Sms'en is een geweldige manier om snel te communiceren. Helaas kan het gemak van sms'en leiden tot een sms-verslaving. Als je je angstig voelt wanneer je niet op je telefoon kijkt en constant je vrienden moet berichten, ben je misschien verslaafd aan sms'en. Door het moeilijker te maken om manieren te vinden om te sms'en, betere sociale interacties te hebben en betere telefoongewoonten te ontwikkelen, kun je je verslaving aan sms'en verslaan.
Stappen
Methode 1 van 3: Betere telefoongewoonten creëren
Stap 1. Leg je telefoon een uur voordat je gaat slapen weg
Naar een scherm staren vlak voordat je probeert te gaan slapen, zal het moeilijker maken om in slaap te vallen. Een uur voordat je gaat slapen, sms iedereen met wie je praat dat je gaat slapen. Haal dan je telefoon uit je kamer en leg hem ergens waar het veilig is, maar ver weg van jou. Probeer er niet mee te slapen vlak naast je hoofd, want je zult meer tijd besteden aan wie je zou kunnen sms'en dan aan slapen.
Als je je telefoon normaal gesproken als wekker gebruikt om je 's ochtends wakker te maken, is het tijd om in plaats daarvan in een wekker te investeren
Stap 2. Draag je telefoon in je tas of broekzak
Als u uw telefoon ergens mee naartoe neemt, draag hem dan niet in uw hand. Leg je telefoon ergens waar je hem niet kunt zien. Dit is vooral belangrijk tijdens het rijden. Sms'en en autorijden is erg gevaarlijk voor jou en iedereen met wie je de weg deelt. Zorg ervoor dat uw telefoon verborgen is wanneer u rijdt, zodat u niet in de verleiding komt ernaar te kijken en te sms'en.
Stap 3. Stel tijden in waarop u niet bij uw telefoon bent
Denk aan de beste momenten van de dag om niet op je telefoon te sms'en (op het werk, op school, wanneer je je huiswerk maakt, enz.) en maak er een "geen telefoontijd" van. Zet je telefoon helemaal uit en berg hem ergens op waar je er een paar uur niet bij kunt. Door jezelf te dwingen dit dagelijks te doen, kun je productiever zijn en je hersenen trainen om niet angstig te worden als je niet aan het bellen bent.
- Wijs bepaalde perioden van de dag aan waarop het oké is om op je telefoon te zitten en probeer je alleen aan die tijden te houden om te sms'en.
- Misschien wil je tijdens deze tijden je telefoon aan een ouder geven en hen vragen de telefoon terug te geven aan het einde van 'geen telefoontijd'.
Stap 4. Doe alsof je mobiele telefoon een huistelefoon is
Waarschijnlijk een van de belangrijkste redenen waarom je verslaafd bent aan sms'en, is dat je je telefoon overal mee naartoe kunt nemen. Probeer te doen alsof uw mobiele telefoon een vaste telefoon is. Zet hem op één plek in huis en laat hem daar altijd staan en gebruik hem alleen daar, in plaats van hem overal mee naar toe te nemen.
Je kunt dit een tijdje doen om je hersenen te trainen om niet constant op je telefoon te kijken en hem uiteindelijk weer mee te nemen
Methode 2 van 3: Uw sociale interacties wijzigen
Stap 1. Zoek een goed sms-saldo
U hoeft geen vrienden te verliezen of relaties te beschadigen omdat u minder probeert te sms'en. Je kunt nog steeds reageren op sms'jes en sociale interacties hebben met je vrienden, probeer jezelf gewoon te beperken. Gebruik je telefoon als hulpmiddel om plannen te maken en contact te houden, maar niet als een activiteit die je leven opslokt.
Stap 2. Leg je vrienden uit dat je probeert te stoppen met sms'en
Vertel je vrienden, familie en vriend of vriendin om je alleen te sms'en als het belangrijk is. Vraag ze om je alleen te sms'en als er iets belangrijks ter sprake komt of als ze plannen willen maken om je te zien. Vertel je vrienden dat ze je niet moeten sms'en om te veel te praten terwijl je probeert je sms-verslaving op te lossen. Leg aan je vrienden uit dat je langzamer gaat antwoorden omdat je je telefoon minder probeert te gebruiken.
