Snuiftabak is een vorm van fijngemalen rookloze tabak waarvan velen tegenwoordig genieten als alternatief voor sigaretten. Veel mensen kiezen voor snuiftabak als middel om geleidelijk te stoppen met tabaksproducten. Anderen geven de voorkeur aan een rookloze methode om tabak te consumeren en willen de blootstelling aan passief roken van de mensen om hen heen minimaliseren. Er zijn veel manieren om neussnuiftabak te gebruiken. Snuiftabak bevat echter nicotine en is daarom verslavend. Hoewel velen denken dat snuiftabak minder belastend is voor je gezondheid dan tabak, zijn er veel gezondheidsrisico's verbonden aan het gebruik van neussnuiftabak.
Stappen
Methode 1 van 3: Snuff gebruiken
Stap 1. Gebruik kleine porties
Neem snuiftabak in kleine porties. Het is niet nodig om een grote hoeveelheid snuiftabak in één keer te inhaleren. In feite kan dit uw neus irriteren en een licht gevoel in het hoofd veroorzaken. Blijf bij bolletjes snuiftabak die kleiner zijn dan de grootte van een erwt.
Stap 2. Knijp in de snuif en inhaleer
Snuiftabak wordt meestal in kleine doosjes verkocht in tabakswinkels. De meeste mensen inhaleren snuiftabak door het tussen duim en wijsvinger te plaatsen. Je zou dan een neusgat in de buurt van de snuiftabak plaatsen en zachtjes inhaleren.
- Je probeert de snuiftabak niet te snuiven en diep in je neusholte te krijgen. Het doel is om voldoende in te ademen om de snuif voor je neus te krijgen.
- Probeer zachtjes in te ademen en de geur van snuiftabak te absorberen.
- Als het oncomfortabel is om snuiftabak tussen duim en wijsvinger te houden, kun je twee andere vingers gebruiken. U kunt bijvoorbeeld snuiftabak tussen uw ringvinger en duim knijpen.
Stap 3. Gebruik een snuifkogel
Een snuifkogel is een klein, metalen kogelvormig apparaat dat is ontworpen voor snuifgebruikers. Je zou een kleine hoeveelheid snuiftabak in de kogel doen en dan gedurende de dag inhaleren. Je kunt de hele dag door een snuifkogel gebruiken zonder anderen lastig te vallen, wat het belangrijkste voordeel is. Het zorgt ook voor een mooie opslagcontainer voor snuiftabak.
- Meestal vul je de snuifkogel ongeveer 3/4 van de weg vol. Dit zou u voldoende snuif moeten geven om veilig te snuiven.
- Tik drie of vier keer op de onderkant van de snuifkogel. De onderkant is het minder slanke uiteinde van de kogel, dat geen opening heeft. Hierdoor kan de snuif naar de oppervlakte bewegen.
- Plaats het open uiteinde van de kogel in je neus. Kantel de kogel iets naar voren. Als je inademt, wil je dat de snuif in je neus komt, maar niet in je neusholte.
- Snuif zachtjes totdat je voelt dat een deel van de snuif zich in het puntje van je neus nestelt. U zult waarschijnlijk een lichte brandwond voelen, vooral als dit de eerste keer is dat u snuiftabak gebruikt.
Stap 4. Plaats de snuiftabak op de rug van je hand
Veel snuiftabakgebruikers pleiten ervoor om snuiftabak op de rug van hun handen te gebruiken. Je kunt een kleine hoeveelheid snuiftabak op de rug van je hand tikken, naar beneden leunen en inademen. Als je buiten bent, kan met deze methode snuiftabak in de wind wegwaaien. Het kan ook omslachtig zijn om snuiftabak op deze manier te gebruiken in een sociale situatie.
Stap 5. Adem langzaam in
Ga langzaam bij het inhaleren van snuiftabak. Je wilt geen snuiftabak in je neusholte snuiven. Adem alleen in met voldoende kracht om een deel van de snuiftabak voorzichtig in je neus te tillen. Dit zou genoeg moeten zijn om je een lichte buzz te geven, vergelijkbaar met de buzz die je zou krijgen van een sigaret.
Stap 6. Verwacht wat niezen
Het duurt even voordat je gewend bent aan het gevoel van snuiftabak. Verwacht daarom al vroeg wat niezen. Het is niet ongewoon om meer dan eens te niezen nadat je voor de eerste keer snuiftabak hebt gebruikt. Houd tissues bij de hand wanneer u voor het eerst snuiftabak gaat gebruiken. Na een tijdje zou niezen minder een probleem moeten worden.
Als je overmatig niest of hoest na het gebruik van snuiftabak, heb je het misschien te ver in je neus ingeademd. Onthoud dat snuiftabak voor in je neusgaten moet blijven. Het moet niet te ver naar achteren worden gesnoven. Als u overmatig hoest of niest na het gebruik van snuiftabak, probeer dan de volgende keer met minder kracht in te ademen
Methode 2 van 3: Snuff bewaren
Stap 1. Investeer in een snuifdoos
Een snuifdoos is een kleine opbergdoos die in veel tabakswinkels wordt verkocht. Het is bedoeld om snuiftabak op te slaan als je hem niet gebruikt. Snuifdozen zijn vaak makkelijk in je zak of tas te bewaren, zodat je snuiftabak mee kunt nemen als je uitgaat.
