Aanbevolen voor mannen en vrouwen ouder dan 18 jaar, een SlimFast-dieet kan u helpen gewicht te verliezen zonder honger te krijgen of een deel van uw favoriete voedsel te missen. Het eenvoudige dagelijkse schema van het eten van 3 SlimFast-snacks, 2 SlimFast-maaltijdvervangers en 1 maaltijd naar keuze maakt het SlimFast-dieet gemakkelijk te beheren. Door SlimFast-producten op de juiste manier te gebruiken en gemotiveerd te blijven, kunt u genieten van de voordelen van een gezondere levensstijl.
Stappen
Methode 1 van 3: De juiste SlimFast-producten voor u kiezen
Stap 1. Kies de producten die bij jouw levensstijl passen
De originele SlimFast maaltijdvervangers worden aanbevolen voor mensen met een gemiddeld niveau van dagelijkse activiteit. Deze producten bevatten ongeveer 10 gram (0,4 oz) eiwit, 5 gram vezels en 24 vitamines en mineralen. Als je een actieve baan hebt of regelmatig sport, geven de geavanceerde voeding SlimFast-producten met 20 gram (0,71 oz) eiwit je de extra energie die je nodig hebt om gevoed te blijven.
- Zowel de maaltijdvervangende repen als shakes hebben een vergelijkbare voedingswaarde.
- De geavanceerde voedingsproducten zijn glutenvrij, terwijl sommige van de originele producten nog gluten bevatten.
- Het SlimFast-dieet kan een positief effect hebben op de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte. Als u diabetes heeft, kan het de moeite waard zijn om met uw arts te praten over het proberen van het SlimFast-dieet.
Stap 2. Koop producten met smaken die je lekker vindt
Je kunt SlimFast-producten vinden bij je plaatselijke supermarkt in het voedingspad of zelfs bij sommige benzinestations. U kunt SlimFast-producten ook online kopen via een aantal retailers. Er is een breed scala aan producten, waaronder snackbars, smoothies, shakes, soepen, noedels, chips en zelfs koekjes.
Je hebt veel meer kans om je aan het dieet te houden als je geniet van de producten die je consumeert
Stap 3. Gebruik SlimFast geavanceerde energiemaaltijdvervangers voor extra cafeïne
Als je geen koffiedrinker bent maar wel cafeïne wilt consumeren, dan zijn de geavanceerde energiemaaltijdvervangers een prima vervanger in vergelijking met energiedrankjes of frisdrank. Met slechts 1 gram (0.035 oz) suiker, zullen deze producten je geen crash van de suiker bezorgen zoals de meeste energiedranken.
Aangezien deze producten maaltijdvervangers zijn, wordt aangeraden er niet meer dan één keer per keer te consumeren
Methode 2 van 3: Een basisschema volgen
Stap 1. Vervang 2 van je dagelijkse maaltijden door SlimFast maaltijdvervangers
U wilt elke dag beslissen voor welke maaltijden u de SlimFast-producten wilt gebruiken. Je zou ze kunnen consumeren voor ontbijt en lunch, ontbijt en diner, of lunch en diner.
- De meeste maaltijdvervangers bevatten tussen de 200-300 calorieën.
- Het wordt aanbevolen dat mannen 200 calorieën extra toevoegen aan elke maaltijdvervanger. Dit kan worden bereikt door 2 maatscheppen te gebruiken in plaats van 1 voor de maaltijdvervangende shakes of door 2 maaltijdvervangende repen te eten in plaats van 1.
- Mannen kunnen ook een mini-maaltijd van 200 calorieën toevoegen in plaats van een SlimFast-product te gebruiken. Je zou kunnen hebben 2 plakjes kalkoen met kaas en sla of zelfs een appel met pindakaas.
Stap 2. Eet dagelijks 3 door SlimFast goedgekeurde snacks
Kies de snacks die je lekker vindt en eet ze tussen je maaltijden door. Je kunt andere snacks dan SlimFast-snacks eten, zolang ze ongeveer 100 calorieën bevatten.
