Het leven van een foetus wordt over het algemeen gemeten vanaf het moment van ovulatie of bevruchting. De lengte van de zwangerschap daarentegen wordt gemeten vanaf de eerste dag van de laatste menstruatie. De weken zijn gegroepeerd in drie trimesters of perioden van drie maanden. Veel veranderingen vinden plaats van het eerste trimester tot het derde trimester en kennis van deze veranderingen helpt om te weten wat u kunt verwachten en hoe u zich kunt voorbereiden op de geboorte van uw baby.
Stappen
Methode 1 van 4: Eerste trimester
Stap 1. Wees erop voorbereid dat u zich vermoeider zult voelen dan normaal
Tijdens het eerste trimester zul je vaak merken dat je je erg moe of zelfs vermoeid voelt. Vermoeidheid treedt op omdat uw lichaam harder begint te werken om voedingsstoffen te metaboliseren als u zwanger wordt. Beenhoogte helpt om het gewicht van uw benen te houden, waardoor u zich minder vermoeid voelt.
Zwangere vrouwen, vooral degenen die een fulltime baan hebben, moeten tijdens hun pauze hun benen 30 minuten optillen
Stap 2. Wees voorbereid op gevoelige en gezwollen borsten
Een ander ongemak dat een vrouw ervaart als ze zwanger is, is het hebben van gevoelige en gezwollen borsten. Dit gebeurt vanwege de toename van de oestrogeenspiegels veroorzaakt door de zwangerschap.
Het dragen van een beha met een brede schouderband helpt je gevoelige borsten te ondersteunen. Houd er echter rekening mee dat u contact moet opnemen met een arts als de pijn niet ophoudt of erger wordt naarmate de tijd verstrijkt
Stap 3. Weet dat u last kunt hebben van ochtendmisselijkheid
Er is nog steeds geen duidelijke oorzaak waarom ochtendmisselijkheid optreedt tijdens de zwangerschap. Een reden kan zijn dat wanneer een vrouw zwanger wordt, haar lichaam minder maagmotiliteit heeft, wat betekent dat haar lichaam voedsel niet correct verwerkt. Dit kan leiden tot ochtendmisselijkheid.
- Om ochtendmisselijkheid te beheersen, probeer gedurende de dag kleine, frequente maaltijden te eten in plaats van drie grote maaltijden. Door kleinere maaltijden te eten, kan je lichaam het voedsel gemakkelijker verwerken.
- Als u een pakje zoute crackers bewaart en ze 's morgens vroeg opeet voordat u uit bed komt, kan dit helpen om uw maag tot rust te brengen.
- Overtollig speeksel komt vaak voor als u last heeft van ochtendmisselijkheid. Tegen het einde van het eerste trimester verdwijnt dit.
Stap 4. Wees voorbereid om wat trek in eten te ervaren
Deze onbedwingbare trek treedt op omdat je lichaam je vertelt dat bepaalde voedingsstoffen, vitamines en mineralen ontbreken en moeten worden geconsumeerd. Wanneer de hunkering gezond is, moeten ze worden aangemoedigd, maar als dat niet het geval is, moet in het geval van pica, wat een hunkering naar papier en haar is, onmiddellijke medische hulp geboden zijn.
Stap 5. Bestrijd constipatie
Constipatie treedt op vanwege het gewicht van de foetus en de geleidelijke groei van de baarmoeder die druk uitoefent op de darmen. Dit gewicht op de darmen kan uw vermogen om voedsel te verwerken verder vertragen.
Eet vezels om je constipatie onder controle te houden. Goede bronnen van vezels zijn havermout, appels, volkorenbrood en bruine rijst. Het drinken van ten minste één liter water per uur kan ook helpen om constipatie te bestrijden
Stap 6. Weet dat je misschien ook veel moet plassen
Een ander ongemak tijdens het eerste trimester van de zwangerschap is de noodzaak om vaak te plassen. Dit gebeurt vanwege de druk die de baarmoeder op de voorste blaas uitoefent.
Het vermijden van cafeïne kan helpen om je verlangen om te plassen onder controle te houden, omdat cafeïne een diureticum is, wat betekent dat je de hele tijd naar het toilet moet
Stap 7. Pas op voor hoofdpijn
Tijdens het eerste trimester van de zwangerschap kunt u hoofdpijn krijgen. Deze hoofdpijn treedt op vanwege het groeiende bloedvolume in uw lichaam. Het bloed kan druk uitoefenen op uw hersenslagaders. Om hoofdpijn te beheersen:
- Leg een koud kompres op je voorhoofd.
- Praat met uw arts over het gebruik van paracetamol om de hoofdpijn te bestrijden.
Stap 8. Begrijp dat brandend maagzuur kan optreden
Maagzuur treedt op omdat de maagmotiliteit, of het vermogen om voedsel te verwerken, vertraagt. Wanneer dit gebeurt, wordt de maaglediging verder vertraagd.
- Nogmaals, het eten van kleine, frequente maaltijden in plaats van drie grote maaltijden per dag kan uw lichaam helpen om voedsel te verwerken.
