Boeren, ook wel boeren genoemd, is iets dat iedereen wel eens heeft meegemaakt, vaak onbedoeld. Hoewel sommige boeren normaal zijn, kunnen frequente boeren tekenen zijn van aandoeningen zoals GERD, SIBO en een lekkende darm. Om te stoppen met boeren, moet u ervoor zorgen dat u onderliggende oorzaken behandelt. Vermijd het drinken van koolzuurhoudende dranken, overtollige cafeïne en alcohol, en blijf in plaats daarvan bij water of thee. Experimenteer met het verwijderen van gasopwekkende voedingsmiddelen, zoals bonen, evenals vettig en gekruid voedsel, uit uw dieet. Langzaam eten van kleine maaltijden kan ook helpen. Als uw boeren pijnlijk is of vaak voorkomt, neem dan contact op met uw arts voor advies.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw inname van overtollige lucht minimaliseren
Stap 1. Kauw met je mond dicht
Sluit uw lippen onmiddellijk goed af na het nemen van een hap eten of een slokje drinken. Open ze pas weer als je al het voedsel of de vloeistof hebt doorgeslikt. Zo voorkom je dat je per ongeluk extra lucht inslikt.
- Vermijd op dezelfde manier praten terwijl u kauwt. Praten met een lege mond is niet alleen beleefd, het kan ook de kans op luchtslikken verminderen.
- U kunt ook een goede vriend of familielid vragen u een paar keer te zien eten en u te waarschuwen als u uw mond opent tijdens het kauwen.
Stap 2. Tel af vanaf 5 na elke hap of slok
Snel eten of drinken kan ertoe leiden dat er meer lucht in uw spijsverteringsstelsel terechtkomt. Deze overtollige lucht kan dan boeren veroorzaken. Kies ervoor om langzamer te eten door na elke hap te pauzeren en te tellen. Dit zal resulteren in een meer ontspannende maaltijd en minder kans op gasvorming.
Stap 3. Nip uit een glas in plaats van een rietje te gebruiken
Als je de vloeistof met een rietje opzuigt, is de kans groter dat je ook overtollige lucht in je spijsverteringsstelsel duwt. Door te nippen kunt u nauwkeuriger bepalen hoeveel u in één keer drinkt.
Stap 4. Vermijd kauwgom of zuigen op harde snoepjes
Dit kan een moeilijke gewoonte zijn om te doorbreken, maar het kan de moeite waard zijn. Terwijl je snoep in je mond afbreekt, kun je per ongeluk je lippen een beetje openen en extra lucht naar binnen zuigen. Deze extra lucht kan dan kort daarna boeren of hikken veroorzaken.
Als je echt van kauwgom houdt, kan het moeilijk zijn om deze gewoonte te doorbreken. Als je trek hebt in kauwgom of snoep, drink dan in plaats daarvan een glas water. Dit zal helpen om je verlangen te verminderen
Stap 5. Behandel eventuele verkoudheids- of allergiesymptomen snel
Als uw neus of keel verstopt of verstopt is, loopt u het risico extra lucht in uw spijsverteringsstelsel te duwen wanneer u probeert te ademen. Als u zich onwel voelt, neem dan een neusdecongestivum om uw symptomen te verminderen en uw luchtwegen te openen. Vrijer ademen zal vaak ook het boeren verminderen.
Het aanbrengen van neusstrips op de buitenkant van uw neus kan het ademen ook vergemakkelijken als u verstopt bent
Stap 6. Laat uw tandarts uw kunstgebit aanpassen als deze los zit of slecht past
Als u uw kunstgebit moet corrigeren of aanpassen tijdens het eten of overdag, dan laat u waarschijnlijk extra lucht in uw systeem. Ga je gang en kijk of je tandarts je kunstgebit kan aanpassen zodat ze niet bewegen tijdens reguliere activiteiten.
Als de pasvorm maar een klein beetje afwijkt, kan uw tandarts de correcties mogelijk op kantoor aanbrengen. Als de pasvorm erg verkeerd is, heeft u mogelijk een geheel nieuwe prothese nodig
Stap 7. Stop met roken
Als je aan een sigaret zuigt, trek je lucht naar je longen, maar een deel ervan kan ook in je maag en darmen terechtkomen. Het roken van meerdere sigaretten vergroot dit effect alleen maar. Roken als gewoonte kan uw spijsverteringsstelsel voldoende irriteren, zodat boeren een regelmatig probleem kan worden.
