Gevoelige borsten kunnen een veel voorkomend en ongewenst symptoom zijn voor vrouwen in de dagen en weken na een abortus. Het kan 1-2 weken duren voordat uw lichaam zijn normale hormoonbalans heeft hersteld en uw borsten kunnen gedurende deze tijd pijnlijk zijn. Samen met misselijkheid en een opgeblazen gevoel, wordt pijn in de borst gedurende deze periode als normaal beschouwd. Als u direct na uw procedure begint met een hormonale anticonceptiemethode (zoals de pil, een hormoonpleister of een vaginale ring), kan dit in de eerste paar maanden van gebruik ook borstpijn veroorzaken. Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid of de symptomen die u ervaart na een abortus, of als uw borstpijn langer dan 2 weken aanhoudt, neem dan contact op met uw medische zorgverlener.
Stappen
Methode 1 van 2: Uw borstpijn behandelen
Stap 1. Gebruik warmte- en koudebehandelingen om gevoeligheid te verminderen
IJspakkingen kunnen zwelling en ontsteking helpen verminderen, wat uw pijn kan verlichten. Hete kompressen, warme baden of verwarmingskussens kunnen ook helpen. Afwisselen tussen warme en koude behandelingen, met pauzes van 20 minuten ertussen, kan helpen uw pijn onder controle te houden.
- Koele koolbladeren zijn ook een traditionele volksremedie voor gevoelige borsten en er zijn enkele moderne onderzoeken geweest om dit te ondersteunen.
- Voor warmte- of ijsbehandelingen is de algemene aanbeveling 20 minuten, gevolgd door een pauze van 20 minuten.
Stap 2. Gebruik een actuele NSAID-crème voor pijnverlichting
Neem contact op met uw arts en volg uw instructies voor nazorg bij het nemen van beslissingen over pijnstillende medicijnen. Plaatselijk gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire crèmes is zeer effectief bij de behandeling van pijn in de borsten en kan aan u worden voorgeschreven door een arts of nurse practitioner. Het is niet aangetoond dat oraal gebruik van NSAID's de pijn in de borst helpt verlichten, maar het zijn ontstekingsremmers, dus sommige vrouwen kunnen verlichting vinden bij het gebruik van vrij verkrijgbare ibuprofen of naproxen.
- Diclofenac, een actueel NSAID, is zeer effectief bij het verlichten van pijn in de borst. Hiervoor is een recept nodig, dus volg de instructies voor het gebruik zoals verstrekt door uw apotheker.
- Als naproxen oraal wordt ingenomen, is de dosering eerst 500 mg, daarna 250 mg elke 6 tot 8 uur indien nodig.
- Dosering voor orale ibuprofen voor milde tot matige pijn is 400 mg om de 4 tot 6 uur indien nodig.
Stap 3. Draag een goed passende katoenen bh om je borsten te ondersteunen
Zoek naar een beha zonder beugel die je borsten niet tegen je borst drukt, zoals een sportbeha in inkapselingsstijl die optilt en uit elkaar gaat. Controleer je maat door je borst aan de onderkant van je borsten te meten terwijl je je beha draagt. Als u een oneven getal krijgt, voegt u 13 cm toe. Als het even is, voeg dan 10 cm toe. Dat is je bandmaat. Bepaal je cupmaat door rond het breedste deel van je borst te meten. Trek uw twee metingen af en gebruik de volgende maattabel:
- Minder dan 2,5 cm is aa AA
- 1 inch (2,5 cm) is een A
- 2 inch (5,1 cm) is een B
- 3 inch (7,6 cm) is een C
- 4 inch (10 cm) is een D
- 5 inch (13 cm) is een DD
Stap 4. Oefen ontspanningstherapie om pijngerelateerde angst te verminderen
Richt je geest weer weg van emotionele en fysieke pijn om je ongemak te verlichten en je gedachten te kalmeren. Ontspan in een comfortabele positie op een kalme en rustige plek. Sluit je ogen en adem diep en regelmatig. Gebruik geleide beelden om uw gedachten te concentreren op aangename, vrolijke beelden terwijl u ademt. Ontspan gespannen spieren terwijl je diep blijft ademen.
Oefen ontspanningstherapie alleen of met hulp van een getrainde therapeut
Methode 2 van 2: Goed eten om borstpijn te minimaliseren
Stap 1. Schakel over naar een vezelrijk dieet
Het eten van een dieet met weinig dierlijke vetten en veel volkoren granen, groenten en bonen, zal uw lichaam helpen het extra oestrogeen dat het heeft geproduceerd af te breken. Hoe sneller uw lichaam dit overtollige oestrogeen kan metaboliseren, hoe sneller uw gevoelige borsten zullen verdwijnen.