- Praat met uw arts over het gebruik van Amphojel of Maalox om brandend maagzuur te bestrijden.
Stap 9. Houd je dieet in gedachten
Wat je eet tijdens je eerste trimester is belangrijk omdat het de basis vormt voor de rest van je zwangerschap. Het is belangrijk om vers, gezond en gezond voedsel te eten als je zwanger bent. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn ook goede keuzes tijdens dit trimester, omdat ze kunnen helpen om constipatie te verlichten.
Overweeg om samen met uw arts of voedingsdeskundige een dieet te bedenken dat past bij uw voedingsbehoeften
Stap 10. Neem foliumzuursupplementen
Foliumzuur is vooral belangrijk tijdens het eerste trimester omdat het ontwikkelingsstoornissen bij uw baby helpt voorkomen, zoals neurale buisdefecten. Praat met uw arts over het nemen van een dagelijks foliumzuursupplement dat ongeveer 400 mcg foliumzuur bevat.
Methode 2 van 4: Tweede trimester
Stap 1. Begrijp dat veranderingen die zullen optreden in het tweede trimester
Over het algemeen wordt aangenomen dat het tweede trimester van de zwangerschap comfortabeler is dan het eerste trimester. Symptomen van ochtendmisselijkheid en vermoeidheid beginnen gedurende deze tijd te vervagen. Er gebeuren echter nieuwe veranderingen in uw lichaam. Het kan zijn dat uw buik begint uit te zetten met de aanhoudende groei van uw baby.
Stap 2. Weet dat u mogelijk enkele wijzigingen moet aanbrengen om rugpijn te voorkomen
Naarmate uw baby groeit, verandert uw lichaam van houding om het nieuwe gewicht aan te kunnen. Er zijn bepaalde manieren om rugpijn te verlichten die u zou kunnen ervaren. Dit bevat:
- Het dragen van schoenen zonder hak. Het dragen van schoenen met hakken kan de kromming van uw wervelkolom beïnvloeden, dus probeer ze te vermijden.
- Loop met je bekken naar voren gekanteld om jezelf een bredere basis van steun te geven.
- Leg een warm kompres op je rug.
- Hurk in plaats van te buigen als je voorwerpen moet oppakken.
Stap 3. Weet dat je aderen ontstoken kunnen raken
Wanneer uw baarmoeder in gewicht toeneemt, kan deze veel druk uitoefenen op uw aderen, waardoor het moeilijker wordt voor bloed om uw onderste ledematen te bereiken. Wanneer dit gebeurt, kunnen uw aderen pijnlijk, ontstoken en gezwollen worden.
- Rusten in de positie van de Sims is een manier om spataderen te verlichten. Dit doe je door op je rug te gaan liggen met beide benen geheven tegen een muur of een stoel.
- Vermijd het kruisen van uw benen als u voor een lange tijd zit.
- Loop elke dag 30 minuten om de bloedcirculatie te bevorderen.
- Eet vitamine C-rijk voedsel om je ontstoken aderen te verlichten. Geweldige bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen. Groene bladgroenten zijn ook rijke bronnen van vitamine C.
Stap 4. Begrijp dat uw borsten kunnen veranderen om de melk aan te kunnen die uw lichaam zal aanmaken
Tijdens het tweede trimester begint je tepelhof donkerder te worden en zullen hun diameters ook groter worden. Dit gebeurt als je borsten zich voorbereiden op de melkproductie.
Stap 5. Weet dat je handpalmen kunnen gaan jeuken
Je handpalmen zullen tijdens het tweede trimester gaan jeuken. Deze aandoening is beter bekend als palmair erytheem. Dit is een normaal verschijnsel tijdens de zwangerschap en het gebeurt omdat uw oestrogeenspiegels verhoogd zijn.
Calaminelotion kan op het aangetaste gebied worden aangebracht om de jeuk te verzachten
Stap 6. Weet dat enkeloedeem ook optreedt tijdens het tweede trimester van de zwangerschap
Dit kan gebeuren omdat er een kans is dat uw bloeddruk rond deze tijd stijgt. Tegelijkertijd wordt je baby groter, waardoor veel van de bloedtoevoer naar je onderste ledematen wordt afgesneden, waardoor je enkels opzwellen.
Slapen of rusten in een liggende positie aan de linkerkant zal helpen om het gewicht van uw onderste ledematen te houden. Verhoog uw benen waar mogelijk om de bloedstroom te helpen verbeteren
Methode 3 van 4: Derde trimester
Stap 1. Begrijp dat kortademigheid kan ontstaan
Doordat je baby groter wordt, begint je baarmoeder nog meer uit te zetten, waardoor er druk op je middenrif komt te staan. Door deze druk kunt u zich duizelig voelen of niet op adem komen. Het kan zijn dat u dit 's nachts ernstiger ervaart dan overdag.
- Luister naar je lichaam. Als het zegt dat je moet stoppen en rusten, probeer dan zo snel mogelijk te gaan zitten of liggen. Als u het gevoel heeft dat u iets moet eten of drinken, neem dan een slok water of een snack.
