Wist je dat slechts 4% van de vrouwen tussen de 18 en 29 jaar zichzelf zou omschrijven als 'mooi'? Terwijl 60% van de vrouwen zichzelf liever omschrijft als 'gemiddeld' of 'natuurlijk'. Dit kan helaas gedeeltelijk worden toegeschreven aan media en populaire cultuur, waardoor vrouwen het gevoel kunnen krijgen dat er een onrealistische standaard van schoonheid is die misschien onmogelijk te bereiken is. Gelukkig hoeft schoonheid je niet te worden gedicteerd, je kunt definiëren het voor jezelf. Veel vrouwen "voelen" zich mooi vanwege andere factoren, zoals: geliefd zijn, voor zichzelf zorgen, goede vrienden hebben, een relatie hebben en meer. In werkelijkheid gaat schoonheid niet over hoe je kijk, het gaat erom wie je bent als persoon.
Stappen
Deel 1 van 3: Pronken met je schoonheid
Stap 1. Glimlach
Er is een gezegde - "Glimlach en de wereld lacht met je mee." Het is een geweldig advies. Het is nog beter advies als je je realiseert dat glimlachen de chemische reacties in je hersenen daadwerkelijk kan veranderen - op een goede manier. Glimlachen als je ongelukkig bent, kan je zelfs een goed gevoel geven. Zelfs als je geen zin hebt om te glimlachen, probeer het toch. Ja, je moet misschien beginnen met het faken van een glimlach, maar voordat je het weet, wordt het een echte glimlach. Lachen kan ook geen kwaad. Lachen verhoogt het zuurstofgehalte in je hersenen, die op hun beurt chemicaliën vrijgeven die endorfines worden genoemd. Endorfines zijn goede chemicaliën die ons een geweldig gevoel geven.
Stap 2. Blijf gezond
Houd jezelf zo gezond mogelijk door goed te eten, elke nacht voldoende te slapen en regelmatig te sporten. Maar sla jezelf tegelijkertijd niet op als je een dag of twee mist - je mag een pauze nemen. Jezelf gezond houden omvat ook het beheersen van je stressniveaus. Als u de stress in uw leven zo laag mogelijk houdt, leidt dit tot veel andere gezonde bijwerkingen en zult u vaker in een beter humeur zijn.
- Neem elke dag een moment voor jezelf, en jezelf alleen.
- Overweeg om regelmatig massages, pedicures, enz. te krijgen, wat u ook maar een ontspannen gevoel geeft.
- Gebruik geen weegschaal. Soms kan het zien van een getal op een schaal een enorme emotionele impact op ons hebben, maar dat getal heeft niet noodzakelijkerwijs betrekking op hoe we ons voelen of wat we van onszelf denken. Stel jezelf niet teleur.
Stap 3. Zorg voor een positief zelfbeeld
Zelfbeeld is het mentale beeld dat je van jezelf hebt. Het is direct gerelateerd aan zelfrespect en zelfvertrouwen. Je zelfbeeld wordt in de loop van de tijd opgebouwd op basis van je persoonlijke levenservaringen. Als je ervaringen overwegend positief zijn, heb je hoogstwaarschijnlijk een positief zelfbeeld en vice versa. Als je negatieve ervaringen hebt gehad, en dus een negatief zelfbeeld, is de kans groter dat je aan je capaciteiten gaat twijfelen. Het hebben van een positieve zelfevaluatie leidt tot empathische vaardigheden en gevoelens van tevredenheid.
- Ga zitten en maak een lijst van al je positieve eigenschappen en capaciteiten. Je zult jezelf misschien verbazen over hoe succesvol je bent en hoe trots je zou moeten zijn.
- Probeer jezelf niet te vergelijken met andere mensen, of het nu beroemdheden, vrienden of familieleden zijn. Jij bent hen niet, dus het is niet nodig om jezelf met hen te vergelijken. U bent uw eigen persoon en vergelijkingen zijn niet nodig.
- Leer van jezelf te houden - zoals je bent. Je bent uniek en dat is geweldig! Wat je ook hebt meegemaakt in je leven, het is een lange en moeilijke reis geweest en je hebt het overleefd.
