Veel ouders maken zich zorgen over hoe ze hun kind naar bed kunnen krijgen en hoe ze de bedtijdroutine kunnen uitvoeren. Supernanny Jo Frost heeft een aantal effectieve manieren om het dagelijkse nachtelijke gevecht met kinderen aan te gaan. Als je haar suggesties wilt volgen, begin dan met stap één hieronder.
Stappen
Deel 1 van 2: Voorbereiden op bedtijd
Stap 1. Blokkeer geluiden van buiten uit de kamer
Elimineer geluiden van telefoons, computers, mobiele telefoons en andere elektronische apparaten tijdens de periode dat uw kinderen moeten gaan slapen door mensen te vertellen niet te bellen na een bepaalde tijd of door uw telefoon uit te zetten/de stekker uit het stopcontact te halen. Vermijd het gebruik van elektronische apparaten, tenzij u zich achter gesloten deuren bevindt of ver genoeg weg zodat het kind u niet kan horen.
Stap 2. Trek het kind zijn nachtkleding aan
Dit zorgt niet alleen voor een comfortabeler gevoel 's nachts, maar kan het kind ook een signaal geven dat het bedtijd nadert. Als je begint met het aantrekken van hun favoriete nachtkleding, zal het kind leren herkennen dat dit onderdeel van de routine betekent dat het tijd is om te ontspannen en zich voor te bereiden op bed.
- Vooruit plannen. Als je meerdere kinderen hebt die hulp nodig hebben bij het aankleden, moet je jezelf voldoende tijd gunnen om iedereen klaar te maken om naar bed te gaan.
- Als het kind nog steeds een luier moet dragen, verander deze dan nu, in plaats van zijn routine later te verstoren.
Stap 3. Maak het slaapgedeelte klaar
Maak de kamer zo mild mogelijk, of het nu gaat om afkoelen of opwarmen. Indien nodig kunt u extra kledinglagen voor het kind toevoegen of verwijderen, maar andere kamerfactoren aanpassen, zoals verwarmingen en ventilatoren.
Stap 4. Help uw kind tot rust te komen in zijn kamer
Lees boeken of zing ze kalmerende liedjes; dit zal helpen om de stemming in de "nachtmodus" te zetten.
Stap 5. Zoek uit welke van de twee technieken van Supernanny het beste is voor uw kind
Hoewel beide stijlen hun voordelen hebben, speelt ook een leeftijdsfactor een rol. De Slaapscheidingstechniek is bedoeld voor kinderen jonger dan drie jaar en de Verblijf in Bed Techniek is meestal gericht op oudere kinderen.
Richt uw methoden erop om eerst de jongste kinderen te laten slapen, voordat u de anderen laat slapen. In het begin kan het wat tijd kosten om de Stay In Bed-techniek onder de knie te krijgen, maar met oefening zal het kind het leren, en dan kun je verder gaan met de oudere kinderen met hulp van je partner - of hier kun je uit elkaar gaan de taken als je iemand anders in de buurt hebt voor het slapengaan
Deel 2 van 2: Een van de technieken van Supernanny volgen
De slaapscheidingstechniek gebruiken
Stap 1. Blijf kalm en blijf in de slaapkamer
Moedig het kind aan om in zijn kamer in slaap te vallen. Geef ze kusjes en knuffels (knuffels, zoals Supernanny ze noemt).
Stap 2. Plaats het kind in zijn wieg
Deze techniek wordt vaak gebruikt wanneer het kind in een wieg slaapt en nog niet in een peuter- of groot bed is gegaan.
Stap 3. Doe de lichten uit in nabijgelegen kamers (zoals gangen die naar de kinderkamer leiden)
Probeer stil te blijven en minimaal te bewegen om de rust van uw kind niet te verstoren.
Stap 4. Ga naast de wieg zitten, maar blijf binnen het zicht van uw kind
Als het nodig is, kun je op de grond zitten met je benen gekruist in Indiase stijl. Zorg ervoor dat het kind de zijkant van uw gezicht kan zien, maar weiger het kind direct oogcontact te geven. Het is misschien moeilijk, maar dit is essentieel voor de methode.
- Gebruik indien nodig kleine stroken reflecterende tape om de plaats waar u zit te markeren om terug te keren. (Misschien moet u dit zelfs doen voordat u het licht uitdoet.)
- Vergroot de afstand tussen jou en het kind elke nacht dat je deze techniek gebruikt. Zorg ervoor dat je steeds dichter naar de deur kruipt, zolang het kind zich nog veilig voelt in zijn wieg.
