In vergelijking met andere aandoeningen die geriatrische populaties treffen, zoals de ziekte van Alzheimer en depressie, zijn angstonderzoeken beperkt. Onderzoekers geloofden dat angst niet veel voorkwam bij ouderen. Nieuw onderzoek toont echter aan dat angst bij deze populaties net zo vaak voorkomt als bij jongere leeftijdsgroepen. Als u vermoedt dat iemand van wie u houdt op oudere leeftijd met angst te maken heeft, is het belangrijk om te weten welke maatregelen u moet nemen om deze aandoening te behandelen. Leer hoe u angst bij oudere populaties kunt behandelen door professionele hulp te zoeken, gemeenschappelijke zorgen van mensen op latere leeftijd aan te pakken en hun kwaliteit van leven te verbeteren.
Stappen
Methode 1 van 3: Een dokter raadplegen
Stap 1. Angst bij ouderen kunnen herkennen
Soms kan het moeilijk zijn om angst te onderscheiden van gewone zorgen die in het dagelijks leven opduiken, of zelfs de gebruikelijke persoonlijkheid van een oudere persoon. Over het algemeen kan ernstige angst worden gedetecteerd op basis van het ervaren leed van de persoon en of zijn algehele functioneren wordt beïnvloed.
- Symptomen bij ouderen kunnen vaak optreden als lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid en gastro-intestinale problemen. Familie en vrienden kunnen ook vragen of een oudere persoon pijn op de borst heeft gehad, moeite heeft met eten of slapen, en niet langer geniet van zijn typische interesses. Dit alles kan wijzen op angst.
- De meest voorkomende angststoornis bij oudere populaties is gegeneraliseerde angststoornis, of GAD GAD kan worden gekenmerkt door extreme zorgen over zaken als gezondheidsproblemen, financiële zorgen of woonsituaties, zelfs als er weinig of geen reden tot bezorgdheid is.
Stap 2. Begin met de huisarts
Behandeling voor angst bij oudere populaties moet beginnen met een bezoek aan een huisarts. In de meeste gevallen heeft een oudere al een verstandhouding of een relatie met deze arts opgebouwd. Daarom kan de ouderling zich meer op zijn gemak voelen bij het bespreken van symptomen en het accepteren van de noodzakelijke behandeling.
- Als u een familielid of vriend bent, kan het nuttig zijn om een doktersafspraak bij te wonen met uw bejaarde geliefde en uw zorgen over angst te delen. Vertel de arts welke symptomen u hebt waargenomen en spreek uw inzet uit om uw geliefde te helpen de hulp te krijgen die hij of zij nodig heeft.
- Begin het gesprek door te zeggen: "Ik vraag me af of mama geen angst heeft. Ik heb gemerkt dat ze de laatste tijd klaagt over veel pijntjes en kwalen. Ze lijkt ook moeite te hebben met slapen."
Stap 3. Vraag een verwijzing voor geestelijke gezondheidszorg aan
De arts kan verschillende vragen stellen om meer te weten te komen over de angstsymptomen van uw geliefde. Als de huisarts het ermee eens is dat de oudere angst ervaart, zal hij of zij waarschijnlijk doorverwijzen naar een geestelijke gezondheidszorg zoals een psychiater of psycholoog. Vragen die uw oudere geliefde over angst kan verwachten te beantwoorden, zijn onder meer:
- "Is er onlangs iets gebeurd waardoor je je zorgen maakt of je zorgen maakt?"
- “Vind je het moeilijk om je zorgen of angsten uit je hoofd te zetten?”
- “Heb je een patroon gezien waardoor je angstig wordt (bijvoorbeeld na een doktersbezoek of na het denken aan de dood)?”
- "Waar dacht je aan toen je merkte dat je hart sneller klopte?"
- "Waar denk je aan als je niet kunt slapen?"
Stap 4. Erken hoe medicijnen ouder wordende lichamen beïnvloeden
Tijdens de afspraak voor de geestelijke gezondheidszorg zal de zorgverlener behandelingsopties bespreken, zoals het nemen van medicijnen. De meest voorkomende soorten medicijnen die worden gebruikt om GAS te behandelen, zijn bijvoorbeeld antidepressiva, benzodiazepines (bijv. Anti-angst medicijnen) en buspiron (bijv. een ander type anti-angst medicijn). Het is belangrijk om zorgvuldig te bespreken of medicijnen geschikt zijn voor uw oudere geliefde en om te overwegen hoe ze van invloed zullen zijn op iemand die ouder is.