- Je kunt fruit zoals bananen, druiven, peren en sinaasappels proberen.
- Andere voedingsmiddelen die geschikt zijn voor snacks zijn yoghurt, pretzels, worteltjes en pistachenoten.
- Zorg dat je altijd geschikte snacks bij de hand hebt om het eten van junkfood te vermijden.
Stap 3. Kies 1 maaltijd per dag om andere voeding dan SlimFast-producten te eten
In tegenstelling tot de meeste diëten, kun je met het SlimFast-dieet 1 maaltijd per dag eten. Je zou kunnen gaan ontbijten met vrienden, lunchen met collega's of zelfs een date met je partner zonder je al te veel zorgen te maken over wat je eet. Deze maaltijd moet tussen 500 calorieën voor vrouwen en 700 calorieën voor mannen zijn.
- Voor maximale resultaten moet u nog steeds rekening houden met de voedingswaarde van wat u consumeert.
- Als je thuis kookt, maak dan een maaltijd met magere eiwitten, veel groenten en sommige zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals bruine rijst of aardappelen.
Stap 4. Blijf maximaal 10 weken op het dieet
Het SlimFast-dieet is ontwikkeld om u in 8-10 weken veilig tot 9,1 kg te laten afvallen. Sommige lijners gebruiken SlimFast-producten als occasionele maaltijdvervanger na de 10 weken.
Een nadeel van het SlimFast dieet is dat er na de 10 weken geen gestructureerd overgangs- of onderhoudsplan is. Mensen kunnen ook geen goede maaltijden bereiden volgens het dieet, omdat ze wennen aan de snelle grijp-en-ga-methode van het dieet
Methode 3 van 3: Uw algehele gezondheid behouden
Stap 1. Zet in op 30 minuten lichaamsbeweging per dag
U wordt aangemoedigd om ten minste 30 minuten per dag te bewegen terwijl u het SlimFast-dieet volgt. Blijf gemotiveerd door een activiteit te kiezen die u leuk vindt. U kunt wandelen, fietsen, zwemmen of gewichtheffen in de sportschool als u dat wilt. Het is ook gemakkelijker om te blijven sporten als u een tijdstip kiest dat het beste bij uw schema past.
Zorg ervoor dat u zich altijd uitrekt voordat u gaat sporten om onnodige blessures te voorkomen
Stap 2. Blijf uit de buurt van suikerhoudende dranken
In plaats van naar een frisdrank of sportdrank te grijpen, kunt u een volledig natuurlijke thee of vers vruchtensap proberen. Zorg er ook voor dat u met mate alcohol consumeert, aangezien het veel suiker bevat en lege calorieën bevat die uw gewichtsverlies vertragen.
- Als u alcohol drinkt, vermijd het dan te mengen met frisdranken met veel suiker.
- Als u een koffiedrinker bent, vermijd dan het toevoegen van overtollige suiker aan uw drank.
Stap 3. Probeer het dieet met een partner om de verantwoordelijkheid en motivatie te vergroten
Vraag uw significante andere of een vriend om het dieet met u te proberen. Iemand hebben die u door het proces heen aanmoedigt, kan u helpen op het goede spoor te blijven met uw doelstellingen voor gewichtsverlies. Deel je ervaringen met elkaar en geef positieve feedback om gemotiveerd te blijven.
- Het is belangrijk om uw partner niet te beoordelen als ze niet dezelfde hoeveelheid gewichtsverlies bereiken. Ieders lichaam zal anders reageren op het dieet.
- Het kan handig zijn om een dieetlogboek bij te houden en met elkaar te delen om verantwoording af te leggen.
Tips
Kies een specifieke startdatum voor het dieet om je voor te bereiden en alle producten te hebben die je nodig hebt
Waarschuwingen
- Aangezien SlimFast-producten lactose bevatten, wordt het dieet niet aanbevolen voor mensen die lactose-intolerant zijn.
- Vrouwen die zwanger zijn, moeten een arts raadplegen voordat ze met een SlimFast-dieet beginnen.
