Een hele dag werken na een avondje drinken kan een echte uitdaging zijn. U moet stappen ondernemen om uw kater te behandelen, er presentabel uit te zien en te voorkomen dat u achterdocht krijgt op het werk. Je moet er geen gewoonte van maken om de hele nacht weg te blijven als je 's ochtends naar je werk moet, maar als het gebeurt, kun je de dag als volgt overleven.
Stappen
Deel 1 van 3: Katersymptomen vermijden
Stap 1. Hydrateren
Veel water drinken is een van de beste dingen die je kunt doen om een kater te voorkomen en om de symptomen te helpen behandelen als je er al een hebt.
- Probeer een glas water te drinken voor elke alcoholische drank die je gedurende de nacht drinkt.
- Drink water voordat u naar bed gaat en houd een glas binnen handbereik voor het geval u dorstig wakker wordt.
- Begin met het drinken van veel water zodra je de volgende ochtend wakker wordt en ga de hele dag door om je kater op afstand te houden.
- Als je jezelf niet zover kunt krijgen om zoveel water te drinken, probeer dan een gearomatiseerd water, mineraalwater, elektrolytdrank of kokoswater. Vermijd dranken met veel toegevoegde suikers en cafeïne.
Stap 2. Slaap zoveel mogelijk
Dit kan moeilijk zijn na een lange nacht, maar probeer zoveel mogelijk te slapen voordat je gaat werken om jezelf de beste kans te geven om een productieve dag te hebben.
- Stel je alarm in op de tijd die je echt nodig hebt om op te staan in plaats van het eerder in te stellen en op snooze te drukken. Wakker worden en dan weer een paar minuten slapen verstoort je slaapcyclus en zorgt ervoor dat je je vermoeider voelt.
- Als een beetje laat naar je werk gaan een optie is, kun je overwegen om wat extra te slapen, zodat je productiever bent als je er bent.
- De kwaliteit van je slaap is misschien niet geweldig na een nachtje drinken, maar neem geen slaapmiddelen tenzij je een volledige nacht hebt om te slapen.
- Als je de kans krijgt om overdag een dutje te doen, ga ervoor.
- Je kunt 's avonds wat eerder naar bed gaan na je late avondje uit, maar probeer te voorkomen dat je zo vroeg naar bed gaat dat je de hele nacht niet kunt doorslapen.
Stap 3. Voed je lichaam
Zelfs als je misselijk bent, zal eten je meestal een beter gevoel geven. Je lichaam zal na een nacht drinken uitgeput zijn van veel belangrijke vitamines en moet worden aangevuld.
- Weersta de drang om het ontbijt over te slaan. Als je niet veel kunt eten, neem dan een klein ontbijt en meerdere kleine tussendoortjes gedurende de dag.
- Probeer junkfood te vermijden. Vul jezelf in plaats daarvan met gezonde voedingsmiddelen zoals magere eiwitten, volle granen, fruit en groenten, die je lichaam voorzien van de vitamines en mineralen die het nodig heeft.
- Als u tijdens de lunch te veel eet, kunt u zich vermoeider voelen, dus let op uw porties.
Stap 4. Drink cafeïne
Word wakker met een kopje zwarte koffie of thee in de ochtend, en een of twee meer gedurende de dag.
- Overdrijf het niet met cafeïnehoudende dranken, omdat ze je kunnen uitdrogen, waardoor je katersymptomen erger worden. Vergeet niet om water te blijven drinken.
- Probeer cafeïnehoudende dranken met veel toegevoegde suikers te vermijden.
- Stop om 15.00 uur met het drinken van cafeïne. om te voorkomen dat u uw slaapcyclus verstoort.
Stap 5. Oefening
Hoewel je misschien niet veel zin hebt om te bewegen, kan het krijgen van wat lichaamsbeweging je helpen om je energieker te voelen, vooral als je naar buiten kunt gaan.
- Doe indien mogelijk wat aan lichaamsbeweging voor het werk, of het nu gaat om joggen of gewoon een langzame wandeling.
- Probeer een pauze te nemen van uw werk om een korte wandeling te maken als u zich echt moe begint te voelen.
Stap 6. Behandel je hoofdpijn
Door hoofdpijn kan het onmogelijk lijken om het werk gedaan te krijgen, dus neem wat vrij verkrijgbare medicijnen om het voor het werk te bestrijden en blijf het de hele dag innemen als dat nodig is.
- Zorg ervoor dat u het etiket leest en neem alleen de aanbevolen dosis, hoe erg uw hoofdpijn ook is.
- Geneesmiddelen die paracetamol bevatten, kunnen in combinatie met alcohol schadelijk zijn voor uw lever, dus kies een ander pijnstillend middel, zoals ibuprofen.
- Als u besluit ook medicijnen te nemen voor buikpijn, lees dan zorgvuldig de waarschuwingsetiketten om er zeker van te zijn dat de twee medicijnen geen wisselwerking hebben. Sommige medicijnen tegen misselijkheid kunnen ook pijnstillende ingrediënten bevatten, dus misschien wilt u ook geen extra pijnstillende medicijnen gebruiken.