Dezelfde medicijnen die aan jongere mensen worden gegeven, zijn mogelijk niet effectief voor personen met angst op latere leeftijd. De arts moet rekening houden met de leeftijd van uw geliefde bij het voorschrijven van medicijnen om angst te behandelen. De arts moet ook rekening houden met eventuele andere medicijnen die uw geliefde gebruikt en die mogelijk een wisselwerking hebben met deze nieuwe medicijnen
Stap 5. Overweeg therapie
Veel artsen stellen misschien geen psychotherapie voor, maar dit kan een haalbare optie zijn om op te nemen in het angstbehandelingsplan van uw geliefde. In jongere leeftijdsgroepen is aangetoond dat GAS effectief wordt behandeld met een speciaal type therapie dat bekend staat als cognitieve gedragstherapie (CGT). Sommige onderzoeken suggereren echter dat CGT mogelijk niet zo effectief is bij de behandeling van GAS op latere leeftijd. Toch zijn er veel andere therapeutische benaderingen om te overwegen met de arts van uw geliefde.
Andere vormen van therapie waarvan is aangetoond dat ze nuttig zijn bij de behandeling van angst, zijn acceptatie- en commitment-therapie (ACT), dialectische gedragstherapie (DBT), interpersoonlijke therapie (IPT), oogbewegingsdesensibilisatie en opwerking (EMDR) en exposure-therapie. Het soort angst dat uw geliefde ervaart, zal de arts informeren over het type therapie dat hij moet proberen
Methode 2 van 3: Veelvoorkomende problemen aanpakken
Stap 1. Kom in het reine met de naderende dood
Het is gebruikelijk dat mensen zich zorgen maken over de dood naarmate ze ouder worden. Een bejaarde moet zich misschien aanpassen aan het overlijden van verschillende vrienden en geliefden. Hoewel het vrijwel onmogelijk is om de eigen sterfelijkheid volledig te accepteren, zijn er enkele strategieën die een bejaarde kan proberen om zijn zorgen over de dood weg te nemen.
- De eindjes aan elkaar knopen. Dingen die ongezegd blijven in relaties kan bijdragen aan angst. Een bejaarde kan het nuttig vinden om contact te zoeken met degenen die hij of zij heeft gekwetst en het goed te maken. Dit kan de zorgen over een naderend overlijden verminderen. Beveel uw geliefde aan om met vervreemde vrienden en familieleden te praten. Zeg "Mam, ik weet dat je nog steeds van streek bent over wat er tussen jou en Joyce is gebeurd. Ik denk dat het je rust zou geven om er met haar over te praten."
- Een van de beste manieren om zorgen over de dood weg te nemen, is door volledig in het heden te leven. Een persoon zal minder snel spijt hebben naarmate hij ouder wordt als hij zijn tijd gebruikt door te genieten van hobby's, reizen en tijd doorbrengen met dierbaren. Moedig de bejaarde voor wie u zorgt, aan om van deze activiteiten gebruik te maken en er regelmatig aan deel te nemen.
- Ga in gesprek over hun wensen. Het voorbereiden van een testament, het regelen van begrafenissen en het uiten van de laatste wensen aan vrienden en familie kan ook een deel van de angsten die uw dierbare heeft over de dood wegnemen. Stel voor dat je gaat zitten en praat door te zeggen: "Mam, je wordt ouder en ik wil ervoor zorgen dat je zaken op orde zijn. Laten we erover praten…"
Stap 2. Ontwikkel strategieën om vallen te voorkomen
Een veel voorkomende zorg bij ouderen is vallen. Dit kan gebeuren bij ouderen die in het verleden zijn gevallen of bij degenen die gewoon merken dat ze moeite hebben met mobiliteit. Vallen kan leiden tot ernstig letsel en kan leiden tot grotere zorgen bij ouderen. Daarom moet valpreventie een topprioriteit zijn. Probeer deze strategieën:
- Blijf actief. Oefening verbetert kracht, flexibiliteit, coördinatie en balans.
- Verander schoeisel. Schoenen met hoge hakken of gladde zolen kunnen de kans op vallen vergroten. Kies goed passende, duurzame schoenen met antislipzolen.
- Maak het huis vrij van gevaren. Puin of gemorst materiaal op de vloer, salontafels, losse vloerkleden, badmatten op pantoffels en onstabiele vloeren kunnen allemaal het vallen vergroten.
- Houd het huis goed verlicht. Uw naaste kan voorkomen dat u over objecten struikelt als de woonruimte voldoende verlicht is.
- Zorg voor een hulpmiddel, indien nodig. Koop een wandelstok of rollator. Installeer leuningen op trappen en in de douche of het bad.
Stap 3. Neem een actieve rol in oplossingen voor langdurige zorg
Of het nu gaat om piekeren over pensioensparen of om zorgen over begeleid wonen, u kunt een deel van deze zorgen wegnemen door een oudere te helpen bij het maken van keuzes die bij zijn of haar interesses passen. Praten met een financieel adviseur kan zorgen over geld verlichten, terwijl het bezoeken van faciliteiten voordat een verhuizing noodzakelijk is, hen kan helpen zich meer op hun gemak te voelen bij een langdurige plaatsing.
