Schuren wordt veroorzaakt wanneer huid, kleding of een ander deel van uw lichaam tegen uw huid wrijft en irritatie veroorzaakt. Schuren komt het meest voor op de binnenkant van de dijen, liezen, oksels en tepels. Het is een veel voorkomend probleem, dus maak je geen zorgen dat er iets ernstig mis is. In de meeste gevallen zijn een beetje vochtinbrengende crème en ontspanning meer dan voldoende om het op te ruimen. Houd er rekening mee dat zweten de neiging heeft om schuren erger te maken, dus het is waarschijnlijk een goed moment om even te stoppen met sporten. Als uw schuren niet verdwijnen met de behandeling, neem dan contact op met uw arts om te zien of er een ander onderliggend probleem is.
Stappen
Methode 1 van 4: Je huid smeren en hydrateren
Stap 1. Wrijf wat vaseline in de huid om wrijving te verminderen
De belangrijkste oorzaak van schuren is meestal wrijving. Om je huid te smeren, schep je een stuk vaseline op en wrijf je het rechtstreeks in je huid. Zo voorkom je dat je huid tegen iets anders wrijft terwijl je onderweg bent. Het helpt ook om je huid te herstellen door de poriën te beschermen tegen irritatie.
- Je kunt desgewenst sheaboter of kokosolie gebruiken in plaats van vaseline. Het kan echter nodig zijn om de boter of olie om de paar uur opnieuw aan te brengen. Petroleumgelei is geweldig omdat het de huid langer gesmeerd houdt door vocht vast te houden.
- Petroleumgelei is niet helemaal natuurlijk, maar er zit niet echt iets in dat je huid kan beschadigen. De overgrote meerderheid van de ingrediënten zijn echter van natuurlijke bronnen.
Stap 2. Gebruik een crème of lotion met zinkoxide om de huid te herstellen
Pak een biologische crème of lotion met zinkoxide erin om je huid te helpen genezen. Wrijf een kwart grote klodder rechtstreeks in je huid, die je huid zal beschermen door de poriën op te vullen. Het is zeer effectief bij het herstellen van schuren. Het is echter niet het beste smeermiddel, dus je kunt beter wachten met het aanbrengen van het zinkoxide tot je thuiskomt.
Zinkoxide is een van de meest gebruikte ingrediënten voor de behandeling van dermatitis, eczeem, acne en andere huidaandoeningen
Stap 3. Breng indien nodig aloë vera op de huid aan om pijn te minimaliseren
Als je schuren van irritant naar pijnlijk is veranderd, pak dan wat aloë vera. Wrijf een druppel aloë vera ter grootte van een erwt rechtstreeks in je huid met vloeiende, cirkelvormige bewegingen. De menthol in aloë vera verzacht de pijn van de gevoelige huid.
Breng de aloë vera opnieuw aan wanneer je voelt dat de pijn terugkeert. Meestal verdwijnen de effecten van aloë vera na 1-2 uur
Tip:
Sommige mensen houden echt niet van het muntachtige gevoel van aloë vera. Als het je pijn niet helpt verlichten, ga je gang en blijf bij de zinkoxide of vaseline.
Methode 2 van 4: De juiste kleding dragen
Stap 1. Draag loszittende kleding om je huid koel te houden
Strakke kleding kan schuren als je huid tegen de stof wrijft. Het zorgt er ook voor dat je gaat zweten, wat het schuren erger kan maken. Vermijd het dragen van kleding die direct op uw huid rust. Draag redelijk loszittende kleding om wrijving te voorkomen en uw huid de tijd te geven om te genezen.
- Vermijd strakke riemen, strak ondergoed en kleding die ervoor zorgt dat u gaat zweten. Al deze zorgen ervoor dat uw huid niet ademt en kunnen uw schuren erger maken.
- In de winter wil je misschien het tegenovergestelde doen. Losse kleding kan uw lichaamswarmte vasthouden en u meer laten zweten.
Stap 2. Kies voor kleding van katoen of een ander ademend materiaal
Draag katoen wanneer je maar kunt. Mooie polyester overhemden en spijkerbroeken kunnen verleidelijk zijn, maar ze kunnen warmte vasthouden en ervoor zorgen dat u gaat zweten, wat kan leiden tot schuren. Katoenen jurken, shorts en overhemden zijn ook gemakkelijk te vinden in verschillende stijlen. Je huid de ruimte geven om te ademen is de beste manier om de huid de tijd te geven om op natuurlijke wijze te herstellen.
Over het algemeen moet je altijd materialen kiezen die goed aanvoelen op je huid. Vermijd materialen zoals wol en leer
Tip:
Sommige mensen geven tijdens het sporten de voorkeur aan synthetische materialen die vocht afvoeren. Deze synthetische materialen helpen transpiratie te verminderen en drogen sneller dan natuurlijke materialen. Als u echter niet aan het trainen bent, zijn ze waarschijnlijk geen ideale keuze.
Stap 3. Draag een anti-schuurbroekje als het probleem met je dijen is
Veel mensen schuren tussen de dijen tijdens het hardlopen of sporten. Als jij dit bent, pak dan een nauwsluitende anti-schuurshort. Deze shorts hebben vulling voor je dijen om te voorkomen dat de wrijving schade aanricht. Omdat het moeilijk is om dit gebied te laten ademen, is dit waarschijnlijk de beste manier om met de irritatie om te gaan.
