Er zijn allerlei soorten detoxen en reinigingen die beweren een hele reeks voordelen te hebben, waaronder gewichtsverlies, verbeterde energie en pijnverlichting. Hoeveel daarvan wordt echter door de wetenschap ondersteund? Zit je lichaam echt vol met gifstoffen die je moet wegspoelen met een detox of reiniging? Maak je geen zorgen - in dit artikel ontrafelen we enkele veelvoorkomende mythes over ontgiften en reinigen, zodat je de feiten kunt leren.
Stappen
Methode 1 van 6: Mythe: je lichaam heeft hulp nodig bij het verwijderen van 'gifstoffen'
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Feit: je lever, nieren en dikke darm doen dit prima alleen
Als het menselijk lichaam hulp van buitenaf nodig had om gifstoffen of afval te verwerken, zouden mensen overal de hele tijd gevaarlijk ziek worden. De realiteit is dat je lichaam al is ontworpen om zich te ontdoen van de dingen die het niet nodig heeft. Je lever absorbeert voedingsstoffen en produceert gal om dingen af te breken, je dikke darm smeert en verplaatst de afvalstoffen, en je nieren filteren lelijke stoffen uit je bloed. Tenzij een van deze organen beschadigd is, heb je geen hulp nodig om gifstoffen kwijt te raken.
Er zijn niet eens echt "gifstoffen" in je lichaam zoals de meeste mensen erover denken. Je lichaam produceert zeker afvalproducten, maar het is niet zoals vergiften of chemicaliën die zich in de loop van de tijd in je lichaam ophopen
Methode 2 van 6: Mythe: Reinigingen en ontgiftingen kunnen u helpen gewicht te verliezen
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Feit: het bewijs ondersteunt dit niet
Sommige mensen merken wel een klein gewichtsverlies door ontgiften/reinigen, maar dat gewichtsverlies houdt meestal niet aan. Studies tonen aan dat dit geen betrouwbare of gezonde manier is om af te vallen. Helaas, zelfs als je een paar kilo verliest, is de kans groot dat je het terugkrijgt nadat de reiniging of detox voorbij is.
- Een handvol klinische onderzoeken suggereert dat er misschien een aantal productieve reinigingen zijn voor gewichtsverlies. Toch zijn deze onderzoeken in de medische gemeenschap afgewezen vanwege slechte methodologieën of superkleine steekproefomvang.
- Als je echt wilt afvallen, bezuinig dan op de bewerkte voedingsmiddelen. Deze items bevatten meestal veel natrium, suiker, verzadigd vet en ongezonde toevoegingen. Voeg gewoon meer natuurlijke groenten, fruit en mager vlees toe. Vergeet ook niet te sporten!
Methode 3 van 6: Mythe: Detoxen en reinigingen hebben geen risico's of bijwerkingen
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Feit: Sommige detoxen en reinigingen zijn slecht voor je lichaam en kunnen zelfs gevaarlijk zijn
Het schrappen van voedselgroepen, het consumeren van te veel van een bepaalde voedingsstof of het drastisch veranderen van uw dieet kan schadelijke gevolgen hebben. Dit geldt vooral als je aan het vasten bent, wat je immuunsysteem kan verlagen en je risico op uitdroging kan vergroten, en veel reinigingen en detoxen vereisen een vorm van vasten.
- Sapzuiverende dranken zijn vaak niet gepasteuriseerd of goed bewaard, en u kunt per ongeluk schadelijke bacteriën binnenkrijgen. De doe-het-zelfreinigingen kunnen gevaarlijk zijn. Te veel spinazie of bieten consumeren kan bijvoorbeeld te veel oxalaten in je bloed pompen en je nieren beschadigen.
- Colonreinigende detoxen en reinigingen kunnen het risico op aambeien, hartaandoeningen en nieraandoeningen vergroten.
- Bepaalde leverzuiveringen kunnen directe schade aan uw lever toebrengen en leiden tot door geneesmiddelen veroorzaakt letsel.
- Veel op kruiden en thee gebaseerde reinigingen zijn extreem gevaarlijk en kunnen dodelijk zijn als je ze overdrijft. Ze kunnen ook leiden tot gevaarlijke verstoringen van de elektrolytenbalans.
Methode 4 van 6: Mythe: je lever zit vol met 'gifstoffen'
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Feit: De lever neemt afvalstoffen op, maar verwijdert ze ook
Je lever wordt inderdaad regelmatig blootgesteld aan vervelende dingen, maar dat is precies waar het voor is ontworpen. Om dingen supereenvoudig te maken, absorbeert je lever alle dingen die je lichaam niet kan gebruiken uit je dieet en zet het dan om in onschadelijke afvalstoffen, die je lichaam via urine en uitwerpselen verwijdert.
Je hebt misschien gehoord dat bepaalde detoxen of reinigingen kunnen helpen om je lever te zuiveren van "toxines", maar dit is niet waar! Zelfs als je lever moeite heeft met het verwerken van afval, zou een detox of reiniging het onderliggende probleem niet aanpakken
Methode 5 van 6: Mythe: Reinigingen en ontgiftingen kunnen medische problemen oplossen
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Feit: Als u een onderliggend probleem heeft, moet u een arts raadplegen
De enige manier om problemen met uw nieren, dikke darm of lever op te lossen, is door naar een arts te gaan en een medische diagnose te stellen. Op basis van uw medische screening en tests kan uw arts een medisch goedgekeurde behandeling voorschrijven. Aangezien er geen bewijs is dat detoxen en reinigingen helpen bij het oplossen van medische problemen, kan een bepaalde reiniging of detox het probleem mogelijk verergeren, omdat u het probleem niet echt gaat behandelen.
Methode 6 van 6: Mythe: vasten helpt het lichaam zichzelf te herstellen
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Feit: Vasten maakt het veel moeilijker voor je lichaam om zichzelf in stand te houden
Als je niet eet, krijgt je lichaam niet de brandstof die het nodig heeft. U begint uw voedingsstoffen uit te putten en u kunt daardoor duizelig, moe of ziek worden. Als je je algehele gezondheid probeert te verbeteren en je lichaam de tijd wilt geven om te genezen, is vasten niet de veiligste of gezondste manier om het te doen.
Er kan enig voordeel zijn aan intermitterend vasten in een medisch goedgekeurd programma, maar het oordeel is nog steeds erg onbepaald
Tips
- Sommige mensen melden dat ze zich beter voelen na het voltooien van een reiniging of detox. Sommige leden van de medische gemeenschap hebben gesuggereerd dat dit gebeurt omdat mensen een tijdje stoppen met het eten van calorierijke, voedingsarme voedingsmiddelen.
- Er kunnen enkele potentiële gezondheidsvoordelen zijn voor medisch goedgekeurde programma's voor intermitterend vasten, hoewel het op dit moment onduidelijk is wat de voordelen zijn en hoe deze programma's eruit kunnen zien. Meer onderzoek is nodig in deze arena.
