Narcisten kunnen lastige mensen zijn om mee om te gaan. Hun geest is zodanig beperkt dat ze niet echt buiten zichzelf kunnen kijken, en hun werelden zijn volledig beperkt tot het interne, terwijl ze het externe buitensluiten. Er zijn veel vormen van narcisme, en omgaan met een narcist kan zowel frustrerend als potentieel gevaarlijk zijn voor je eigen mentale en emotionele gezondheid. Er zijn echter een paar basispraktijken die je kunt toepassen als je met zowat elke narcist te maken hebt.
Stappen
Deel 1 van 3: Omgaan met een narcist op lange termijn
Stap 1. Leer een narcist te identificeren
Voordat je begint met het woord rond te gooien, moet je onthouden dat veel mensen narcistische neigingen hebben, maar niet per se narcisten zijn. Door te leren wat een narcist maakt, kun je ze beter vermijden en omgaan met degenen die al in je leven zijn. Vraag jezelf af of de persoon:
- Heeft een overdreven besef van hun eigen belang.
- Verwacht of eist constante lof en aandacht van anderen.
- Heeft weinig oog voor de behoeften of gevoelens van anderen.
- Gedraagt zich arrogant of superieur aan andere mensen.
- Gelooft dat ze op de een of andere manier speciaal zijn en dat alleen andere mensen die speciaal zijn ze echt kunnen begrijpen.
- Gelooft dat anderen jaloers op hen zijn.
- Maakt misbruik van anderen om te krijgen wat ze willen.
- Is geobsedeerd door het bereiken van grote macht, succes of ideale liefde.
Stap 2. Bepaal uw eigen behoeften
Als je iemand nodig hebt die wederzijdse steun en begrip kan bieden, is het het beste om de tijd die je met de narcist doorbrengt te beperken ten gunste van anderen die je kunnen voorzien van meer van wat je nodig hebt. Aan de andere kant, als de narcist in je leven op andere manieren interessant of levendig is en je geen extra ondersteuning nodig hebt, kan de vriendschap of relatie voorlopig werken.
- Zorg ervoor dat je jezelf niet schaadt door in contact te blijven met de narcist. Dit geldt vooral als u een hechte band met hen hebt (zoals die van uw partner of ouder), omdat zij meer van uw tijd in beslag zullen nemen.
- Als je merkt dat je uitgeput bent door hun behoeftigheid (ze hebben constante validatie, lof, aandacht en onwankelbaar geduld nodig), dan moet je je relatie met hen heroverwegen.
- Als een narcist in je leven je misbruikt (je manipuleert, constant tegen je praat of je behandelt alsof je geen waarde hebt), moet je onmiddellijk weggaan, omdat ze gevaarlijk zijn voor je gezondheid.
Stap 3. Accepteer hun beperkingen
Als deze persoon echt belangrijk voor je is, moet je zijn narcisme accepteren. Stop met het vragen of eisen van steun of aandacht van de narcist die ze niet kunnen bieden. Als je dit doet, bereik je niets anders dan je meer gefrustreerd en teleurgesteld te laten voelen, wat de relatie alleen maar meer zal beschadigen.
Als je bijvoorbeeld weet dat je vriend Bob een narcist is, blijf dan niet proberen je eigen problemen met hem te bespreken. Hij zal zich eenvoudigweg niet kunnen inleven en zal het gesprek snel weer op zichzelf richten
Stap 4. Bepaal je eigenwaarde op een andere manier
Idealiter wordt eigenwaarde van binnenuit opgebouwd in plaats van afhankelijk te zijn van steun van buitenaf. Voor velen wordt de eigenwaarde echter sterker wanneer anderen hun bestaan bevestigen door hen als individuen te waarderen. Ga echter niet naar een narcist als je op zoek bent naar dit soort steun, omdat een narcist die niet kan bieden.
- Begrijp dat als je die persoon in vertrouwen neemt, ze niet in staat zullen zijn om het gewicht van wat je hebt gedeeld echt te waarderen. Ze kunnen deze kennis in feite gebruiken om je te manipuleren, dus wees voorzichtig met wat je een narcist vertelt.
- Onthoud dat het motto van de narcist "Ik eerst" is. Als u met hen omgaat, zult u onder hun motto moeten opereren.
