Als u hoofdpijn krijgt voor een grote storm of tijdens het vliegen, kan deze hoofdpijn te wijten zijn aan barometrische druk. Hoewel ze worden veroorzaakt door een dramatische verandering in de luchtdruk om je heen, kun je een barometrische drukhoofdpijn behandelen zoals andere soorten hoofdpijn. Neem en vrij verkrijgbare medicijnen of gebruik een natuurlijke behandeling om uw pijn te beheersen. Om toekomstige hoofdpijn door luchtdruk te voorkomen, moet u zich bewust worden van veranderingen in de luchtdruk en eenvoudige aanpassingen van uw levensstijl maken.
Stappen
Methode 1 van 3: Vrij verkrijgbare en natuurlijke behandelingen gebruiken
Stap 1. Herken tekenen van barometrische drukhoofdpijn
U kunt tot 2 dagen voor een weersverandering symptomen van hoofdpijn krijgen. U kunt bijvoorbeeld pijn opmerken rond uw slapen, voorhoofd of de achterkant van uw hoofd. Andere tekenen van een barometrische drukhoofdpijn zijn onder meer:
- Misselijkheid
- Maagpijn zoals braken of diarree
- Depressie
- Gevoeligheid voor licht
- Gevoelloosheid of tintelingen in uw gezicht of een kant van uw lichaam
- Kloppende golven van pijn
Stap 2. Neem vrij verkrijgbare medicijnen (OTC)
U kunt bij uw plaatselijke apotheek verschillende soorten medicijnen kopen om uw barometrische drukhoofdpijn te behandelen. Probeer OTC niet-steroïde anti-inflammatoire medicijnen (NSAID's) zoals aspirine of ibuprofen. U kunt ook OTC-pijnstillers nemen, zoals paracetamol.
- Volg de doseringsinstructies van de fabrikant.
- Neem voor migraine met luchtdruk een OTC-combinatiemedicatie die speciaal voor migraine is ontworpen. Migraine begint meestal met aura en veroorzaakt hevige kloppende pijn.
Stap 3. Verdeel een pijnstiller over de pijnlijke plekken
Omdat ernstige hoofdpijn uw spijsvertering kan vertragen, kan het langer dan normaal duren voordat orale medicatie zoals ibuprofen of aspirine begint te werken. Koop pijnstillende crème of gel voor snellere pijnverlichting. Volg de productinstructies om de pijnstiller op uw slapen, nek, hoofd of voorhoofd te verspreiden.
- U kunt ook neussprays proberen die capsaïcine bevatten, zolang u de productinstructies zorgvuldig opvolgt. Studies hebben aangetoond dat deze behandeling ernstige hoofdpijn snel verlicht.
- U kunt een natuurlijke actuele pijnstiller kopen, zoals een product dat capsaïcine bevat.
Stap 4. Gebruik anti-misselijkheid medicatie
Als uw hoofdpijn u misselijk maakt en u kunt uw pijnstillers niet onder controle houden, overweeg dan om medicijnen tegen misselijkheid te gebruiken. Dit voorkomt dat u overgeeft, zodat orale pijnstillers sneller kunnen werken om uw hoofdpijn te verlichten.
U kunt uw behandelingen spreiden. Neem bijvoorbeeld de anti-misselijkheid medicatie 15 minuten voor het innemen van de OTC pijnstillers
Stap 5. Geef jezelf een schedelmassage
Het masseren van uw hoofd kan helpen om uw hoofdpijn te verlichten door de spanning in de spieren te verminderen en de craniale bloedstroom te verbeteren. Regelmatige massages kunnen zelfs de frequentie van uw hoofdpijn binnen 1 week verminderen.
Als je regelmatig last hebt van barometrische drukhoofdpijn, dan kan het een goed idee zijn om jezelf dagelijks een schedelmassage te geven
Stap 6. Adem de geur van pepermunt in
Probeer een paar druppels pepermuntolie op je slapen en polsen aan te brengen en adem dan diep in. De geur van pepermunt kan je hoofdpijn helpen verlichten. U zult merken dat de intensiteit van de hoofdpijn binnen 15 minuten na het aanbrengen van de olie afneemt.
Stap 7. Praat met uw arts als de hoofdpijn verergert of niet verbetert
Als u vrij verkrijgbare pijnstillers heeft gebruikt of uw levensstijl heeft aangepast en de hoofdpijn niet weggaat, neem dan contact op met uw arts. Dit is vooral belangrijk als de pijn hevig is of u verhindert te functioneren. U moet ook medische hulp inroepen als u:
- Ernstige symptomen of symptomen die binnen enkele seconden na het ervaren van drukveranderingen beginnen
- Koorts
- Bloedige diarree
- Geheugen- of gezichtsverlies
- Zwakte of gevoelloosheid
Methode 2 van 3: Beheer van luchtdrukhoofdpijn thuis
Stap 1. Breng een ijspak aan op je hoofd of nek
Krijg snelle pijnverlichting door een doek of handdoek om een ijspak te wikkelen. Houd het ingepakte pak boven het deel van je hoofd dat bonkt of pijn doet. Houd de verpakking 20 minuten op uw hoofd.
