Tinnitus wordt gekenmerkt door rinkelen of zoemen in de oren. Blootstelling aan harde geluiden, oorsmeerblokkades, hart- of bloedvatenproblemen, voorgeschreven medicijnen en schildklieraandoeningen kunnen allemaal tinnitus veroorzaken. Raadpleeg uw arts voor een nauwkeurige diagnose en werk met hen samen om een behandelplan te ontwikkelen. In veel gevallen is tinnitus onomkeerbaar, maar er zijn verschillende manieren om de ernst ervan te verminderen. Geluidsgeneratoren, hoortoestellen en medicatie kunnen bijvoorbeeld helpen bij het maskeren van rinkelen of zoemen. Onderzoek naar tinnitus is een vakgebied dat voortdurend in ontwikkeling is en u kunt wellicht ook experimentele therapieën proberen.
Stappen
Methode 1 van 3: Tinnitussymptomen verlichten
Stap 1. Masker rinkelen en zoemen met geluidsgeneratoren
Geluidsgeneratoren overstemmen rinkelen en zoemen met witte ruis, ontspannende geluiden of zachte muziek. Opties zijn onder meer kleine in-ear-apparaten, koptelefoons en apparaten met witte ruis. U kunt ook huishoudelijke artikelen gebruiken, zoals een airconditioner, luchtreiniger, ventilator of een televisie op een laag volume.
- Hoewel geluidstherapie tinnitus niet geneest, kan het uw symptomen minder opvallend maken, uw concentratievermogen verbeteren en u helpen in slaap te vallen.
- Apparaten voor geluidstherapie van medische kwaliteit kunnen duur zijn en worden niet gedekt door verzekeringsplannen. Als je een meer betaalbare oplossing nodig hebt, zoek dan omgevingsgeluiden of zachte, ontspannende muziek op muziek- of videostreamingservices.
- Stabiele, neutrale geluiden, zoals witte ruis (die klinkt als een constante "Shhh"), zijn effectiever dan geluiden met verschillende intensiteiten, zoals golven.
Stap 2. Beheer gehoorverlies en maskeer tinnitus met hoortoestellen
Als u gehoorverlies ervaart, kunnen hoortoestellen het rinkelen of zoemen maskeren door het volume van buitengeluiden te verhogen. Laat je huisarts je doorverwijzen naar een audicien of audicien. Zij kunnen u helpen bij het selecteren en geschikt maken van hoortoestellen.
- Als u geen gehoorverlies ervaart, kunt u ook hoortoestellen of implantaten krijgen die de gehoorzenuw of het masker rinkelen en zoemen met witte ruis.
- Hoewel hoortoestellen duur zijn, dekken de meeste verzekeringsplannen basishoortoestellen.
Stap 3. Bespreek antidepressiva en anti-angst medicijnen met uw arts
Psychoactieve drugs kunnen de ernst van uw symptomen verminderen, tinnitusgerelateerde slapeloosheid helpen verlichten en het gemakkelijker maken om met tinnitus om te gaan. Deze medicijnen zijn het meest effectief voor ernstige gevallen van tinnitus, waarbij symptomen stress, angst en depressie veroorzaken.
- Stress, angst en depressie kunnen tinnitus verergeren. Deze emoties en tinnitus kunnen een circulaire relatie vormen, of elkaar triggeren en verergeren. Als u dit circulaire effect ervaart, kan uw arts een antidepressivum of een angstmedicatie aanbevelen.
- Antidepressiva en anti-angst medicijnen kunnen ongewenste bijwerkingen veroorzaken, zoals wazig zien, droge mond, misselijkheid, constipatie, prikkelbaarheid en een verminderde zin in seks. Vertel uw arts over eventuele bijwerkingen of nieuwe of ongebruikelijke symptomen, zoals depressie, zelfmoordgedachten of agressie.
