Het uitmaken met iemand kan moeilijk zijn. Als jij degene bent die besluit de relatie te beëindigen, vertel je vriend dan op een duidelijke, beknopte manier dat je uit elkaar wilt. Of jij nu degene bent die heeft besloten uit elkaar te gaan of niet, er zal waarschijnlijk pijn zijn na een relatiebreuk. Beheers eventuele negatieve gevoelens die je ervaart door aardig voor jezelf te zijn. Werk uiteindelijk aan de voortgang. Maak nieuwe vrienden, doe nieuwe hobby's en kijk naar de toekomst.
Stappen
Deel 1 van 3: Je gevoelens beheren
Stap 1. Vervang irrationele gedachten door rationele
Na een relatiebreuk kan het zijn dat je irrationele gedachten hebt. Mensen denken vaak dingen die niet rationeel zijn als ze van streek zijn. Leer irrationele gedachten in het moment te herkennen en vervang ze dan door rationele.
- Wees je bewust van wat je denkt. Wanneer een zeer negatieve gedachte naar boven komt, vraag je dan af of deze rationeel is. Je denkt bijvoorbeeld zoiets als: "Ik zal nooit iemand vinden die me zo gelukkig maakt."
- Pauzeer en vraag dat. Terwijl je nu van streek bent, gaat iedereen door een relatiebreuk. De meeste mensen gaan uiteindelijk verder.
- Probeer deze gedachte te vervangen wanneer deze naar boven komt. Denk bijvoorbeeld in plaats daarvan: "Het is oké dat ik me nu zo voel, maar ik zal weer gelukkig zijn met iemand."
Stap 2. Zoek naar de positieve punten
Uit elkaar gaan is moeilijk en het is normaal om je overstuur te voelen. Als je het uitgemaakt hebt met hem, voel je je misschien schuldig dat je hem pijn hebt gedaan. Als hij het uitgemaakt heeft, mis je hem misschien. Waardeer echter dat jullie allebei eerlijk waren en dingen eindigden. Het is niet eerlijk om een relatie in stand te houden als het niet werkt. Probeer dit als positief te zien.
- Veel mensen houden niet van confrontatie en blijven daardoor in een relatie waarin ze niet echt gelukkig zijn. Het is veel beter om eerlijk te zijn en dingen direct af te breken dan het te laten blijven hangen.
- Hoewel jullie allebei misschien pijn hebben, zou het op de lange termijn meer pijn hebben gedaan om een relatie te verlengen die niet werkte.
Stap 3. Herinner jezelf eraan waarom dingen zijn geëindigd
Als je twijfels hebt over de breuk, herinner jezelf er dan aan waarom het gebeurde. Er moet een reden zijn geweest waarom dingen eindigden. Als je dit onthoudt, kun je dankbaarheid voelen dat de relatie voorbij is in plaats van spijt te hebben.
- Ben je uit elkaar gegaan omdat je veel hebt gevochten? Vond je het niet echt leuk om tijd met elkaar door te brengen? Was er veel spanning en jaloezie in je relatie?
- Het kan helpen om een lijst op te schrijven met dingen die je ongelukkig hebben gemaakt. Dit zal je helpen herinneren dat het positief is dat dingen zijn geëindigd.
DESKUNDIGE TIP
Cherlyn Chong
Relationship Coach Cherlyn Chong is a breakup recovery and dating coach for high-achieving professional women who want to get over their exes and find love again. She is also an official coach for The League dating app, and has been featured on AskMen, Business Insider, Reuters and HuffPost.
Cherlyn Chong
Relationship Coach
People cheat and break up because their needs aren't being met
If your partner's needs aren't met in the relationship, they might end up cheating because all they feel is that something is missing, and they look for it in someone else. Remind yourself why your partner cheated and what needs they had; you can bring this information to your next relationship.
