Indigestie, ook bekend als dyspepsie, is een reeks symptomen van de bovenbuik, waaronder pijn, misselijkheid, een opgeblazen gevoel of een vol gevoel na een lichte maaltijd.
Stappen
Methode 1 van 3: Omgaan met symptomen
Stap 1. Houd elke dag een voedingsdagboek bij
Schrijf bij elke maaltijd op wat u eet en noteer of u daarna last kreeg van indigestie. Het kan tot 72 uur duren voordat sommige voedingsmiddelen of dranken indigestie veroorzaken, dus als u het dagboek elke dag getrouw bijhoudt, kunt u uw triggers opsporen. Voorkom indigestie door situaties of voedingsmiddelen te vermijden die het voor u triggeren.
- Pittige, vette of vette voedingsmiddelen veroorzaken vaak indigestie.
- Voedingsmiddelen die veel zuur bevatten, zoals citrusvruchten en tomaten, kunnen bijdragen aan indigestie.
- Als u merkt dat een voedselpatroon u ongemak bezorgt, stop dan of beperk uw consumptie van deze gerechten.
- Je kunt ook een app op je smartphone downloaden om het bijhouden van je dieet wat makkelijker te maken.
Stap 2. Verander de manier waarop je eet
Te veel eten of te snel eten kan indigestie veroorzaken. Haast je nooit tijdens het eten. Het kan helpen om meerdere kleine maaltijden gedurende de dag te eten, in plaats van een paar grote maaltijden. Hier zijn enkele andere dingen om te proberen:
- Kauw voedsel langzaam en volledig voordat u het doorslikt.
- Probeer niet te kauwen met je mond open en praat voordat je doorslikt.
- Vermijd het inslikken van lucht. Dit kan gebeuren wanneer u een drankje naar binnen slikt of veel praat tijdens het eten.
- Neem voldoende tijd om je maaltijd te nuttigen.
- Vermijd sporten direct na het eten.
- Vermijd drinken bij uw maaltijden. Drink 20 minuten voor of na de maaltijd. Het is waarschijnlijk oké om water op kamertemperatuur te drinken tijdens de maaltijden.
Stap 3. Pas uw levensstijl aan
Het roken van tabak en het drinken van cafeïnehoudende dranken dragen vaak bij aan indigestie. Werk aan het elimineren van deze producten als onderdeel van een gezonde levensstijl.
- Roken kan ook leiden tot irritatie van het maagslijmvlies en buikpijn.
- Koolzuurhoudende dranken kunnen irritatie van het maagslijmvlies veroorzaken en buikpijn veroorzaken.
- Bespreek uw symptomen met een arts om te zien welke andere aanpassingen kunnen helpen.
Stap 4. Verander je slaapgewoonten
Ga niet liggen met symptomen van indigestie, omdat dit ze erger kan maken. Slaap beter door niet naar bed te gaan totdat uw symptomen verdwenen zijn. Het kan ook helpen om met je hoofd iets verhoogd te slapen.
- Wacht indien mogelijk ten minste drie uur na het eten voordat u naar bed gaat.
- Ga niet direct na het eten op de bank of in een stoel liggen.
- Plaats blokken onder de bedpoten aan het hoofdeinde van het bed om uw hoofd en schouders omhoog te brengen. U kunt ook een paar kussens of een wig van schuim gebruiken als u uw bed niet kunt verhogen.
Stap 5. Verminder stress
Vermijd stress en angst omdat ze kunnen bijdragen aan maagklachten. Neem stappen om stressoren op het werk en thuis te verminderen om de spijsvertering te helpen kalmeren. Als uw symptomen aanhouden, probeer dan een therapeut te raadplegen of praat met uw arts over medicijnen die u kunnen helpen uw stress te beheersen.
- Probeer ruzie of twist tijdens de maaltijden te vermijden.
- Slaap 's nachts voldoende.
- Probeer activiteiten zoals yoga, meditatie en regelmatige lichaamsbeweging.
- Neem deel aan ontspannende activiteiten die uw algehele stress verminderen.
Stap 6. Neem een maagzuurremmer
Gebruik maagzuurremmers om het maagzuur te veranderen dat kan bijdragen aan indigestie. Vloeibare maagzuurremmers werken sneller, terwijl tabletten gemakkelijker te gebruiken of mee te nemen zijn. Antacida kunnen invloed hebben op andere medicijnen die u gebruikt, dus neem ze niet tegelijkertijd in. Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt.
- De meeste maagzuurremmers kunnen zonder recept worden gekocht, maar kunnen verschillende bijwerkingen veroorzaken.
- Neem een maagzuurremmer ongeveer een uur na het eten, of wanneer uw maagzuur zich gewoonlijk voordoet.
- Gebruik geen maagzuurremmers voor een langere periode, omdat ze een vitamine B12-tekort kunnen veroorzaken. Dit geldt met name voor medicijnen die 'protonpompremmers' worden genoemd, zoals Prilosec en Prevacid. Raadpleeg uw arts als uw indigestie langer dan twee weken aanhoudt.
