Je vrouw een steuntje in de rug geven kan een heel intieme ervaring zijn. Je neemt de tijd om je op haar behoeften te concentreren. Ga echter niet blindelings naar binnen. Neem de tijd om in de stemming te komen voor ontspanning. Muziek, verlichting en kaarsen gaan een lange weg. Je kunt haar spieren helpen kalmeren van een stressvolle dag of ervaring. Vergeet de olie niet. Ze zal zeker dankbaar zijn voor alle aandacht.
Stappen
Deel 1 van 2: Voorbereiding op de massage
Stap 1. Bereid je geest voor om je op haar te concentreren
Deze massage is om haar te ontspannen. Je doel is om haar tijd met jou beter te maken door deze intieme verbinding. Bereid je voor om je gedurende ten minste 30 minuten volledig op haar te concentreren, zo niet langer. Bedenk wat ze leuk vindt als ze ontspant en gebruik die inzichten om de perfecte omgeving voor een backrub te creëren.
Stap 2. Zoek een kamer of ruimte met voldoende privacy
Om de massage het beste te laten werken, moet haar rug volledig worden blootgesteld. Dit betekent dat ze waarschijnlijk topless zal zijn. U moet ervoor zorgen dat het gebied dat u kiest voldoende privacy heeft van buren en kinderen. Als u kinderen in huis heeft, kunt u overwegen de deur op slot te doen.
- De slaapkamer kan een geweldige plek zijn voor een massage. Wees echter bereid om het grootste deel van de tijd op je knieën te blijven. U zult waarschijnlijk veel handdoeken nodig hebben om ervoor te zorgen dat de olie niet op de lakens, kussens of dekbed komt.
- Vermijd het geven van een massage op de bank. Hoewel handig, biedt het weinig manoeuvreerruimte om druk uit te oefenen.
Stap 3. Zoek een geschikt oppervlak voor de massage
Hoewel je misschien geen massagetafel hebt, heb je waarschijnlijk genoeg plekken om te liggen. Je hebt een ondergrond nodig waar ze comfortabel kan liggen zonder het koud te hebben. Ergens met veel steun. Je duwt op haar rug, dus vermijd het waterbed.
Stap 4. Zet wat ontspannende muziek in de rij
Als ze een favoriet album of favoriete band heeft waar ze graag naar luistert als ze zich ontspant, ga daar dan mee akkoord. Zoek anders iets ontspannends. Je lokale muziekwinkel heeft waarschijnlijk genoeg om uit te kiezen als je het gevoel hebt vast te zitten. Probeer de radio te vermijden, want je hebt geen controle over wat er zou kunnen komen of wat commentatoren zouden kunnen zeggen tussen nummers of commercials.
In een mum van tijd kun je misschien wat ontspannende afspeellijsten online vinden of een smartphone-app gebruiken. Sommige premium streaming muziekdiensten bieden zeer aanpasbare afspeellijsten zonder reclame
Stap 5. Breng sfeer met wat geurende oliën
Essentiële oliën die in aromatherapie worden gebruikt, kunnen een ruimte precies de juiste uitstraling geven. Als je weet dat je kamer ongewenste geuren of geuren heeft, wil je zeker iets dat lekker ruikt. Oranjebloesemolie heeft bijvoorbeeld een geur die een kalmerend gevoel kan geven.
Sommige essentiële oliën kunnen in uw massageolie worden verwerkt. Lavendelolie is bijzonder ontspannend op deze manier
Stap 6. Verlicht de kamer met kaarsen
Elektrische verlichting is meestal niet bedoeld om te kalmeren. De meeste elektrische verlichting kan behoorlijk hard zijn voor de ogen. Natuurlijke verlichting van kaarsen zal voldoende licht produceren om de massage uit te voeren, maar is niet zo helder dat het de stemming verstoort. De ruimte moet rustig en uitnodigend zijn. Kaarslicht zorgt voor een zeer warme omgeving.