Stap 4. Krijg een geweldig kapsel
Het is verbazingwekkend hoeveel je haar kan beïnvloeden bij alles wat je doet! Als je een kapsel hebt dat je echt mooi vindt, is het makkelijker om je zelfverzekerd en gelukkig te voelen. Als je kapsel je niet bevalt, kan het je echt naar beneden halen en irriteren. Neem de volgende keer dat u naar de kapper gaat even de tijd om vooruit te plannen om ervoor te zorgen dat u het best mogelijke kapsel krijgt voor uw behoeften en wensen.
-
Doorloop samen met uzelf een lijst met vragen over uw haar en baseer uw knipverzoek op uw antwoorden:
- Moet je je haar naar achteren kunnen binden?
- Hoeveel tijd heb je elke ochtend om je haar te ‘doen’?
- Welke stylingtools (föhn, stijltang, enz.) heb je en weet je te gebruiken?
- Google haarstijlen en bekijk de afbeeldingen. Als je iets ziet dat overeenkomt met wat je hoopt te krijgen, print het dan uit en neem het mee. Dit werkt heel goed als je je haar wilt laten kleuren. Het bespaart u het proberen om de gewenste kleurtint in woorden te beschrijven.
- Geef zoveel mogelijk details aan de stylist voordat ze beginnen. Leg precies uit wat je wilt en wat je met je haar moet doen.
- Vraag tijdens of na je knipbeurt je kapper om advies over hoe je je haar op de juiste manier kunt stylen. Je kunt het misschien niet precies op dezelfde manier doen als zij, maar ze kunnen je verschillende trucjes leren.
Stap 5. Verander je kledingkast
Als je er zelfverzekerd uitziet, voel je je zelfverzekerd. Maar dat betekent dat je je kleren moet dragen, en dat ze jou niet mogen dragen. Als je je zelfverzekerd wilt kleden, wil je er zeker van zijn dat je kleuren en stijlen gebruikt die passen bij je persoonlijkheid en je figuur. Je wilt je kleden om je persoonlijke stijl uit te drukken, niet de stijl van anderen. Het belangrijkste is dat u zich prettig wilt voelen in de kleding die u draagt.
- Accentueer je beste 'assets', in plaats van je te concentreren op het verbergen van de dingen die je niet leuk vindt aan jezelf.
- Draag iets waar je bekend om staat - zoals een handelsmerk. Misschien is dat altijd het hebben van echt geweldige oorbellen, of altijd het dragen van felgekleurde schoenen. Wat voor jou ook werkt.
- Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, overweeg dan om een afspraak te maken met een personal shopper in je plaatselijke winkelcentrum. Ze kunnen u helpen bij het doorzoeken van de vele beschikbare opties en kiezen welke voor u werken.
Stap 6. Ga rechtop staan
En stop met slenteren! Makkelijker gezegd dan gedaan helaas! Een goede houding staat gelijk aan spieren die in balans zijn en goed uitgelijnd zijn. Een slechte houding staat gelijk aan spieren die pijn doen en pijnlijk zijn. Een goede houding beïnvloedt ook uw gewrichten en kan artritis helpen voorkomen. Naast alle fysieke voordelen van een goede houding, kan het je er ook zelfverzekerd en klaar voor maken om de wereld aan te gaan!
- Staand - houd je schouders naar achteren en ontspannen; trek in je buik; houd je voeten op heupafstand van elkaar; breng uw gewicht gelijkmatig op uw beide voeten in evenwicht; en laat je handen op natuurlijke wijze langs je zij hangen. Vermijd het kantelen van uw hoofd in welke richting dan ook, of het vergrendelen van uw knieën.
- Zitten - zorg ervoor dat uw beide voeten comfortabel op de grond kunnen rusten terwijl uw knieën ter hoogte van uw heupen zijn; leun achterover in de stoel; leg een opgerolde handdoek of kussen achter je onderrug (als de stoel geen lendensteun heeft); trek je hoofd naar het plafond; trek je kin een beetje in; houd je bovenrug en nek in een rechte lijn; en ontspan je schouders.
