Tinnitus (uitgesproken als "TINN-ih-tus" of "ti-NIGHT-us") treedt op wanneer u geluiden hoort die zich niet in uw omgeving bevinden. U kunt rinkelen, zoemen, brullen, suizen, zwiepen, klikken of sissen horen. U kunt uw tinnitus misschien op natuurlijke wijze behandelen met akoestische therapie, alternatieve behandelingen, supplementen en veranderingen in uw dieet. Tinnitus kan echter een symptoom zijn van een ernstiger aandoening of letsel, dus het is het beste om uw arts te raadplegen om erachter te komen wat de oorzaak is.
Stappen
Methode 1 van 6: Akoestische therapie proberen
Stap 1. Gebruik een kalmerend achtergrondgeluid om het geluid te overstemmen
Maskeer het geluid in je oren door achtergrondmuziek of andere geluiden aan te zetten. Je kunt tapes of cd's gebruiken met "witte ruis" van de oceaan, een kabbelend beekje, regen, zachte muziek of wat dan ook om de geluiden in je oren te blokkeren en te verdoezelen.
Stap 2. Luister naar rustgevende geluiden terwijl je in slaap valt
Witte ruis of andere rustgevende geluiden kunnen ook worden gebruikt om u te helpen slapen. Dit kan belangrijk zijn, omdat veel mensen het moeilijk vinden om te slapen met tinnitus. 'S Nachts kan het geluid in je oren het enige hoorbare geluid worden en kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen. Achtergrondgeluid kan dienen om een vredig geluid te geven om u te helpen slapen.
Stap 3. Luister naar bruine of roze ruis als andere geluiden niet helpen
"Bruine ruis" is een verzameling willekeurig gegenereerde geluiden en wordt over het algemeen als veel diepere geluiden ervaren dan witte ruis. "Roze ruis" gebruikt lagere frequenties en wordt ook als diepere geluiden ervaren dan witte ruis. Roze of bruine ruis wordt vaak aanbevolen om te helpen bij het slapen.
Vind online voorbeelden van zowel roze als bruine ruis. Kies het geluid dat voor jou het beste klinkt
Stap 4. Vermijd harde geluiden omdat ze tinnitus kunnen verergeren
Een van de meest voorkomende oorzaken van tinnitus is de aanwezigheid van harde geluiden. Vermijd deze zoveel mogelijk. Sommige mensen hebben mogelijk geen last van harde geluiden. Maar als u last krijgt van verergering of verergering van tinnitus na het horen van harde geluiden, dan weet u dat dit een trigger voor u kan zijn.
Stap 5. Kijk naar muziektherapie om chronische tinnitus te helpen voorkomen
Een Duitse studie met muziektherapie bij tinnitus toonde aan dat muziektherapie die wordt toegepast bij vroege gevallen van tinnitus kan voorkomen dat tinnitus een chronische aandoening wordt.
Deze therapie houdt in dat u naar uw favoriete muziek luistert, waarbij de frequentie wordt gewijzigd om op dezelfde frequentie te centreren als het gerinkel in uw oren
Methode 2 van 6: Alternatieve gezondheidsbehandelingen proberen
Stap 1. Krijg een chiropractische aanpassing als u TMJ heeft
Temporomandibulaire gewrichtsproblemen (TMJ), die tinnitus kunnen veroorzaken, kunnen met succes worden behandeld met een chiropractische behandeling. TMJ-problemen kunnen tinnitus veroorzaken vanwege de nabijheid van spieren en ligamenten die hechten aan de kaak en de gehoorbeenderen.
- Een chiropractische behandeling zou bestaan uit handmatige manipulatie om het TMJ opnieuw uit te lijnen. De chiropractor kan ook de nekwervels manipuleren om de symptomen van tinnitus te verminderen. Chiropractische aanpassingen zijn niet pijnlijk, maar kunnen tijdelijk ongemak veroorzaken.
- De chiropractische behandeling kan ook de toepassing van warmte of ijs en specifieke oefeningen omvatten.
- Chiropractische behandelingen kunnen ook helpen bij de ziekte van Menière, een andere minder vaak voorkomende oorzaak van tinnitus.
Stap 2. Bezoek een acupuncturist om mogelijk verlichting te krijgen
Een recent overzicht van onderzoeken naar het succes van acupunctuur voor tinnitus concludeerde dat er enige reden tot hoop was. Acupunctuurtechnieken zouden variëren op basis van de onderliggende oorzaak van de tinnitus. Deze technieken bevatten vaak ook traditionele Chinese kruiden.
Er is geen garantie dat acupunctuur zal helpen
Stap 3. Vraag uw arts naar aldosteron als u mogelijk een tekort heeft
Aldosteron is een hormoon dat in uw bijnier wordt aangetroffen en dat het natrium en kalium in uw bloed regelt. Aldosterontekort kan tinnitus veroorzaken, dus het nemen van een supplement kan u helpen verlichting te vinden. Neem contact op met uw arts als u denkt dat u meer aldosteron nodig heeft.
