Veel mensen consumeren marihuana voor medische en recreatieve doeleinden. Hoewel marihuana een veel lagere verslavingsgraad heeft dan andere drugs zoals cocaïne, kan "pot" na verloop van tijd het zenuwstelsel overstimuleren en leiden tot afhankelijkheid van de drug. Ongeacht of je verslaafd bent of niet, stoppen met het gebruik van marihuana kan je algehele welzijn ten goede komen.
Stappen
Deel 1 van 2: Marihuana opgeven
Stap 1. Neem de beslissing om te stoppen
Maak een eerlijke beoordeling van uw marihuanagebruik door vragen te stellen over hoeveel en vaak u de drug moet gebruiken. Deze vragen kunnen u helpen om gemakkelijker de beslissing te nemen om te stoppen met het gebruik van het medicijn.
- Twijfel hebben over je gewoonte kan het moeilijk maken om te stoppen, zelfs als je weet dat dit de beste beslissing voor je is.
- Het is gemakkelijk om je eigen afhankelijkheid van marihuana te bagatelliseren of te onderschatten. Vraag een vriend of familielid om een onafhankelijk oordeel over uw gebruik.
- Jezelf omringen met een andere groep mensen kan je helpen om de omvang van je gebruik te realiseren.
Stap 2. Raadpleeg een medische professional
Als je hebt besloten te stoppen met het gebruik van marihuana, ben je misschien in de war over de meest effectieve manier om dit te doen. Maak een afspraak met uw arts of een andere medische professional om te praten over uw beslissing om te stoppen met marihuana en uw opties voor behandeling.
- Medische professionals die u kunnen helpen zijn onder meer uw huisarts, een arts die gespecialiseerd is in drugsverslaving, een gediplomeerd drugs- en alcoholconsulent, evenals een psychiater of psycholoog.
- Uw huisarts kan verwijzen naar een internist of andere arts die gespecialiseerd is in drugsverslaving. U wilt misschien ook een professional in de geestelijke gezondheidszorg zien om u te helpen omgaan met de emotionele aspecten van stoppen.
- Wees volledig eerlijk tegen uw arts(en) over uw drugsgebruik. Dit kan haar helpen het meest effectieve behandelplan voor u te formuleren.
- Maak een lijst van alle medicijnen, vitamines, supplementen of andere illegale drugs die u gebruikt. Onthoud dat uw arts er is om u te helpen, dus eerlijkheid is belangrijk.
- Vraag uw arts naar verschillende behandelingsopties en informeer uzelf over het gebruik van marihuana.
- Verwacht dat uw arts specifieke vragen stelt over uw gebruik, eerdere pogingen om te stoppen, afkicken en uw ondersteuningssysteem.
Stap 3. Stel een behandelplan op
U kunt samen met uw arts een behandelplan opstellen dat het beste bij u past. Zorg ervoor dat u een optie of opties kiest waarbij u zich het meest op uw gemak voelt. Enkele van de verschillende soorten behandelingen zijn:
- Behandelingsprogramma's voor chemische afhankelijkheid. Deze bieden meestal therapiesessies om met verslaving om te gaan en terugval te voorkomen en kunnen intramuraal, residentieel of poliklinisch zijn.
- Ontgifting of ontwenningstherapie. Deze optie kan u helpen om snel en veilig te stoppen met het roken van marihuana als een klinische patiënt, een residentiële patiënt of een poliklinische patiënt.
- Counseling, ook wel gesprekstherapie genoemd. Deze behandeling kan u helpen om te gaan met het verlangen naar drugs en stelt strategieën voor om terugval te voorkomen. Counseling kan ook helpen bij het herstellen van relaties die zijn beschadigd als gevolg van uw gebruik.
- Zelfhulpgroepen, die vaak een 12-stappenmethode hanteren. Een counselor of therapeut kan je vaak helpen bij het vinden van een plaatselijke afdeling van een relevante zelfhulpgroep.
- Een combinatie van deze behandelingen is misschien wel de beste manier om te stoppen met je marihuana-gewoonte.
Stap 4. Steun op uw familie en vrienden voor hulp
Het is belangrijk voor uw behandeling om een sterk ondersteuningssysteem te hebben buiten medische professionals. Goede vrienden en familieleden kunnen u helpen moeilijke tijden door te komen, zoals terugtrekking, en kunnen voorkomen dat u terugvalt.
- Wees eerlijk tegen je familie en vrienden en vraag hen om steun. Dit kan helpen om te laten zien dat u bereid bent te stoppen.
