Ons lichaam is verdeeld in zeven chakra's, of energiecentra, waarbij elke chakra een gebied van het fysieke lichaam weerspiegelt, evenals persoonlijkheidskenmerken. Probeer de volgende strategieën om je chakra's onder controle te houden en er een evenwicht tussen te bereiken, waardoor een optimale emotionele, mentale en spirituele gezondheid wordt bevorderd.
Stappen
Vraag 1 van 8: Waar zijn je belangrijkste chakra's?
Stap 1. Er zijn 7 chakra's die door het midden van je lichaam lopen
Voordat je begint te proberen je chakra's te beheersen, helpt het om een basiskennis te hebben van waar ze zijn en wat elk van hen bestuurt. Als je chakra's bestudeert, worden ze meestal van onder naar boven beschreven. Ze bevatten:
-
Wortelchakra:
Gelegen aan je stuitje-geassocieerd met het aarde-element en de kleur rood. Als je deze chakra onder controle hebt, voel je je veilig, geaard en verzorgd.
-
Sacrale chakra:
Gelegen net onder je navel-geassocieerd met water en de kleur oranje. Als je het onder controle hebt, voel je je creatief, speels en voel je je in contact met je gevoel van verlangen.
-
Zonnevlecht chakra:
Gevonden in het midden van je torso-geassocieerd met vuur en de kleur geel. Als het in balans is, voel je je krachtig en gemotiveerd.
-
Hartchakra:
Gevonden in het midden van je borst, verbonden met lucht en de kleur groen. Wanneer je controle hebt over dit chakra, kom je in contact met gevoelens als liefde, empathie en verbinding met anderen.
-
Keelchakra:
Gevonden aan de basis van je keel-geassocieerd met ruimte en de kleur blauw. Als dit chakra in balans is, heb je het gevoel dat je gemakkelijk je gedachten en gevoelens kunt communiceren.
-
Derde oog chakra:
De plek tussen je wenkbrauwen - geassocieerd met wijsheid en de kleur indigo. Wanneer je deze chakra bestuurt, heb je het gevoel dat je je intuïtie, kennis en verbeeldingskracht kunt kanaliseren.
-
Kruinchakra:
Gelegen op de top van je hoofd-onze verbinding met een hogere macht. Het kruinchakra wordt geassocieerd met de kleur violet, en als je het onder controle hebt, voel je de verbinding die je hebt met de aarde en alles wat erop leeft.
Vraag 2 van 8: Waar moet ik beginnen als ik leer mijn chakra's te beheersen?
Stap 1. Probeer meditatie om in contact te komen met je hogere zelf
Zoek een rustige plek waar je comfortabel kunt zitten, adem dan diep in en concentreer je één voor één op elk van je chakra's. Terwijl je dat doet, let er dan op of je je fysiek of emotioneel onevenwichtig voelt op dat gebied. Houd er rekening mee dat je energie misschien geblokkeerd is, maar je kunt ook te veel energie op dat gebied hebben.
- Visualisatie, mantra's, yoga, geluidsgenezing, Reiki en kristallen kunnen allemaal helpen deze energie opnieuw in balans te brengen als deze geblokkeerd of overactief is.
- Geleide meditaties kunnen erg nuttig zijn als je voor het eerst leert je chakra's te beheersen. Probeer op YouTube te zoeken naar iets als 'chakrabalancerende geleide meditatie' om aan de slag te gaan.
Stap 2. Visualiseer elke chakra terwijl je mediteert
Sluit je ogen en stel je een draaiend lichtwiel voor dat uit je lichaam komt. Stel je voor dat het licht dezelfde kleur heeft als de chakra. Begin met je wortelchakra en werk je een voor een omhoog, terwijl je visualiseert dat het draaiende licht vrij kan bewegen.
Je zou je bijvoorbeeld kunnen voorstellen dat je wortelchakra een diepe, sterke rode tint is. Terwijl je je voorstelt dat het ronddraait, stel je dan voor dat je iets loslaat dat die energie zou kunnen blokkeren. Ga dan omhoog naar je sacrale chakra, enzovoort, totdat je bij je kruin komt
Vraag 3 van 8: Hoe helpt yoga je om je chakra's te beheersen?
Stap 1. Yoga kan helpen de fysieke energie in je lichaam te verschuiven
Yoga houdt doorgaans meer in dan alleen je lichaam in verschillende houdingen brengen - er is meestal een spiritueel element waarbij je in contact komt met verschillende delen van je lichaam. Als je een beginner bent, neem dan deel aan een yogales waar je enkele basishoudingen kunt leren die je zullen helpen je chakra's te beheersen, zoals:
-
Wortelchakra:
Zitting met gekruiste benen, berghouding, donshond
-
Sacrale chakra:
Kat/koe pose, halve cirkel
-
Zonnevlecht chakra:
Stoelhouding, krijger II, onderarmplank
-
Hartchakra:
Cobra pose, brug, ondersteunde achterwaartse buiging
-
Keelchakra:
Vishouding, schuine plank
-
Derde oog chakra:
Kindhouding, zittende draai, staand met je hand naar je derde oog
-
Kruinchakra:
Savasana
Vraag 4 van 8: Kunnen kristallen je helpen je chakra's in balans te brengen?
