Hoewel het stigma rond geestelijke gezondheid zeker verbetert, zijn er nog steeds enkele misvattingen over therapie en counseling in het algemeen. Mythen als deze kunnen voorkomen dat mensen de hulp krijgen die ze nodig hebben, wat op de lange termijn geestelijke gezondheidsproblemen kan verergeren. We hebben enkele van de meest voorkomende misvattingen over therapie aangepakt, zodat u er meer over kunt leren en wat het voor u kan doen.
Stappen
Methode 1 van 7: Mythe: alleen 'gekke' mensen hebben therapie nodig
1 4 BINNENKORT
Stap 1. Feit:
Iedereen kan om welke reden dan ook in therapie gaan.
Alleen omdat je geen zenuwinzinking hebt, wil nog niet zeggen dat naar therapie gaan niet nuttig voor je zal zijn. Er bestaat niet zoiets als "gek genoeg" zijn voor therapie; als je ergens mee worstelt en denkt dat een perspectief van buitenaf kan helpen, kan het voor jou werken.
De mythe dat alleen mensen met ernstige psychische problemen therapie nodig hebben, komt voort uit het negatieve sociale stigma rond therapie
Methode 2 van 7: Mythe: naar therapie gaan betekent dat je zwak bent
1 1 BINNENKORT
Stap 1. Feit:
Aan jezelf werken is een teken van kracht.
Het gebruik van uw beschikbare middelen is een slimme manier om met stressvolle dingen in uw leven om te gaan. Het is een mythe dat je genoeg "wilskracht" nodig hebt om dingen zelf te veranderen - sommige problemen kunnen beter worden opgelost met de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Als het helpt, kun je een therapeut zien als een coach of een tutor die je helpt een verandering te maken. Ze kunnen het werk niet voor je doen, maar ze kunnen je wel in de goede richting helpen
Methode 3 van 7: Mythe: therapeuten laten me praten over dingen die ik niet wil
1 10 BINNENKORT
Stap 1. Feit:
Per sessie bepaal je zelf waar je het over wilt hebben.
In feite is de hele sessie volledig opgebouwd rond het luisteren naar uw behoeften! Het is waar dat therapeuten misschien over specifieke dingen willen praten, maar je hoeft nooit hun richting op te volgen. Als je je ongemakkelijk voelt bij het onderwerp, laat het dan gewoon aan je therapeut weten zodat hij verder kan gaan.
In sommige gevallen wil je misschien een verstandhouding opbouwen met je therapeut voordat je je in de moeilijke dingen stort. Als dat het geval is, laat je therapeut dan weten dat, hoewel je daar nu niet over wilt praten, je dat later misschien wel wilt doen
Methode 4 van 7: Mythe: een therapeut geneest me in 1 of 2 sessies
1 4 BINNENKORT
Stap 1. Feit:
Gemiddeld duurt de therapie in totaal 4 tot 6 maanden.
In feite zullen uw eerste paar sessies waarschijnlijk gaan over hoe uw therapeut u leert kennen. Daarna kunt u aan uw problemen gaan werken en advies krijgen van uw therapeut.
Als je lange tijd (meerdere jaren) in therapie bent en het gevoel hebt dat het niet werkt, is dat een teken dat je misschien van therapeut moet veranderen
Methode 5 van 7: Mythe: vertrouwen op vrienden is net zo goed als therapie
1 8 BINNENKORT
Stap 1. Feit:
Je vrienden zijn geen professionals in de geestelijke gezondheidszorg.
Hoewel het geweldig is om een ondersteunend netwerk te hebben waar je over je problemen kunt praten, is naar een therapeut gaan anders. Ze zijn opgeleid om u professioneel advies te geven en uw problemen te bespreken, zodat u aan uzelf kunt werken.
- Evenzo draait een therapiesessie helemaal om jou. Wanneer je je vrienden ventileert, is er een beetje heen en weer, dus je hoeft je niet de hele tijd op jezelf te concentreren.
- Het gebruik van je vrienden als gratis therapie kan in de loop van de tijd zwaar op hen wegen en het kan zelfs de relatie onder druk zetten.
Methode 6 van 7: Mythe: therapie duurt je hele leven
1 4 BINNENKORT
Stap 1. Feit:
De meeste mensen blijven ongeveer 6 maanden per keer in therapie.
Het is niet de bedoeling dat therapie je hele leven duurt, en veel mensen gaan door lange periodes waarin ze niet in therapie zijn. Je hoeft alleen naar therapie als het je helpt - als je het gevoel hebt dat je het niet meer nodig hebt, kun je de sessies gewoon stoppen.
Het is ook prima om meerdere keren in je leven in en uit therapie te gaan
Methode 7 van 7: Mythe: therapie is te duur
1 3 BINNENKORT
Stap 1. Feit:
Er zijn veel betaalbare therapie-opties die er zijn.
Als u een ziektekostenverzekering heeft, kunt u uw therapiesessies waarschijnlijk ten minste gedeeltelijk vergoed krijgen. Als je geen verzekering hebt, kijk dan rond voor therapeuten die op een glijdende schaal rekenen. Ze brengen u alleen in rekening wat u zich kunt veroorloven op basis van uw inkomen.