- Vraag uw vertrouwde vrienden en familieleden om met u naar doktersafspraken of steungroepen te gaan.
Stap 5. Beperk blootstelling aan verleidingen
Ontdoe je van of beperk blootstelling aan elementen in je leven die je eraan herinneren of verleiden om wiet te roken. Dit kan helpen het risico op terugval te minimaliseren.
- Gooi of spoel alle marihuana die je nog in je huis of een andere locatie hebt, zoals een gymkluisje, weg of spoel ze door. Denk niet aan het geld dat je hebt uitgegeven, maar dat je iets doet voor je gezondheid. Vermijd de verleiding om het te verkopen, wat illegaal is.
- Verwijder de namen van eventuele dealers van uw telefoon. Dit kan betekenen dat u moet beperken hoeveel tijd u met bepaalde vrienden doorbrengt, vooral als ze dealers of gebruikers zijn.
Stap 6. Vermijd risicovolle situaties
Bepaalde situaties kunnen ervoor zorgen dat u meer vatbaar bent voor terugval. Blijf uit de buurt van plaatsen en personen die u kent en die u mogelijk opnieuw proberen te gebruiken.
- Vermijd feesten, bars of andere sociale omgevingen waarvan u weet dat mensen ze gebruiken. Als je niet wilt dat mensen weten waarom, zeg dan gewoon: "Het spijt me, maar ik heb die dag al andere plannen gemaakt."
- Breng tijd door met vrienden die marihuana consumeren op een plek waar de verleiding niet groot is om ze te gebruiken. Je kunt je vrienden vragen om geen pot mee te nemen omdat je probeert te stoppen.
Stap 7. Verken verschillende activiteiten
Naar alle waarschijnlijkheid heb je andere interesses en activiteiten dan marihuana. Overweeg om meer tijd te besteden aan die activiteiten of om nieuwe opties te verkennen. Dit kan je helpen af te leiden van ontwenningsverschijnselen of de verleiding om het opnieuw te gebruiken.
Stap 8. Houd u aan uw behandelplan
Het is van absoluut belang dat u zich houdt aan het behandelplan dat u en uw arts opstellen. Hoewel je misschien denkt dat het opnieuw roken van marihuana de ontwenningsverschijnselen kan verlichten of je niet echt pijn doet, kan het afwijken van je plan ernstige gezondheids- en juridische gevolgen voor je hebben.
- Ga door met het bezoeken van uw artsen, het bijwonen van steungroepen en het nemen van medicijnen. Dit kan ervoor zorgen dat u drugsvrij blijft.
- Als iets u ongemak of stress bezorgt, neem dan contact op met uw medische zorgverleners om andere opties te onderzoeken die u kunnen helpen clean te blijven.
Stap 9. Herken en beheers de ontwenningsverschijnselen
Het is niet ongewoon om ontwenningsverschijnselen te ervaren als je stopt met het gebruik van marihuana. Het identificeren van eventuele ontwenningsverschijnselen die u heeft, kan u helpen deze effectief onder controle te houden en het risico op terugval te minimaliseren.
- Symptomen van ontwenning van marihuana zijn: prikkelbaarheid, angst, depressie, slapeloosheid of rusteloosheid, vermoeidheid, verminderde eetlust en gewicht. Secundaire ontwenningsverschijnselen kunnen zijn: maagpijn, zweten, beverigheid, koorts, koude rillingen en hoofdpijn.
- U kunt de ontwenningsverschijnselen onder controle krijgen door middel van verschillende methoden, waaronder geleidelijke vermindering van het gebruik of het gebruik van medicijnen zoals lithiumcarbonaat of bupropion. Houd er rekening mee dat er slechts weinig bewijs is over de psychofarmacologische voordelen van medicijnen voor het stoppen van marihuana.
Stap 10. Zoek hulp als je terugvalt
Als je terugvalt, zoek dan onmiddellijk hulp. Dit kan ervoor zorgen dat u geen overdosering krijgt of uw behandeling niet opgeeft.
- Bel uw arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg zodra u zich realiseert dat u een terugval heeft. Als u ze niet te pakken kunt krijgen, kunt u ook medische noodhulp zoeken bij een plaatselijke spoedeisende hulp.
- U kunt ook met uw sponsor, steungroep of familie spreken voor ondersteuning als u terugvalt. Zij kunnen u misschien helpen de tijd te overbruggen totdat u uw arts kunt zien.
