Zwemmen tijdens je menstruatie kan helpen om krampen te verminderen en een zachte en leuke manier van sporten te bieden. Terwijl de meeste vrouwen tampons gebruiken om hun menstruatie te beheersen tijdens het zwemmen, houden andere vrouwen niet van tampons of kunnen ze ze niet gebruiken. Gelukkig zijn er verschillende opties om te proberen voor vrouwen die tijdens hun menstruatie willen zwemmen zonder een tampon te gebruiken.
Stappen
Deel 1 van 3: Andere hygiëneapparaten proberen
Stap 1. Probeer een herbruikbare menstruatiecup
Siliconen of rubberen menstruatiecups zijn herbruikbare, flexibele, klokvormige apparaten die je menstruatiecyclus opvangen. De cup mag niet lekken als hij goed wordt ingebracht en is een van de beste alternatieven voor een tampon als je wilt gaan zwemmen. Breng de cup in voordat u gaat zwemmen en laat hem erin totdat u uw zwempak kunt omkleden in uw gewone kleding en kunt overschakelen op een andere methode van menstruatiebescherming.
Veelgestelde vragen over menstruatiecups
Hoe verwijder je de beker?
Sommige vrouwen vinden menstruatiecups moeilijk in te brengen en te verwijderen, maar het wordt gemakkelijker met oefenen. Bekijk deze handige wikiHow-pagina voor meer informatie over het inbrengen en verwijderen van een herbruikbare menstruatiecup.
Hoe vaak moet je de beker legen?
Slechts eenmaal per 10 uur.
Hoe weet je welke beker bij jou past?
Menstruatiecups zijn er in verschillende maten, dus het kan zijn dat u met verschillende maten moet experimenteren voordat u een cup vindt die bij u past. U kunt menstruatiecups online of bij een drogist kopen. Als je vleesbomen of een gevallen baarmoeder hebt, kan het moeilijk zijn om een cup te vinden die bij je past.
Hoe vaak moeten menstruatiecups worden vervangen?
Slechts één keer per jaar! Dus op de lange termijn hoef je minder naar de winkel te gaan en geef je minder geld uit aan producten voor menstruatiehygiëne.
Veroorzaakt de beker een geur?
Nee! Het kan zelfs helpen om minder geurtjes te veroorzaken tijdens je menstruatie.
Wat als je een spiraaltje hebt?
Als u een spiraaltje heeft, overleg dan met uw gynaecoloog voordat u een menstruatiecup gebruikt. Als u een menstruatiecup inbrengt, kan uw spiraaltje mogelijk losraken en u wilt er zeker van zijn dat u de juiste voorzorgsmaatregelen neemt.
Stap 2. Overweeg een wegwerp menstruatiecup
Hoewel ze duur kunnen zijn in vergelijking met tampons of herbruikbare cups, zijn wegwerpbare menstruatiecups flexibel, gemakkelijk in te brengen en werken ze goed voor bescherming tijdens het zwemmen. Net zoals je zou doen met een herbruikbare beker, plaats je de beker voordat je gaat zwemmen en laat je hem erin totdat je je zwempak kunt omkleden in je gewone kleding en kunt overschakelen naar een andere methode van menstruatiebescherming.
- Net als herbruikbare bekers, kunnen wegwerpbekers rommelig zijn om in te brengen en te verwijderen en vereisen ze een leercurve om ze op de juiste manier in de vagina te plaatsen.
- Bekijk deze handige wikiHow-pagina om het proces van het inbrengen en verwijderen van een wegwerpbare menstruatiecup te leren.
Stap 3. Overweeg een zeespons
Als je tampons vermijdt omdat je je zorgen maakt over de chemicaliën die bij de productie worden gebruikt, kan een natuurlijke zeespons een goede oplossing voor je zijn. Zeesponstampons worden uit de oceaan geoogst en bevatten geen chemicaliën, en ze zijn ook herbruikbaar.
Veelgestelde vragen over zeespons
Zijn zeesponzen veilig in gebruik?
De USFDA (United States Food and Drug Administration) keurt het gebruik van zeesponzen voor menstruatiedoeleinden niet goed vanwege hun mogelijke verband met het toxische shocksyndroom. U kunt hun bevindingen lezen en zelf beoordelen, maar het gebruik van sponzen is op eigen risico.
Hoe werken zeesponzen?
Tampons en zeesponzen werken op dezelfde manier: ze absorberen je menstruatie. De voordelen van een zeespons zijn dat deze volledig natuurlijk is, zeer absorberend en zich aanpast aan de vorm van uw lichaam.
Hoe plaats je een spons?
Om een zeespons voor menstruatiebescherming te gebruiken, begint u deze met een milde zeep te wassen en goed af te spoelen. Dan, terwijl het nog vochtig is, knijp je het overtollige water eruit en breng je het in de vagina in terwijl je het stevig tussen je vingers knijpt om het samen te drukken.
