Als je stemproblemen hebt, zoals heesheid, pijn en veranderingen in je stem, dan moet je je stembanden misschien laten rusten, vooral als je een carrière hebt waarbij je veel moet praten of zingen. Vergeet niet om eerst uw arts te raadplegen voordat u thuis remedies probeert om uw stembanden te genezen. Over het algemeen zal uw arts vocale rust, hydratatie en slaap voorschrijven voor milde tot matige gevallen. Voor ernstige gevallen kan uw arts stemtherapie, bulkinjecties of zelfs een operatie aanbevelen.
Stappen
Methode 1 van 4: Uw stembanden rusten en hydrateren
Stap 1. Raadpleeg uw arts
Zorg ervoor dat u eerst uw laryngitis raadpleegt voordat u huismiddeltjes gebruikt om uw stembanden te genezen. Uw laryngoloog kan het probleem diagnosticeren en een behandeling voor uw specifieke geval voorschrijven.
- Voor milde gevallen kan uw arts stemrust voorschrijven.
- Voor matige tot ernstige gevallen kan uw arts naast stemrust ook hoestonderdrukkende middelen of antibiotica voorschrijven.
- In ernstige gevallen kan uw arts een operatie voorschrijven om het probleem op te lossen, vooral als u knobbeltjes op uw stembanden heeft.
DESKUNDIGE TIP
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Stap 2. Rust je stem
Afhankelijk van de ernst van de schade, moet u uw stem een tot vijf dagen laten rusten. Om uw stem te laten rusten, moet u elke vorm van spreken vermijden, evenals activiteiten die uw stembanden kunnen belasten, zoals zware lichamelijke inspanning en zwaar tillen. Schrijf dingen op als je met anderen moet communiceren.
- Als je moet praten, neem dan een pauze van 10 minuten voor elke 20 minuten praten.
- Vervang fluisteren niet door praten. Fluisteren belast je stembanden eigenlijk meer dan normaal praten.
- Activiteiten die u kunt doen terwijl u uw stem laat rusten, zijn lezen, ademhalingsoefeningen, slapen en films of tv kijken.
DESKUNDIGE TIP
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Stap 3. Drink water
Door water te drinken, blijven je stembanden gesmeerd, wat de genezing kan bevorderen. Houd een waterfles bij je, zodat je je keel kunt verfrissen wanneer deze droog aanvoelt.
Tegelijkertijd moet u proberen vloeistoffen te vermijden die een snel herstel kunnen voorkomen, zoals alcohol, cafeïne en suikerhoudende dranken
Stap 4. Zorg voor voldoende slaap
Slaap zorgt er ook voor dat je stembanden kunnen rusten en genezen. Zorg er daarom voor dat je elke nacht ten minste zeven uur slaap krijgt terwijl ze genezen.
Als je een dag of twee vrij neemt van je werk of school om je stembanden te laten rusten, probeer dan niet te laat naar bed te gaan
Methode 2 van 4: Gorgelen met water, honing en kruiden
Stap 1. Verwarm een kopje (236,6 ml) water
Verwarm in de magnetron of op het fornuis een kopje water tot het warm is. Warm water is ongeveer 90 tot 100 graden Fahrenheit (32,2 tot 37,8 graden Celsius). Zorg ervoor dat het water niet te warm (of te koud) is, omdat dit je stembanden kan irriteren.
Gebruik voor de beste resultaten gefilterd of gebotteld water
Stap 2. Meng er twee eetlepels (30 ml) honing door
Meng de honing in het warme water totdat het is opgelost. Op dit punt kunt u ook kruidenextracten mengen die door uw arts zijn aanbevolen. Meng drie tot vijf druppels van het extract in het water.
Kruiden waarvan bekend is dat ze je keel en stembanden helpen verzachten en genezen, zijn cayennepeper, zoethout, marshmallow, propolis, salie, gladde iep en kurkuma
Stap 3. Gorgel gedurende 20 seconden
Neem een slokje van de vloeistof en kantel je hoofd achterover. Laat de vloeistof zo ver mogelijk terug in je keel gaan zonder hem door te slikken. Blaas zachtjes lucht uit de achterkant van je keel om te beginnen met gorgelen. Zorg ervoor dat je de vloeistof uitspuugt als je klaar bent met gorgelen.