Als u verwarmde etherische oliën gebruikt, wilt u geurloze kaarsen vinden om te voorkomen dat geuren worden gemengd. U kunt ervoor kiezen om helemaal met een geurkaars te gaan in plaats van etherische oliën
Stap 7. Zorg dat de massageolie klaar is voor gebruik
Om spieren de meeste aandacht te geven, moet je wat olie hebben. Olie vermindert wrijving op de huid. Hierdoor kun je drukken zonder met je vingers of handen aan de huid te slepen of te trekken. Zorg dat u voldoende massageolie klaar heeft voor gebruik op zowel uw handen als op haar rug.
Flessen met massageolie worden erg rommelig als u extra olie moet toevoegen. Overweeg om je massageoliefles in te wikkelen met een klein washandje en elastiekje of om je massageolie in een vloeistofschenker te doen, zoals een kleine maatbeker voor vloeistof
Stap 8. Leg voldoende stoffen handdoeken opzij voor verschillende doeleinden
Stoffen handdoeken, vooral katoenen handdoeken, kunnen voor tal van taken worden gebruikt. Je kunt ze gebruiken om overtollige olie weg te vegen. Ze kunnen ook worden gebruikt om lichaamsdelen te bedekken wanneer dat nodig is. Als je vrouw met haar gezicht naar beneden ligt, wil ze misschien een handdoek onder haar knieën of opgerold om haar voeten op te ontspannen.
Als je vrouw zich volledig wil uitkleden voor de massage, gebruik dan een handdoek om haar billen en bovenbenen te bedekken als ze zich te bloot voelt
Stap 9. Strek je handen, armen en vingers om krampen te voorkomen
Als je al een tijdje niets hebt gemasseerd, wees dan voorbereid op wat pijnlijke handen. U wilt de spieren in uw handen en polsen strekken voordat u met de massage begint. Doe dit door uw open handen voor u samen te leggen met gestrekte vingers. Met de ene hand duw je de andere met je vingertoppen. Herhaal dit voor beide handen.
Een ander stuk is het knijpen in een stressbal. Dit kan je vingers versterken voor een hardere massage
Deel 2 van 2: Haar een ontspannende massage geven
Stap 1. Neem de tijd om de eerste hand te leggen aan het massagegebied
Terwijl ze aan het decomprimeren is, ga je gang en leg je de laatste hand aan de setup. Steek de kaarsen aan en zet de muziek aan. Wacht tot ze klaar is om dit te doen. Als je dit doet voordat ze is gearriveerd, heeft ze misschien niet het gevoel dat ze kan ontstressen. Verder wil je de kaarsen niet onbeheerd achterlaten omdat ze andere voorwerpen in brand kunnen steken.
Stap 2. Laat haar haar topje en beha uittrekken en met het gezicht naar beneden gaan liggen
Als ze klaar is voor de massage zal ze dit waarschijnlijk vanzelf doen. Als ze zich niet op haar gemak voelt bij het uitdoen van haar beha hiervoor, kunt u haar laten gaan liggen voordat u de riem losmaakt. Laat haar weten dat er olie op haar beha kan komen als ze deze niet verwijdert nadat ze is gaan liggen.
Stap 3. Breng olie aan op je handen en haar rug
Tenzij u gewend bent om olie op de huid te verspreiden, begint u met het aanbrengen van de olie op uw handen. Wrijf dan met je handen over haar rug. Als je meer nodig lijkt te hebben, leg dan meer op je handen en herhaal. Doe dit totdat je handen moeiteloos op en neer over haar rug glijden. Zorg ervoor dat je haar schouders, nek en zijkanten krijgt.
Stap 4. Begin met het masseren van haar schouders
Hierin ligt veel van haar stress. Begin door je handen over haar schouders te leggen. Knijp zachtjes in je handen om druk uit te oefenen op de spieren in haar schouders. Oefen gelijkmatig druk uit met uw vingers terwijl u de spieren masseert. Vermijd het sleutelbeen en beweeg naar links en rechts van nek naar armen en rug.