Breng het ijspak gedurende de dag opnieuw aan als uw hoofdpijn terugkeert
Stap 2. Neem een warm bad of douche
Sommige mensen vinden dat ontspannen in warm water de pijn van een barometrische drukhoofdpijn kan verlichten. Als je wilt, kun je heet water gebruiken, omdat de stoom je sinussen kan helpen openen.
Geniet of douche zolang het comfortabel is
Stap 3. Oefen diep ademhalen of ontspanningstechnieken.
Ontspan en adem langzaam in door je neus. Als je eenmaal zo diep mogelijk hebt ingeademd, laat je de adem langzaam en gelijkmatig door je neus ontsnappen. Herhaal dit of uw favoriete ontspanningstechniek om de pijn van uw hoofdpijn te beheersen. Andere ontspanningstechnieken zijn onder meer:
- Massage
- Yoga
- Tai Chi
- Wandelen of zwemmen
- Meditatie of geleide beelden
Stap 4. Vermijd extra triggers die de hoofdpijn kunnen verergeren
Als u weet dat u door andere dingen ook hoofdpijn krijgt, vermijd die dingen dan terwijl u last heeft van barometrische drukhoofdpijn, omdat ze uw hoofdpijn kunnen verergeren. Veel voorkomende hoofdpijntriggers zijn onder meer:
- Cafeïne
- Alcohol
- Suiker
- Trans/verzadigde vetten
- Felle lichten
- Lawaai
- Sterke geuren
Methode 3 van 3: Hoofdpijn door luchtdruk voorkomen
Stap 1. Schrap gluten uit je dieet
Niet-gediagnosticeerde coeliakie kan ernstige hoofdpijn of migraine veroorzaken. Als u zeker wilt weten of dit mogelijk bijdraagt aan uw hoofdpijn, moet u zich door uw arts laten testen op de aandoening. Als dat het geval is, kan het elimineren van gluten uit uw dieet uw hoofdpijn helpen voorkomen.
Zelfs als u geen coeliakie heeft, kan een glutengevoeligheid ervoor zorgen dat u hoofdpijn krijgt als gevolg van het consumeren van gluten
Stap 2. Neem een vitamine B-complex
B-vitamines kunnen helpen de effecten van stress te verminderen, waaronder het voorkomen van hoofdpijn. Probeer dagelijks een multivitamine van het B-complex te nemen om te zien of dit helpt om het aantal en de intensiteit van uw luchtdrukhoofdpijn te verminderen.
Stap 3. Koop een barometer om veranderingen in luchtdruk te volgen
Koop een kleine barometer die je thuis kunt installeren. Let op of de druk plotseling daalt of stijgt voordat u hoofdpijn krijgt. Neem dan in de toekomst preventieve hoofdpijnmedicatie bij het eerste teken dat de druk snel verandert.
- Controleer of uw mobiele telefoon een barometer-app heeft. Dit kan u waarschuwen als de druk begint te stijgen of dalen.
- Het is ook een goed idee om de weersvoorspellingen voor drukveranderingen in de gaten te houden.
Stap 4. Drink meer water dan normaal
Omdat uitdroging een veelvoorkomende hoofdpijnveroorzaker is en hydratatie de sleutel is bij het beheersen van hoofdpijn, moeten mannen 15 kopjes (3.500 ml) water per dag drinken, terwijl vrouwen 11 kopjes (2.600 ml) moeten drinken.
Gehydrateerd blijven is vooral belangrijk als je merkt dat een verhoogde luchtvochtigheid hoofdpijn veroorzaakt
Stap 5. Eet magnesiumrijk voedsel
Magnesium kan helpen om hoofdpijn te behandelen en te voorkomen, omdat het spierontspanning bevordert. Als je weet dat het weer gaat veranderen, neem dan magnesium op in je dieet of neem een supplement. Magnesium kan pijnreceptoren in de hersenen blokkeren en voorkomen dat bloedvaten in de hersenen vernauwen. Als u wilt aanvullen, vraag dan uw arts voordat u begint met het dagelijks innemen van een magnesiumcitraatsupplement van 400 tot 500 mg. Eet meer om magnesium uit je dieet te halen:
- Donkere bladgroenten
- Vis
- Soja bonen
- Avocado
- Bananen
Stap 6. Vermijd verblinding en plotselinge veranderingen in verlichting
Als je hebt gemerkt dat fel licht, schittering of gevoeligheid voor tl-verlichting je hoofdpijn veroorzaakt of verergert, let dan op weersveranderingen. Als het bijvoorbeeld bewolkt is geweest en er wordt een heldere, zonnige dag voorspeld, wees dan voorbereid op het nemen van medicijnen, blijf binnen of draag een zonnebril.