Stap 4. Probeer gepersonaliseerde geluidsfrequentiebehandelingen
Er is een relatief nieuwe benadering die voor sommigen nuttig kan zijn. Het idee is om de frequentie van het specifieke geluid in je oren te vinden en die specifieke frequentie te maskeren met speciaal ontworpen geluiden.
- Uw KNO- of audioloog kan aanbevelingen hebben over deze behandelingen.
- Mogelijk vindt u deze behandelingen ook online tegen betaling via websites zoals Audionotch en Tinnitracks. Deze diensten begeleiden u bij het testen van de specifieke frequentie van uw tinnitus en ontwerpen een behandelprotocol.
Methode 3 van 6: Supplementen proberen
Stap 1. Neem CoQ10 om de celgroei te ondersteunen
Je lichaam gebruikt CoQ10, of co-enzym Q10, voor celgroei en -onderhoud. Het is ook een antioxidant. CoQ10 is ook te vinden in orgaanvlees, zoals hart, lever en nieren.
Probeer driemaal daags 100 mg in te nemen
Stap 2. Probeer ginkgo biloba-supplementen om uw bloedstroom te vergroten
Ginkgo biloba wordt verondersteld de bloedtoevoer naar de hersenen te verhogen en is met wisselende resultaten gebruikt om tinnitus te behandelen. Dit komt waarschijnlijk omdat tinnitus veel bekende en onbekende oorzaken heeft.
Volg de instructies van de fabrikant terwijl u dit supplement gebruikt
Stap 3. Verhoog uw inname van zink om uw tinnitus te verlichten
In één onderzoek verbeterde bijna de helft van de tinnituspatiënten met dagelijks 50 milligram (mg) zink gedurende 2 maanden. Dit is eigenlijk een vrij hoge dosis zink. De aanbevolen dagelijkse inname voor volwassen mannen is 11 mg en voor vrouwen is de aanbevolen dosis 8 mg.
- Neem deze hoeveelheid zink niet in zonder eerst met uw arts te overleggen.
- Als u deze hoge hoeveelheid zink toch inneemt, gebruik het dan niet langer dan 2 maanden.
- Breng uw inname van zink in evenwicht met kopersupplementen. Een hoge inname van zink wordt in verband gebracht met kopertekort en bloedarmoede door kopertekort. Het extra koper nemen zal dat helpen voorkomen. Neem elke dag 2 mg koper.
Stap 4. Probeer melatoninesupplementen zodat je beter slaapt
Melatonine is een hormoon dat betrokken is bij de slaapcyclus. Eén studie gaf aan dat 3 mg melatonine 's nachts het meest effectief was bij mannen zonder een voorgeschiedenis van depressie en mensen met tinnitus in beide oren.
Methode 4 van 6: Uw dieet veranderen
Stap 1. Vermijd zoute voedingsmiddelen omdat ze een hoge bloeddruk kunnen veroorzaken
Het wordt over het algemeen aanbevolen om zoute voedingsmiddelen te vermijden vanwege hun associatie met hoge bloeddruk, die tinnitus kan veroorzaken.
Stap 2. Eet een gezond, volwaardig dieet
Een redelijke aanbeveling is om een gezond, volwaardig dieet te eten met weinig toegevoegd zout, suiker en verzadigde vetten en om de hoeveelheid fruit en groenten in het dieet te verhogen.
Stap 3. Probeer koffie, alcohol en nicotine te verminderen
Enkele van de meest voorkomende triggers voor tinnitus zijn koffie, alcohol en nicotine. Vermijd al deze dingen zoveel mogelijk. We weten niet echt waarom dit triggers zijn voor verschillende mensen. Omdat tinnitus een symptoom is van een aantal verschillende mogelijke problemen, kan de reden waarom dit een trigger is, per persoon verschillen.
- Het weglaten van deze stoffen kan uw tinnitus mogelijk niet verbeteren. Eén onderzoek toonde zelfs aan dat cafeïne helemaal niet geassocieerd was met tinnitus. Een andere studie gaf aan dat alcohol daadwerkelijk kan helpen bij het verlichten van tinnitus bij oudere volwassenen.
- Let in ieder geval op wat er gebeurt als u koffie, alcohol of nicotine drinkt, vooral als u zich bewust bent van wat er met uw tinnitus gebeurt nadat u zich aan een van deze heeft overgegeven. Als de tinnitus erger wordt of moeilijker te behandelen is, kunt u overwegen deze triggers volledig te vermijden.