- Slapen - behoud een houding waarbij uw rug op natuurlijke wijze gebogen blijft; probeer te voorkomen dat u op uw buik slaapt; stevigere matrassen zijn beter dan zachte matrassen; en als u op uw zij slaapt, plaats dan een kussen tussen uw knieën om uw bovenbeen op één lijn te houden met uw wervelkolom.
- Til op met je knieën, niet met je rug. Als je iets zwaars optilt, houd dan je rug recht en buig je knieën. Als je opstaat, strek je knieën. Buig niet voorover in de taille om iets op te rapen.
Deel 2 van 3: Presenteer uw vertrouwen
Stap 1. Denk na over wat je lichaamstaal zegt
Je lichaamstaal kan soms meer zeggen dan je woorden. Meestal wordt lichaamstaal bepaald door hoe je je voelt, in plaats van wat je wilt uitbeelden. Maar daar kun je verandering in brengen door simpelweg te letten op de positie van je lichaam terwijl je een gesprek voert. Er zijn specifieke manieren waarop u uw lichaam kunt aanpassen om vertrouwen over te brengen, namelijk:
- Niet friemelen. Ga op één plek staan, met je voeten op heupbreedte uit elkaar op de grond. Sta gelijkmatig op beide voeten, verschuif niet van de ene voet naar de andere.
- Leun achterover in uw stoel als u zit. Beweeg niet met je onderlichaam. Als je je benen moet kruisen, doe dat dan comfortabel en losjes. Houd je handen in een ontspannen positie.
- Kijk op één plek, of één algemeen gebied. Houd je hoofd stil. Houd je hoofd omhoog, met je kin op de grond.
- Houd uw handen voor of achter u samen wanneer u ze niet gebruikt. Als je je handen bij elkaar houdt, doe dat dan lichtjes. Maar verstop je handen niet in je zakken en grijp je hand niet in een vuist.
- Haast je niet. Loop gestaag. Praat ook gestaag, haast je niet om je woorden eruit te krijgen. Zelfverzekerde mensen hebben geen haast.
- Pauzeer zo nu en dan - of je nu loopt of praat.
- Wees comfortabel en friemel niet als er een pauze in het gesprek is of als iedereen stil wordt.
- Wees assertief. Glimlach. Kijk mensen in de ogen. Als je iemand de hand schudt, doe dat dan stevig.
Stap 2. Respecteer en wees aardig voor anderen
Om echt te zien dat schoonheid van binnen zit, moet je het in jezelf EN in alle anderen zien. Elk individu heeft een of meer geweldige eigenschappen die hem speciaal maken. Als je met andere mensen bent, kijk dan met nieuwe ogen naar hen en zie de persoon die ze werkelijk zijn - van binnenuit. Door deze eigenschappen bij anderen te zien, ga je ze bij jezelf opmerken.
- Gebruik deze gelegenheid om de specifieke kwaliteiten die u in anderen bewondert te onderzoeken en hoe u eraan kunt werken om deze zelf te bereiken. Selecteer rolmodellen voor jezelf op basis van deze kwaliteiten.
- Wees niet bang om andere mensen te vertellen wat je aan hen bewondert. Niets verhoogt het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde beter dan complimenten van mensen die je bewonderen.
Stap 3. Wees assertief
Assertief zijn helpt ervoor te zorgen dat je krijgt wat je nodig hebt in het leven. Het gaat niet om het controleren van andere mensen. Assertief zijn omvat: nee zeggen; een mening geven; om een gunst vragen; iemand complimenteren; en niet buigen voor druk. Een assertieve communicator zijn betekent dat je jezelf open en eerlijk kunt uiten, terwijl je de mensen met wie je communiceert nog steeds respecteert. Assertiviteit uiten is een geweldige manier om zelfvertrouwen te vergroten, je zult je goed voelen nadat je hebt gekregen wat je nodig hebt zonder dat iemand van streek of boos is.
