Focussen op schoolwerk is van vitaal belang voor je succes op de middelbare school en universiteit, maar het kan heel moeilijk zijn om jezelf te dwingen je te concentreren. Tussen tijd doorbrengen met dierbaren, buitenschoolse activiteiten en sociale media, is het moeilijk om aandacht te besteden aan schoolwerk. Door aandachtsgerichte technieken toe te passen en jezelf te belonen voor het voltooien van opdrachten, kun je je echter concentreren op je schoolwerk en je opdrachten sneller voltooien.
Stappen
Methode 1 van 3: Goede werkgewoonten tot stand brengen
Stap 1. Zorg ervoor dat je je opdrachten begrijpt
Het is bijna onmogelijk om je te concentreren op schoolwerk dat je niet begrijpt. Probeer voordat je de school verlaat de leraar of een andere leerling te vragen om opdrachten uit te leggen met instructies die voor jou niet duidelijk zijn. Als je eenmaal duidelijk begrijpt wat je leraar wil dat je doet, kun je je op je werk gaan concentreren.
- Soms kan het handig zijn om te kijken of je school bijles aanbiedt, vooral als je merkt dat verwarring over je huiswerk vaak de reden is waarom je moeite hebt om je erop te concentreren.
- Werken met een bijlesdocent zal je zeker helpen om bij je schoolwerk te blijven en je cijfers te verbeteren.
Stap 2. Gebruik een planner om uw tijd te budgetteren
Dit is vooral belangrijk als je een druk buitenschools schema hebt of aan de vergeetachtige kant bent. Door uw opdrachten in een planner te schrijven, kunt u uw dag, week of maand vooruit visualiseren en kunt u uw opdrachten rond werk en sociale evenementen plannen. Dit zal je helpen gefocust te blijven op je werk en te voorkomen dat je overweldigd raakt, wat kan leiden tot uitstelgedrag.
- U kunt een fysieke planner in notebookstijl gebruiken of een app downloaden op uw telefoon of tablet.
- Zorg ervoor dat u uw planner organiseert. Het gebruik van kleurgecodeerde tabbladen of plaknotities kan u helpen uw opdrachten en buitenschoolse planning bij te houden. Gebruik bijvoorbeeld blauwe tabbladen om aanstaande opdrachten of toetsen aan te geven, rode tabbladen om uw werkschema weer te geven en gele tabbladen om uw sociale schema weer te geven.
- Als je een fysieke planner gebruikt, zorg er dan voor dat je deze netjes houdt. Een chaotisch ogende planner die u niet kunt lezen of begrijpen, zal u niet helpen om u te concentreren. Vermijd het uitkrabbelen van woorden of onleesbaar schrijven. Schrijf netjes en zorg ervoor dat je met uitwisbaar potlood schrijft of gebruik white out om wijzigingen aan te brengen in opdrachten die met inkt zijn geschreven.
Stap 3. Prioriteer je opdrachten
Naast het budgetteren van tijd voor uw opdrachten, wilt u uw opdrachten ook rangschikken op volgorde van belangrijkheid en vervaldatum. Dit helpt je om je te concentreren op opdrachten als ze af moeten en voorkomt dat je vastloopt door te veel opdrachten tegelijk te doen.
- Als je bijvoorbeeld een Engelse paper van 5 pagina's hebt die binnen een week moet worden ingeleverd, moet die opdracht voorrang krijgen op een wetenschappelijk project dat over een maand moet worden ingeleverd. Tests moeten altijd als hoge prioriteit worden gemarkeerd in uw planner.
- Houd er ook rekening mee hoe lang de opdrachten duren. Denk aan het "grote plaatje" van je schoolrooster. In plaats van alleen te focussen op wat er de komende dagen moet gebeuren, kun je bijvoorbeeld een macro bekijken en nadenken over welke opdrachten deze maand moeten worden ingeleverd. Probeer vervolgens, als de tijd het toelaat, toekomstige projecten te schrappen. Op deze manier, wanneer die deadlines naderen, hoef je je niet te haasten en te stressen over hoe je de tijd kunt vinden om die opdrachten te voltooien.
