Concentreren is moeilijk, vooral als het een moeilijk of een saai onderwerp is. Hoewel studeren nooit de meest opwindende aspecten van school is geweest, hoeft het niet de sleur te zijn die het lijkt te zijn. Met een gevoel van vastberadenheid en door een aantal effectieve studietechnieken toe te passen, kunnen zelfs de saaiste onderwerpen worden overwonnen met verhoogde concentratie tijdens een studiesessie.
Stappen
Deel 1 van 2: Voorbereiden om je te concentreren tijdens het studeren
Stap 1. Zoek een geschikte studieomgeving
Over het algemeen is het een goed idee om afleiding tijdens het studeren zoveel mogelijk te elimineren, zodat je je kunt concentreren op wat er voor je ligt. U wilt een plek vinden die esthetisch en comfortabel voor u is.
- Zoek een rustige plek, zoals een privékamer of een bibliotheek. Als je van frisse lucht houdt, ga dan naar buiten naar een ruimte die redelijk vrij is van afleiding, en ergens waar je eventueel nog verbinding kunt maken met internet.
- Houd er rekening mee dat iedereen zijn eigen voorkeuren voor de studieomgeving heeft. Terwijl sommigen liever in stilte studeren, gedijen anderen in een bruisende omgeving die witte ruis nabootst.
- Geloof altijd in jezelf.
- Als je je studievoorkeuren niet kent, experimenteer dan op verschillende gebieden, studeer in een groep of studeer solo, studeer met of zonder muziek, enz. Je vermogen om je te concentreren en productief te zijn in verschillende omgevingen zal zich vrij snel openbaren.
Stap 2. Verzamel al je studiemateriaal
Je studiemateriaal omvat zaken als notities, studieboeken, studiegidsen, papieren, markeerstiften of iets anders dat je nodig hebt om je te concentreren en productief te zijn tijdens het studeren; dit is inclusief een snack zoals een mueslireep of noten, en een fles water.
Al je materialen moeten binnen handbereik zijn, zodat je jezelf niet stoort door je spullen te gaan halen als je in de zone bent, aan het studeren
Stap 3. Maak de studieruimte vrij
Ruim materialen op die u niet hoeft te studeren en houd uw ruimte georganiseerd om stress te verminderen en een betere concentratie mogelijk te maken. Materialen om je heen die niet direct bijdragen aan je concentratie, dienen alleen als potentiële afleiding.
Dit omvat het weggooien van voedselcontainers, papierafval en andere diverse items
Stap 4. Koppel onnodige elektronica los
Schakel alle elektronica uit die je niet nodig hebt, vooral mobiele telefoons, muziekapparatuur en misschien computers (op voorwaarde dat je geen computer nodig hebt om je materiaal te bestuderen).
Je laptop of computer kan een enorme bron van afleiding zijn als je je probeert te concentreren
Stap 5. Houd vast aan een routine
Maak een planning voor studietijd en houd je daaraan. Hierdoor kun je van studietijd een gewoonte maken, waardoor je meer kans hebt om je studieplannen te volgen. Wees je de hele dag bewust van je energieniveau. Ben je overdag of 's nachts energieker (en daardoor beter in staat je te concentreren)? Het kan helpen om je moeilijkere onderwerpen te bestuderen als je de meeste energie hebt.
Als je eenmaal weet op welk tijdstip van de dag je meer energie hebt, kun je ervoor zorgen dat je op die momenten studeert, waardoor je beter in staat bent om je te concentreren en je op je werk te concentreren
Stap 6. Zoek een studiepartner
Soms kan het doornemen van materiaal met iemand anders helpen om de eentonigheid van studeren te doorbreken, verwarrende concepten te verduidelijken door ideeën van iemand anders te laten weerkaatsen, en dingen vanuit een ander perspectief te bekijken. Deze partner kan je helpen je studie op de rails te houden en je te concentreren op de taak die voor je ligt.
Sommige mensen vinden studiepartners misschien afleidend. Als je op zoek bent naar een studiepartner, probeer dan iemand te vinden die verstandig en gefocust is, misschien zelfs meer een actieve leerling in de klas dan jij. Op die manier push je jezelf altijd om bij hen te blijven
Stap 7. Bedenk een incentive
Bedenk voordat je gaat studeren iets dat als beloning kan dienen voor het succesvol studeren. Nadat u bijvoorbeeld uw geschiedenisnotities gedurende 1 uur heeft doorgenomen, kunt u met uw kamergenoot over uw dag praten, een diner bereiden of naar uw favoriete aankomende televisieprogramma kijken. Een incentive kan je motiveren om je gedurende een bepaalde tijd op je studie te concentreren, en dan beloon je jezelf voor je stevige tijdsblok om je op je werk te concentreren.