- Als je assertief tegen iemand anders praat, denk er dan aan om: naar hem of haar te kijken zonder hem aan te staren; houd het volume van uw stem normaal en uw toon respectvol; gebruik geen afleidende handgebaren; en respecteer de persoonlijke ruimte van de ander.
- Vertaal je gevoelens in 'ik'-verklaringen. "Ik"-uitspraken bestaan uit vier delen: het gevoel, het gedrag, het effect en de voorkeur - "Ik voel me xxx als xxx omdat xxx. Ik heb liever xxx." Bijvoorbeeld: "Ik voel me geïrriteerd als je me in e-mails vertelt wat ik moet doen, omdat ik me daardoor niet gerespecteerd voel. Ik heb liever dat je me vraagt iets te doen dan dat ik iets moet doen.'
Stap 4. Bereid je van tevoren voor
Onthoud dat je het verleden niet kunt veranderen en dat je de toekomst niet kunt beheersen. Maar je kunt je voorbereiden op toekomstige evenementen door te kijken welke items je onder controle hebt en een actieplan op te stellen. Vermijd bij het maken van uw plan de extreme benadering waarbij u probeert rekening te houden met alle mogelijke resultaten. Je kunt je daar op geen enkele manier op voorbereiden, dus houd je aan een paar realistische resultaten. Als je eenmaal je kleine lijst met mogelijke uitkomsten hebt bedacht, geef ze dan prioriteit. Werk eerst aan de items met de hoogste prioriteit. En denk niet dat je je alleen hoeft voor te bereiden. Gebruik je vrienden en familie om je te helpen. Praat met iemand over je gedachten of oefen wat je gaat zeggen.
- Je vooraf voorbereiden kan ook inhouden dat je nee zegt. Voel je niet verplicht om iets te doen alleen maar omdat iemand erom vraagt. Als je niet realistisch kunt bereiken wat ze vragen, zeg dan nee.
- Nadat de gebeurtenis of situatie heeft plaatsgevonden, beloon jezelf dan voor goed werk.
Deel 3 van 3: In jezelf geloven
Stap 1. Stop met zelfkritiek te zijn
Waardeer en respecteer jezelf. Het is niet nodig om perfectionistisch te zijn. Het is oké als niet iedereen je leuk vindt. Het is oké als je niet perfect bent in elke activiteit die je onderneemt. Je persoonlijke waarde heeft niets te maken met de dingen die je wel of niet bereikt. Je hebt waarde en bent het waard, wat je ook doet of niet doet. Het is niet nodig om een "alles of niets" houding over het leven aan te nemen.
- Verander je vocabulaire en stop met het gebruik van het woord 'zou moeten'. "Moeten" impliceert een niveau van perfectionisme dat niet nodig is, en kan soms de onnodige en nutteloze verwachtingen van anderen afdwingen.
- Vervang de kritische gedachten die je over jezelf hebt door bemoedigende gedachten. Geef jezelf opbouwende kritiek die je kan helpen een positieve verandering aan te brengen.
- Voel niet de behoefte om overal verantwoordelijkheid voor te nemen. Het verhoogt niet alleen je stressniveau en overweldigt je, je ontneemt anderen ook de mogelijkheid om ergens verantwoordelijk voor te zijn (inclusief zichzelf).
- Als je iets in de hand had en je hebt een fout gemaakt, neem dan de schuld op je. Als u echter iets niet in de hand had, hoeft u de schuld niet op u te nemen of u er schuldig over te voelen.
Stap 2. Denk positief
Positief zijn is niet alleen belangrijk voor jou, het is ook belangrijk voor de mensen om je heen. Jonge volwassenen luisteren naar wat oudere volwassenen zeggen, en als ze je negatief over jezelf horen praten (mijn kont is bijvoorbeeld dik), kunnen ze ook zelfkritisch worden. Veel van deze opmerkingen worden zo vaak uitgesproken dat we vergeten dat we ze eigenlijk zeggen. Dus de volgende keer dat je een negatieve opmerking voelt opkomen, probeer die dan bewust te veranderen in een positieve opmerking. Je verandert niet van de ene op de andere dag, en er zullen dagen zijn waarop het onmogelijk lijkt om positief te denken, maar klein te beginnen. Het belangrijkste is dat je je realiseert wanneer je negatief bent en er iets aan doet.