- Houd er rekening mee dat er enig bewijs is dat het verminderen van maagzuur de symptomen voor sommige mensen zelfs kan verergeren. Het kan ook een factor zijn bij bacteriële overgroei in de maag en de dunne darm - deze onderzoeken zijn aan de gang. Als u een verslechtering van de symptomen ervaart na het innemen van een antacidum, stop dan met het gebruik ervan en neem contact op met uw arts.
Methode 2 van 3: Medisch advies inwinnen
Stap 1. Sluit brandend maagzuur uit
Maagzuur, ook wel zure reflux genoemd, wordt anders behandeld omdat het niet hetzelfde is als indigestie, hoewel ze vaak samen voorkomen. Maagzuur treedt op wanneer zuur uit de maag de slokdarm instroomt. Brandend maagzuur komt vooral veel voor bij zwangere vrouwen en ouderen. Let op de volgende symptomen:
- Brandend achter het borstbeen of in de keel.
- Bittere en zure smaak van zuur achter in de keel.
Stap 2. Controleer uw medicijnkastje
Vermijd antibiotica, aspirine en vrij verkrijgbare NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) zoals ibuprofen (Advil) of naproxen (Aleve), omdat ze kunnen bijdragen aan indigestie. Het gebruik van oestrogeen en orale anticonceptiva kan ook indigestie veroorzaken.
- Vermijd deze producten indien mogelijk of bespreek met uw arts hoe u omgaat met bijwerkingen.
- Neem medicijnen op een volle maag om bijwerkingen te verminderen.
- Andere medicijnen die indigestie kunnen veroorzaken zijn onder meer: steroïden (bijv. prednison), antibiotica (bijv. tetracycline, erytromycine), schildkliermedicatie, bloeddrukmedicatie, cholesterolmedicatie (statine) en codeïne.
Stap 3. Sluit andere GI-condities uit
Vraag uw arts of u andere aandoeningen heeft die verantwoordelijk kunnen zijn voor uw symptomen. Bespreek uw indigestie met uw arts, aangezien de behandelingen kunnen variëren. Houd er rekening mee dat de volgende aandoeningen verantwoordelijk kunnen zijn voor uw symptomen.
- coeliakie
- Maagzweren
- Maagkanker
- Galstenen
- Bacteriële overgroei in de dunne darm
Stap 4. Bel uw arts
Ernstige indigestie kan een aanwijzing zijn voor een ernstige onderliggende aandoening. Beschrijf uw symptomen zo nauwkeurig mogelijk. Zeggen dat u maagpijn heeft, is misschien niet voldoende om uw arts te helpen een juiste diagnose te stellen. Bel uw arts als u een van de volgende symptomen ervaart:
- Indigestie die langer dan twee weken aanhoudt en niet reageert op huismiddeltjes.
- Aanzienlijk gewichtsverlies.
- Misselijkheid of herhaaldelijk braken.
- De ontlasting is donker, bloederig of de consistentie van teer.
- Symptomen van bloedarmoede, zoals aanhoudende vermoeidheid of lichamelijke zwakte.
- Chronisch gebruik van maagzuurremmers voor indigestie.
Stap 5. Laat een bloedonderzoek uitvoeren
Uw arts kan een bloedtest bestellen om haar op verschillende aandoeningen te laten testen. Met een bloedtest kan uw arts uw schildklierfunctie testen en proberen eventuele stofwisselingsstoornissen uit te sluiten.
- Uw arts kan uw bloed ook testen op coeliakie, een ontstekingsaandoening die symptomen zoals indigestie kan veroorzaken.
- Uw bloed kan ook worden getest op bloedarmoede, een teken dat u mogelijk de ziekte van Crohn heeft, een inflammatoire darmaandoening die ernstige spijsverteringssymptomen veroorzaakt, waaronder indigestie.
Stap 6. Laat een ontlastingstest doen
Een ontlastingstest kan uw arts helpen infecties en ontstekingen te ontdekken. Een veel voorkomende bacteriële infectie, Helicobacter pylori, kan symptomen van indigestie veroorzaken en kan maagzweren veroorzaken.
- Een ontlastingstest kan ook intestinale dysbiose aan het licht brengen, een onbalans van bacteriën in uw spijsverteringsstelsel dat problemen zoals indigestie kan veroorzaken. Dit kan gebeuren als u antibiotica gebruikt en uw darmflora niet op het juiste niveau krijgt.
- Uw arts kan uw ontlasting testen op Giardia lamblia, een veel voorkomende parasitaire infectie die indigestie veroorzaakt. Als Giardia lamblia aanwezig is, kan uw arts een kuur met metronidazol (Flagyl) of Tinidazol voorschrijven.
Stap 7. Overweeg een colonoscopie om te testen op de ziekte van Crohn
Als uw bloedtest suggereert dat u mogelijk de ziekte van Crohn heeft, kan uw arts een colonoscopie bestellen. Ze zal een kleine, flexibele buis en camera gebruiken om de binnenkant van je dikke darm te onderzoeken.