Zeg iets als: "Ik probeer minder te sms'en en heb je hulp nodig. Stuur me alleen een sms als het belangrijk is of als je plannen met me probeert te maken, niet alleen om te praten. Dit zal me echt helpen mijn sms-probleem te overwinnen! Ik zal ook langzamer antwoorden dan normaal"
Stap 3. Bellen
Alleen omdat je minder probeert te sms'en, wil nog niet zeggen dat je de gezelligheid met je vrienden moet missen. In plaats van je vrienden te sms'en om plannen te maken of bij te praten, bel je ze. Hierdoor kun je nog steeds op de hoogte zijn, maar niet voeden met je sms-verslaving. Een snel telefoontje kan zoveel informatie bevatten als 30 minuten sms'en en kan je helpen om niet de hele dag verslavend naar je scherm te staren.
Stap 4. Houd persoonlijke interacties
Dwing jezelf om je telefoon opzij te leggen en je te concentreren op de wereld en de mensen om je heen. In plaats van te sms'en tijdens het eten, leg je je telefoon neer en vraag je je ouders naar hun dag. Praat vaker persoonlijk met uw vrienden en familie. In plaats van je vrienden de hele dag te sms'en, sms ze een keer met de vraag of ze willen rondhangen. Dan kun je de hele dag met ze praten in plaats van via de telefoon.
Verstop je niet achter je telefoon in ongemakkelijke sociale situaties. In plaats van je telefoon als vangnet te gebruiken, kun je hem opbergen en praten met de mensen om je heen
Stap 5. Neem een pauze van het socialiseren
Zelfs als je een sociale vlinder bent, moet je soms je telefoon wegleggen en een pauze nemen van mensen. Een boek lezen, studeren, buiten in het gras liggen of een programma kijken in plaats van sms'en. Zie je pauze van sms'en als een kans om je geen zorgen te maken over wat je vrienden en familie de hele tijd aan het doen zijn en om je gewoon op jezelf te concentreren.
Methode 3 van 3: Uw toegang tot sms wijzigen
Stap 1. Vraag je ouders om je sms'en in de gaten te houden
Rekruteer je ouders om je te helpen met je sms-verslaving. Leg hen uit dat je minder sms't en dat je wilt dat ze je verbruik in de gaten houden. Het lijkt misschien gênant of kinderachtig om je ouders om hulp te vragen, maar als ze je helpen basisregels vast te stellen en je eraan te houden, zal je minder sms'en. Je kunt ze ook vragen om boos te worden of je zelfs te straffen als ze je te veel zien sms'en of als het aantal sms'jes dat je elke maand verstuurt niet daalt.
Je zou zelfs een deal kunnen sluiten waarbij je ze een bepaald bedrag moet betalen voor elke sms, en het geld gaat naar een universiteitsrekening
Stap 2. Wijzig je telefoonabonnement
Jij of je ouders kunnen je telefoonabonnement wijzigen, zodat je minder sms't. Als je een onbeperkt telefoonabonnement hebt, is de kans groter dat je te veel sms't. Wijzig je telefoonabonnement om minder sms'jes en minder data per maand toe te staan. Dit is een goede manier om jezelf te dwingen minder te sms'en.
Stap 3. Verwijder sms-apps van je telefoon
Apps zoals Kik, WhatsApp en Facebook Messengers zullen alleen maar bijdragen aan je verslaving, omdat ze gratis kunnen worden gebruikt met wifi. Verwijder alle berichten-apps die u van uw telefoon kunt verwijderen. U zult niet in de verleiding komen om ze te gebruiken als ze niet op uw telefoon staan.
Stap 4. Schakel internet uit
Sms'en met een iPhone maakt gebruik van een app genaamd iMessage. Deze gebruikt het internet om te sms'en. Veel andere sms-apps gebruiken internet ook om te sms'en. Schakel uw wifi voor ten minste een deel van de dag uit, zodat u niet in de verleiding komt om te sms'en. Ga naar je telefooninstellingen en schakel ook je mobiele data uit. Op deze manier kunt u geen sms-berichten ontvangen en verzenden via internet.
Stap 5. Schakel meldingen uit
Hoewel je waarschijnlijk nog steeds de behoefte voelt om je telefoon obsessief te controleren, moet je alle sms-meldingen op je telefoon uitschakelen. Op veel telefoons kun je ervoor zorgen dat je telefoon geen geluid maakt, zodat er niets op je scherm verschijnt, en toch is er geen manier om te weten dat je een nieuw bericht hebt ontvangen, tenzij je naar de sms-app gaat.
