Iedereen wil een betere minnaar zijn. Voor velen, vooral mannen, is het onvermogen om de partner een blijvende seksuele ervaring te bieden een bron van zorg en zelfs stress. Het vermijden van voortijdige ejaculatie bij mannen en een gebrek aan seksueel uithoudingsvermogen bij beide partners kan echter gemakkelijk zijn met de juiste set slaapkamertechnieken en veranderingen in levensstijl. Hier zijn enkele stappen om je slaapkamerspel een boost te geven en tevredenheid voor zowel jou als je partner te garanderen.
Stappen
Methode 1 van 3: In de slaapkamer
Stap 1. Doe het rustig aan
Seks hoeft niet snel en furieus te zijn. Houd uw bewegingen langzaam en stabiel en laat de stimulatie geleidelijk opbouwen. In plaats van krachtig te zijn, plaag en prikkel je je partner door je in te houden en de hoek, snelheid en diepte van de penetratie te variëren. Als beide partners klaar zijn kun je samen versnellen voor een explosief einde.
Een variant hiervan wordt de "7 en 9"-techniek genoemd: houd jezelf (en mogelijk je partner) gestimuleerd zonder over de rand van een climax te gaan door af te wisselen tussen zeven snelle slagen en negen langzame slagen
Stap 2. Verander het
Een van de beste manieren om je energie op peil te houden, krampen te voorkomen en voortijdige ejaculatie te voorkomen, is door vaker van houding, snelheid en handelingen te veranderen. Wanneer je voelt dat je een orgasme nadert, schakel dan over naar een nieuwe positie of stop om je partner wat handmatig of oraal genot te geven. Dit helpt je niet alleen om het langer vol te houden, maar geeft je ook een interessantere en gevarieerdere seksuele ervaring.
Stap 3. Neem pauzes
Als je voelt dat je te dicht bij een climax komt, of gewoon geen stoom meer krijgt, stop dan gewoon een paar minuten. Je kunt deze tijd gebruiken om te genieten van het voorspel, vieze praatjes of overschakelen naar het handmatig of mondeling stimuleren van je partner. Als je de kans hebt gehad om af te koelen, duik dan weer in voor een nieuwe ronde van geslachtsgemeenschap.
Stap 4. Focus op het voorspel
Penetratieve geslachtsgemeenschap is niet het einde van seks. Je kunt je partner een langere ervaring geven door de tijd te nemen voor een geweldig voorspel. Zoenen, aanraken, kussen praten en het gebruik van speelgoed of dwangmiddelen kunnen allemaal zorgen voor geweldige, gedenkwaardige seks. Geef je partner veel orale en handmatige stimulatie om ze voor je te krijgen, of laat ze zelfs een of meerdere keren klaarkomen voordat ze penetreren. Als je het meeste haalt uit een aantal of alle activiteiten in je seksuele gereedschapskist, kan een paar minuten geslachtsgemeenschap alles zijn wat de partner nodig heeft of wil.
Stap 5. Gebruik een dikkere bescherming
Terwijl sommigen beweren dat er weinig merkbaar verschil is tussen verschillende condooms, zweren veel mannen en vrouwen dat het gebruik van dikkere condooms de gevoeligheid kan verminderen en hen een orgasme langer kan laten wachten. Het is ook aangetoond dat het gebruik van glijmiddel in combinatie met een condoom mannen helpt langer mee te gaan.
Stap 6. Probeer een desensibiliserende crème
Veel sekswinkels en seksuele gezondheidswinkels verkopen crèmes die op de penis kunnen worden aangebracht om de sensaties tijdens seks te verdoven, waardoor mannen hun climax langer kunnen uitstellen. Natuurlijk is stoppen met het aanbrengen van een chemische crème niet het meest sexy wat je in bed kunt doen, dus deze methode kan het beste worden bewaard voor comfortabele en toegewijde seksuele relaties.
Zoek naar een crème die in je huid trekt om te voorkomen dat je partner ook verdoofd wordt
Methode 2 van 3: In je leven
Stap 1. Eet goed
Gebrek aan seksueel uithoudingsvermogen, voor zowel mannen als vrouwen, kan een symptoom zijn van grotere problemen met uw gezondheid en dieet. Om een geweldig seksleven te hebben, eet gezond voedsel en behoud een gezond gewicht.
Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten en cholesterol, omdat deze uw bloedvaten kunnen verstoppen en de bloedstroom kunnen verminderen. Een goede doorbloeding is essentieel voor de beste seksuele ervaring
Stap 2. Oefening
Goede seks kan moeilijk, vermoeiend werk zijn! Zoals bij elke fysieke activiteit, kan je uithoudingsvermogen in bed worden verbeterd door fit te blijven. Schiet minstens vijf dagen per week 30 minuten aërobe oefening, plus twee keer per week krachttraining. Regelmatige lichaamsbeweging, vooral aerobics, houdt je gezond, bevordert een goede doorbloeding en geeft je de energie om geweldige seks te hebben. Bovendien kan lichaamsbeweging je lichaamsbeeld verbeteren en je een meer zelfverzekerde minnaar maken.
Stap 3. Blijf stressvrij
Stress kan het moeilijk maken om gefocust, opgewonden en gelukkig te blijven tijdens seks - en het kan de bloedstroom vernauwen die nodig is voor gezonde seks. Om het uithoudingsvermogen en het plezier te verbeteren, moeten zowel mannen als vrouwen stress in hun leven verminderen - of in ieder geval leren om het buiten de slaapkamer te laten.
Stap 4. Oefen
Zoals bij elke activiteit, baart oefening kunst. Heb meer seks met je partner met behulp van de bovenstaande technieken en al snel zullen je uithoudingsvermogen en controle over je orgasme verbeteren en natuurlijker worden.
- Masturbatie is ook een goede manier om jezelf te trainen je climax onder controle te houden. Oefen om dicht bij een orgasme te komen, maar stop vlak ervoor. Herhaal dit een aantal keer voordat je klaar bent. Dit zal je helpen te leren op te merken wanneer je op de rand van een climax bent, en jezelf te beheersen wanneer je daar bent. Je hoeft dit niet elke keer dat je masturbeert te doen, maar het kan leuk en nuttig zijn om jezelf af en toe uit te dagen om te zien hoe lang je het volhoudt.
- Te vaak masturberen op dezelfde manier kan je lichaam echter trainen om alleen te reageren op bepaalde soorten stimulatie, wat lastig kan zijn als je je climax wilt bereiken tijdens de geslachtsgemeenschap. Zorg ervoor dat je je routine afwisselt: van hand wisselen, glijmiddel gebruiken, seksspeeltjes proberen en verschillende soorten mentale en visuele stimulatie onderzoeken.
Methode 3 van 3: In je hoofd
Stap 1. Maak je geen zorgen
Een van de meest voorkomende oorzaken van voortijdige ejaculatie bij mannen is nervositeit en angst over de kwaliteit van iemands prestaties. Het beste is om te ontspannen en je te concentreren op het genieten van de nabijheid met je partner. Onthoud dat seks net zo goed gaat over intimiteit als plezier, en geweldige seks komt veel meer voort uit chemie dan uithoudingsvermogen of vaardigheid. Als je merkt dat je gestrest raakt of 'in je hoofd' zit, haal dan diep adem en breng een moment door met het opnieuw verbinden met je partner.
Stap 2. Denk aan iets anders
De klassieke manier die mannen en sommige vrouwen gebruiken om de timing van hun orgasme te beheersen, is zich te concentreren op een alledaags onderwerp terwijl ze seks hebben. Zet het plezier dat je ontvangt in je achterhoofd en probeer een paar elementaire wiskundige problemen in je hoofd te doen totdat je eindelijk klaar bent om te climaxen.
- Denk niet aan onderwerpen of afbeeldingen die u gestrest of afschrikwekkend maken. Deze kunnen ervoor zorgen dat u uw opwinding tijdens seks verliest, in plaats van u deze simpelweg te laten verlengen. Probeer in plaats daarvan na te denken over iets abstracters, zoals het visualiseren van geometrische vormen of het oproepen van de tekst van een favoriet liedje.
- Verleng uw uithoudingsvermogen niet ten koste van het aanwezig zijn bij uw partner. Lange seks kan voor jullie allebei saai zijn als je de hele tijd met je hoofd in de wolken doorbrengt. Gebruik deze techniek spaarzaam en concentreer je in plaats daarvan op het aangaan en actief zijn met je partner.
Oefeningen en voedsel om te eten en te vermijden om het seksuele uithoudingsvermogen te verbeteren
Oefeningen om het seksuele uithoudingsvermogen te verbeteren
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Voedsel om te eten en te vermijden om het seksuele uithoudingsvermogen te verbeteren
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