Stap 5. Probeer mededogen te hebben
Dit is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar onthoud: ondanks al het veronderstelde zelfvertrouwen dat de narcist aan de dag legt, is er diep van binnen een ernstig gebrek aan echt vertrouwen dat de constante goedkeuring van anderen vereist om te onderwerpen. Bovendien heeft de narcist geen vol leven omdat ze een breed scala aan emoties afsluiten.
- Dit betekent niet dat je ze met je laat doen wat ze willen. Het betekent dat je je herinnert dat de narcist een mens is die geen contact kan maken met andere mensen. Dit gebeurt vaak als gevolg van narcistische ouders.
- Onthoud ook dat narcisten geen begrip hebben van onvoorwaardelijke liefde. Alles wat ze doen is eigenbelang, wat een vreselijk eenzame manier van leven is.
- Het kan je helpen compassie te hebben als je je herinnert dat dit negatieve gedrag projecties zijn van hun eigen zelfhaat en gevoelens van ontoereikendheid.
Deel 2 van 3: Omgaan met een narcist op korte termijn
Stap 1. Vermijd de denkspelletjes
Veel narcisten spelen hersenspelletjes die je dwingen om constant in de verdediging te gaan. De beste manier om met deze spellen om te gaan is door het spel te herkennen en te stoppen met spelen. Om met een narcist om te gaan, moet je je ego buiten de running houden.
- Stop met het spelen van het 'schuldspel'. Een narcist kan in zijn eigen geest geen kwaad doen, wat betekent dat hij iemand nodig heeft om de schuld te geven voor eventuele mislukkingen. In plaats van te proberen te argumenteren of uit te leggen waarom het hun schuld is, moet je grenzen stellen. Houd bij wat ze hebben gedaan, zodat je (op een niet-beschuldigende toon) kunt zeggen: "Hé Dan, hier is de voorraadtelling waaruit blijkt dat we meer papier nodig hebben."
- Narcisten zijn over het algemeen goede leugenaars. Als je je iets heel anders van hen herinnert (vooral als het hen in een kwaad daglicht stelt), begin dan niet aan jezelf te twijfelen. Probeer het echter niet te beargumenteren, tenzij je absoluut empirisch bewijs hebt dat je gelijk hebt. Zelfs dan zal een narcist erin slagen de hele zaak om te draaien om goed over hen na te denken.
- Het belangrijkste om te onthouden is om een niet-reagerende houding ten opzichte van hen te cultiveren. Als je een narcist in je leven hebt, zullen er stoten, vernederingen en leugens zijn. Reageer niet. Het is als een vangspel, alleen hoef je de bal niet te vangen en terug te gooien. Sterker nog, laat de bal (de beledigingen, denkspelletjes, etc.) gewoon voorbij varen.
Stap 2. Verwacht geen narcist te plezieren
Omdat narcisten grote ego's hebben en overdreven goed van zichzelf denken, zullen ze je waarschijnlijk zien als iemand die in sommige opzichten inferieur is. Je kunt op korte termijn misschien de gunst van de narcist winnen, maar je moet nooit verwachten dat je een narcist op de lange termijn tevreden kunt stellen of indruk kunt maken.
- Wees voorbereid om vaak tekort te schieten in hun schatting. Je zult nooit kunnen waarmaken wat ze van je verwachten, namelijk iemand die volledige aandacht aan hen besteedt.
- Probeer hun kritiek niet ter harte te nemen. Herinner jezelf eraan dat het voortkomt uit een zeer onevenwichtig wereldbeeld. Probeer ook niet je verdiensten te betwisten met de narcist, omdat ze je niet kunnen horen.
- Als ze je constant kleineren (of ze nu een echtgenoot, een ouder of een baas zijn), zoek dan iemand die je vertrouwt om te praten over wat ze zeggen (een vertrouwde vriend, een raadgever, enz.). Als je kunt, krijg dan wat ruimte van de narcist voor hersteldoeleinden.
Stap 3. Luister veel
Als je met de narcist om moet gaan, kun je het beste gewoon luisteren. De narcist zal je aandacht en je oor opeisen, en zal waarschijnlijk boos of koud op je worden als je verzuimt om het te geven. Alles heeft natuurlijk grenzen, en als de narcist in je leven je aandacht opeist op een moment dat je het niet kunt geven, moet je niet toegeven. Als je echter van plan bent een vriendschap of een andere relatie met een narcist aan te gaan, bereid moeten zijn om veel oprecht te luisteren.