Luister naar waar de oudere zich het meest zorgen over lijkt te maken en bedenk manieren waarop u de persoon kunt helpen deze zorgen aan te pakken. Door hen te helpen dit soort zaken op een rijtje te krijgen, kan een groter gevoel van controle en vrede over de toekomst ontstaan
Methode 3 van 3: Verbetering van de kwaliteit van leven
Stap 1. Onderhoud sociale contacten
Sociaal isolement is vaak een symptoom van angst op latere leeftijd. Het nemen van maatregelen om ervoor te zorgen dat een oudere betrokken is bij sociale activiteiten, kan echter angst tegengaan en de tevredenheid met het leven vergroten. Door met pensioen te gaan, dierbaren te verliezen aan de dood en gezinsleden te laten verhuizen, neemt de sociale verbondenheid van ouderen af. Vergroot het sociaal kapitaal van uw naaste door:
- Ze aanmoedigen om met een vertrouwde vriend of geliefde te praten. Vertrouwen in een goede vriend, broer of zus, counselor of spiritueel adviseur kan het gevoel van verbondenheid van een oudere persoon vergroten en als uitlaatklep dienen voor stress en angst.
- Suggestie voor een verhuizing naar een gemeenschap voor senioren. Dichtbij wonen bij anderen die ouder worden en in een gemeenschap waar ouderen hulp en ondersteuning krijgen, kan leiden tot meer tevredenheid met het leven.
- Ze helpen bij het vinden van een plek om vrijwilligerswerk te doen. Of het nu gaat om het voorlezen van kinderen in een plaatselijke crèche of het aanleggen van een gemeenschappelijke tuin, vrijwilligerswerk kan tal van positieve voordelen opleveren.
- Hen helpen lid te worden van een club of organisatie die zich toelegt op een hobby. Iets doen waar ze van houden en de vervulling van ouderen verbeteren. Door het in groepsverband te doen, vergroot je de verbinding en tevredenheid.
- Een klas aanbevelen. Het is nooit te laat om iets nieuws te leren. Het leren van een nieuwe vaardigheid in groepsverband, zoals pottenbakken, kan een bejaarde helpen zich doelgericht te voelen en tot vriendschappen leiden.
Stap 2. Zorg voor lichamelijke gezondheid
Inspanningen leveren om de gezondheid in latere jaren te behouden, kan angstindicatoren verminderen en het welzijn verbeteren. Zelfs als een oudere al een chronische medische aandoening heeft, is het nog steeds essentieel dat ze de basisprincipes van gezond leven volgen. Uw geliefde moet een gezond dieet volgen, regelmatig bewegen, streven naar 7 tot 9 uur (of meer) slaap per nacht en supplementen en medicijnen nemen zoals voorgeschreven door een arts.
- Zorg ervoor dat uw geliefde een dieet van fruit, groenten, volle granen, magere eiwitbronnen en magere zuivelproducten consumeert. Moedig ze aan om veel water te drinken. Ze moeten ook op tijd medicijnen innemen en eventuele supplementen nemen die kunnen helpen bij hun medische toestand.
- Stel voor dat het hele gezin actief wordt. Ga met je geliefde naar een groepsfitnessles in de sportschool. Gaan zwemmen. Streef ernaar om uw geliefde te betrekken bij alle fysieke activiteiten die passen bij hun fysieke mogelijkheden.
- Help je geliefde een gezonde slaaproutine te creëren. Hierdoor zouden ze elke dag op hetzelfde tijdstip moeten gaan slapen en opstaan. Stel ontspannende activiteiten voor om ze te helpen in slaap te vallen, zoals een warm bad nemen, een boek lezen, breien of naar muziek luisteren.
Stap 3. Stop met roken en drinken
Als een oudere persoon rookt of alcohol drinkt, is dit het moment om te stoppen. Deze gewoonten verhogen niet alleen het risico op kanker, orgaanschade of ziekte, maar ze kunnen ook de angst verergeren. Het is nooit te laat om met deze ongezonde gewoonten te stoppen en mogelijk de latere jaren van een bejaarde te verrijken.
- Stoppen met roken verlaagt het risico op een hartaanval en verbetert de longfunctie bij oudere volwassenen - al binnen 2 weken tot 3 maanden na het stoppen.
- Het drinken van alcohol met bepaalde medicijnen kan het risico op maag- of darmbloedingen en levensschade vergroten. Bovendien kan het drinken van alcohol met angst- of antidepressiva, slaap- of pijnstillers levensbedreigend zijn.
Stap 4. Oefen zelfzorg
Ga de wens om sigaretten te roken of alcohol te drinken tegen door een persoonlijk zelfzorgplan te ontwikkelen. Creëer een veelzijdige toolbox met strategieën die een oudere kan gebruiken om stress te bestrijden en angst en zorgen te verlichten. Zelfzorgstrategieën kunnen leiden tot een grotere fysieke, mentale, emotionele en spirituele gezondheid en welzijn.