Stap 4. Verwijder herinneringen
Je wilt ervoor zorgen dat je niet te vastloopt in een relatie nadat deze is afgelopen. Dit betekent vaak het wegwerken van herinneringen in uw huis. Gooi oude cadeaus en aandenkens uit je relatie weg, of stop ze in ieder geval in een doos en bewaar ze uit het zicht. Vermijd het luisteren naar muziek of het kijken naar films en tv die u aan uw partner doen denken. Op een dag kun je misschien terugkijken op herinneringen en je gelukkig voelen. Als de wond echter nog vers is, is het het beste om er vanaf te komen.
Deel 2 van 3: Vooruit gaan
Stap 1. Beperk het contact
Hoewel je misschien vrienden wilt blijven met je ex, is dit moeilijk om te doen direct nadat een relatie is beëindigd. Het is een goed idee om het contact na de breuk zoveel mogelijk te beperken. Als het onvermijdelijk is om je ex te zien, bijvoorbeeld als je samen naar school gaat of samenwerkt, dan kan dit moeilijk zijn, maar probeer zo min mogelijk contact te hebben terwijl je geneest. Verbreek indien mogelijk het contact volledig, al is het maar tijdelijk. Dit zal je helpen om verder te gaan.
- Als je vrienden bent met je ex op sociale media, is het een goed idee om zijn updates te blokkeren of een tijdje te ontvrienden. Op deze manier ga je niet speculeren over wat hij aan het doen is en of hij iemand anders ziet.
- Je kunt besluiten dat je helemaal geen vrienden wilt zijn met je ex, en dat is ook goed. Vrienden blijven met een ex kan verwarrend zijn, en als je contact houdt, twijfel je misschien aan de breuk.
- De hoeveelheid contact die je hebt met je ex kan worden beïnvloed door andere factoren, bijvoorbeeld als je samen kinderen hebt of als je een bankrekening deelt. Als dit het geval is, zullen jij en je ex een stevige en gedetailleerde afspraak moeten maken over hoe je met deze problemen omgaat, of het nu gaat om het uitzoeken van een schema voor kinderopvang of om gaan zitten en je financiën scheiden.
Stap 2. Maak plannen met anderen
Het opnieuw aangaan en versterken van vriendschappen kan helpen na een breuk. Probeer zoveel mogelijk plannen te maken direct nadat je het uitmaakt met iemand. Dit kan je helpen om je te concentreren op het heden in het verleden.
- Probeer een vriend te bellen die je al een tijdje niet hebt gezien. Vriendschappen haperen vaak als je met iemand te maken hebt, dus denk aan iemand met wie je opnieuw contact zou willen maken.
- Je kunt ook proberen nieuwe vrienden te maken. Probeer een collega te vragen om koffie te halen of iets te drinken met iemand die je kent van de sportschool.
- Als jij en je ex wederzijdse vrienden hebben, is het misschien een goed idee om even afstand te nemen van die relatie. Je wilt je vrienden niet in een lastige positie brengen, en je komt misschien in de verleiding om ze naar je ex te vragen of je hart te luchten over hem. Deze vrienden kunnen ook partij kiezen of proberen je te beïnvloeden om weer bij je ex te komen.
Stap 3. Neem nieuwe hobby's
Een nieuwe hobby kan je helpen om je gedachten in het heden te houden. Het kan ook een kans zijn om nieuwe vrienden te maken. Als je bijvoorbeeld breit, kun je proberen deel te nemen aan een breicirkel.
Als je tijdens de relatie met een hobby bent gestopt, probeer die hobby dan weer op te pakken. Als je vriend bijvoorbeeld nooit wilde gaan wandelen, begin dan weer met wandelen
Stap 4. Accepteer het als je vriendje verder gaat
Soms kan het helpen om te zien dat iemand anders verder is gegaan. Als je nieuws krijgt dat je vriend een nieuwe vriendin of vriend heeft, probeer dit dan te accepteren. Herinner jezelf eraan dat sommige relaties tijdelijk zijn en dat je ook verder zult gaan. Dit kan ook helpen bij schuldgevoelens als jij degene bent die het uitmaakte.
