Elleboogbreedte is een factor bij het bepalen van uw lichaamsframemaat. Het kan, samen met uw lengte en geslacht, worden gebruikt om te bepalen wat uw ideale gewichtsbereik zou kunnen zijn. Een nauwkeurige meting van de elleboogbreedte is eenvoudig met een schuifmaat en een hulpje, of u kunt zelf een wat minder nauwkeurige meting doen met uw vingers en een liniaal. Vervolgens hoeft u alleen uw gegevens in te voeren in een online rekenmachine voor lichaamsbouw.
Stappen
Deel 1 van 3: Uw elleboog positioneren voor metingen
Stap 1. Ga rechtop staan met je voeten bij elkaar
Het is gemakkelijker om uw arm en elleboog in de juiste uitlijning te krijgen, en dus een nauwkeurigere meting te krijgen, in deze rechtopstaande positie.
Als u zich echter niet druk maakt over precisienauwkeurigheid, zal het nemen van de meting vanuit een zittende positie de resultaten niet veel veranderen
Stap 2. Strek je dominante arm recht naar voren, evenwijdig aan de grond
Als je rechtshandig bent, gebruik dan je rechterarm en gebruik je linkerarm als je linkshandig bent. Als u echter uw niet-dominante arm moet gebruiken (bijvoorbeeld door een blessure), zal er weinig tot geen verschil zijn in de resulterende meting.
Als je lange mouwen draagt, rol ze dan op zodat je elleboog volledig zichtbaar is
Stap 3. Buig je elleboog in een hoek van 90 graden en strek je vingers uit
Je bovenarm moet recht naar voren wijzen en je onderarm (en vingers) recht omhoog. Plaats uw pols zo dat uw handpalm naar u toe is gericht en de rug van uw hand van u af.
Sommige bronnen raden aan om de vingers tot een losse vuist te sluiten in plaats van ze uit te strekken, maar met de pols in dezelfde positie. In beide gevallen moeten uw resulterende metingen in wezen hetzelfde zijn
Deel 2 van 3: De breedtemeting uitvoeren
Stap 1. Laat een vriend, indien mogelijk, een schuifmaat gebruiken om te meten
Een schuifmaat is in feite een liniaal waaraan twee tangen zijn bevestigd. Eén tang staat vast aan het uiteinde van de liniaal en de andere schuift zodat u de afstand tussen de tangen kunt meten. U kunt een remklauw gebruiken die bedoeld is voor medische doeleinden, of zelfs een remklauw die is gemaakt voor woningverbetering of gebruik in de auto.
- U kunt de meting zelf met een schuifmaat uitvoeren, maar het is veel gemakkelijker om een nauwkeurige meting te krijgen als iemand anders het voor u doet.
- Als je geen schuifmaat hebt, moet je improviseren en je duim en wijsvinger en een liniaal gebruiken om een minder nauwkeurige meting uit te voeren.
Stap 2. Meet het breedste deel van de elleboog met de schuifmaat
Schuif de tang uit elkaar zodat ze comfortabel breder zijn dan de elleboog. Houd de remklauw tot aan de elleboog zodat de vaste tang en de basis van de remklauw goed tegen de elleboog aanliggen. Schuif de beweegbare tang totdat deze ook goed tegen de elleboog zit.
- De tang moet recht omhoog wijzen in dezelfde hoek als de onderarm.
- De tang moet stevig tegen de botten van je elleboog zitten, maar je hoeft ze niet stevig aan te knijpen. U zou de remklauw recht naar beneden van de elleboog moeten kunnen schuiven zonder de tang los te maken.
Stap 3. Gebruik indien nodig uw andere duim en wijsvinger als geïmproviseerde remklauw
Als u alleen een relatief nauwkeurige elleboogmeting nodig heeft, knijp dan de duim en wijsvinger van uw niet-dominante hand tegen weerszijden van uw dominante elleboog. Uw duim en wijsvinger moeten naar boven wijzen in dezelfde hoek als uw onderarm, en u moet proberen te meten op het breedste punt van de elleboog.
- Knijp stevig genoeg zodat u het bot in uw elleboog voelt, maar knijp niet met volle druk in uw duim en wijsvinger.
- In tegenstelling tot het gebruik van schuifmaten, is het voor u net zo gemakkelijk om deze minder nauwkeurige meting zelf uit te voeren als om het door een vriend te laten doen.
Stap 4. Meet de breedte tussen duim en wijsvinger met een liniaal
Doe je best om je duim en wijsvinger in dezelfde positie te houden en schuif ze van je elleboog af. Houd er een liniaal tussen, of laat ze rusten op een liniaal op een bureaublad. Noteer de meting zo nauwkeurig mogelijk.
Het is onmogelijk voor u om uw duim en wijsvinger de hele tijd in exact dezelfde positie te houden, dus deze meting kan nooit betrouwbaar nauwkeurig zijn met enige echte precisie. Misschien wilt u de meting een paar keer herhalen en het gemiddelde gebruiken
Deel 3 van 3: De meting gebruiken om de framemaat te bepalen
Stap 1. Meet uw lichaamslengte
Als je geen toegang hebt tot een stadiometer (het hulpmiddel voor het meten van de lengte dat je aantreft op weegschalen in kleedkamers en dokterspraktijken), kun je een blinde muur, een potlood en een meetlint gebruiken:
- Sta rechtop op je blote voeten, met je voeten bij elkaar en je hielen, billen, schouderbladen en de achterkant van je hoofd tegen de muur.
- Houd het potlood waterpas op je hoofd en markeer de positie op de muur. (Uw lezing zal nauwkeuriger zijn als u een vriend dit laat doen.)
- Meet de afstand op de muur van de vloer tot het merkteken.
Stap 2. Zoek online naar een bodyframe-calculator
Voer "bodyframe-calculator" in uw favoriete zoekmachine in en bekijk enkele resultaten. Bodyframe-calculators die elleboogbreedte gebruiken, hebben allemaal dezelfde informatie nodig: uw geslacht, lengte en elleboogbreedte.
- Er is geen merkbaar verschil in kwaliteit tussen de bodyframe-calculators die de neiging hebben om in de zoekresultaten te verschijnen. U kunt uw gegevens in verschillende ervan invoeren om de resultaten desgewenst te bevestigen.
- Als u echter een site tegenkomt die om enige vorm van persoonlijke informatie vraagt (buiten de basisgegevens), kiest u een andere rekenmachine.
Stap 3. Voer uw gegevens over geslacht, lichaamslengte en elleboogbreedte in
Typ eenvoudig de vereiste gegevens in de relevante vakken, klik op "berekenen" (of iets dergelijks) en u heeft uw resultaten binnen enkele seconden!
- Uw geslacht is vereist omdat er verschillende lichaamsbouwschalen zijn (maar dezelfde categorieën Small, Medium en Large) voor mannen en vrouwen.
- U kunt voeten/inch of meters/centimeters gebruiken voor uw metingen, maar zorg ervoor dat u dezelfde schaal gebruikt voor zowel uw lengte als polsbreedte. Bij de meeste bodyframe-calculators kunt u een van beide meetschalen kiezen.
Stap 4. Identificeer uw lichaamsframe als Small, Medium of Large
Uw lichaamsframecategorie helpt u een algemene richtlijn te geven voor uw ideale gewichtsbereik, die ook bij uw resultaten kan worden vermeld. Uw ideale gewichtsbereik kan echter variëren als gevolg van gezondheidsproblemen of andere factoren, dus u kunt het beste uw arts raadplegen over deze informatie.