- Kijk minstens één keer per dag naar jezelf in de spiegel en maak een positieve opmerking over jezelf.
- Denk niet alleen aan de positieve opmerkingen, maar zeg ze ook. Als je het leuk vindt hoe je nieuwe kapsel eruitziet, zeg dat dan!
Stap 3. Stop niet met leren
Beschouw dit als een kans om jezelf uit te dagen. Leer elke dag iets nieuws. Schrijf je in voor cursussen die je iets nieuws en spannends leren, zoals: tekenen, schilderen, koken, zingen, pottenbakken, enz. Of schrijf je in voor colleges of universitaire cursussen in onderwerpen die je altijd al hebben geïnteresseerd, maar waar je eerder geen tijd voor had nemen. Verbreed je horizon. Moedig een vriend(in) aan om met je mee te gaan op een van je ‘leerexpedities’.
Neem risico's. Beschouw niet elke nieuwe leermogelijkheid als iets dat gewonnen of verloren moet worden, of geperfectioneerd. Begrijp van tevoren dat het oké is als je ergens slecht in bent, want je kunt nog steeds plezier hebben. Maar tenzij je een wandeling buiten je comfortzone maakt en een klein risico neemt, weet je misschien nooit hoe leuk het is om iets nieuws te leren zonder enige verwachtingen
Stap 4. Werk toe naar uw eigen definitie van succes
Succes in je leven is niet afhankelijk van andere mensen, het hangt af van wat JIJ wilt. Succes hoeft geen vooraf gedefinieerde "standaard" te zijn zoals de American Dream. Uw succes moet gebaseerd zijn op realistische doelen die u voor uzelf heeft, gebaseerd op uw eigen wensen en behoeften. Succes hoeft ook geen perfectie te betekenen, het kan veel doelen omvatten die je op een ander niveau dan perfectie kunt bereiken. En succes hoeft geen einddoel te zijn, het kan de reis zijn. Als je iets hebt geprobeerd (bijvoorbeeld een sjaal breien) en het niet hebt kunnen achterhalen (het leek bijvoorbeeld meer op een stapel garen), is dat oké! Als je het leuk vond om te proberen, dat is wat belangrijk is.
Stap 5. Behandel je fouten als leerervaringen
Wat je ook probeert te doen in het leven, de kans is groot dat je op een gegeven moment een fout maakt. Iedereen doet. Ten eerste is er absoluut niets mis met het maken van een fout. Sommige historische fouten hebben de wereld veranderd (bijv. teflon, gevulkaniseerd rubber, post-it notes, penicilline). In plaats van te benadrukken dat je een fout hebt gemaakt, gebruik het als een kans om te leren. Bedenk wat je anders had kunnen doen. Hoe meer fouten je maakt, hoe meer je leert en hoe slimmer je wordt!
Tips
- Als je een postsecundaire student bent, weet dan dat veel hogescholen en universiteiten op de campus kantoren voor geestelijke gezondheid en welzijn hebben die studenten een breed scala aan middelen bieden. Deze bronnen kunnen counseling, workshops, groepssessies en brochures omvatten. Als je moeite hebt om je schoonheid en zelfvertrouwen uit te drukken, overweeg dan om hulp te zoeken bij een hulpverlener die je kan helpen bij het oplossen van je persoonlijke situatie.
- Onthoud dat als je eenmaal van jezelf gaat houden, je van het leven zult gaan houden op een manier waarvan je ooit dacht dat het onmogelijk was. Bovendien, wees jezelf. Doe wat je graag doet. En zelfs als je jezelf verandert, vergeet dan niet de "oude jij" die je heeft gebracht waar je nu bent. Je moet jezelf niet alleen mooi en zelfverzekerd presenteren, je moet het ook zijn. Zoals Miss Universe 2015 zei: "Wees zelfverzekerd mooi met een hart.".