Stap 5. Weersta de drang om op te staan en fysiek contact te maken met uw kind, tenzij het daadwerkelijk uit zijn bedje komt
Maak geen contact met het kind. Dit kan moeilijk zijn als ze om u vragen, maar blijf consistent en standvastig in uw aanpak.
Stap 6. Breng het kind terug naar zijn bedje als het probeert te ontsnappen
Vermijd oogcontact. Kijk weg van het kind terwijl je het oppakt en terugplaatst in zijn wieg.
Stap 7. Ga terug naar dezelfde plek op de vloer
Doe alsof je de plek nooit hebt verlaten; ga zo zitten dat het kind vanaf dezelfde plek nog steeds de zijkant van uw gezicht kan zien.
Stap 8. Laat het kind huilen totdat het moe wordt en zichzelf in slaap huilt
Het zal verontrustend zijn om ze te horen huilen, maar erken dat het kind in orde zal zijn en geen pijn heeft; ze moeten de nieuwe routine leren.
Stap 9. Sta op en loop de kamer uit zodra je er zeker van kunt zijn dat ze echt in slaap zijn gevallen
Stap 10. Behandel volgende nachten
Ga elke volgende nacht dichter en dichter naar de deur. Als je eenmaal buiten de deur bent, breng die nacht daar door als praktisch mogelijk. Nadat u buiten de deur bent geweest, kunt u actief een normale routine uitvoeren.
Blijf in bed techniek
Stap 1. Neem het kind zoals gewoonlijk mee naar de slaapkamer
Praat rustig met het kind, zeg dat het nacht is en leg het in bed. Vertel het kind dat je wilt dat het kalmeert en ontspant.
Stap 2. Verlaat de kamer
Of je nu teruggaat naar je slaapkamer of net buiten het zicht staat, ze zouden je niet moeten kunnen zien. Wacht tot ze zich roeren en stap uit bed.
Stap 3. Geef ze een knuffel en een knuffel terwijl je ze oppakt en de eerste keer terugbrengt naar hun kamer
Herinner het kind eraan dat het nacht is met zachte, zachte woorden als je ze terug naar hun kamer brengt voordat je ze weer in bed legt. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Het is nacht/bedtijd schat'.
Probeer niet te voeden in hun activiteit. Tegen die tijd, als ze kunnen lopen, laat ze dan naar bed gaan, waar ze ook zijn. Als ze niet helemaal kunnen lopen (of weigeren), draag ze dan terug in bed, hetzij in de schoudersteun of in de wieghouder (laat hun benen los bungelen)
Stap 4. Verlaat de kamer, net zoals je eerder deed
Stap 5. Wacht op de tweede reis uit bed (als dit gebeurt)
Stap 6. Vertel het kind dat het nacht is, neem ze mee, breng ze terug naar hun kamer en plaats ze terug in hun bed
Maak deze interactie heel kort, inclusief een korte kus en knuffel indien nodig. Gebruik de door Supernanny goedgekeurde reactie 'Bedtijd, schat'.
Stap 7. Verlaat de kamer en wacht tot het kind naar buiten komt als ze dat doen
Stap 8. Breng het kind terug in bed zonder iets te zeggen
Dit is een makkelijke stap om te vergeten, maar het is belangrijk om na een derde poging niets te zeggen.
Stap 9. Herhaal deze 'derde trip' uit bed-routine totdat het kind ervan overtuigd is dat het geen reactie van je zal krijgen
Ze zullen beginnen te beseffen dat bedtijd 'slaap' betekent. Kus of knuffel ze niet tijdens deze volgende uitstapjes naar bed. Ga door met of je ze wel of niet kunt dragen.
Stap 10. Blijf consequent in de route en techniek in de volgende nachten dat het kind uit bed komt
Tips
- Als jonge kinderen je 's nachts constant wakker maken en naar je toe komen, weet dan dat je dit kunt volhouden met behulp van de slaapscheidingstechniek. In het geval van het gezin Young in de aflevering van 2006 stonden de kinderen bijvoorbeeld routinematig om 3 uur 's nachts op uit bed, liepen de kamer van hun ouders binnen en maakten hen wakker. De ouder koos ervoor om op te staan en op de bank te slapen, zodat het kind zijn bed kon overnemen. Nadat Supernanny de ouders had geholpen om de slaapscheidingstechniek door te zetten, kregen de volwassenen hun rust en stilte terug nadat het kind in slaap was gevallen na de tweede reis terug naar bed.
- Berg al het speelgoed in de kinderkamer op voordat u het kind voor het slapengaan zijn nachtkleding aantrekt.