Vapen kan er ook toe leiden dat overtollig gas vast komt te zitten in uw systeem
Scoren
0 / 0
Methode 1 Quiz
Hoe kan tellen terwijl je eet of drinkt helpen om boeren te stoppen?
Het voorkomt dat u snel eet of drinkt.
Precies! Tel tot 5 na elke hap of drankje. Zo voorkom je dat je te snel eet of drinkt, omdat dit kan leiden tot veel extra lucht inslikken en boeren. Lees verder voor een andere quizvraag.
Het zal u helpen de lucht die u inademt effectiever te gebruiken.
Nee! De lucht die je binnenkrijgt terwijl je eet, wordt niet gebruikt om te ademen, hoe langzaam je ook eet. Tellen helpt boeren om een andere reden te voorkomen. Raad nogmaals!
Het zal je spieren helpen ontspannen.
Niet helemaal! Strakke spieren zijn niet de oorzaak van boeren. Misschien merk je dat tellen je helpt langzamer te eten en van je maaltijd te genieten, naast het wegwerken van je boeren! Er is een betere optie die er is!
Het zal u helpen herinneren dat u uw mond dicht moet houden.
Niet noodzakelijk! Je mond gesloten houden tijdens het eten is een goede manier om boeren te voorkomen, maar tellen terwijl je eet zal je waarschijnlijk niet helpen. Vraag goede vrienden of familieleden om naar je te kijken terwijl je eet en help je eraan te herinneren dat je je mond moet houden. Probeer een ander antwoord…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Methode 2 van 3: Dieetveranderingen aanbrengen
Stap 1. Drink niet-koolzuurhoudende dranken
Ga met water, thee, koffie of zelfs sappen. Koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank en bier, bevatten gassen die zich in uw spijsverteringsstelsel kunnen verzamelen en boeren kunnen veroorzaken. Als u een koolzuurhoudende drank moet drinken, ga dan langzaam en neem kleine slokjes om de gassen af te breken.
Kies ook voor niet-koolzuurhoudend gebotteld water om de kans op boeren te verminderen
Stap 2. Verander uw dieet om minder gasproducerende voedingsmiddelen op te nemen
Gebakken bonen, linzen, broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, sla, uien en chocolade kunnen tijdens de spijsvertering gas produceren. Fruit, zoals appels, perziken of peren, kan ook leiden tot een opgeblazen gevoel en irritatie van de spijsvertering. Identificeer de voedingsmiddelen die mogelijk problemen veroorzaken en haal ze één voor één uit uw dieet.
- Vermijd ook voedingsmiddelen die veel lucht bevatten, zoals mousses, souffles en slagroom. Hoe meer lucht je neerzet, hoe meer lucht er uiteindelijk weer omhoog moet komen.
- Sommige mensen vinden ook dat het elimineren van gluten helpt om boeren te verminderen.
Stap 3. Eet 4-6 kleine maaltijden verspreid over de dag
Spreid deze maaltijden 3-4 uur uit elkaar, zodat je energiek blijft. Het is het beste als elke maaltijd een eiwit bevat, zoals kip, om je langer een verzadigd gevoel te geven. Dit is een geweldige manier om te voorkomen dat u grote maaltijden eet, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel, maagklachten en oprispingen.
Een gezonde kleine maaltijd is bijvoorbeeld roerei met een kant van tarwetoast
Scoren
0 / 0
Methode 2 Quiz
Welke van de volgende voedingsmiddelen veroorzaakt een opgeblazen gevoel en kan leiden tot meer boeren?
Slagroom
Nee! Slagroom veroorzaakt geen opgeblazen gevoel, hoewel te veel ervan kan leiden tot gewichtstoename. Het kan echter om een andere reden boeren veroorzaken: het bevat veel lucht. Kies een ander antwoord!
Appels
Absoluut! Appels, peren en perziken zijn allemaal vruchten die een opgeblazen gevoel en spijsverteringsirritatie kunnen veroorzaken. Probeer deze vruchten te verminderen als je last hebt van een overmatig opgeblazen gevoel en/of boeren. Lees verder voor een andere quizvraag.
