Je ego is het deel van je geest dat verantwoordelijk is voor de oordelen die je over jezelf en andere mensen maakt. Het kan soms kwetsbaar zijn - vooral wanneer je gevoel van eigenwaarde wordt uitgedaagd door een mislukking of de opmerkingen of het gedrag van iemand anders jegens jou. Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen om je ego onder controle te houden en terug te stuiteren nadat het een klap heeft gekregen. Ook in een professionele omgeving zijn er specifieke manieren om met emotionele tegenslagen om te gaan.
Stappen
Methode 1 van 3: Je ego onder controle brengen
Stap 1. Controleer woede zodra deze verschijnt
Het is gezond en natuurlijk om van streek te raken als je ego een klap krijgt. In feite zijn emoties zoals woede vaak het resultaat van je ego dat reageert op een waargenomen dreiging en een bericht naar je lichaam stuurt dat je geest in nood verkeert. In deze context is het belangrijk om te voorkomen dat je emoties, vooral woede, de overhand krijgen. Wanneer je handelt of spreekt uit woede, verontwaardiging of defensiviteit, zal je waarschijnlijk eindigen met een escalatie van de situatie die je ego heeft verergerd.
- Neem indien mogelijk even de tijd om op adem te komen voordat je reageert of reageert op wat je ego gekwetst heeft.
- Adem diep in door je neus en adem uit door je mond. Herhaal deze reeks een paar keer.
- Sta op en beweeg als je in staat bent. Krachtige lichaamsbeweging kan onmiddellijk helpen de intensiteit van pijnlijke emoties te verminderen.
Stap 2. Verspreid frustratie met mentale herkadering
Als je bijvoorbeeld van streek raakt, probeer je je ego voor te stellen als de stem in je hoofd die rondrent en schreeuwt: "Dit is een schande!", "Het is niet eerlijk!," en "Ik moet iets doen!" Handel niet naar deze stem totdat je je emoties onder controle hebt.
- Als je de voorkeur geeft aan humor boven humor, denk dan gewoon bij jezelf: "mijn ego is gekwetst, maar het is helemaal aan mij hoe ik reageer."
- Door je eigen autonomie op deze manier te erkennen en te valideren, voel je je minder slachtoffer en ben je beter in staat om op een situatie te reageren zonder dat je ego de zaken nog ingewikkelder maakt.
Stap 3. Vermijd klagen
In de eenvoudigste bewoordingen helpt klagen niet. Klachten zorgen ervoor dat je geest door de negatieve aspecten blijft fietsen van alles wat tot je gekneusde ego heeft geleid. Daarom moet u niet alleen vermijden om tegen anderen te klagen, maar ook proberen te voorkomen dat u tegen uzelf gaat klagen.
- Als je merkt dat je een klacht begint te zeggen of te denken, herinner jezelf er dan aan dat er betere manieren zijn om met de situatie om te gaan.
- In plaats van jezelf toe te staan dingen te blijven denken als: "Ik kan niet geloven dat ze me dit zouden aandoen!", denk objectiever na over de feitelijke situatie en wat er is gezegd.
Stap 4. Feliciteer jezelf met het erkennen dat je ego je gevoelens beïnvloedt
Als je je realiseert dat je ego gewond is geraakt, is dat een goede zaak! Het betekent dat je van jezelf bewust bent, en dat je erkent dat je niet je ego bent, en dat het gevoel voorbij zal gaan. Dit kan een krachtig iets zijn om jezelf eraan te herinneren.
- Als u zich meer bewust bent van uw emoties, kunt u er beter mee omgaan. Je ego uitroepen door te herkennen wanneer het je gedachten en gevoelens probeert te beïnvloeden, zal ook helpen.
- Zie je emoties als de groeiende pijn van mentale groei. Naarmate je je meer bewust wordt van je ego, merk je misschien dat je denkt "oh jongen, mijn ego is gek", in plaats van gekwetst of overstuur te raken in bepaalde scenario's.
Stap 5. Zie de klap als een kans
Geloof het of niet, dit is een van de beste manieren om negatieve emoties om te zetten in positieve. Als je dingen denkt en zegt die dankbaarheid weerspiegelen, kun je je echt beter voelen. Probeer het.
Denk bij jezelf: "Het is jammer dat ik me nu zo voel, maar ik ben dankbaar dat het zien van mijn baas die ons op deze manier behandelt, een herinnering zal zijn om andere mensen niet op deze manier te behandelen."
Methode 2 van 3: Terugkaatsen van een klap naar je ego
Stap 1. Blijf bij iets waar je beter in wilt worden
Misschien zei een vriend vervelende dingen over je serie mode-selfies. Of een kunstcriticus uitte hun verwarring over jouw benadering van schilderen. Of je hebt het balteam niet gehaald, ondanks je uiterste best. In deze gevallen is de beste reactie om je vast te pinnen, een paar push-ups uit te voeren (figuurlijk of letterlijk) en weer aan het werk te gaan om je vak te verbeteren.
Stap 2. Praat er met iemand over
Wanneer iets je ego een deuk geeft, kan toegeven aan een ander niet alleen goed voelen, het kan ook leiden tot hernieuwde motivatie om je geest weer op het goede spoor te krijgen. Het maakt niet uit of u met een mentor op de werkplek, een goede vriend of een professional in de geestelijke gezondheidszorg spreekt.