Deel 3 van 3: Respectvol uit elkaar gaan
Stap 1. Denk na over wat je gaat zeggen
Wanneer je het uitmaakt met iemand, is het belangrijk om de situatie met een soort plan in te gaan. Als je het uitmaakt met je vriend, besteed dan wat tijd aan het identificeren van je gevoelens en uitzoeken hoe je ze het beste kunt uiten.
- Ontdek je eigen gevoelens. Waarom wil je uit de relatie? Bedenk waarom het voor jou niet heeft gewerkt en hoe je dit het beste aan je vriend kunt overbrengen.
- Denk na over wat je zou kunnen zeggen. Je moet eerlijk zijn zonder brutaal te zijn. Als je bijvoorbeeld denkt dat je vriendje saai is, zeg dan iets in de trant van: "Ik weet niet zeker of we qua persoonlijkheid bij elkaar passen", in plaats van ronduit te zeggen dat je je verveelt.
- Probeer te voorspellen hoe je vriend zal reageren - denk na over hoe je je zou voelen als je hem was. Dit kan je helpen om vanuit een gevoel van gevoeligheid en empathie de situatie in te gaan.
- Het kan nuttig zijn om dit met een vertrouwde vriend te bespreken. Erover praten kan je helpen je gevoelens te verduidelijken, en ze kunnen je een extern perspectief geven op je aanpak. Ze kunnen er bijvoorbeeld op wijzen dat je niet direct genoeg bent en dat het je vriend in de war kan brengen en hem valse hoop kan geven.
Stap 2. Wees eerlijk
Het is nooit gemakkelijk om uit elkaar te gaan, maar het is altijd het beste om eerlijk te zijn. Ga het gesprek in vanuit een plaats van directheid. Open het door te zeggen: "Ik heb erover nagedacht, maar ik denk dat we andere mensen moeten zien." Van daaruit kun je meer uitleg geven.
- Blijf kalm, leg uw redenen uit. Onthoud dat je niet kwetsend hoeft te zijn. Het zal je vriendje echter een einde maken om te weten waarom de relatie eindigde.
- Bijvoorbeeld: "Ik geef veel om je, maar we gaan volgend jaar allebei naar een andere school. Ik denk dat de afstand niet goed is voor ons of onze relatie."
Stap 3. Vermijd schuld
Er gaan vaak gekwetste gevoelens of wrok gepaard met scheidingen. Het is oké om boos, gefrustreerd of gekwetst te zijn over dingen die je vriend in het verleden heeft gedaan en gezegd. Probeer hem echter niet de schuld te geven van het einde van de relatie. Het is het beste om weg te lopen van een relatie vanuit een zo positief mogelijke plek.
- Probeer het verleden niet te veel naar voren te brengen. Je kunt zeker generalisaties maken op basis van gebeurtenissen uit het verleden. Bijvoorbeeld: "Ik heb het gevoel dat we altijd op een andere pagina zijn geweest met betrekking tot ons sociale leven."
- Het is echter niet nodig om oude argumenten te herhalen. Zeg bijvoorbeeld niet: 'Ik was zo overstuur toen je ons vroeg van Sophie's verjaardagsfeestje moest vertrekken.'
Stap 4. Zoek naar positieve punten
Probeer het gesprek op een goede manier af te sluiten. Laat je vriend weten wat je hebt gewonnen door bij hem te zijn en praat over positieve dingen in de toekomst.
- Spreek dankbaarheid uit voor de relatie. Bijvoorbeeld: "Ik zal altijd alles koesteren wat ik heb geleerd door bij jou te zijn."
- Je moet ook proberen de relatie in een positief daglicht te stellen. Bijvoorbeeld: "Ik denk dat dit op de lange termijn goed voor ons beiden zal zijn."