Ontwikkel voor grotere projecten een grotere stimulans om jezelf te belonen voor je extra harde werk
Deel 2 van 2: Concentratie behouden tijdens het studeren
Stap 1. Zoek een effectieve studiemethode
Het vinden van een effectieve studiemethode die bij je past, kan je helpen geconcentreerd te blijven tijdens het studeren. Nogmaals, elke persoon studeert anders, dus je zult moeten experimenteren en een methode moeten vinden die voor jou het beste werkt om je focus te behouden. In wezen, hoe meer manieren u kunt ervaren en communiceren met wat u leert, hoe groter uw kansen zullen zijn om bij de taak te blijven en te absorberen wat u beoordeelt. Soms kan het eenvoudigweg bekijken van lezingen, aantekeningen of quizzen een effectieve manier zijn om te studeren, maar sommige andere studiemethoden zijn onder meer:
- Notitiekaarten maken. Voor woordenschat of academische termen kan het maken van notitiekaarten en flashcards en het herhaaldelijk herzien ervan helpen bij het onthouden van woorden, termen en concepten.
- Tekening. Sommige studies vereisen het herzien van structuren en diagrammen. Door die diagrammen en structuren te kopiëren en ze zelf te tekenen, kun je creëren en visualiseren wat je probeert te bestuderen, waardoor het gedenkwaardiger wordt.
- Een overzicht maken. Het maken van een schets kan helpen bij het in kaart brengen van grotere concepten, inclusief de kleinere details. Het kan ook helpen bij het maken van visuele secties en groeperingen van informatie die kunnen helpen om details te herinneren wanneer de examentijd nadert.
- Uitgebreide ondervraging gebruiken. Uitgebreide ondervraging is in feite het produceren van een verklaring waarom iets dat je leert waar is. Het is alsof je een defensieve reden bedenkt waarom een feit of uitspraak belangrijk is. Je kunt deze methode ook gebruiken om hardop over concepten te praten en jezelf meer vertrouwd te maken met het materiaal door de betekenis ervan te rechtvaardigen en uit te leggen.
Stap 2. Wees een actieve leerling
Probeer bij het lezen of luisteren naar een lezing met de stof om te gaan. Dit betekent in plaats van alleen aanwezig te zijn met het materiaal, het en jezelf uit te dagen. Stel vragen over wat er wordt voorgelezen, verbind de stof met je echte leven, vergelijk het met andere informatie die je in je leven hebt geleerd en bespreek en leg dit nieuwe materiaal uit aan andere mensen.
Actief deelnemen aan je studie maakt de stof zinvoller en kan je interesse vasthouden, wat het weer gemakkelijker maakt om je erop te concentreren
Stap 3. Oefen enkele mentale concentratiestrategieën
Werken aan het verbeteren van je concentratie kost tijd en geduld. Na het oefenen van een aantal van deze strategieën, zul je waarschijnlijk binnen enkele dagen verbetering beginnen te zien. Sommige concentratiestrategieën omvatten:
- Wees hier nu. Deze eenvoudige en effectieve strategie helpt je afdwalende geest terug te brengen naar de taak die voor je ligt: wanneer je je bewust wordt van het feit dat je gedachten niet langer bij je studie zijn, zeg dan tegen jezelf: "Wees hier nu" en probeer te heersen in je dwalende gedachten, en focus je weer op je studiestof.
- Je zit bijvoorbeeld in de klas en je aandacht dwaalt af van de lezing naar het feit dat je trek hebt in koffie en de laatste bagel in het café waarschijnlijk al op is. Als je tegen jezelf zegt: "Wees hier nu", richt je je aandacht weer op de lezing en houd het daar zo lang als je kunt.
- Houd je mentale omzwervingen bij. Noteer elke keer dat je merkt dat je geest afdwaalt van waar je je op zou moeten concentreren. Naarmate je beter en beter wordt door jezelf terug te brengen naar de huidige taak, zou het aantal keren dat je de concentratie verbreekt, steeds minder moeten worden.