Stap 1. Kristallen kunnen resoneren met je natuurlijke energie
Sommige mensen vinden dat het opnemen van kristallen in hun chakra-beoefening het gemakkelijker maakt om die energie te kanaliseren en in evenwicht te brengen. Elke chakra wordt geassocieerd met een andere steen: het kristal vasthouden kan helpen, maar veel mensen gaan liever liggen en plaatsen het kristal dan over het bijbehorende energiecentrum.
-
Wortelchakra:
Bloedsteen, tijgeroog of zwarte toermalijn
-
Sacrale chakra:
Carneool, maansteen, koraal
-
Zonnevlecht:
Citrien, topaas, calciet
-
Hartchakra:
Rozenkwarts, jade, groene toermalijn
-
Keelchakra:
Lapis lazuli, turkoois, aquamarijn of blauwe calciet
-
Derde oog chakra:
Amethist, zwarte obsidiaan, paarse fluoriet
-
Kruinchakra:
Amethist, diamant, helder kwarts, seleniet
Vraag 5 van 8: Welke mantra kan mij helpen mijn chakra's in balans te brengen?
Stap 1. Elke chakra heeft zijn eigen mantra
Door een mantra te gebruiken terwijl je mediteert of yoga beoefent, kun je in contact komen met het soort energie dat door elk chakra wordt gekanaliseerd. Je kunt gewoon de basis van de mantra herhalen, of je kunt er een statement van maken. Met het hartchakra zou je er bijvoorbeeld voor kunnen kiezen om simpelweg te zeggen: "Ik hou van", of je zou iets kunnen zeggen als: "Ik hou van mezelf; ik hou van anderen; ik hou van de wereld." De mantra's zijn:
-
Wortelchakra:
"Ik besta"
-
Sacrale chakra:
"Ik verlang"
-
Zonnevlecht chakra:
"Ik beheers"
-
Hartchakra:
"Ik hou van"
-
Keelchakra:
"Ik druk uit"
-
Derde oog chakra:
"Ik ben de getuige"
-
Kruinchakra:
"Ik ben dat ik ben"
Vraag 6 van 8: Waarom gebruiken mensen stemvorken om hun chakra's te controleren?
Stap 1. Bepaalde geluiden kunnen helpen die energie in balans te brengen
Wanneer tonen op een specifieke frequentie worden gespeeld, kunnen ze resoneren met de energie die door je chakra's wordt gecontroleerd. In feite hebben monniken gedurende meer dan 1000 jaar tijdens hun meditaties gezongen als een manier om een meer spirituele staat te bereiken. Evenzo, wanneer u specifieke tonen op een stemvork speelt, vindt u het misschien gemakkelijker om uw chakra's in evenwicht te brengen. Sommige mensen gebruiken ook gespecialiseerde klankschalen. De frequenties van deze tonen zijn:
-
Wortelchakra:
396Hz
-
Sacrale chakra:
417Hz
-
Zonnevlecht chakra:
528Hz
-
Hartchakra:
639Hz
-
Keelchakra:
741Hz
-
Derde oog chakra:
852Hz
-
Kruinchakra:
963Hz
Vraag 7 van 8: Wat is Reiki en kan het helpen om mijn chakra's in balans te brengen?
Stap 1. Reiki is een beoefening die je geneest door je energie in balans te brengen
Tijdens een Reiki-sessie houdt de beoefenaar zijn handen net boven je lichaam, en ze zullen spirituele energie kanaliseren om je chakra's in balans te brengen. Je kunt een tintelend of warm gevoel krijgen als ze je energie aanpassen - het is meestal erg vredig en je kunt je daarna erg ontspannen voelen.
In sommige gevallen kan de Reikibeoefenaar je licht aanraken, maar hij zal geen druk uitoefenen - het is niet hetzelfde als een massage
Vraag 8 van 8: Hoe weet je of je chakra's uit balans zijn?
Stap 1. Je kunt je in een bepaald gebied vernauwd voelen als je chakra geblokkeerd is
Bedenk of er iets is waar je nu echt mee worstelt - heb je moeite om jezelf uit te drukken in een bepaald aspect van je leven? Het kan te wijten zijn aan een geblokkeerd chakra, wat betekent dat je geen energie door dat kanaal kunt sturen. Het beheersen van je chakra's kan hierbij helpen.
- Als je sacrale plexus bijvoorbeeld geblokkeerd is, heb je misschien het gevoel dat je niet in contact kunt komen met wat je echt wilt in het leven, of heb je het gevoel dat je niet creatief kunt zijn.
- Als je keelchakra geblokkeerd is, heb je misschien niet het gevoel dat je jezelf kunt uiten.
Stap 2. Je zou te veel energie kunnen voelen als een chakra overactief is
Terwijl mensen meestal praten over geblokkeerde chakra's, zou je ook te veel energie kunnen verliezen in een deel van je leven. Als er iets is waardoor je je uitgeput voelt, kan het helpen om extra moeite te doen om de bijbehorende chakra te beheersen.
- Als je hartchakra overactief is, leg je misschien te veel nadruk op je relaties met anderen in plaats van zelfredzaam te zijn.
- Als je keelchakra overactief is, spreek je misschien te veel en luister je niet genoeg.