Deel 2 van 2: De effecten van marihuanagebruik begrijpen
Stap 1. Leid jezelf op
Er zijn veel misvattingen over marihuana, dat verwijst naar de gedroogde delen van de hennepplant. Door uzelf voor te lichten over het gebruik van marihuana, kunt u uw verslaving beter begrijpen en u aan uw behandelplan houden.
- In de Verenigde Staten is marihuana de meest gebruikte illegale drug onder verschillende demografische groepen.
- Toenemend medisch gebruik en de legalisering van consumptie in sommige staten hebben geleid tot de perceptie dat marihuana niet riskant is.
- De enige goedgekeurde vorm van medicinale marihuana in de Verenigde Staten zijn twee pillen die de chemische cannabinoïden bevatten, die in pilvorm worden geleverd en nog steeds worden onderzocht. Er zijn onvoldoende onderzoeken gedaan naar het roken van marihuana voor medische doeleinden om de werkzaamheid ervan vast te stellen.
Stap 2. Wees je bewust van het verslavende potentieel
Veel mensen geloven dat marihuana geen verslavende drug is zoals cocaïne of heroïne. Huidig onderzoek suggereert echter dat 1 op de 11 gebruikers verslaafd raakt aan de drug.
Personen die marihuana gebruiken, hebben een lagere tevredenheid met het leven, een slechtere mentale en fysieke gezondheid, minder academisch succes en carrièresucces en ervaren meer relatieproblemen
Stap 3. Herken uw risicofactoren
Iedereen kan verslaafd raken aan marihuana, maar er zijn bepaalde risicofactoren die ervoor kunnen zorgen dat u een verslaving aan de drug ontwikkelt. Als u uw risico kent, kan dit helpen bij het voorkomen van gebruik of terugvallen bij u of uw dierbaren. Risicofactoren voor gebruik en verslaving van marihuana zijn onder meer:
- Familiegeschiedenis van verslaving.
- Geslacht, mannen hebben meer kans om verslaafd te raken.
- Psychische stoornissen
- Groepsdruk.
- Niet-ondersteunende familie of vrienden.
- Angst, depressie en eenzaamheid.
- Gebruik van andere verslavende middelen zoals stimulerende middelen, pijnstillers of cocaïne.
Stap 4. Erken complicaties van gebruik
Roken of het gebruik van marihuana kan gevaarlijke en schadelijke complicaties voor uw welzijn veroorzaken. Als u deze erkent, kunt u uw risico op gebruik, terugval of bredere gezondheidsproblemen minimaliseren. Complicaties zijn onder meer:
- Het oplopen van een besmettelijke ziekte zoals een soa of hiv.
- Veroorzaken dodelijke ongevallen.
- Zelfmoord plegen.
- Problemen creëren in uw familierelaties of op het werk of op school.
- Juridische en financiële problemen veroorzaken.
Stap 5. Informeer jezelf over de effecten van marihuana op de hersenen
Het gebruik van marihuana heeft zowel langetermijn- als kortetermijneffecten op uw hersenen. Dit kan u ervan weerhouden om in de eerste plaats te gebruiken of terug te vallen, waardoor uw welzijn in gevaar komt.
- Kortetermijneffecten van marihuanagebruik zijn onder meer: veranderde zintuigen en een verminderd vermogen om te bewegen, denken, problemen op te lossen of details te onthouden.
- Marihuana heeft ook langetermijneffecten op de hersenen, vooral bij jonge mensen. Deze omvatten: arbeidsongeschikte denk-, geheugen- en leerfuncties en remmen de ontwikkeling van de hersenen. Het kan ook problemen opleveren met aandacht, organisatie en planning.
Stap 6. Bekijk de fysieke effecten van het gebruik van marihuana
Naast de neurologische impact van het gebruik van marihuana, zijn er fysieke effecten die je fysieke gezondheid ernstig kunnen schaden. Dit kan uw behandeling en de redenen waarom u wilt stoppen, versterken. Marihuanagebruik kan:
- Creëer ademhalingsproblemen die vergelijkbaar zijn met die van rokers, waaronder longkanker.
- Verhoog uw hartslag en kans op een hartaanval.
- Veroorzaak een handicap bij uw ongeboren baby als u zwanger bent.
- Hallucinaties en paranoia veroorzaken en schizofrenie verergeren.
- Beïnvloed de bloedsuikerspiegel, wat gevaarlijk kan zijn voor diabetici.
- Verlaag uw bloeddruk.
- Verhoog de oogdruk of droog de ogen uit.
- Marihuana kan ook het risico op bloedingen verhogen bij het gebruik van bepaalde medicijnen, waaronder aspirine, anticoagulantia en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen en natrium naproxen.