- Een techniek is om je duim op de achterkant van haar schouder te plaatsen om druk uit te oefenen. Terwijl u de vingers op dezelfde plaats houdt, beweegt u de duim bij elke knijpbeweging over haar rug en in de richting van haar nek. Verplaats uw vingers en hand regelmatig om een volledige massage te garanderen.
- Vergeet de nek en de bovenarmen niet. Met de nek masseert u eenvoudig de rug en zijkanten zachtjes met uw vingertoppen en duimen. Met de bovenarmen kom je bijna helemaal van de schouder en kneed je de bovenarm. Oefen gelijke druk uit met uw vingers en duim en laat uw hand bij elke knijpbeweging van de arm wegglijden.
- Begin langzaam met een beetje druk en vraag je vrouw of je lichter of harder moet drukken.
Stap 5. Kneed de zijkanten van de rug met je duimen en vingers
Nadat je haar schouders hebt gemasseerd, ga je naar haar rug. Plaats je open handen aan elke kant van haar rug. begin met de toppen van je vingers en duimen kleine cirkelvormige bewegingen te maken terwijl je je hand iets opent en sluit. Terwijl je langs de rug naar beneden gaat, masseer je met je duimen de spieren naast de wervelkolom terwijl je vingers haar zijkanten masseren.
- Vermijd de wervelkolom of iets dat kan kietelen of pijn kan veroorzaken. De wervelkolom en spieren masseren niet goed. U kunt veel ongewenste pijn (of letsel) veroorzaken door er te hard op te drukken. Bovendien moet kietelen, stoten, porren, slaan of krabben worden vermeden, tenzij daarom wordt gevraagd. Meestal verstoort dit een kalme stemming.
- Als je geen cirkelvormige bewegingen zou maken, zouden je vingers ongeveer een centimeter of twee in en uit je handpalm bewegen.
- Houd je vingers gespreid tijdens deze oefening. Dit zorgt voor meer dekking en de druk wordt gelijkmatiger verdeeld. Probeer gelijkmatig druk uit te oefenen over de onderkant van de vinger in plaats van je te concentreren op de toppen.
Stap 6. Schuif je hand op en neer langs de zijkanten van haar rug
Na het kneden van de achterkant en zijkanten kun je een handschuif gebruiken. Schuif je open hand, palm naar beneden, op haar rug van de onderrug naar haar schouders en armen. Schuif dan je handen terug naar haar onderrug. Herhaal deze beweging meerdere keren en denk eraan om gelijkmatige druk door de hele hand te geven. Als u veel wrijving voelt, voeg dan onmiddellijk meer olie toe.
Stap 7. Gebruik je lichaamsgewicht voor druk
Naarmate de massage vordert, kunt u merken dat uw handen vermoeid raken. Ga zo staan dat u uw lichaamsgewicht kunt gebruiken om druk uit te oefenen. Niet te veel druk - je wilt haar geen pijn doen. Maar gebruik je lichaamsgewicht in plaats van constant te knijpen om je handen een pauze te geven. Deze techniek is vooral handig bij het op en neer glijden over haar rug.
Tips
- Besteed extra tijd aan de gebieden waar ze plezier aan geeft (bijv. schouders, nek, onderrug).
- Als ze kriebelt, probeer dan langzamere, stevigere strijkbewegingen te gebruiken, met de hele hand. Meer olie helpt vaak ook.
Waarschuwingen
- Ga niet op de rug van uw vrouw staan of lopen. Je focus ligt op het masseren van spieren. Laat de ruggengraat voor de chiropractor.
- Oefen geen druk uit op de wervelkolom. Dit kan ernstig letsel veroorzaken als het niet op de juiste manier wordt gedaan.
- Scherpe nagels of zeer ruwe handen kunnen oncomfortabel zijn of krassen veroorzaken. Zorg ervoor dat u veel olie gebruikt om onopzettelijk letsel te voorkomen.