- Als je aarzelt om met iemand te praten, maar je blijft denken aan iets dat is gebeurd, herinner jezelf er dan aan dat het een teken van emotionele volwassenheid is als je het kunt toegeven als je je rot voelt.
- Trek gewoon iemand die je vertrouwt op een gegeven moment aan de kant en zeg iets als: "Jeetje, James zei eerder iets dat me echt raakte. Ik heb er nog steeds over nagedacht en ik zou het van mijn borst willen krijgen. Kunnen we even praten?"
Stap 3. Vraag jezelf af wat je van de ervaring kunt leren
Het kan nuttig en motiverend zijn om zelf na te denken. In feite worden veel mensen gemotiveerd door ervaringen van nederlaag of vernedering om hun eerdere gedrag of inspanningsniveau te onderzoeken en zich aan te passen om te voorkomen dat een soortgelijke ervaring opnieuw gebeurt.
- Stel jezelf vragen als: "Wat had ik anders kunnen doen om dit te voorkomen?"
- Zo daag je jezelf uit om de zaak op een gezonde en productieve manier aan te pakken door er zonder anderen over na te denken.
Stap 4. Erken dat stilstaan bij iets het effect op jou verlengt
Hoe belangrijk eerlijk gesprek en reflectie ook mogen zijn, het is ook belangrijk om verder te gaan kort nadat je een klap voor het ego hebt gekregen. Pak je emoties aan en beheer ze, en focus je vervolgens op andere aspecten van je leven.
- Te veel nadenken over wat had kunnen zijn, of hoe iets anders had kunnen lopen, zal je ongemak verlengen en voorkomen dat je je tijd besteedt aan het nadenken over en productievere dingen doen.
- Wanneer een gedachte opkomt waar je niet aan wilt denken, duw hem dan gewoon weg. Raak niet gefrustreerd als het blijft komen, haal gewoon diep adem en concentreer je op iets anders.
Methode 3 van 3: Herstellen van een professionele klap
Stap 1. Bereid jezelf voor op de volgende kans om jezelf te bewijzen
Zeker in een professionele omgeving is het belangrijk om een klap op je ego te volgen door je direct op de toekomst te richten. Je superieuren denken niet achteraf, en jij ook niet.
- Concentreer u op alles wat er in uw carrière moet gebeuren om de zaken weer op de rails te krijgen of de volgende stap te zetten in de richting van het bereiken van uw professionele doelen.
- Hoewel de details zullen verschillen, is het belangrijk om je te concentreren op de voorbereiding om verder te gaan met een project of carrière in plaats van je te schamen of verbitterd te zijn.
Stap 2. Herinner jezelf eraan dat je niet je baan bent
Dus je bent ontslagen? Heeft je collega die promotie gekregen waar je op hoopte? Een professionele tegenslag kan je ego hard raken, deels omdat het je dagelijkse leven aanzienlijk kan beïnvloeden, of je wordt constant herinnerd aan iets dat je dwarszit. Dat gezegd hebbende, je baan is niet je hele leven, en dat zou het ook niet moeten zijn.
Interpreteer een baanverlies bijvoorbeeld als een ongelukkige omstandigheid in plaats van een persoonlijke tekortkoming. Zelfs als het verlies van je baan je eigen schuld was, is het aan jou om de oorzaak van het verlies aan te pakken en aan het werk te gaan om een nieuwe baan te vinden
Stap 3. Blijf vriendelijk met collega's
Als een van je collega's bijvoorbeeld het contract kreeg dat je hoopte te krijgen, doe dan je best om het hem niet tegen te houden. Afhankelijk van de context kan het volkomen terecht zijn om je een tijdje zout te voelen - maar dit zou niet moeten uitmaken hoe je in een professionele omgeving met anderen omgaat.
- Maak er een punt van om de mensen om je heen te feliciteren met hun succes, ook al gaat dat soms ten koste van jou.
- Houd er rekening mee dat het te allen tijde met respect behandelen van anderen een positief effect heeft op uw karakter en dat uw collega's vriendelijk gedrag zullen opmerken en bewonderen.
Stap 4. Houd vast aan professionele ambities
Na een gênante professionele mislukking, kan het zijn dat je twijfelt aan je capaciteiten om de doelen te bereiken waar je naar toe werkt. Wanneer je je zo begint te voelen, corrigeer dan onmiddellijk je denken door jezelf eraan te herinneren dat een tegenslag en een gekneusd ego niet genoeg zijn om je van je langetermijnplan af te stoten.
- Anders gezegd, laat een tijdelijke klap voor je ego je kijk op je eigen potentieel niet veranderen.
- Zelfs als u op korte termijn aanpassingen moet maken, moet u er rekening mee houden dat veel succesvolle mensen ernstige tegenslagen hebben gehad voordat ze 'het maakten'.
- Een goed voorbeeld: Michael Jordan werd ooit uit een basketbalteam geknipt. Stel je voor dat hij ze nooit meer had geregen omdat zijn ego een klap kreeg?