Als je merkt dat je gedachten afdwalen, vraag ze dan om opheldering over een eerder punt dat je je herinnert, zodat je de weg terug in het gesprek vindt. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik dacht aan wat je zei over X en hoorde niet wat je net zei. Kun je dat herhalen?"
Stap 4. Wees zo oprecht mogelijk in uw lof
Naar alle waarschijnlijkheid is er enige kwaliteit aan de narcist in je leven die je bewondert. Bouw het grootste deel van uw lof rond die kwaliteit. Het zal oprechter lijken, waardoor je in de gunst van de narcist blijft, en het zal ook een constante herinnering voor jezelf zijn waarom je deze persoon in je leven houdt.
- Als je narcist bijvoorbeeld echt een goede schrijver is, zorg er dan voor dat je hem dat vertelt. Zeg dingen als "Je bent heel welbespraakt. Ik vind het geweldig hoe je je ideeën zo duidelijk weet over te brengen." Ze zullen je eerlijkheid herkennen en zullen minder snel proberen je aan te vallen.
- Zelfs als je de narcist de complimenten en lof aanbiedt waar ze naar hunkeren, zullen ze waarschijnlijk nog steeds proberen manieren te vinden om je te ondermijnen en te beheersen, vanwege hun diepe onzekerheden. Hun methoden kunnen heel subtiel en verfijnd zijn, dus wees op uw hoede.
Stap 5. Glimlach en knik
Als de narcist in je leven iemand is met wie je niet kunt kiezen om contact mee te vermijden, en je merkt dat je niet in staat bent om die persoon zo vaak te vleien als nodig is, is de volgende beste optie om te zwijgen. Je krijgt geen gunst bij de narcist door je mond te houden, maar door het niet oneens te zijn met die persoon, geef je passief de indruk van instemming.
Omdat een narcist constante aandacht vereist, is glimlachen en knikken een goede manier om dat aan hem of haar te geven zonder dat je jezelf hoeft te verplichten tot verdere interactie. Deze methode werkt vooral goed voor narcisten die niet onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn in je leven (zoals een collega, een familielid met wie je niet samenwoont of een vriend met wie je niet zo close bent)
Stap 6. Overtuig de narcist dat wat jij wilt hen ten goede komt
Als je iets van een narcist nodig hebt, kun je het het beste krijgen door het verzoek zo te formuleren dat het de narcist doet vermoeden dat het voor hem of haar enig voordeel zal opleveren.
- Als je bijvoorbeeld je vriendin wilt overhalen om met je naar een nieuw restaurant te gaan, en haar narcisme draait om haar sociale status, zeg dan iets in de trant van: "Ik heb gehoord dat dit de beste plek is om naar toe te gaan als je over je ellebogen wilt wrijven. met alle invloedrijke mensen in de gemeenschap."
- Als een ander voorbeeld, als je een tentoonstelling wilt zien met een vriend, en zijn narcisme draait om zijn intelligentie, zou je iets kunnen zeggen als: "Ze zeggen dat het vooral intrigerend is voor slimme mensen met een snelle geest."
Stap 7. Presenteer opbouwende kritiek in positieve of neutrale bewoordingen
De narcist zal nooit flagrante kritiek accepteren. Hij of zij zal waarschijnlijk aannemen dat je ofwel jaloers bent of gewoon nors, en zal je mening daardoor nog meer devalueren. Vermijd vernedering, ook al kan het verleidelijk zijn om dit te doen. Kader dingen op een manier die de narcist uitnodigt te geloven dat hij of zij nog steeds de overhand heeft.
Als je bijvoorbeeld een narcistische cliënt eraan moet herinneren om je te betalen, herinner hem er dan vriendelijk aan door hem te vragen om een herinnering aan de overeengekomen betalingstermijn in plaats van direct te melden dat de betaling te laat is
Deel 3 van 3: Een interventie opzetten
Stap 1. Bepaal of een interventie gepast is
Soms, vooral als de narcist iemand is van wie je houdt (een partner, een ouder of een kind), kun je overwegen om een interventie te organiseren. Dit kan heel moeilijk zijn, omdat het heel moeilijk kan zijn om een narcist ervan te overtuigen dat hij een probleem heeft.