Stap 4. Maak tijd vrij voor schoolwerk
Welk tijdstip van de dag je kiest, maakt niet uit, zolang je maar een vast tijdsblok opzij zet om je op je schoolwerk te concentreren. Gedurende deze tijd moet je jezelf mentaal vertellen dat je enige doel voor dit tijdsblok is om zoveel mogelijk schoolwerk af te krijgen. De hoeveelheid tijd die je moet reserveren, hangt af van hoeveel huiswerk je hebt en hoe moeilijk je opdrachten zijn, dus zorg ervoor dat je voldoende tijd uittrekt om je werk af te maken.
- Laat je ouders en vrienden weten welke tijdsblokken je hebt gereserveerd voor schoolwerk. Dit kan helpen om afleiding te elimineren.
- Als je een ochtendmens bent, sta dan vroeg op, eet wat ontbijt en werk aan opdrachten voor school of werk. Als je een nachtbraker bent, zorg dan dat je tijd hebt om te werken voordat je naar bed gaat.
- Ongeacht op welk tijdstip van de dag u uw werk doet, zorg ervoor dat u voldoende slaapt. Het is contraproductief om slaaptekort te hebben terwijl je je probeert te concentreren op je schoolwerk.
Stap 5. Zorg voor een aangewezen werkruimte
Probeer je niet op je schoolwerk te concentreren terwijl je tv kijkt of op je bed ligt, omdat het te gemakkelijk is om in slaap te vallen of afgeleid te worden. Wijs een rustige ruimte aan als een werkruimte. Dit kan je keukentafel zijn, een tafel in je plaatselijke bibliotheek of campusbibliotheek, of je bureau in je kamer. Welke ruimte je ook kiest, zorg ervoor dat je voldoende ruimte hebt om te werken en spreid, zodat je je kunt concentreren op je schoolwerk.
Methode 2 van 3: Effectief werken
Stap 1. Gebruik meditatie, yoga of stretching om over te schakelen naar de werkmodus
Het kan moeilijk zijn om van gek doen en plezier maken met je vrienden naar stil zitten en alleen werken te gaan. Besteed 10-15 minuten aan stretching, yoga of meditatie om je geest te kalmeren voordat je aan het werk gaat.
Stap 2. Draag een koptelefoon of oordopjes
Als je luidruchtige kamergenoten of broers en zussen hebt, kan het moeilijk zijn om je te concentreren op je schoolwerk met lawaai om je heen. Probeer ruisonderdrukkende hoofdtelefoons of oordopjes te dragen om hoorbare afleiding te blokkeren, zodat u zich beter kunt concentreren op uw huiswerk.
Je kunt oordopjes van schuimrubber bij elke drogist of supermarkt vinden. Streef naar oordopjes met een Noise Rating Reduction (NRR) van 32 of 33, want dit is de hoogste ruisonderdrukking die over de toonbank verkrijgbaar is
Stap 3. Zet je telefoon uit
Je smartphone is waarschijnlijk een van de grootste afleidingen als het gaat om je concentreren op je schoolwerk. Als je het om praktische redenen niet volledig kunt uitschakelen, zet dan minimaal wifi en data uit, zodat je sociale media of e-mail niet kunt controleren. Verbreek de verbinding terwijl u aan uw huiswerk werkt, en u zult merken dat het gemakkelijker zal zijn om u op uw werk te concentreren en sneller te werken.
Als je je telefoon aan moet laten, zet hem dan op stil (niet alleen trillen), zodat je geen inkomende oproepen of sms'jes hoort die je afleiden van je schoolwerk
Stap 4. Vermijd het controleren van sociale media en andere online afleidingen
De computer kan net zo afleidend en verslavend zijn als je telefoon, dus het is belangrijk om ook daar afleiding te minimaliseren. Omdat je waarschijnlijk internet nodig hebt om veel van je opdrachten uit te voeren, is het niet zo eenvoudig om "de verbinding te verbreken" terwijl je op een computer zit. U moet actief wegblijven van sociale media en gamingsites om u op uw werk te kunnen concentreren.
Overweeg browserextensies die sociale media voor u loskoppelen. Browserextensies zoals Nanny (Google Chrome) en Mac Freedom (compatibel met Windows en Mac) blokkeren uw toegang tot uw meest tijdverspillende websites
Stap 5. Plan werkpauzes in
Na een stevige 45 minuten gewerkt te hebben, gun jezelf een pauze van 15 minuten. Sta op en rek je uit, neem een snack of check je telefoon. Dit helpt je om te resetten en op te laden, zodat je je kunt blijven concentreren op je schoolwerk.