Gebakken bonen
Niet helemaal! Gebakken bonen kunnen je laten boeren, maar je krijgt er geen opgeblazen gevoel van. Gebakken bonen, linzen en broccoli hebben echter de neiging om gas te produceren tijdens de spijsvertering, wat kan leiden tot boeren. Probeer het opnieuw…
Alle bovenstaande
Probeer het opnieuw! Hoewel alle voorgaande voedingsmiddelen het boeren kunnen doen toenemen, leiden ze niet allemaal tot een opgeblazen gevoel. Probeer uw inname van deze voedingsmiddelen te matigen om uw boeren te beperken. Probeer een ander antwoord…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Methode 3 van 3: Symptomen van brandend maagzuur vermijden
Stap 1. Ga niet direct na het eten liggen
Het brandende gevoel dat u na of tijdens de maaltijd vanuit uw maag naar uw keel voelt opkruipen, is brandend maagzuur. Als u te grote maaltijden eet of als u direct na het eten gaat liggen, kunt u brandend maagzuur aanwakkeren. Boeren gaat vaak gepaard met brandend maagzuur als een teken van algemene spijsverteringsproblemen.
Stap 2. Neem een vrij verkrijgbare antacidum met simethicone
Mylanta Gas en Gas-X zijn 2 van de meer algemeen beschikbare remedies. Ze helpen bij het oplossen en afbreken van eventuele gasbellen die in uw spijsverteringsstelsel terechtkomen. Vergelijkbare producten, zoals Beano, richten zich op het gas dat door bepaalde voedingsmiddelen wordt geproduceerd.
Veel van deze OTC-medicijnen behandelen ook algemene winderigheid
Stap 3. Neem contact op met uw arts als uw symptomen verergeren
Als u regelmatig of extreme pijn in uw maag of buik krijgt, kan dit een teken zijn van een ernstig spijsverteringsprobleem. Losse of bloederige ontlasting kan op hetzelfde duiden. Als je snel begint af te vallen, kan het boeren een teken zijn dat je lichaam het voedsel niet goed verwerkt.
Evenzo kan brandend maagzuur milde pijn op de borst veroorzaken. Maar het mag nooit extreem pijnlijk of uitstralend worden
Stap 4. Krijg een endoscopie om de mogelijkheid van GERD uit te sluiten
Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) veroorzaakt ontstekingen in het slijmvlies van de darmen en kan leiden tot overmatig boeren. Om GERD te diagnosticeren, kan uw arts een kleine, flexibele camerabuis door uw keel schuiven om uw spijsverteringsstelsel te onderzoeken.
GERD kan ook brandend maagzuur en zweren in de darmen veroorzaken
Scoren
0 / 0
Methode 3 Quiz
Wanneer moet u met een arts praten over uw boeren?
Als u aankomt.
Niet helemaal! Als u snel aankomt, ongeacht wat u eet, wilt u misschien een arts raadplegen, maar dit heeft waarschijnlijk niets te maken met uw boeren. Als u echter snel veel gewicht verliest en veel boeren, moet u met uw arts overleggen. Dit kan een teken zijn dat uw lichaam voedsel niet goed verwerkt. Kies een ander antwoord!
Als u maagzuur heeft.
Nee! Tenzij uw brandend maagzuur echt pijnlijk is, hoeft u er waarschijnlijk geen arts voor te raadplegen. Probeer een aantal vrij verkrijgbare medicijnen om het ongemak te verlichten, zoals Mylanta Gas. Raad nogmaals!
Als u losse of bloederige ontlasting heeft.
Rechts! Losse of bloederige ontlasting in combinatie met veel boeren kan een teken zijn van een ernstig spijsverteringsprobleem. Praat met uw arts over al uw symptomen om met het meest effectieve behandelplan te komen. Lees verder voor een andere quizvraag.
Als u overmatig boeren heeft.
Niet noodzakelijk! Als je overmatig boeren maar geen andere gezondheidsproblemen hebt, probeer dan eerst het boeren te bestrijden met wat huismiddeltjes. U kunt ook vrij verkrijgbare medicijnen proberen om een opgeblazen gevoel en/of gas te bestrijden. Raad nogmaals!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