Stap 8. Vraag om een verwijzing naar een gastro-enteroloog
Als uw primaire arts tekenen van een ernstiger aandoening vindt, of als maagzuurremmers en andere medicijnen niet hebben gewerkt om uw spijsverteringsstoornis te behandelen, kunt u overwegen een gastro-enteroloog te raadplegen. Deze artsen zijn gespecialiseerd in het behandelen van aandoeningen die het spijsverteringsstelsel beïnvloeden
Methode 3 van 3: Alternatieve behandelingen overwegen
Stap 1. Vraag uw arts naar alternatieve behandelingen om uw indigestie te behandelen
Alternatieve behandelingen worden door sommigen geloofd om de effecten van indigestie te verzachten of te beperken. Gebruik deze behandelingen in combinatie met de instructies van uw arts.
- Veel alternatieve behandelingen zijn niet klinisch bewezen en kunnen negatieve interacties met voorgeschreven medicijnen of bestaande medische aandoeningen veroorzaken.
- Vraag altijd uw arts voordat u met een huismiddeltje begint om medische complicaties te voorkomen.
Stap 2. Probeer enterisch gecoate pepermuntcapsules
U moet met uw arts praten voordat u pepermunt gebruikt. Pepermunt kan sommige soorten indigestie helpen kalmeren door je maagspieren te kalmeren en de galstroom te verbeteren, het kan ook de sluitspier tussen de slokdarm en de maag ontspannen, wat kan leiden tot verergering van de reflux. Het gebruik van enterisch gecoate pepermunt in tegenstelling tot pepermuntthee zal de ontspanning van de sluitspier voorkomen.
Stap 3. Maak kamillethee
Kamille is gebruikt om indigestie en andere maagaandoeningen te behandelen. Er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs om te zeggen dat kamille indigestie zal genezen, maar het kan bij sommige mensen de symptomen helpen verlichten.
- Je kunt kamillethee maken door twee tot drie theelepels gedroogde kamille in een kopje kokend water te laten trekken. Zeef de thee nadat deze 10 minuten heeft getrokken. Je kunt deze thee maximaal drie tot vier keer per dag tussen de maaltijden door drinken.
- Mensen met allergie voor ambrosia of madeliefjes kunnen een allergische reactie op kamille hebben. Kamille kan ook als oestrogeen in het lichaam functioneren, dus vrouwen met een voorgeschiedenis van hormoongevoelige kankers moeten het met voorzichtigheid gebruiken. Praat met uw arts voordat u kamille gebruikt.
Stap 4. Probeer artisjokbladextract
Van artisjokbladextract wordt aangenomen dat het de galstroom stimuleert, wat helpt bij het verbeteren van je spijsvertering. U kunt commerciële extracten van artisjokblad kopen. Neem twee capsules van 320 mg per dag.
Artisjokbladextract kan bij sommige mensen gas of allergische reacties veroorzaken. Mensen die allergisch zijn voor goudsbloemen, madeliefjes of ambrosia hebben meer kans op een allergische reactie
Stap 5. Probeer iberogast (STW5)
Iberogast is een kruidencombinatiepreparaat dat over het algemeen veilig kan worden gebruikt bij de behandeling van indigestie. Het bevat een gepatenteerde mix van extracten van bittere candytuft, pepermunt, karwij, zoethout, stinkende gouwe, karwij, engelwortel, balsemblad, kamille en mariadistel.
Stap 6. Doe aan ontspanningstherapie
Stress kan het begin van indigestie veroorzaken. Het verwijderen van stress uit je leven kan helpen om indigestie te stoppen voordat het begint, of de effecten ervan te verminderen.
- Vraag uw arts naar ontspanningstechnieken.
- Oefen progressieve spierontspanning.
- Begeleide beeldspraak kan u ook helpen.
Stap 7. Neem probiotica
Probiotica stimuleren de groei van de gezonde, behulpzame bacteriën in uw maag-darmstelsel. Medicijnen, ziekten en andere factoren kunnen de balans van bacteriën in uw maag en darmen verstoren. Het nemen van probiotica kan helpen om dat evenwicht te herstellen, en mogelijk uw indigestie te verlichten. Er zijn verschillende soorten probiotica die goed zijn voor verschillende aandoeningen, dus bespreek met uw arts welke soort geschikt voor u is.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Beperkte studies suggereren dat acupunctuur chronische indigestie kan helpen verlichten. Plan een afspraak met een lokale acupuncturist en noteer eventuele resultaten.
- Vraag uw arts of acupunctuur geschikt voor u is. Sommige mensen, zoals mensen met bloedingsstoornissen of een pacemaker, reageren mogelijk niet goed op acupunctuur. Kies altijd een getrainde acupuncturist die is gecertificeerd door de National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine. Deze certificering is een wettelijke vereiste in 43 Amerikaanse staten en het District of Columbia.
Waarschuwingen
- Als uw pijn op de borst uitstraalt naar uw nek en armen, of als uw pijn op de borst erger wordt als u gestrest bent, kunt u een medisch noodgeval ervaren. Zoek onmiddellijk medische noodhulp!
- Kortademigheid of zweten samen met pijn op de borst kan ook wijzen op een noodgeval. Neem contact op met de hulpdiensten als deze symptomen aanwezig zijn.