Stap 4. Geef je even de tijd om je zorgen te maken
Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer mensen een bepaalde tijd reserveren om zich zorgen te maken en na te denken over dingen die hen stress opleveren, mensen zich binnen vier weken 35% minder zorgen maken. Dat bewijst dat wanneer je jezelf gedurende een bepaalde tijd zorgen maakt en over dingen nadenkt, je minder tijd besteedt aan piekeren en afgeleid raken terwijl je je op andere dingen zou moeten concentreren.
- Als je ooit merkt dat je je ergens zorgen over maakt terwijl je je probeert te concentreren en concentreren, onthoud dan dat je een speciale tijd hebt om je zorgen te maken over dingen. Je kunt zelfs de "wees hier nu"-methode proberen om jezelf weer te concentreren.
- Geef jezelf bijvoorbeeld een half uur voordat je begint met studeren om je druk te maken over aankomende examens, je gezin of wat dan ook. Maak je tijdens deze gekozen tijd zorgen, dus als je moet studeren, kun je daar al je aandacht en aandacht op richten.
Stap 5. Stel studiedoelen in
Hoewel de onderwerpen die je moet bestuderen misschien niet de meest interessante onderwerpen zijn, kun je tijdens het studeren je perspectief veranderen om je te concentreren. Door doelen voor jezelf te stellen, verander je je studie-ervaring van het "doorkomen" van het onderwerp, naar het bereiken van controlepunten en het voortdurend slagen in je studiesessie.
Bijvoorbeeld, in plaats van de mentaliteit te hebben van: "Ik moet vanavond heel hoofdstuk 6 bestuderen", stel je een doel voor jezelf met zoiets als: "Ik zal secties 1-3 om 16.30 uur bestuderen en dan een wandelpauze nemen.” Op die manier verandert het overwinnen van een studiesessie van een grote, ontmoedigende taak in kleinere, meer haalbare porties. Deze gedeeltelijke onderbreking van de studietijd vergroot je bereidheid om je te concentreren en je studiedoel te bereiken
Stap 6. Studeer met korte pauzes
Normaal gesproken is ongeveer een uur per keer studeren en dan een pauze van 5-10 minuten nemen het meest effectieve studieschema om de concentratie op een bepaalde taak te behouden. Een korte pauze nemen geeft je geest de tijd om te ontspannen, zodat hij klaar kan zijn om productief te blijven en informatie op te nemen.
Beweeg. Sta op en strek je uit na ongeveer een uur zitten. Je zou wat yoga, push-ups of een andere vorm van fysieke activiteit kunnen doen om je bloed te laten pompen. Deze korte pauzes in het studeren maken de tijd die je aan het studeren besteedt productiever en aandachtiger
Tips
- Probeer zoveel mogelijk te vermijden om met anderen te praten om je te helpen concentreren.
- Stel je voor wat je aan het leren bent, zodat het plaatje in je hoofd je aan het onderwerp herinnert.
- Visualiseer wat je studeert, of probeer het te verbinden met echte aspecten van je eigen leven. Het kan u later helpen om details te onthouden.
- Lees je studiestof hardop voor, soms iets hardop horen helpt om verwarrende onderdelen te verduidelijken.
- Neem elke twee uur een pauze van maximaal twintig minuten, zodat je wat tijd hebt om te ontspannen en je meer kunt concentreren. Haal iets te eten, drink wat water of ga even naar buiten.
- Door zoveel mogelijk zintuigen te betrekken, zijn er meer manieren om informatie te onthouden.
- Houd er rekening mee dat je hersenen tijd nodig hebben om over te schakelen tussen onderwerpen. Als je bijvoorbeeld 1 uur wetenschappen studeert en dan meteen naar Engels gaat, zullen de eerste 10 minuten je geest aanpassen aan het nieuwe onderwerp. Doe misschien wat gemakkelijker oefenwerk tijdens de overgang.
- Verwaarloos nooit het onderwerp waarin u aan het verbeteren bent.
- Vermijd alstublieft vrienden die storend zijn in uw studie.
- Ontwikkel een zekere interesse in het onderwerp, het zal je helpen je te concentreren tijdens het studeren.
- Slaap goed voor de examendag, want een goede nachtrust is essentieel.
- Studeer in groep. Het helpt om de concepten beter te begrijpen.
- Studeer niet op je bed, want je kunt er slaperig van worden.
- Zorg altijd voor iets goeds en gezonds om te eten of te drinken tijdens het studeren. Dit houdt je energieniveau op peil en je voelt je niet erg moe. Neem bij voorkeur elk uur een snackpauze.
- Stel een tijdschema op voor een goede studie en volg het regelmatig.
