Als je het woord hypnose hoort, denk je misschien aan mind control of tv-venters. In werkelijkheid is hypnose een legitiem en goed bestudeerd psychologisch fenomeen, en het heeft niets te maken met het beheersen van mensen of het vreemd laten handelen van mensen. Hypnose is een mentale toestand die mensen bijzonder ontvankelijk maakt voor suggesties. Gekwalificeerde therapeuten kunnen hypnose gebruiken als een hulpmiddel om cliënten te helpen gezondere denkpatronen te creëren en met traumatische herinneringen om te gaan. Als u geïnteresseerd bent in het behandelen van uw depressie met hypnose, of als u een therapeut bent die deze praktijk hoopt te gebruiken, kunt u beginnen met een beter begrip te krijgen van de voordelen en beperkingen van deze benadering. Werk vervolgens samen met uw therapeut om de oorzaken van depressie te achterhalen en gebruik de kracht van hypnotische suggestie om uw denkwijze te veranderen.
Stappen
Methode 1 van 3: Analyse van de grondoorzaken van depressie
Stap 1. Ontdek begraven herinneringen of emoties
Een van de belangrijkste manieren waarop hypnose in een therapeutische setting wordt gebruikt, is om je onderbewustzijn aan te boren. Terwijl je worstelt met een depressie, weet je vaak niet waar je gevoelens vandaan komen. Door onder de oppervlakte van het alledaagse bewustzijn te kijken, kan hypnose u en uw therapeut helpen begrijpen wat depressie veroorzaakt, wat nodig is voor een effectieve behandeling.
Stap 2. Zoek naar onopgeloste gevoelens of een gebrek aan afsluiting
Depressie kan voortkomen uit een gevoel van onafgemaakte zaken. Dit kan bewust zijn, maar vaker is het onbewust. Wanneer je in een hypnotische toestand bent, zal je therapeut proberen uit te vinden of je onopgeloste spanning, verdriet of schuldgevoelens over iets hebt.
Nadat je deze problemen met hypnotherapie hebt ontdekt, ben je misschien beter toegerust om te beslissen wat je eraan kunt doen. Misschien wilt u aan een probleem werken of het in de wacht zetten en er op een ander moment aan werken
Stap 3. Gebruik andere vormen van psychotherapie om trauma te verwerken
Zodra jij en je therapeut de kernproblemen hebben ontdekt tijdens hypnotherapiesessies, kun je deze problemen aanpakken in sessies zonder hypnose. Technieken zoals cognitieve gedragstherapie kunnen nuttig zijn bij het omgaan met slechte herinneringen en emotionele problemen nadat ze zijn ontdekt.
Methode 2 van 3: Suggestietherapie ondergaan
Stap 1. Maak een einde aan negatieve zelfsuggestie
Als depressief persoon heb je waarschijnlijk de gewoonte om jezelf regelmatig negatieve mentale feedback te geven. Je bent je er misschien niet van bewust dat je dit doet. Terwijl u zich in een ontspannen hypnotische toestand bevindt, zal uw therapeut u helpen negatieve zelfpraat te identificeren en u begeleiden naar het vormen van gezondere denkpatronen.
Stap 2. Bouw positieve verwachtingen op
Depressie houdt vaak in dat je het ergste verwacht en de negatieve kant van de dingen ziet. Onder normale omstandigheden kan het voor een depressief persoon erg moeilijk zijn om deze gedachten te veranderen, zelfs als je weet dat ze irrationeel zijn. Hypnose kan je in een meer ontvankelijke staat brengen, waardoor het gemakkelijker wordt om je gebruikelijke gedachten te veranderen. Uw therapeut zal u helpen uw negatieve verwachtingen van uzelf en anderen te vervangen door positieve.