- Gorgel voor elke sessie drie keer. Gorgelen om de twee tot drie uur gedurende de dag.
- Zorg ervoor dat je gorgelt voordat je naar bed gaat. Op deze manier kunnen de kruiden en honing je stembanden kalmeren en behandelen terwijl je slaapt.
Methode 3 van 4: Stoominhalatie gebruiken
Stap 1. Verwarm zes kopjes (1, 419,5 ml) water
Giet zes kopjes water in een pot. Zet de pan op het fornuis en zet het vuur op middelhoog. Zodra het water begint te stomen of verdampen (ongeveer acht tot tien minuten), zet u het vuur uit en haalt u de pan van het fornuis.
- Water van 150 graden Fahrenheit zorgt voor voldoende stoom.
- Als het water kookt, is het te heet. Laat het water een minuut of twee afkoelen voordat u begint met het inademen van stoom.
Stap 2. Giet het hete water in een kom
Zet een kom op tafel en giet het hete water erin. U kunt op dit punt kruidenextracten aan het water toevoegen. Voeg vijf tot acht druppels extract toe aan het water.
Je kunt kruidenextracten zoals kamille, tijm, pepermunt, citroen, oregano en kruidnagel aan het water toevoegen voor extra voordelen
Stap 3. Drapeer een handdoek over je hoofd en schouders
Leun terwijl u zit over de kom op een comfortabele afstand van de stoom. Plaats een handdoek over je hoofd, schouders en de kom om een omheining te creëren.
Hierdoor wordt de stoom vastgehouden, zodat u deze kunt inademen
Stap 4. Adem de stoom in
Je hoeft de stoom maar acht tot tien minuten in te ademen om effectief te zijn. Stel een timer in om de tijd bij te houden. Als u klaar bent met het inademen van stoom, probeer dan 30 minuten daarna niet te praten. Hierdoor kunnen uw stembanden rusten en genezen na de procedure.
Methode 4 van 4: Genezing van ernstig trauma
Stap 1. Maak een afspraak met een logopedist
Een logopedist helpt u uw stembanden te versterken door middel van verschillende oefeningen en activiteiten. Afhankelijk van de ernst van de beschadiging kan uw logopedist u ook helpen de controle over de adem tijdens het spreken terug te krijgen, evenals de spiercontrole rond de beschadigde stemband terug te krijgen om abnormale spanning te voorkomen of om uw luchtwegen tijdens het slikken te beschermen.
Stap 2. Ontvang een bulkinjectie
Bulkinjecties worden gedaan door uw laryngoloog. Het bestaat uit het injecteren van uw beschadigde stemband met collageen, lichaamsvet of een andere goedgekeurde stof om het snoer te vergroten. Hierdoor kunnen uw stembanden tijdens het spreken nauwer contact maken. Deze procedure kan uw spraak verbeteren en pijn verminderen bij het slikken en hoesten.
Stap 3. Ga geopereerd worden
Als stemtherapie en/of bulkinjecties uw situatie niet verbeteren, kan uw arts een operatie voorstellen. Een operatie kan bestaan uit structurele implantaten (thyroplastiek), het herpositioneren van uw stembanden, zenuwvervanging (re-innervaties) of een tracheotomie. Bespreek de mogelijkheden met uw arts om te kijken welke procedure past bij uw individuele situatie en behoeften.
- Thyroplastiek bestaat uit het gebruik van een implantaat om uw stemband te herpositioneren.
- Stemband herpositionering bestaat uit het dichter bij elkaar brengen van uw stembanden door weefsel van de buitenkant van uw stembox naar binnen te verplaatsen.
- Reïnnervatie bestaat uit het vervangen van de beschadigde stemband door een gezonde zenuw uit een ander deel van je nek.
- Een tracheotomie bestaat uit het maken van een incisie in uw nek om een opening te creëren om toegang te krijgen tot uw luchtpijp. Er wordt een buis in de opening gestoken om lucht langs de beschadigde stembanden te laten gaan.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Probeer roken te vermijden terwijl je stembanden aan het genezen zijn.
- Gorgelen met warm, zout water kan helpen bij het genezingsproces.
