Vochtretentie treedt op wanneer uw lichaam een onnodige hoeveelheid water opslaat. Retentie kan ongemakkelijk aanvoelen en kan ervoor zorgen dat uw lichaam er gezwollen of opgeblazen uitziet, vooral rond het gezicht, de handen, de buik, de borsten en de voeten. Er zijn meerdere manieren om vochtretentie te behandelen, maar het is van cruciaal belang om eerst uw arts te raadplegen en erachter te komen wat uw vochtretentie veroorzaakt. Als u een medicijn gebruikt waardoor u vocht vasthoudt, overleg dan met uw arts over het verminderen van deze bijwerking.
Stappen
Methode 1 van 2: Medische problemen rond vochtretentie aanpakken
Stap 1. Raadpleeg uw arts
Het eerste dat u moet doen als u vocht vasthoudt, is naar uw arts gaan. Uw arts kan een lichamelijk onderzoek en tests uitvoeren om de oorzaak van uw vochtretentie te bepalen. Er zijn veel verschillende aandoeningen die vochtretentie kunnen veroorzaken, waaronder:
- Een hartaandoening, zoals hartfalen of cardiomyopathie
- Nierfalen
- traag werkende schildklier
- Levercirrose
- Een probleem met uw lymfestelsel
- Diepe veneuze trombose
- Overtollig vet in je benen
- Een brandwond of ander soort letsel
- Zwangerschap
- Overgewicht hebben
- Ondervoed zijn
Stap 2. Onderzoek hormonen als mogelijke oorzaak
Voor vrouwen is het niet ongebruikelijk om in de dagen voorafgaand aan je menstruatie wat vocht vast te houden als gevolg van hormonale verschuivingen in het lichaam. Anticonceptiemedicatie kan ook vochtretentie veroorzaken. Dat geldt ook voor elk ander type medische hormonale behandeling, inclusief hormoonvervangende therapie.
- Als je vochtretentie ervaart in de aanloop naar je menstruatie, zal de retentie waarschijnlijk eindigen kort nadat je cyclus is afgelopen.
- Als de retentie echter ongemakkelijk of aanhoudend is, kan een arts u een diureticum voorschrijven. Deze pil verhoogt de waterverwerking door je lichaam en laat je het vocht dat je hebt vastgehouden eruit plassen.
Stap 3. Vraag uw arts naar bijwerkingen van medicijnen
Als uw dieet gezond is en u geen zittend leven leidt, kan uw vochtretentie een bijwerking zijn van een of meer medicijnen die u momenteel gebruikt. Als uw lichaam langer dan een paar dagen vocht vasthoudt, maak dan een afspraak en overleg met uw arts over manieren om vochtretentie te verminderen als bijwerking van medicijnen. Medicijnen die het meest waarschijnlijk waterretentie veroorzaken, zijn onder meer:
- antidepressiva
- Chemotherapie geneeskunde
- Sommige pijnstillers
- Medicijnen tegen hoge bloeddruk
Stap 4. Vraag uw arts of u mogelijk hartfalen of nierfalen heeft
Beide ernstige medische aandoeningen kunnen ervoor zorgen dat het lichaam vocht vasthoudt. In deze gevallen is vochtretentie plotseling en ernstig: u zult een voelbare, snelle verandering opmerken en een grote hoeveelheid vocht vasthouden, vooral in het onderste deel van uw lichaam.
Als u zich zorgen maakt over hartfalen of nieraandoeningen, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts. Dit zijn potentieel levensbedreigende aandoeningen en hoe eerder een arts hartfalen of nieraandoeningen kan diagnosticeren, hoe effectiever ze kunnen worden behandeld
Methode 2 van 2: Uw vochtretentie verminderen
Stap 1. Loop en beweeg door de dag
Voor personen die een grotendeels zittend leven leiden, of iedereen die een baan heeft waarbij ze meerdere uren moeten blijven zitten, kan de zwaartekracht vloeistoffen in de onderste ledematen van uw lichaam trekken. Dit kan leiden tot het vasthouden van water in uw voeten, enkels en benen. Voorkom dit door de hele dag regelmatig te wandelen. Houd uw bloedcirculatie en uw onderste ledematen zullen geen water vasthouden.
- Dit gebeurt ook tijdens lange vliegreizen, waarbij passagiers vele uren stil blijven staan.
- Als je op een internationale vlucht zit, plan dan om op zijn minst een paar keer op te staan en je uit te rekken of rond te lopen.
Stap 2. Til de gezwollen ledematen op en druk ze samen
Als u bang bent dat u water vasthoudt in uw voeten, enkels en onderbenen, kunt u de gezwollen delen van uw lichaam optillen. Hierdoor zal de zwaartekracht een deel van de vastgehouden vloeistof uit uw voeten afvoeren en de vloeistof door uw lichaam laten verspreiden.
Als uw voeten bijvoorbeeld 's avonds opgezwollen zijn, leun dan achterover op een bank of bed met uw voeten op een kussen
Stap 3. Draag compressiekousen
Als u merkt dat uw voeten en enkels regelmatig vocht vasthouden terwijl u zit of staat, bijvoorbeeld op het werk, kunt u een paar steunkousen kopen. Deze oefenen druk uit op uw voeten en onderbenen en zorgen ervoor dat er zich geen vocht ophoopt in deze gebieden.