De beste tijd om een interventie te organiseren is nadat er iets heel levensveranderends is gebeurd met de narcist (zoals een ziekte, een baanverlies, enz.), waar de dingen die hun ego voeden beschadigd of verwijderd zijn
Stap 2. Schakel de hulp in van een professional
Je hebt een neutraal en ervaren feest nodig, want tijdens de interventie kan het emotioneel en stormachtig worden. Ze kunnen u ook helpen bij het plannen van de interventie en u een idee geven van hoe de interventie zou kunnen verlopen. Probeer het advies in te winnen van iemand zoals een gedragstherapeut, psycholoog of gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker die ervaring heeft met het omgaan met narcisten.
- Een professional kan verschillende therapeutische opties met u bespreken. Individuele psychotherapie en groepstherapie hebben beide hun voordelen en het is aangetoond dat ze narcistische individuen helpen om andere mensen te zien als individuen die net zo belangrijk zijn als zij.
- Kijk rond in uw omgeving en vraag een paar mensen wiens mening u vertrouwt, wie ze zouden kunnen aanbevelen. U wilt er zeker van zijn dat u de juiste persoon voor de taak heeft.
Stap 3. Rekruteer ongeveer 4 of 5 mensen
Dit moeten mensen zijn die op de een of andere manier dicht bij de narcist staan, of mensen die gekwetst zijn door de narcist, maar bereid zijn om te zien dat ze de hulp krijgen die ze nodig hebben.
Zorg ervoor dat deze mensen de narcist niet van tevoren gaan waarschuwen en geen roddels gaan verspreiden over wat er aan de hand is
Stap 4. Plan de interventie
Een interventie is geen opwelling. Je moet plannen waar en wanneer en wat je allemaal gaat zeggen en doen. De professional kan je hierbij helpen met wat je van de interventie mag verwachten.
Stap 5. Ontwikkel een paar gesprekspunten
Dit zijn de belangrijkste punten waar u zich tijdens de interventie aan wilt houden. Dit kunnen dingen zijn zoals hoe de problemen van de narcist het gezin schaden (geef specifieke voorbeelden) en waarom je de interventie ondergaat (ze zijn beledigend geworden, of ze zijn gestopt met bijdragen aan het gezin; nogmaals, je wilt specifiek zijn).
Je moet een soort van consequentie hebben voor hun acties als ze de interventie weigeren. Dit kan van alles zijn, van het niet deelnemen aan activiteiten die belangrijk zijn voor de narcist tot het beëindigen van de relatie. Dit geeft u een hefboom in uw poging om hen te overtuigen om te veranderen
Stap 6. Maak duidelijk hoe de narcist zichzelf pijn doet
Het is belangrijk dat je je medeleven gebruikt tijdens de interventie, omdat de reden dat je het doet is zodat ze een kans hebben om beter te worden. Laat de narcist weten dat het maken van een verandering zowel in hun voordeel als in dat van alle anderen zal zijn.
Gebruik 'ik'-uitspraken. Dit soort taal zal de narcist minder snel in het defensief plaatsen. Bijvoorbeeld: "Ik voel me genegeerd als je het gesprek constant op jezelf richt", of "Ik heb het gevoel dat je van me verwacht dat ik constant emotioneel beschikbaar ben zonder me daarvoor emotionele steun te geven." Nogmaals, gebruik specifieke voorbeelden van de keren dat ze je pijn hebben gedaan
Stap 7. Wees voorbereid op de mogelijkheid dat de interventie niet werkt
Onthoud dat als je een interventie uitvoert, dit niet betekent dat de narcist daadwerkelijk zal doen wat hij moet doen om beter te worden. Evenzo werkt therapie voor narcisten niet altijd, dus wees voorbereid op elke uitkomst op dat punt.
Tips
Je kunt een ruzie met dit soort mensen niet winnen, zelfs als je wint… je verliest. Het beste advies is om duidelijk te blijven en het gesprek tot een minimum te beperken
Waarschuwingen
- Het is erg belangrijk om je bewust te zijn van je eigen mentale gezondheid als je met een narcist te maken hebt. Als je kwaliteit van leven daardoor afneemt, moet je wegkomen, zelfs als ze een ouder, een echtgenoot of een baas zijn.
- Minimaliseer je tijd met de narcist zo veel als je kunt, en verbreek de banden volledig als het moet. Als je te veel tijd met een narcist doorbrengt, loop je het risico om zo afhankelijk van hem of haar te worden dat het een negatieve invloed heeft op je eigen emotionele gezondheid en ontwikkeling.