Stap 4. Was je kleding na één keer dragen om irritatie te voorkomen
De mineralen en oliën in je huid worden overgebracht naar je kleding nadat je deze hebt gedragen. Wanneer u kleding opnieuw draagt, stelt u uw geschaafde huid bloot aan die mineralen en oliën. Dit kan de huid irriteren en de genezingstijd verlengen.
Methode 3 van 4: Toekomstige wrijving voorkomen
Stap 1. Drink veel water om vocht aan te vullen en je zweet te verdunnen
Hoe meer water je drinkt, hoe minder zout en mineralen je zweet zal bevatten. Drink minstens 4-5 glazen water per dag om je huid er goed uit te laten zien en goed te laten voelen. Je zult in de toekomst veel minder snel schuren als je goed gehydrateerd blijft.
Als je moe wordt van saai oud water, voeg dan een schijfje limoen of citroen toe aan het water
Stap 2. Houd je huid droog door hem schoon te vegen en hitte te vermijden
Houd de temperatuur in huis koel genoeg zodat je niet gaat zweten. Ga niet naar buiten als het buiten extreem warm is. Als je zweet, borstel het gebied dan voorzichtig met een droge, schone doek. Zweet vermijden en je huid droog houden is een geweldige manier om schuren te voorkomen.
- Als je huid zo droog is dat het oncomfortabel is, gebruik dan een crème of lotion om wat gezond vocht toe te voegen.
- Zweet kan schuren verergeren omdat het relatief veel mineralen bevat die de huid nog meer kunnen irriteren. Na het zweten trek je je kleren uit, spoel je af onder de douche en droog je je huid volledig af.
Stap 3. Val een paar kilo af om huid-op-huidcontact te voorkomen
Je hebt een grotere kans op een geschuurde huid als je te zwaar bent, vooral als het gaat om de dijen. Beweeg regelmatig en eet een uitgebalanceerd dieet van granen, fruit, groenten en magere eiwitten. De beste manier om af te vallen is door meer calorieën te verbranden dan je binnenkrijgt, dus beperk de portiegrootte en beweeg zoveel mogelijk.
- Streef ernaar om gezonde, uitgebalanceerde maaltijden te eten en vermijd fastfood en suikerhoudende dranken.
- Als je veel suikerhoudende dranken drinkt, is het vervangen van frisdrank en sportdranken door water een geweldige manier om wat gewicht kwijt te raken zonder de fitnessapparatuur kapot te maken.
Tip:
Praat met uw arts over goede strategieën voor gewichtsverlies. Er is geen one-size-fits-all als het gaat om een programma voor gewichtsverlies. Zoek iets wat je leuk vindt, zoals fietsen of sporten, om gemotiveerd en gelukkig te blijven.
Methode 4 van 4: Wanneer medische behandeling zoeken?
Stap 1. Raadpleeg uw arts als uw irritatie niet verdwijnt met thuisbehandeling
Meestal kan schuren gemakkelijk thuis worden behandeld met eenvoudige remedies en veranderingen in levensstijl. Als uw irritatie gewoon niet weggaat, zelfs niet na enkele dagen thuiszorg, neem dan contact op met uw arts. Het is mogelijk dat je een infectie in de beschadigde huid hebt ontwikkeld. In dat geval kunnen ze een antibacteriële of schimmeldodende zalf voorschrijven die kan helpen.
U moet ook uw arts raadplegen als uw geschuurde huid extreem pijnlijk of jeukend genoeg is om u 's nachts wakker te houden. U moet ook uw arts raadplegen als u andere symptomen heeft, zoals koorts of zwelling, roodheid, bloeding of afscheiding in het getroffen gebied
Stap 2. Bel uw arts als u een aandoening heeft die u vatbaar maakt voor infecties
Bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes, kunnen het risico op het ontwikkelen van huidinfecties vergroten als uw huid geïrriteerd of beschadigd raakt. Als deze infecties niet goed worden behandeld, kunnen ze tot ernstige complicaties leiden.
Neem contact op met uw arts als u schaafwonden heeft en:
Suikerziekte.
Slechte circulatie.
Elke aandoening die uw immuunsysteem verzwakt, zoals hiv/aids of kanker. U loopt ook risico als u immuunonderdrukkende medicijnen gebruikt, zoals steroïden of chemotherapiemedicijnen.
Elke aandoening die voorkomt dat u vaak van houding verandert, zoals verlamming of een ziekte die uitgebreide bedrust vereist.
Ondervoeding.
Obesitas.
Je bent ouder dan 60.
Stap 3. Bespreek medische behandelingen voor aandoeningen die schuren erger maken
Sommige medische aandoeningen, zoals overmatig zweten (wat hyperhidrose wordt genoemd), kunnen ervoor zorgen dat u meer gaat schuren. Praat met uw arts over hoe u de onderliggende oorzaak van uw schuren kunt behandelen als het niet vanzelf verdwijnt of constant terugkomt.
- Als u bijvoorbeeld hyperhidrose heeft, kunt u baat hebben bij behandelingen zoals anti-transpiranten op recept of medicijnen die de zenuwen blokkeren die gepaard gaan met zweten.
- Als u last heeft van ernstige schuren in verband met obesitas, kan uw arts u mogelijk veilige en effectieve benaderingen aanbevelen om uw gewicht te beheersen.