Hoe vaak moet je je spons schoonmaken?
Sponzen moeten worden schoongemaakt voor het eerste gebruik, dagelijks en voordat u ze opbergt.
Hoe maak je een spons schoon?
Week je spons 5/10 minuten in een kopje warm water gemengd met 2-3 druppels tea tree olie, 1 theelepel (4,9 ml) waterstofperoxide of 1 Amerikaanse eetlepel (15 ml) appelcider of witte azijn.
Moet je een speciale menstruatiezeespons kopen?
Ja, want zeesponzen die voor kunstnijverheid of andere doeleinden worden verkocht, kunnen met chemicaliën worden behandeld.
Deel 2 van 3: Off-label gebruik van andere producten overwegen
Stap 1. Vraag uw arts naar een diafragma
Een diafragma is een koepelvormige rubberen kom die hoog in de vagina wordt geplaatst. Het is een anticonceptiemiddel, ontworpen om te voorkomen dat sperma de baarmoederhals binnendringt. Het is niet bedoeld als menstruatiehulpmiddel. Als je echter een lichte flow hebt, kun je deze tijdens het zwemmen gebruiken als alternatief voor een tampon.
- Een diafragma kan maximaal 24 uur in de vagina blijven. Als u seks heeft, moet u uw middenrif na de geslachtsgemeenschap ten minste 6 uur laten zitten om zwangerschap te voorkomen. Diafragma's beschermen niet tegen soa's.
- Diafragma's kunnen het risico op urineweginfecties verhogen. U mag geen diafragma gebruiken als u een latexallergie heeft. Kramp of bekkenpijn kan het gevolg zijn van een verkeerde maat diafragma, dus zorg ervoor dat u uw diafragma vervangt in het geval van gewichtsverlies of een toename van 10 pond of meer.
- Om uw middenrif te wassen, verwijdert u het en wast u het met milde zeep, daarna afspoelen en drogen. Gebruik geen producten zoals babypoeder of gezichtspoeder, omdat deze het middenrif kunnen beschadigen.
- Nogmaals, het gebruik van een diafragma voor regelmatige menstruatiebescherming wordt niet aanbevolen. Als je een lichte menstruatie hebt en een alternatief voor een tampon wilt om te zwemmen, kun je proberen een diafragma in te brengen. U kunt het echter van tevoren testen om te zien hoe goed het de bloedstroom blokkeert. Als je seks hebt na het zwemmen, zorg er dan voor dat je het diafragma zes uur op zijn plaats laat voordat je het verwijdert.
Stap 2. Probeer een cervicale kap
Net als een diafragma, wordt een cervicale kap voornamelijk gebruikt als anticonceptiemiddel. Het blokkeert echter wel de menstruatie, dus je kunt het proberen tijdens het zwemmen als je een alternatief voor je tampon wilt.
Veelgestelde vragen over baarmoederhalskap
Hoe werkt een cervicale kap?
Een cervicale kap is een siliconen cup die in de vagina wordt ingebracht. Net als bij een diafragma, is het doel ervan om zwangerschap te voorkomen door te voorkomen dat sperma de baarmoederhals binnendringt.
Zijn cervicale doppen veilig in gebruik?
Over het algemeen wel. Als u echter allergisch bent voor latex of zaaddodend middel of een voorgeschiedenis heeft van het toxische shocksyndroom, moet u de cervicale kap waarschijnlijk niet gebruiken. Het kan ook een slecht idee zijn om een baarmoederhalskapje te gebruiken als u een slechte controle over uw vaginale spieren heeft, welke soort infecties dan ook, zoals UTI's of SOA's, en als u snijwonden of scheuren in uw vaginale weefsels heeft.
Hoe plaats je een cervicale kap?
Bekijk dit handige wikiHow-artikel voor meer informatie over het correct inbrengen van een cervicale kap.
Kun je dit elke keer gebruiken als je ongesteld bent?
De cervicale dop wordt niet aanbevolen voor normaal gebruik, maar als je tegen het einde van je menstruatie bent en je van plan bent hem alleen tijdens het zwemmen te gebruiken, kan het een goed alternatief zijn voor een tampon. Praat met uw arts voordat u uw cervicale kap tijdens de menstruatie gebruikt om te zien of het geschikt voor u is.
Hoe maak je een cervicale kap schoon en bewaar je deze?
Was het uit met zeep en warm water en laat het aan de lucht drogen. Gebruik er geen poeder op, omdat dit tot infecties kan leiden. Bewaar uw cervicale kap op een droge plaats, uit de buurt van extreme kou of hitte.
Waar kun je een cervicale kap krijgen?