Zorg ervoor dat je een timer of wekker instelt zodat je pauzes maar 15 minuten zijn. Als je pauzes langer uitsleept, kan dit je inspanningen ontsporen om je op je schoolwerk te concentreren en het af te maken
Stap 6. Stel een doel en beloon jezelf voor het voltooien ervan
Huiswerk is niet leuk. Als je echter haalbare doelen voor jezelf stelt en jezelf beloont voor het voltooien ervan, zal het schoolwerk minder overweldigend lijken.
Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf dat je je algebrahuiswerk binnen een uur af moet hebben, zodat je je favoriete programma voor het slapengaan kunt kijken. Het stellen van een doel met een duidelijke beloning aan het einde zal je motiveren om gefocust te blijven op het voltooien van je werk
Methode 3 van 3: Realistische verwachtingen voor jezelf behouden
Stap 1. Werk aan 1 opdracht tegelijk
Jezelf tempo maken is belangrijk omdat het gemakkelijk is om overweldigd en afgeleid te worden als je aan te veel opdrachten tegelijk probeert te werken. Benader je huiswerk stuk voor stuk en werk aan elk stuk tot het voltooid is. Vermijd twee of drie half voltooide opdrachten, omdat dit stressvol kan zijn.
Stap 2. Probeer niet te veel tegelijk te doen
Zorg ervoor dat je jezelf niet op mislukking zet door onrealistische doelen voor jezelf te stellen. Te veel schoolwerk in een te korte tijd proberen af te ronden, is een recept voor stress en ontmoediging.
Verwacht bijvoorbeeld niet dat je van school naar huis kunt komen en een uur kunt besteden aan het schrijven van een kwaliteitspapier van tien pagina's. Onderzoekspapers nemen tijd in beslag om zowel te schrijven als te onderzoeken, dus het is onrealistisch om al dat werk in één avond te persen. Verspreid in plaats daarvan uw schrijven en onderzoek over meerdere dagen om het project beter beheersbaar te maken
Stap 3. Praat met je studieloopbaanbegeleider of adviseur
Als je echt moeite hebt om je op je schoolwerk te concentreren, ondanks het nemen van stappen om jezelf te helpen heroriënteren, probeer dan met je adviseur of studieadviseur te praten. Hij of zij kan je misschien helpen problemen te zien die je hebt gemist, zoals een te zware cursusbelasting.
Hun hulp vragen is niets om je voor te schamen. Sterker nog, het is hun taak om je te helpen als je het moeilijk hebt
Stap 4. Zorg goed voor jezelf
Zelfs de beste tijdmanagement- en huiswerktechnieken zullen niet helpen als je niet eerst voor jezelf zorgt. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt en goed eet. Het zou op korte termijn kunnen werken om de hele nacht door te trekken om je huiswerk af te maken. Deze techniek zal echter averechts werken omdat je uitgeput raakt en nog meer moeite hebt om je op je werk te concentreren.
Sla geen maaltijden over, vooral het ontbijt niet. Zelfs als je 's ochtends geen honger hebt, neem dan wat sap of pak een draagbare snack zoals een appel of een mueslireep voor later
Stap 5. Praat met uw arts als niets u helpt
Als je veel verschillende technieken hebt geprobeerd om je op je schoolwerk te concentreren en met je adviseur of begeleider hebt gesproken, dan kan het nuttig voor je zijn om met je arts te praten over je problemen. Hij of zij kan u testen op Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) om te zien of dat de oorzaak kan zijn van uw concentratieproblemen.
Als uw arts vaststelt dat u deze aandoening heeft, kan hij of zij medicijnen, veranderingen in het dieet, therapie of een combinatie hiervan aanbevelen om ADHD te behandelen
Tips
- Schaam je niet om om hulp te vragen, of het nu van een tutor, ouder, counselor of arts is. Je wilt zo succesvol mogelijk zijn op school, dus gebruik alle middelen die tot je beschikking staan.
- Als je de diagnose ADHD hebt, onthoud dan dat het een legitieme medische aandoening is die het bijna onmogelijk maakt om je op schoolwerk te concentreren. Het is geen karakterfout of een teken van luiheid van jouw kant.