Stap 4. Zoek een hulpverlener die verstand heeft van het omgaan met tinnitus
Een therapeut kan u helpen om te gaan met tinnitus en om te gaan met de impact ervan op uw kwaliteit van leven. Therapie wordt meestal gebruikt in combinatie met een andere vorm van tinnitusbehandeling, zoals medicatie of geluidstherapie.
Zoek naar ervaren counselors en andere beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg op de lijst met leveranciers van de American Tinnitus Association op
Stap 5. Vraag uw arts naar experimentele therapieën
Er is geen remedie voor tinnitus gevonden, maar er wordt onderzoek gedaan, dus u moet openstaan voor experimentele therapieën. Elektronische en magnetische stimulatie van de hersenen en zenuwen kan de overactieve zenuwsignalen die tinnitus veroorzaken, corrigeren. Deze technieken zijn nog in ontwikkeling, dus vraag uw arts of audicien of het misschien iets voor u is.
Mogelijk komen er in de nabije toekomst ook nieuwe medicijnen beschikbaar, dus vraag uw arts of audicien om u op de hoogte te houden van nieuwe therapieën
Methode 2 van 3: Tinnitus beheren met veranderingen in levensstijl
Stap 1. Beperk uw blootstelling aan harde geluiden
Blootstelling aan harde geluiden kan uw symptomen veroorzaken en verergeren. Draag beschermende oordoppen of -kappen als u in een lawaaierige omgeving werkt, wanneer u elektrisch gereedschap gebruikt, in de tuin werkt, wanneer u stofzuigt of wanneer u een andere lawaaierige taak uitvoert.
Stap 2. Beweeg minimaal 30 minuten per dag
Regelmatige cardiovasculaire oefeningen zijn vooral nuttig, dus probeer wandelen, hardlopen, fietsen en zwemmen. Behalve dat het uw algehele gezondheid ten goede komt, kan lichaamsbeweging de bloedstroom verbeteren, wat kan helpen bij het verlichten van vormen van tinnitus die verband houden met hart- of bloedcirculatieproblemen.
- Actief blijven is ook goed voor je emotionele gezondheid.
- Als u niet regelmatig sport, raadpleeg dan uw arts voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint, vooral als u in het verleden medische problemen heeft gehad.
Stap 3. Probeer meditatie- en ontspanningstechnieken
Stress kan tinnitus verergeren, dus haal diep adem en ontspan als u zich angstig, bezorgd of overweldigd begint te voelen. Tel tot 4 terwijl je langzaam inademt, houd je adem 4 tellen in en tel dan tot 4 terwijl je langzaam uitademt. Blijf uw ademhaling gedurende 1 tot 2 minuten onder controle houden, of totdat u zich op uw gemak voelt.
- Visualiseer ontspannende landschappen terwijl je ademt, zoals een strand of een rustgevende jeugdherinnering.
- Doe je best om stressvolle situaties en mensen te vermijden. Als je veel op je bordje hebt, neem dan geen nieuwe verantwoordelijkheden op je of rek jezelf niet te dun uit.
- Het volgen van yoga- of vechtsportlessen kan ook helpen om mindfulness en ontspanning te bevorderen. Het volgen van een les voegt een sociale component toe, die uw algehele mentaliteit zou kunnen verbeteren.
Stap 4. Vermijd cafeïne, alcohol en nicotine
Probeer te bezuinigen op alcohol en beperk uw consumptie van cafeïnehoudende koffie en thee, frisdranken en chocolade. Deze stoffen kunnen uw bloedstroom beïnvloeden en tinnitus verergeren. Vooral nicotine is schadelijk, dus vraag indien nodig uw arts om advies over het stoppen met tabaksproducten.