Methode 5 van 6: Ondersteuning vinden
Stap 1. Begrijp wat tinnitus is
Tinnitus kan variëren van zeer harde tot zeer zachte geluiden, kan luid genoeg zijn om het normale gehoor te verstoren en in één of beide oren gehoord te worden. U kunt rinkelende, zoemende, brullende, klikkende of sissende geluiden horen. Er zijn in wezen twee soorten tinnitus: subjectieve en objectieve tinnitus.
- Subjectieve tinnitus is de meest voorkomende vorm van tinnitus. Het kan worden veroorzaakt door structurele oorproblemen (in het buiten-, midden- en binnenoor) of door problemen met de gehoorzenuwbanen die van het binnenoor naar de hersenen lopen. Bij subjectieve tinnitus bent u de enige die het geluid hoort.
- Objectieve tinnitus is veel zeldzamer, maar kan tijdens een onderzoek door een arts worden waargenomen. Dit kan worden veroorzaakt door vasculaire problemen, spiersamentrekkingen of aandoeningen die verband houden met het binnenoorbot.
Stap 2. Probeer cognitieve gedragstherapie en omscholingstherapie voor tinnitus
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een benadering waarbij technieken zoals cognitieve herstructurering en ontspanning worden gebruikt om de reactie van een persoon op tinnitus te veranderen. Tinnitus omscholingstherapie is een aanvullende praktijk die u helpt ongevoelig te worden voor het geluid in uw oren.
- De therapeut leert je verschillende manieren om met het geluid om te gaan. Dit is een proces in CGT dat bekend staat als gewenning, waarbij je kunt leren de tinnitus te negeren. De therapeut leert u over uw tinnitus en leert u verschillende ontspanningstechnieken. Deze persoon zal u helpen een realistische, effectieve houding aan te nemen bij het omgaan met tinnitus.
- Uw therapie heeft mogelijk geen invloed op het geluidsniveau, maar het kan helpen hoe u op het geluid reageert. CGT kan je angst en depressie helpen verlichten, zodat je je beter voelt.
- Een combinatie van geluidstherapie (achtergrondgeluid) plus CGT levert doorgaans de beste algemene resultaten op.
Stap 3. Word lid van een steungroep
Misschien vindt u het nuttig om een tinnitus-ondersteuningsgroep te vinden, vooral als u last heeft van een depressie of angst die verband houdt met de tinnitus.
Deze steungroep kan u helpen bij het ontwikkelen van hulpmiddelen om met uw aandoening om te gaan
Stap 4. Ga naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg als je angst of depressie hebt
Angst en depressie kunnen in verband worden gebracht met tinnitus en vice versa. Als u deze symptomen ervaart, zorg er dan voor dat u professionele hulp zoekt. Gewoonlijk bestaan depressie en angst al vóór de tinnitus, maar deze aandoeningen kunnen volgen op het begin van de tinnitus. Hoe eerder u wordt behandeld voor tinnitus, angst en/of depressie, hoe eerder u zich beter kunt gaan voelen en functioneren.
Tinnitus kan ook concentratie bemoeilijken. Dit is waar cognitieve gedragstherapie erg nuttig kan zijn en verschillende hulpmiddelen en middelen biedt om ermee om te gaan
Methode 6 van 6: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Raadpleeg uw arts als u last heeft van tinnitussymptomen
U kunt kortdurende tinnitus ervaren die overgaat. Echter, aanhoudende tinnitus kan erg vervelend zijn en kan het moeilijk maken om je leven te leven. Gelukkig kan uw arts u helpen een behandelplan op te stellen om u te helpen verlichting te vinden. Bezoek uw arts als u de volgende symptomen heeft:
- Bellen
- Zoemend
- Klikken op
- sissend
- brullend
- neuriën
Tip:
Neem de Tinnitus Handicap Inventory om u te helpen uw niveau van gehoorproblemen te beoordelen om erachter te komen hoe tinnitus u beïnvloedt.
Stap 2. Bezoek uw arts als tinnitus plotseling optreedt na een luchtweginfectie
U kunt last krijgen van tinnitus na een verkoudheid, griep, bronchitis of een andere luchtweginfectie. Wanneer dit gebeurt, zou uw tinnitus snel moeten verdwijnen. U moet echter uw arts raadplegen als het aanhoudt. Laat hen weten dat uw symptomen werden veroorzaakt door een luchtweginfectie.
Raadpleeg eerst uw reguliere arts. Wel kunnen zij u doorverwijzen naar een specialist zoals een Keel-, Neus- en Oorarts (KNO-arts of KNO-arts)
Stap 3. Krijg onmiddellijke behandeling voor plotselinge tinnitus, gehoorverlies of duizeligheid
Hoewel u zich waarschijnlijk geen zorgen hoeft te maken, kunnen dit noodsymptomen zijn. U heeft mogelijk een verwonding of ziekte die uw tinnitus veroorzaakt. Gelukkig kan uw arts erachter komen wat uw symptomen veroorzaakt om u te helpen herstellen. Raadpleeg uw arts voor een afspraak op dezelfde dag of ga naar de eerste hulp voor behandeling.