Deel 2 van 3: Er op je best uitzien
Stap 1. Afwassen
Probeer zoveel mogelijk vast te houden aan uw normale ochtendhygiëne. Je wilt er schoon en fris uitzien, dus sla het wassen van je haar of het scheren niet over.
- Neem wat extra tijd om je tanden te poetsen om er absoluut zeker van te zijn dat je niet naar alcohol ruikt. Mondwater kan ook helpen.
- Was ook je gezicht voordat je naar bed gaat om je poriën te reinigen en puistjes te voorkomen.
Stap 2. Weg met gezwollen ogen
Een koud kompres kan de wallen van uw ogen helpen verminderen, waardoor u er minder vermoeid uitziet.
Een oogcrème kan ook helpen wallen te verminderen. Als je kunt, probeer dan wat aan te brengen voordat je naar bed gaat en 's ochtends opnieuw aan te brengen
Stap 3. Fris je op met make-up
Houd je make-up licht en eenvoudig. Gebruik geen harde kleuren of producten die veel vaardigheid vereisen om aan te brengen.
- Gebruik concealer om donkere kringen rond je ogen te verbergen.
- Alcohol kan je huid uitdrogen, dus gebruik producten die hydrateren, zoals getinte lotions en crème blushes. Vermijd poeders en producten met een matte finish.
- Als je normaal geen make-up draagt, zorg er dan voor dat je op zijn minst je gezicht hydrateert.
Stap 4. Gebruik oogdruppels
Als uw ogen een beetje rood lijken, doe dan twee druppels oogdruppels in elk oog voordat u het huis verlaat.
- Misschien wilt u de fles meenemen naar uw werk voor het geval uw ogen er weer rood uit gaan zien.
- Zorg ervoor dat u altijd de aanwijzingen op de fles volgt.
Stap 5. Kleed je conservatief
Kies je outfit zorgvuldig. U wilt iets dat comfortabel en gemakkelijk te dragen is, maar ook uiterst professioneel oogt.
- Neem geen risico met je outfit. Vandaag is niet de dag om de aandacht op jezelf te vestigen met een luide outfit. Draag iets dat je eerder hebt gedragen, zodat je weet dat het er goed uitziet.
- Zorg ervoor dat je jezelf in de spiegel controleert voordat je weggaat om er zeker van te zijn dat er niets binnenstebuiten, gekreukeld, losgeknoopt of anderszins onprofessioneel uitziet.
- Style je haar ook conservatief. Probeer een laag knotje of een french twist voor lang haar.
Deel 3 van 3: De dag doorkomen
Stap 1. Ga op tijd aan het werk
Je trekt minder aandacht op jezelf als je op tijd op je werk komt, dus doe je best om op schema te blijven.
Als je te laat komt, bel of mail dan je baas van tevoren
Stap 2. Zorg dat belangrijke taken eerst worden gedaan
Hoewel je misschien in de verleiding komt om uitstelgedrag te vertonen, zul je naarmate de dag vordert alleen maar vermoeider en somberder worden, dus voer belangrijke taken meteen uit.
Als een belangrijke taak kan wachten tot de volgende dag, kunt u deze misschien uitstellen, zodat u ervoor kunt zorgen wanneer u zich alerter voelt
Stap 3. Vul je dag met simpele taken
Probeer, naarmate de dag vordert en u steeds vermoeider wordt, uzelf bezig te houden met taken die niet veel vaardigheid of concentratie vereisen.
- Maak van deze gelegenheid gebruik om dingen te doen die u uitstelde, zoals uw inbox opschonen of uw bestanden ordenen.
- Je zult waarschijnlijk niet langer dan een paar minuten per keer op een taak kunnen blijven focussen, dus kies dingen die niet lang duren.
Stap 4. Ga laag liggen
Probeer contact met je baas en collega's zoveel mogelijk te vermijden zonder hen te laten weten dat er iets aan de hand is.
- Als je toch met je baas moet praten, houd je interacties dan kort.
- Als u vergaderingen kunt verzetten, kunt u dat het beste doen. Als het opnieuw plannen argwaan oproept, voer ze dan door, zorg ervoor dat je goede aantekeningen maakt en extra knap bent.
Stap 5. Speel het cool
Probeer te voorkomen dat je baas of je collega's zien hoe moe je bent.
- Door jezelf bezig te houden, zal de dag korter lijken, terwijl kijken naar de klok het langer doet lijken, dus doe je best om je echt op je werk te concentreren.
- Zelfs als je niet goed genoeg functioneert om iets belangrijks te doen, probeer jezelf er dan druk uit te laten zien.
- Sta op van je bureau als je het gevoel hebt dat je op het punt staat in slaap te vallen. Zelfs een korte wandeling naar de badkamer of de waterkoeler kan je helpen wakker te worden.
- Maak geen melding van uw avondje uit. Als iemand je vraagt waarom je er zo slecht uitziet, zeg dan dat je migraine hebt of verkouden bent.
