Amyotrofische laterale sclerose (ALS) is een degeneratieve ziekte die zenuwcellen in de hersenen en het ruggenmerg aanvalt en de spierbeweging beïnvloedt. Er is nog geen remedie voor deze ziekte, maar er zijn stappen die u kunt nemen om het risico op het ontwikkelen ervan te verkleinen. Probeer een gezond dieet te volgen dat rijk is aan carotenoïden, luteïne, bètacaroteen, vitamine E en omega-3-vetzuren. Kijk in uw genetische geschiedenis om te zien of u risico loopt op de ziekte en houd rekening met mogelijke ALS-symptomen die kunnen optreden. Om ALS in de toekomst te helpen voorkomen, helpt u het onderzoek gaande te houden door te doneren aan de ALS Foundation.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw voeding verbeteren
Stap 1. Eet fruit en groenten die felrood, oranje of geel zijn
Carotenoïden zijn in verband gebracht met de preventie van beginnende ALS. Deze voedingsstoffen zijn ook verantwoordelijk voor het geven van hun rode, oranje of gele tint aan groenten en fruit. Geef uw dieet zoveel mogelijk van deze producten, waaronder:
- Paprika's (in elk van deze kleuren)
- Appels
- Bananen
- Sinaasappels
- Tomaten
- Gele courgette
- Pompoen
Stap 2. Eet 3-4 porties groene bladgroenten per week
Beta-caroteen en luteïne zijn beide geassocieerd met een verlaagd risico op ALS. Je vindt beide voedingsstoffen in donkergroene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en romaine sla. Probeer minstens 3-4 porties van deze voedingsmiddelen per week te consumeren door ze toe te voegen aan salades, sandwiches, wraps of smoothies.
Stap 3. Eet 3-4 keer per week voedsel dat rijk is aan Omega-3-vetzuren
Omega-3-vetzuren hebben een schat aan gezondheidsvoordelen, waaronder een verbeterde cardiovasculaire gezondheid en een verlaagde bloeddruk. Ze zijn ook gekoppeld aan een verlaagd risico op ALS wanneer ze regelmatig worden geconsumeerd. Voeg 3-4 porties omega-3-rijk voedsel per week toe aan uw dieet, zoals:
- Vette vis zoals zalm en tonijn
- Noten (vooral walnoten)
- Lijnzaad
- Bladgroenten
Stap 4. Neem vitamine E-supplementen
Onderzoek wijst uit dat het nemen van dagelijkse vitamine E-supplementen het risico op ALS vermindert. Vraag uw arts of deze supplementen geschikt voor u zijn. In sommige gevallen kan vitamine E uw neiging tot bloeden vergroten, wat voor bepaalde personen een te groot risico kan zijn.
Methode 2 van 3: De ziekte diagnosticeren en vertragen
Stap 1. Doe genetische tests om te zien of u een gen voor ALS draagt
Een goede manier om uw risico op ALS in te schatten, is genetisch testen, aangezien ALS vaak erfelijk is. Vraag uw arts naar deze tests, waarvoor een wanguitstrijkje, bloedmonster of speekselmonster van u moet worden uitgevoerd. Genetische tests kunnen ook zonder toestemming van een arts worden uitgevoerd door particuliere bedrijven, maar het proces kan tot duizend dollar kosten en de resultaten zijn over het algemeen minder betrouwbaar en volledig.
Stap 2. Let op de basissymptomen van ALS
Over het algemeen zijn de eerste symptomen van ALS die optreden, moeite met ademhalen en slikken, of vaak kokhalzen of stikken. Let op als u deze symptomen meerdere keren per week ervaart en of ze in frequentie of ernst toenemen. Andere eerste tekenen van de ziekte kunnen zwakte van de spieren en spierkrampen zijn.
Stap 3. Raadpleeg uw arts bij het eerste teken van mogelijke symptomen
Zodra de diagnose ALS is gesteld, kan een arts u starten met riluzole, een medicijn dat de ziekte vertraagt en de levensverwachting verlengt. Raadpleeg uw arts bij de eerste mogelijke tekenen van ALS. Uw arts kan verschillende tests uitvoeren om te beoordelen of u al dan niet aan de ziekte lijdt.
Stap 4. Vermijd krachttraining als je eenmaal de diagnose hebt gekregen om je spieren te behouden
Hoewel krachttraining misschien een goede manier lijkt om spieren op peil te houden bij een degeneratieve ziekte, moet je het niet doen als je aan ALS lijdt. Spieropbouwende oefening houdt in feite de afbraak van spieren in als onderdeel van het proces, wat de degeneratie veroorzaakt door ALS kan versnellen. Blijf bij matige, cardiovasculaire oefeningen zoals wandelen of fietsen en vermijd intensieve trainingen.
Methode 3 van 3: Geld inzamelen voor ALS-onderzoek
Stap 1. Doneer geld voor ALS-onderzoek
Hoewel er geen remedie is voor ALS, wordt er onderzoek gedaan in de aandachtsgebieden nanotechnologie, precisiegeneeskunde en medicijnontwikkeling. Help ALS te voorkomen door geld te geven aan het goede doel, hetzij in een enkele betaling, hetzij door middel van terugkerende maandelijkse donaties. Bezoek de website van de ALS Association op https://www.alsa.org/ om te doneren.
- Giften aan de ALS Vereniging zijn fiscaal aftrekbaar.
- Doneer online met uw creditcard- of bankgegevens, of stuur een donatie per post op.
Stap 2. Neem deel aan de ALS Association's Walk om ALS te verslaan
Elk jaar houdt de ALS Association een inzamelingsactie ter ondersteuning van onderzoek en zorg voor de ziekte. Bezoek de website van de ALS Association op https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing om een wandeling bij jou in de buurt te vinden en registreer je. Moedig familie, vrienden, collega's en andere kennissen aan om u persoonlijk of via sociale media te sponsoren.
Stap 3. Houd uw eigen inzamelingsactie ten voordele van de ALS Association
Meld u aan op de website van de ALS Association om uw eigen fondsenwervingspagina te bouwen en een liefdadigheidsevenement te organiseren. Stel een inzamelingsdoel vast en organiseer een evenement om geld in te zamelen. Je inzamelingsactie kan van alles zijn, van een bake-sale tot een comedy-avond of een fietsmarathon, afhankelijk van de steun en middelen die je tot je beschikking hebt.