Uw arts kan uitzoeken welke maat voor u geschikt is en u een recept voor een cervicale kap geven.
Deel 3 van 3: Je gewoonten veranderen
Stap 1. Zich onthouden van zwemmen met het hele lichaam
Als je geen alternatief voor tampons kunt vinden dat voor jou werkt, kun je een manier vinden om deel te nemen aan wateractiviteiten zonder volledig onder te dompelen.
- Zonnebaden, waden, relaxen onder een parasol en je voeten in het water laten hangen zijn allemaal goede opties, en je kunt een maandverband dragen terwijl je deze dingen doet.
- Onthoud dat menstruatie een volkomen normaal onderdeel van je leven is, en hoewel het beschamend kan zijn om je vrienden te vertellen dat je ongesteld bent en niet wilt zwemmen, moet je erop kunnen vertrouwen dat je vrienden het zullen begrijpen.
- Als u zich niet op uw gemak voelt om hen te vertellen dat u ongesteld bent, kunt u ze gewoon vertellen dat u zich niet goed voelt of geen zin heeft om te zwemmen.
Stap 2. Draag waterdicht ondergoed
Waterdicht ondergoed kan een veilig, comfortabel alternatief zijn voor je menstruatie tijdens het zwemmen of andere activiteiten.
- Waterdicht ondergoed lijkt veel op normaal ondergoed of bikinibroekjes, maar heeft een verborgen, lekvrije voering die helpt bij het absorberen van menstruatiebloed.
- Als je van plan bent om in waterdicht ondergoed te zwemmen, weet dan dat ze geen zware of matige stroming absorberen. Ze werken alleen tegen het einde van je cyclus of in de maanden dat je een lichte menstruatie hebt.
Stap 3. Wacht tot je flow lichter wordt
Omdat het moeilijk kan zijn om tamponalternatieven te vinden die effectief zijn en gemakkelijk te verbergen onder een badpak; als je een zware menstruatie hebt, moet je misschien gewoon wachten tot je bloedstroom lichter wordt om te zwemmen.
- Hormonale anticonceptiepillen kunnen bij correct gebruik leiden tot een lichtere menstruatie. Hormonale spiraaltjes kunnen ook leiden tot minder bloedingen tijdens uw menstruatiecyclus. Als je een fervent zwemmer bent en niet van tampons houdt, kun je deze opties bekijken om je cyclus in het algemeen te verkorten.
- U kunt ook Seasonale of andere anticonceptiepillen overwegen die resulteren in minder frequente menstruaties. Seasonale is zo ontworpen dat u drie maanden lang elke dag "actieve" hormonale pillen neemt voordat u een week "inactieve" placebopillen neemt, waardoor uw menstruatie wordt geactiveerd. Hoewel sommige vrouwen lichte doorbraakbloedingen hebben tijdens hun actieve pillen, kan deze methode u helpen voorspellen wanneer u uw menstruatie zult hebben, zodat u uw zwemtijden eromheen kunt plannen.
- Probeer een krachtige trainingsroutine op te zetten. Regelmatige, rigoureuze fysieke activiteiten van welke aard dan ook kunnen de duur van uw menstruatie verkorten en lichter maken. Als je een fervent zwemmer bent, kan je cyclus tijdens de warmere maanden veranderen als je vaak zwemt. Als uw menstruatie echter abnormaal licht wordt of helemaal stopt, overleg dan met uw arts om onderliggende medische problemen of zwangerschap uit te sluiten.
Tips
- Als je aarzelt om een tampon te gebruiken omdat je niet weet hoe je hem moet inbrengen, bekijk dan zeker deze handige wikiHow-pagina om te leren hoe.
- Als u geen tampons kunt gebruiken omdat u nog maagd bent en uw maagdenvlies te strak zit om het in te brengen, kunt u geen andere methoden gebruiken waarvoor een hulpmiddel nodig is.
- Als u een fervent zwemmer bent en dit een veelvoorkomend probleem is, overweeg dan over te schakelen op anticonceptie om ervoor te zorgen dat de menstruatie stopt of erg licht wordt (vooral Mirena-spiraaltje of continue OCP).
Waarschuwingen
- Onthoud dat als je in het water bent, je menstruatie niet stopt. De druk kan voor sommige vrouwen de stroom lichter maken, maar zwemmen zal er niet voor zorgen dat je menstruatie stopt. Als u ervoor kiest om zonder enige bescherming te zwemmen, moet u er rekening mee houden dat uw stroom waarschijnlijk weer begint zodra u het water verlaat.
- Gebruik geen wegwerp- of stoffen pad in water. Het water zal de pad verzadigen, waardoor het je stroom niet kan opvangen.
- Praat met uw gynaecoloog voordat u een baarmoederhalskap of een diafragma gebruikt tijdens de menstruatie om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is.