Je therapeut zou bijvoorbeeld kunnen voorstellen dat je elke keer dat je jezelf betrapt op het idee 'ik kan dit niet', die gedachte moet vervangen door 'ik ga uitzoeken hoe ik dit moet doen'
Stap 3. Herkader traumatische herinneringen
Een gebeurtenis herkaderen betekent een manier vinden om er anders over te denken. De manier waarop we onze ervaringen interpreteren, bepaalt hoe we erover denken. Wanneer je onder hypnose bent, ben je in een ideale staat om na te denken over negatieve ervaringen uit het verleden en deze op een positievere manier te herinterpreteren.
Door een herinnering opnieuw in te kaderen, kun je er achteraf meer vrede mee hebben
Stap 4. Werk aan het opbouwen van eigenwaarde
Depressie en een laag zelfbeeld gaan vaak hand in hand. Wanneer je in een staat van hypnose bent, zal je therapeut de kracht van suggestie gebruiken om je te helpen je beter te voelen over jezelf en je capaciteiten. Dit kan depressie op de lange termijn helpen verlichten door u een gevoel van controle te geven over uzelf, uw symptomen en uw leven.
Uw therapeut kan u bijvoorbeeld laten denken aan prestaties waar u trots op bent. De therapeut zal voorstellen dat wanneer u negatief over uzelf begint te denken, u deze gedachten moet tegengaan door in plaats daarvan aan uw prestaties te denken
Stap 5. Gebruik positieve affirmaties
Affirmaties zijn een krachtige manier om denkpatronen te veranderen, en ze zijn vooral effectief wanneer je in de beïnvloedbare staat van hypnose bent. Kies affirmaties die zijn afgestemd op uw therapeutische doelen en de problemen waarmee u worstelt.
Affirmaties moeten in de tegenwoordige tijd staan en op een positieve manier worden geformuleerd. De bevestiging "Ik laat me niet door negatieve mensen naar beneden halen" kan bijvoorbeeld beter worden geherformuleerd als "Ik overwin elke negativiteit die mensen in mijn leven brengen."
Methode 3 van 3: Hypnotherapie begrijpen
Stap 1. Scheid hypnose-mythen van feiten
Hypnose is een staat van diepe ontspanning en concentratie. Wanneer iemand in een hypnotische trance is, zijn ze bijzonder ontvankelijk voor ideeën en suggesties. Het is echter niet mogelijk om een gehypnotiseerd persoon iets te laten doen wat hij niet wil. Mensen blijven zich tijdens hypnose bewust van hun omgeving en handelingen en kunnen op elk moment uit de trance komen.
Stap 2. Leer hoe hypnotherapie werkt
Hypnotherapie wordt op twee manieren gebruikt. De eerste is om de cliënt te helpen onderdrukte herinneringen en gevoelens te ontdekken die depressie of andere problemen veroorzaken. De tweede is om de kracht van suggestie te gebruiken om de cliënt te helpen gezondere denkpatronen en copingstrategieën te ontwikkelen.
Veel mensen onderdrukken hun traumatische gedachten en herinneringen, waardoor het moeilijker wordt om ze te identificeren en te behandelen. Hypnotherapie is nuttig om dit te overwinnen, omdat het therapeuten en cliënten een kijkje geeft in het onderbewustzijn van de cliënt
Stap 3. Begrijp dat hypnose geen behandeling op zich is
Hypnose is een handig hulpmiddel, maar op zichzelf kan het geen depressie of andere psychische problemen behandelen. Hypnotherapie moet worden gebruikt als aanvulling op andere psychotherapietechnieken, zoals cognitieve gedragstherapie of andere therapieën, die de problemen kunnen aanpakken die hypnotherapie aan de oppervlakte brengt.
Stap 4. Zoek een opleiding in hypnotherapie
Als je geïnteresseerd bent in het toevoegen van hypnotherapie aan je praktijk, zoek dan naar een trainingsprogramma om er zeker van te zijn dat je begrijpt hoe je het op een veilige en effectieve manier kunt doen. Er zijn veel hypnosetrainingen beschikbaar, zowel persoonlijk als online, maar ze worden niet allemaal gegeven door gekwalificeerde personen. Zoek naar een cursus die is goedgekeurd door de American Society of Clinical Hypnosis.