Nogmaals, probeer je geen zorgen te maken. Deze symptomen kunnen tijdelijk zijn, maar het is het beste om veilig te zijn
Stap 4. Raadpleeg uw arts als uw tinnitus andere symptomen veroorzaakt
Tinnitus kan complicaties veroorzaken die uw leven kunnen verstoren. Als dit bij u gebeurt, kan uw arts u misschien helpen een behandeling te vinden die u verlichting geeft. Neem contact op met uw arts als u een van de volgende complicaties ervaart:
- Vermoeidheid
- Spanning
- Slapeloosheid
- Concentratieproblemen
- Geheugenproblemen
- Depressie
- Ongerustheid
- Prikkelbaarheid
Stap 5. Vraag een diagnostische test aan bij uw arts
De arts zal uw oren waarschijnlijk fysiek onderzoeken met een otoscoop (een verlicht instrument om oren te inspecteren). U kunt ook een gehoortest ondergaan en mogelijk enkele beeldvormende tests zoals een MRI- of een CT-scan. In sommige gevallen kunnen uitgebreidere tests nodig zijn.
- Over het algemeen zijn deze tests niet invasief of pijnlijk, maar kunnen ze enig ongemak veroorzaken.
- Veelvoorkomende oorzaken van tinnitus zijn de ziekte van Menière, aandoeningen van het kaakgewricht (TMJ), hoofd- en nekletsel, goedaardige tumoren en hypothyreoïdie.
- In sommige gevallen kan tinnitus worden veroorzaakt door veroudering of leeftijdgerelateerde aandoeningen, zoals de menopauze.
Stap 6. Vertel het uw arts als u bent blootgesteld aan harde geluiden
Harde geluiden kunnen bijdragen aan tinnitus, dus het is belangrijk dat uw arts weet of u deze risicofactor heeft. Bespreek uw huidige en vroegere blootstelling aan harde geluiden en vraag of dit de schuld kan zijn.
- Werken rond luide bouwmachines of het bijwonen van concerten kan bijvoorbeeld tinnitus veroorzaken.
- Uw arts kan u aanraden om in de toekomst harde geluiden te vermijden als u tinnitus heeft.
Stap 7. Vraag uw arts naar bloedvataandoeningen als mogelijke oorzaak
Veel aandoeningen die de bloedstroom beïnvloeden, kunnen tinnitus veroorzaken. Als u een bloedvataandoening heeft, kan uw arts u mogelijk behandelingsopties aanbieden. Praat met uw arts over de volgende aandoeningen:
- Hoofd-halstumoren die op bloedvaten drukken en de bloedstroom veranderen
- Atherosclerose of de opbouw van cholesterolbevattende plaques aan de binnenkant van slagaders
- Hoge bloeddruk
- Anatomische variaties in de halsslagader in de nek die turbulentie in de bloedstroom kunnen veroorzaken
- Misvormde haarvaten (arterioveneuze misvorming)
Stap 8. Controleer of uw medicijnen tinnitus kunnen veroorzaken
Veel medicijnen kunnen tinnitus veroorzaken of verergeren. Uw arts of apotheker kan u helpen uw risico op deze bijwerking te begrijpen, dus praat met uw arts over de medicijnen die u gebruikt. Sommige van deze medicijnen kunnen zijn:
- Aspirine
- Antibiotica, zoals polymyxine B, erytromycine, vancomycine en neomycine
- Diuretica (plaspillen), waaronder bumetanide, ethacrynzuur en furosemide
- Kinine
- Sommige antidepressiva
- Chemotherapeutica, waaronder mechlorethamine en vincristine
Stap 9. Behandel je onderliggende aandoening als je die hebt
Sommige oorzaken van tinnitus kunnen worden behandeld, zodat u mogelijk uw symptomen kunt verlichten. Dit zal u ook helpen complicaties van uw aandoening te voorkomen. Vraag uw arts naar mogelijke behandelingsopties voor uw aandoening. U kunt bijvoorbeeld het volgende proberen:
- Oorsmeer verwijderen voor opgebouwd oorsmeer.
- Bloeddrukmedicatie voor hoge bloeddruk.
- Medicatie voor atherosclerose.
- Van medicatie veranderen als u bijwerkingen heeft.
Stap 10. Koop een hoortoestel als uw arts u dat aanraadt
Hoortoestellen kunnen uw tinnitus helpen, maar ze zijn niet voor iedereen geschikt. Uw arts zal u waarschijnlijk doorverwijzen naar een bevoegde audioloog om uw gehoor te laten controleren. Zij bepalen of een hoortoestel u kan helpen. Gebruik uw hoortoestel zoals voorgeschreven door uw arts.