- Een manier om kortademigheid te verlichten, is door rechtop te zitten, zodat het gewicht van de baarmoeder van het middenrif wordt verdeeld. Voeg twee of meer kussens toe om uw hoofd en nek te ondersteunen tijdens het slapen om dyspnoe te verlichten.
Stap 2. Houd er rekening mee dat aambeien kunnen ontstaan
Je uitzettende baarmoeder kan nog meer druk uitoefenen op je aderen, wat kan leiden tot de vorming van aambeien in je rectum. Gelukkig kunnen deze worden beheerd.
- Rust in de positie van Sim, dat is wanneer je op je rug ligt met beide benen omhoog tegen een muur of stoel.
- Om aambeien te voorkomen, probeer je niet te belasten als je een stoelgang hebt. Het kan helpen om je voeten op een lage kruk te zetten terwijl je op het toilet bent.
- Praat met uw arts over het nemen van ontlastingverzachters.
- Probeer eventuele constipatie die u ervaart te verminderen, zoals beschreven in deel 1.
Stap 3. Let op de weeën van Braxton Hicks
Tijdens deze fase van de zwangerschap kunt u samentrekkingen van Braxton Hicks voelen. Braxton Hicks-contracties treden op wanneer uw baarmoeder periodiek begint samen te trekken en te ontspannen. U zult hoogstwaarschijnlijk slechts minimale pijn voelen vanwege deze weeën. De pijn kan worden vergeleken met die van menstruatiekrampen. Dit is een teken dat de bevalling snel nadert.
Breng uw verloskundige direct op de hoogte als u deze weeën voelt. Houd de duur en de ernst van de weeën in de gaten wanneer ze zich voordoen
Methode 4 van 4: Leren over de ontwikkeling van een baby
Stap 1. Weet wat er gebeurt tijdens de eerste vier tot twaalf weken van de zwangerschap
Tijdens het eerste trimester beginnen de interne organen van de foetus, zoals het hart, zich te ontwikkelen. Merk op dat de foetus in dit stadium nog niet op een mens lijkt, maar meer op een zaadje met gelaatstrekken en een waarneembare staart, die later de onderste ledematen zal vormen. Bij echografie, na 8 weken zwangerschap, kan een zwangerschapszak worden waargenomen. Aan het einde van de zwangerschap van 12 weken zou het geslacht van de baby al merkbaar moeten zijn.
Gedurende deze tijd zal de baby hoogstwaarschijnlijk groeien van 1 centimeter (0,4 inch) tot 8 centimeter (3,1 inch) lang. Het gewicht moet tussen 400 mcg en 45 gram liggen
Stap 2. Begrijp wat er gebeurt in week 16 tot en met 24
Gedurende deze tijd zou de foetale hartslag hoorbaar moeten worden met behulp van een Doppler (een instrument dat foetale hartgeluiden kan detecteren), maar tegen het einde van het tweede trimester kan het worden gehoord met een stethoscoop. Het geslacht kan ook worden bepaald door middel van echografie. Andere inwendige organen zoals de lever en alvleesklier functioneren volledig. Andere opvallende kenmerken van de foetus tijdens dit trimester zijn de aanwezigheid van lanugo (donshaar op de rug en ledematen die de warmte helpen reguleren bij de geboorte), bruin vet (voor warmte-isolatie) en vernix caseosa (een stof die warmte reguleert). De foetus heeft al een waak- en slaappatroon vastgesteld.
- Tijdens het tweede trimester zou de foetus nu ongeveer 10 centimeter (3,9 inch) moeten zijn. Tegen het einde van 24 weken zou het ongeveer 36 centimeter (14,2 inch) moeten zijn. Het gewicht moet tussen de 55 gram en 550 gram liggen.
- Als een vrouw na slechts 24 weken zwangerschap bevalt, moet de baby kunnen overleven met constante monitoring en zorg op een neonatale intensive care-afdeling.
Stap 3. Wees je bewust van de toestand van de baby gedurende de laatste 28 tot 40 weken
Door de aanwezigheid van longsurfactant kunnen de longblaasjes volledig functioneren. Houd er rekening mee dat tijdens het derde trimester de ogen van uw baby nu volledig open moeten zijn. De foetus zou nu meer op een baby moeten lijken. Vetafzettingen zijn aanwezig op de armen en benen. Het is het beste om gedurende deze tijd hardop te lezen en naar klassieke muziek te luisteren, omdat de foetus zich nu bewust is van geluiden. Tijdens het derde trimester neemt de baby nu een hoekpunt (hoofd eerst) of stuitligging (voet of billen) aan. Er is nu minder lanugo tegen het einde van dit trimester.
- Tijdens dit trimester kunnen tijdens de wakkere uren van de baby schoppen worden gevoeld die sterk genoeg kunnen zijn om de moeder een licht ongemak te bezorgen.
- De lengte van de baby zou nu ongeveer 35 centimeter (13,8 inch) moeten zijn.