Bezuinigen op cafeïne is ook nuttig als je door tinnitus moeite hebt om in slaap te vallen
Methode 3 van 3: Onderliggende aandoeningen behandelen
Stap 1. Raadpleeg uw arts voor een nauwkeurige diagnose
Tinnitus wordt gekenmerkt door suizen of zoemen in uw oren. Het is echter een symptoom, geen echte ziekte, dus plan een controle om de onderliggende oorzaak te vinden. Uw arts kan een lichamelijk onderzoek uitvoeren en uw gehoor testen.
Mogelijke oorzaken van tinnitus zijn blootstelling aan harde geluiden, oorsmeerblokkades, hart- of bloedvatenproblemen, voorgeschreven medicijnen en schildklieraandoeningen
Stap 2. Vraag zo nodig een verwijzing aan
Hoewel u uw huisarts of primaire zorgverlener voor tinnitus kunt zien, kunnen zij u doorverwijzen naar een audioloog, een gehoorspecialist, of een KNO, een arts voor oor, neus en keel. Deze specialisten zullen beter toegerust zijn om een langetermijnbeheersplan voor tinnitus op te stellen.
Stap 3. Vertel het uw arts als u vaak wordt blootgesteld aan harde geluiden
Gehoorbeschadiging door harde geluiden is een veelvoorkomende oorzaak van tinnitus. U loopt een groter risico om tinnitus te krijgen als u in een fabriek werkt, in de bouw werkt of elektrisch gereedschap gebruikt, regelmatig concerten bijwoont, muzikant bent of wordt blootgesteld aan explosieve explosies.
Als u uw arts op de hoogte stelt van blootstelling aan harde geluiden, kunt u andere medische aandoeningen uitsluiten
Stap 4. Bespreek eventuele medicijnen die u gebruikt met uw arts
Van meer dan 200 medicijnen is bekend dat ze tinnitus veroorzaken of verergeren. Voorbeelden zijn enkele antibiotica, medicijnen tegen kanker, antimalariamiddelen en diuretica. Als u medicijnen gebruikt, vraag dan uw arts of zij aanbevelen uw dosering te verlagen of een alternatief te zoeken met minder bijwerkingen.
Stap 5. Laat uw arts uw oor irrigeren als u oorsmeer heeft
Opgehoopt oorsmeer blokkeert de gehoorgang en veroorzaakt gehoorverlies, irritatie en tinnitus. Laat indien nodig uw arts uw gehoorgang irrigeren met medicinale druppels of een speciaal afzuigapparaat.
- Probeer uw eigen oren niet te irrigeren zonder uw arts te raadplegen. U kunt misschien huismiddeltjes proberen, zoals het aanbrengen van babyolie of waterstofperoxide met een druppelaar. Probeer deze behandelingen echter alleen met toestemming van uw arts.
- Maak uw oren niet schoon met wattenstaafjes, omdat deze uw oren kunnen irriteren en oorsmeer verder in uw gehoorgang kunnen duwen.
Stap 6. Beheer bloeddruk- of bloedvatproblemen, indien nodig
Uw arts zal medicijnen voorschrijven voor tinnitus die verband houden met hoge bloeddruk of andere problemen met de bloedsomloop. Neem medicijnen zoals voorgeschreven en vraag uw arts of u veranderingen in uw dieet of levensstijl moet aanbrengen.
U moet bijvoorbeeld uw zoutinname beperken. Gebruik droge of verse kruiden in plaats van zout als je kookt, vermijd zoute snacks en voeg geen extra zout toe aan je eten. Uw arts kan u ook aanraden om uw vetinname te verminderen en meer te bewegen
Stap 7. Neem eventueel medicatie voor een schildklieraandoening
Tinnitus kan verband houden met zowel hyperthyreoïdie, of een overactieve schildklier, als hypothyreoïdie, of een traag werkende schildklier. Uw arts kan controleren op zwelling of knobbels in uw schildklier, die zich in uw keel bevindt, en bloedscreens bestellen om de functie ervan te testen. Als ze een probleem vinden, zullen ze medicijnen voorschrijven om uw schildklierhormoonspiegels te reguleren.