Groene erwten, broccoli, havermout, quinoa, linzen en zwarte bonen zijn goede voorbeelden van voedingsmiddelen die in een vezelrijk dieet kunnen worden opgenomen
Stap 2. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, calcium, magnesium en B-vitamines
Deze specifieke vitamines helpen uw lichaam het hormoon prolactine te reguleren, de chemische stof die uw lichaam tijdens de zwangerschap aanmaakt om uw borsten voor te bereiden op borstvoeding. Door de regulatie van dit hormoon via uw dieet te ondersteunen, kunt u uw lichaam helpen zijn normale balans terug te krijgen.
- Sinaasappels en andere citrusvruchten zijn geweldige bronnen van vitamine C.
- Calcium vind je in zuivelproducten en groene bladgroenten zoals boerenkool.
- Magnesiumrijke voedingsmiddelen bevatten opties zoals pure chocolade, amandelen en edamame (sojabonen).
Stap 3. Neem gedurende twee weken een vitamine E-supplement
Studies over de voordelen van vitamine E-supplementen zijn niet overtuigend, maar sommige vrouwen vinden verlichting bij gebruik voor de korte termijn. Praat met uw arts voordat u een supplement neemt. De dosis die als veilig wordt beschouwd voor suppletie is 150-200 IUI. 1 IUI is gelijk aan 0,45 mg synthetische vitamine E, of alfa-tocoferaal, dus bij het nemen van supplementen niet meer dan 67,5-90 mg vitamine E per dag.
- In plaats van supplementen kunt u voedingsmiddelen opnemen die van nature veel vitamines bevatten. Vitamine E zit onder andere in amandelen, pinda's, avocado's en spinazie.
- Als u na 2 weken nog steeds pijn in de borsten ervaart, neem dan contact op met uw zorgverlener.
Stap 4. Consumeer Omega-3-vetzuren
Hoewel de voordelen hiervan niet standhouden in rigoureuze wetenschappelijke onderzoeken, kunnen sommige vrouwen pijn in de borsten verlichten door het opnemen van veel Omega-3-vetzuren via een dieet of supplementen. Neem contact op met uw arts voordat u een supplement inneemt, aangezien het innemen van hoge niveaus van deze verbindingen de werking van sommige medicijnen, zoals anticoagulantia, kan verstoren. Twee soorten Omega-3 worden aanbevolen, EPA en DHA, met een dagelijkse inname van 250 mg elk.
Omega-3-vetzuren zijn te vinden in vis, lijnzaad, verrijkte zuivelproducten (check het etiket) en bladgroenten zoals boerenkool, spruitjes en spinazie
Stap 5. Neem supplementen met teunisbloemolie voor een alternatieve aanpak
Net als veel andere supplementen heeft wetenschappelijk bewijs de werkzaamheid van sleutelbloemolie voor problemen met borstpijn niet kunnen ondersteunen. Het wordt echter algemeen beschouwd als een relatief veilige en al lang bestaande volksremedie waarvan veel vrouwen werken voor hen hebben gevonden. Gebruik geen teunisbloem als u een bloedingsstoornis, epilepsie, toevallen heeft of als u van plan bent om in de komende twee weken geopereerd te worden. Bespreek supplementen altijd met uw arts voordat u iets nieuws inneemt.
Zoek naar dit supplement in de meeste drogisterijen of online
Stap 6. Vermijd cafeïne en nicotine om ongemak te minimaliseren
Hoewel niet overtuigend, suggereren sommige onderzoeken dat cafeïne en nicotine kunnen bijdragen aan borstpijn. Sommige vrouwen vinden dat het verminderen of stoppen van hun consumptie van deze verbindingen uit koffie, thee, frisdrank en, in het geval van nicotine, tabaksproducten, enige verlichting biedt.
Stap 7. Verminder de natriuminname om zwelling te verminderen
Het eten van een zoutrijk dieet kan ervoor zorgen dat uw lichaam water vasthoudt, wat bijdraagt aan zwelling in uw toch al pijnlijke borstweefsel. Beperk uw zoutinname door een paar weken lang sterk bewerkte voedingsmiddelen, fastfood en tafelzout te vermijden terwijl uw lichaam zich aanpast.
