Beenletsels leiden er vaak toe dat patiënten krukken krijgen. Als je nog nooit krukken hebt gebruikt, kan het passen ervan contra-intuïtief lijken. Om uw blessure de beste kans te geven om te herstellen en uw mobiliteit te vergroten, is het belangrijk om het op de juiste manier te doen.
Stappen
Methode 1 van 3: Onderarm (oksel) krukken passen
Stap 1. Trek een paar dagelijkse schoenen aan
Je schoenen moeten lage hakken en goede ondersteuning hebben. Probeer bij het passen dezelfde schoenen te gebruiken die u normaal zou gebruiken om rond te lopen, of die u verwacht te gebruiken met krukken.
Stap 2. Ontspan je armen en laat ze over de krukken hangen
Stap 3. Stel de krukken zo af dat ten minste 5,1-10,2 cm de oksel- en krukkussen van elkaar scheiden
Dit is waar veel mensen het mis hebben, omdat ze denken dat het krukkussen precies onder de oksel moet zitten. In feite moet er voldoende ruimte zijn zodat het krukkussen de oksel niet raakt, tenzij de gebruiker iets naar beneden leunt. Krukken zijn ontworpen om steun te krijgen van de armen en ribbenkast, niet van de schouders.
Als uw krukken geen inkepingen hebben om de ruimte van 2,5 cm tussen oksel en kussen perfect op te vangen, kies dan voor de lagere instelling in plaats van de hogere instelling. Hoger geplaatste krukken hebben een grotere kans op ontwrichting van de schouder. Zo voorkom je ook dat je op je krukken leunt als dat niet nodig is
Stap 4. Stel de krukken verder af voor de handgrepen
Met uw handen ontspannen langs uw zij en rechtopstaand, moeten de handgrepen van de krukken zich ter hoogte van uw polsplooi bevinden.
Stap 5. Maak eventuele laatste aanpassingen voor comfort
Krukken zijn bedoeld om extra steun te geven aan zieke benen en kunnen als zodanig min of meer goed worden gebruikt. Er kunnen echter aanpassingen worden gedaan om de proefpersoon zich op zijn gemak te laten voelen.
Methode 2 van 3: Onderarm (Lofstrand) krukken passen
Stap 1. Trek een paar dagelijkse schoenen aan
Ga met schoenen die je waarschijnlijk aan hebt als je de krukken gebruikt.
Stap 2. Ga zo recht mogelijk staan en laat je armen ontspannen langs je zij vallen
Stap 3. Pak de onderarmkruk en monteer de handgreep zodat deze in lijn valt met uw polsgewricht
Als de polsgreep correct is aangebracht, moet deze ongeveer overeenkomen met de plaats waar u gewoonlijk een horloge draagt.
Stap 4. Breng de armmanchet halverwege uw onderarm aan
De halve cirkel of V-vormige manchet moet halverwege tussen uw pols en elleboog zitten. Ze mogen je schouders niet omhoog duwen als je ze vasthoudt of je voorover laten buigen.
Deze maatvoering is belangrijk omdat je bij het gebruik van de krukken een 15 - 30 graden buiging in je armen wilt hebben. Als u de juiste maat kiest, krijgen uw armen en schouders hun volledige bewegingsbereik, zodat u de krukken consequent in een hoek van 30 graden kunt planten
Methode 3 van 3: Veiligheidstips voor krukjes en wandelinformatie
Stap 1. Kies indien nodig tussen een onderarm- en onderarmkruk
In de meeste blessure- of hulpsituaties zal uw arts of fysiotherapeut u een paar krukken geven en uitleggen hoe u deze moet gebruiken. In het onwaarschijnlijke geval dat u kunt kiezen welk soort krukken u wilt gebruiken, vindt u hier een overzicht van waar elke kruk goed en minder goed in is.
-
Krukken onder de oksels:
- Meestal voor tijdelijk gebruik waarbij sprake is van letsel
- Minder mobiliteit van het bovenlichaam, maar meer algemene mobiliteit
- Moeilijker in gebruik en mogelijk risico op zenuwbeschadiging in de oksel (onderarm)
-
Onderarm krukken:
- Meestal voor langdurig gebruik waarbij sprake is van aanhoudende beenzwakte
- Biedt meer mobiliteit van het bovenlichaam dan krukken onder de oksels
- Hiermee kunnen patiënten hun onderarmen gebruiken zonder krukken neer te leggen
Stap 2. Leer lopen met krukken
Plant je krukken 15,2 tot 30,5 cm voor je, knijpend in je ribben en bovenarmen. Duw op de handgrepen en niet op uw oksels, zet een stap met uw zwakkere been. Volg met je sterkere been. Herhalen.
Stap 3. Leer opstaan met krukken
Houd in één hand beide krukken bij de handgrepen vast terwijl u met de andere hand op de stoel duwt. Plaats een kruk onder elke arm en ga verder zoals u gewend bent.
Stap 4. Leer zitten met krukken
Plaats beide krukken in één hand terwijl u de handgrepen bij elkaar houdt en reik met uw andere hand naar de stoel om u langzaam te laten zakken. Dit is in wezen het omkeren van het proces van opstaan.
Stap 5. Ga comfortabel trappen op en af
Gebruik waar mogelijk een leuning bij het op- en afgaan van trappen. Plaats een kruk onder een arm en gebruik de leuning met de andere arm voor ondersteuning.
- Traplopen: stap op met het sterkere been, dan met het zere been en breng ten slotte de kruk omhoog.
- Trap afgaan: kruk naar beneden laten zakken tot op de trede, je zere been naar beneden bewegen en dan je sterkere been naar beneden brengen. Zorg ervoor dat de krukpunt volledig op de trap zit
Stap 6. Demp het krukkussen om het comfortabeler te maken en de kans op zenuwbeschadiging te verminderen
Neem een oud sweatshirt of zelfs een traagschuimpad en plaats het boven het krukkussen voor een beetje extra kussen. Zelfs met extra vulling raden medische professionals af om met uw oksels op de krukkussens te leunen.