- Snuifdozen variëren sterk in prijs. Sommige worden beschouwd als verzamelobjecten en kunnen behoorlijk prijzig zijn. Anderen zijn minder duur en worden gebruikt als een basisopslagtool. Als je alleen een snuifdoos gebruikt om je neussnuifdoos in te bewaren, kun je kiezen voor een goedkopere, meer praktische doos.
- Voor het geval je geen snuifdoos wilt kopen, kan elk klein, afsluitbaar bakje als snuifdoos dienen. Je zou bijvoorbeeld een klein Tupperware bakje kunnen gebruiken.
Stap 2. Bewaar op een koele, droge plaats
Snuiftabak kan lang meegaan als het op de juiste manier wordt bewaard. Kies een koele, droge plek in huis. Je kunt bijvoorbeeld snuiftabak in je kelder bewaren als het daar kouder is. Je kunt snuiftabak ook in een hoge lade in je keuken bewaren, waar het onwaarschijnlijk is dat de warmte van de kachel je snuiftabak aantast.
Stap 3. Buiten bereik van kleine kinderen en huisdieren houden
Snuiftabak is niet veilig voor kinderen of huisdieren, die het product per ongeluk kunnen eten. Zorg ervoor dat u uw snuiftabak op een plaats bewaart waar kinderen en huisdieren hem niet kunnen vinden. Bewaar het in een hoge lade of op een plek in je slaapkamer waar kinderen en dieren niet kunnen komen.
Methode 3 van 3: De risico's begrijpen
Stap 1. Wees voorzichtig bij het gebruik van snuiftabak om te stoppen met roken
Veel mensen gebruiken snuiftabak als een manier om helemaal van tabak af te stappen. Je inhaleert geen snuiftabak, en sommige onderzoeken wijzen uit dat dit het minder verslavend of gevaarlijk maakt dan tabaksproducten. De resultaten van dergelijke onderzoeken zijn echter discutabel. Als u snuiftabak wilt gebruiken om van tabaksproducten af te stappen, moet u eerst met een arts praten. Veel artsen raden af om snuiftabak te gebruiken om te stoppen, omdat dit gewoon weer een slechte gewoonte kan veroorzaken.
In plaats van snuiftabak kunnen sommige artsen nicotinevervangende sprays, pleisters, pillen of tandvlees voorschrijven. Praat met uw arts over uw opties voordat u genoegen neemt met snuiftabak als uw manier om te stoppen
Stap 2. Leer over de gezondheidsrisico's
Veel mensen geloven dat snuiftabak niet gepaard gaat met de gezondheidsrisico's die aan roken zijn verbonden. Begrijp echter dat snuiftabak vergelijkbare gezondheidsrisico's met zich meebrengt als tabak. Het verhoogt het risico op hartaandoeningen, beroertes, cirrose, alle vormen van kanker, inclusief longkanker, en aandoeningen van de luchtwegen en de spijsvertering. De risico's zijn aantoonbaar iets lager dan bij het roken van sigaretten, maar bestaan nog steeds voor rookloze tabaksproducten zoals snuiftabak.
Stap 3. Herken tekenen van tabaksverslaving
Neussnuiftabak bevat nicotine, een fysiek verslavende stof. Herken de tekenen van nicotineverslaving. Als u deze symptomen vertoont, wilt u misschien uw gebruik van neussnuiftabak opnieuw evalueren.
- U kunt afhankelijk worden van neussnuiftabak, waardoor het moeilijk wordt om te stoppen. Je kunt proberen te stoppen, maar je merkt dat het niet lukt.
- Als je een paar dagen stopt met het gebruik van snuiftabak, kun je ontwenningsverschijnselen krijgen, zoals prikkelbaarheid, sterke trek, angstgevoelens, een slecht humeur, concentratieproblemen en meer honger.
- U kunt snuiftabak blijven gebruiken, zelfs als er gezondheidsproblemen optreden en uw arts u aanraadt te stoppen.
Stap 4. Houd rekening met langdurige neusproblemen
Op de lange termijn kan het gebruik van snuiftabak schade aan uw neusholtes veroorzaken. Terwijl je snuiftabak door je neus snuift, raken je neusgaten na verloop van tijd geïrriteerd en beschadigd. Langdurige gebruikers van snuiftabak ontwikkelen soms chronische rhinitis. Deze aandoening veroorzaakt een aanhoudende loopneus en verstopte neusgangen.
Tips
- Houd er rekening mee dat het gebruik van neussnuiftabak vaak gepaard gaat met een verhoogde loopneus. Het is een goed idee om een zakdoek of tissue bij de hand te hebben om deze verhoogde afscheiding op te vangen.
- Adem de snuif langzaam en voorzichtig in.
