen van een naderende depressieve episode te herkennen en dienovereenkomstig te plannen.
- Als u merkt dat uw partner geïrriteerder, teruggetrokken of verdrietig wordt of opmerkingen maakt over zelfmoord, zoek dan onmiddellijk professionele hulp om de gevolgen voor uw huwelijk of partnerschap en voor eventuele kinderen in het huishouden tot een minimum te beperken. Bel de arts of therapeut van je partner en zoek steun bij familie en vrienden om je door deze episodes heen te helpen.
- Zorg voor een plan voor het geval een of beide ouders vatbaar zijn voor depressieve episodes om de effecten die dit op uw kinderen kan hebben te verminderen. Noteer triggers en de beste soort actie die u kunt ondernemen om ermee om te gaan of ze te vermijden.
- Behalve dat u zich ervan bewust bent wanneer uw partner zich depressief voelt, moet u ook voor uzelf zorgen, zodat u door kunt gaan met het ouderschap als uw partner daar niet toe in staat is. Oefen regelmatig stressmanagement met diepe ademhaling of meditatie. Zorg voor voldoende rust en consumeer een gezond, voedzaam dieet. Het leiden van een algehele gezonde levensstijl kan een positieve invloed hebben op iedereen in uw huishouden, zelfs de depressieve persoon.
Methode 3 van 4: De potentiële voordelen afwegen
Stap 1. Bedenk of je er spijt van zou krijgen dat je nooit kinderen hebt gekregen
Sommige mensen willen zo graag kinderen dat ze zelfs het risico lopen depressief te worden als ze kinderloos blijven. Als je kinderen wilt en denkt dat je ongelukkig zou zijn als je er nooit een had gehad, kan het stichten van een gezin de juiste keuze voor je zijn.
- Als u zich zorgen maakt over het hebben van biologische kinderen om medische redenen, overweeg dan adoptie, die geen risico met zich meebrengt voor het doorgeven van depressieve genen.
- Aan de andere kant, denk ook aan de wensen van je partner bij het nemen van deze beslissing. Misschien ben je depressief, maar je partner zet zich toch in om kinderen te krijgen. Ben je bereid om met depressie en ouderschap om te gaan om je partner gelukkig te maken? Of is uw partner bereid om meer last van het ouderschap op zich te nemen als u depressief bent?
Stap 2. Weet dat de depressie van sommige mensen afneemt na het krijgen van kinderen
Sommige ouders melden dat ze minder depressieve episodes hebben of dat ze gemakkelijker met hun depressie om kunnen gaan nadat hun kinderen zijn geboren. Door prioriteit te geven aan de fysieke en emotionele behoeften van kinderen, kunnen sommige ouders zich minder op hun eigen humeur concentreren. Anderen ervaren een hernieuwd gevoel van doel en vreugde bij het opvoeden van hun kinderen. Je zorgeloze en speelse kant komt misschien gemakkelijker naar voren als je in de buurt van kinderen bent.
Iedereen reageert anders op het krijgen van kinderen. Het is geen goed idee om een baby te krijgen in de hoop dat je depressie zal verdwijnen. Als u echter echt kinderen wilt, weet dan dat het hebben van kinderen uw depressie niet noodzakelijkerwijs erger maakt
Stap 3. Begrijp dat er geen kinderen worden geboren en opgevoed in ideale omstandigheden
Perfecte ouders bestaan niet, en een perfecte opvoeding ook niet. Iedereen krijgt tijdens de kindertijd te maken met problemen van welke aard dan ook, zoals financiële problemen, ziekte in het gezin of persoonlijke problemen met school of vrienden. Hoewel het voor een kind niet ideaal is om een ouder met een depressie te hebben, weet dan dat geen enkele andere omstandigheid waarin je een kind zou kunnen brengen, ook perfect ideaal zou zijn.
Stap 4. Houd er rekening mee dat depressieve genen ook voordelen kunnen hebben
Dezelfde genen die verband houden met aandoeningen zoals depressie, angst en verslaving kunnen ook voordelen bieden, zoals een verhoogd emotioneel bewustzijn en een beter geheugen. Stemmingsstoornissen zijn ook gecorreleerd met meer creatieve expressie. Kinderen met deze genen die in stabiele, gezonde gezinnen zijn opgegroeid, kunnen deze voordelen ervaren zonder geestelijke gezondheidsproblemen te ontwikkelen.
Methode 4 van 4: Gezond blijven
Stap 1. Raadpleeg uw arts om een plan op te stellen
Als u nu een depressie heeft of in het verleden heeft gehad, is het belangrijk om een gezondheidsplan te maken voordat u zwanger wordt. Mogelijk moet u speciale voorzorgsmaatregelen nemen voor een gezonde zwangerschap. Uw arts kan u doorverwijzen naar een counselor of u adviseren over veranderingen in levensstijl die u moet aanbrengen voordat u probeert zwanger te worden.
Stap 2. Praat met je partner
Als u depressief bent, zorg er dan voor dat u en uw partner het eens zijn over hoe uw gezondheid plannen voor het krijgen van kinderen kan beïnvloeden. Wees eerlijk tegen hen over uw behoeften en zorgen. Een ondersteunende en toegewijde partner kan het verschil maken bij het opvoeden van goed aangepaste, emotioneel gezonde kinderen.
- Als je op enig moment het gevoel hebt dat je terugvalt in een depressie, laat het je partner dan meteen weten. Zij kunnen u helpen de ondersteuning te krijgen die u nodig heeft.
- Als u alleenstaand bent, identificeer dan enkele familieleden of goede vrienden tot wie u zich kunt wenden voor emotionele steun en dagelijkse hulp. Als het financieel haalbaar voor je is, overweeg dan om tijdens je zwangerschap huishoudelijke hulp in te schakelen om je stressniveau laag te houden.
Stap 3. Ken de waarschuwingssignalen van een terugval
Depressie kan stiekem zijn als het terugkomt. Als u merkt dat u zich vaker dan normaal verdrietig of moe voelt, snauwt naar de mensen om u heen, of niet meer geniet van uw favoriete activiteiten, kan dit een rode vlag zijn. Als uw symptomen langer dan een week of twee aanhouden, raadpleeg dan uw arts of counselor.
Stap 4. Denk goed na over het nemen van medicijnen tijdens de zwangerschap
Antidepressiva vormen een aantal ernstige gezondheidsrisico's voor baby's in de baarmoeder. Onbehandelde depressie en angst kunnen echter ook gevaarlijk zijn voor de gezondheid van een ongeboren baby, maar ook voor die van uzelf. Praat met uw arts over de veiligste keuze voor u en uw baby.
Sommige antidepressiva kunnen later in het leven geboorteafwijkingen, miskramen en cognitieve problemen veroorzaken. Onbehandelde psychische problemen kunnen echter ook miskramen veroorzaken, evenals een laag geboortegewicht, vroeggeboorte en levenslange veranderingen in de hersenstructuur van een kind
Stap 5. Raadpleeg een counselor voor, tijdens en na de zwangerschap
Het krijgen van een baby kan een moeilijke aanpassing zijn, zelfs voor ouders die in goede gezondheid verkeren. Voor ouders met een depressie is de uitdaging nog groter. Een counselor of therapeut kan je helpen om te gaan met de intense emoties en hormonale schommelingen van zwangerschap en bevalling.
