Studies tonen aan dat uw tanden en tandvlees beide een belangrijke rol spelen bij het in stand houden van de algehele gezondheid van uw lichaam. Het verzorgen van uw tanden en tandvlees kan moeilijk zijn, vooral als u niet zeker weet hoe u ze het beste sterk kunt houden. Je tanden en tandvlees bestaan uit verschillende lichaamsweefsels, die allemaal moeten worden gevoed en beschermd om een optimale gezondheid te garanderen. Deskundigen zijn het erover eens dat tand- en tandvleesverzorging belangrijk is in alle levensfasen, van de prenatale periode tot de volwassenheid.
Stappen
Deel 1 van 3: Je tanden en tandvlees reinigen
Stap 1. Kies de juiste tandenborstel
Het kan overweldigend zijn om een tandenborstel uit een winkel te kiezen; de verscheidenheid aan speciale kenmerken, laat staan kleuren, is genoeg om je hoofd te krabben in het gangpad van de tandheelkundige zorg. Het kiezen van een borstel die bij je past, is belangrijker dan het kopen van de duurste borstel met de meeste functies. Dingen om te zoeken in een tandenborstel zijn onder meer:
- Een passende maat. Grotere tandenborstels kunnen moeilijker te manoeuvreren zijn in uw mond. De meeste volwassenen worden goed bediend door een tandenborstel die ongeveer een centimeter breed en een centimeter lang is.
- De juiste borstelsterkte. Borstelharen worden over het algemeen gecategoriseerd als "zacht", "gemiddeld" of "hard/stevig". De meeste mensen doen het goed met een borstel met zachte haren, die de flexibiliteit heeft om in de buurt van tandvlees te reinigen zonder overmatig bloeden te veroorzaken.
- Een goedkeuring. Controleer of een tandenborstel die u overweegt een keurmerk heeft van de American Dental Association (ADA). Een borstel zonder een dergelijke goedkeuring is waarschijnlijk prima te gebruiken, maar het kan u extra gemoedsrust geven als u weet dat uw keuze is goedgekeurd door een respectabele tandheelkundige instantie.
- Handmatig of elektrisch? Er is geen juist antwoord bij het kiezen tussen een handmatige en een elektrische tandenborstel. Zolang u een van beide regelmatig gebruikt, heeft u waarschijnlijk gezonde tanden. Als je ervoor kiest om elektrisch te gaan, zorg er dan voor dat je een elektrische borstel vindt die oscilleert, wat effectiever is in het verwijderen van tandplak.
Stap 2. Poets je tanden goed, minstens twee keer per dag, om hun kracht te behouden
Door uw tanden regelmatig te poetsen voorkomt u gaatjes en tandbederf, waardoor de sterkte en functionaliteit van uw tanden wordt gewaarborgd. Met de juiste zorg kunnen uw tanden en tandvlees uw hele leven gezond blijven. Hoe gezonder uw tanden en tandvlees zijn, hoe minder risico u loopt op tandbederf en tandvleesaandoeningen. Poets indien mogelijk na de maaltijd.
- Uw tandenborstel moet tegen uw tanden worden geplaatst in een hoek van 45 graden ten opzichte van de tandvleesrand en op het tandoppervlak worden bewogen in een cirkelvormige en opwaartse beweging.
- Gebruik niet te veel kracht of druk tijdens het poetsen. Laat de punten van de borstelharen tussen de tanden komen.
- Bedek alle binnen-, buiten- en kauwvlakken van al je tanden en zorg ervoor dat de groeven en spleten goed worden schoongemaakt.
- Zorg er vooral voor dat u de binnenkant van de onderste voortanden en de buitenste oppervlakken van de bovenste achterste tanden schoonmaakt, aangezien dit de oppervlakken zijn die de meeste tandsteen verzamelen.
- Poets je tanden twee tot drie minuten. Als u klaar bent, spoelt u uw mond met water of mondwater.
Stap 3. Zorg ervoor dat u uw tanden dagelijks flost
Regelmatig (meestal ongeveer één keer per dag) en grondig uw tanden flossen is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat uw tanden vrij blijven van gaatjes en tandbederf. U kunt kiezen voor nylon (of multifilament) floss of PTFE (monofilament) floss. Hoewel PTFE iets duurder en snippervrij is, zou elk van beide floss tandplak en vuil effectief moeten verwijderen.
- Doseer ongeveer 45,7 cm flosdraad uit de dispenser.
- Wikkel het strak om de middelvingers van elke hand en houd een stuk van 2,5 cm open om te flossen.
- Flos eerst de boventanden, dan de ondertanden.
- Houd de floss stevig vast tussen duim en wijsvinger en geleid deze voorzichtig tussen je tanden in een wrijvende glijdende beweging.
- Gebruik nooit geweld, omdat dit het tandvlees kan beschadigen.
- Zodra het uw tandvleeslijn bereikt, maakt u een "C" -vorm rond een individuele tand en manipuleert u deze vervolgens in de ruimte tussen de tand en het tandvlees.
- Wrijf floss tegen de zijkant van de tand en beweeg deze in een op en neergaande beweging, weg van het tandvlees.
- Blijf een vers stuk flosdraad gebruiken terwijl u van tand naar tand gaat.
- Flos de achterkant van de laatste kiezen voorzichtig.
Stap 4. Gebruik een tongschraper, reiniger of een borstel om je tong voorzichtig schoon te maken
Naast poetsen en flossen om je tanden schoon te maken, kun je je mond frisser en schoner maken door een tongreiniger te gebruiken. Je tong kan ziektekiemen en voedseldeeltjes bevatten, dus grondig schoonmaken kan je algehele mondhygiëne ten goede komen.
- Gebruik een tongschraper door de rand van de schraper tegen uw tong te plaatsen en naar voren te slepen.
- Een tandenborstel, hoewel minder effectief dan een tongschraper, kan uw mondgezondheid nog steeds verbeteren als deze wordt gebruikt om de tong te poetsen.
- Een tongborstel met borstelharen kan zowel uw tong reinigen als een tongschraper. Misschien vindt u zelfs een tandenborstel met een tongborstel aan de andere kant.
Stap 5. Masseer je tandvlees
Tandvleesmassage wordt geassocieerd met een verhoogde bloedtoevoer naar het tandvlees, waardoor de beschikbaarheid van voedingsstoffen en zuurstof toeneemt en afvalstoffen uit het tandvlees worden verwijderd. U kunt uw eigen tandvlees masseren met uw vingers om extra voedsel los te maken.
- Druk met uw wijsvinger op uw tandvlees en gebruik een zachte cirkelvormige beweging om het tandvlees te stimuleren.
- Masseer rondom in en eindig met een mondspoeling of spoeling met warm zout water.
- Houd er rekening mee dat het masseren van uw tandvlees kan leiden tot verhoogde gevoeligheid. De American Academy of Parodontology waarschuwt dat een toenemende bloedsomloop naar het tandvlees ook de gevoeligheid van irritaties door tandplak en voedseldeeltjes kan versterken.
Stap 6. Voeg fluoride toe aan je hygiëneroutine
Fluoride, een van nature voorkomend mineraal, kan helpen het glazuur te versterken en gaatjes te bestrijden. Het kan zelfs helpen bij het herstellen van tandbederf als het zich nog in een vroeg stadium bevindt.
- U kunt mogelijk uw fluoride-inname verhogen door kraanwater te drinken. Veel openbare watersystemen voegen fluoride toe aan het water om de gebitsgezondheid van leden van de gemeenschap te helpen.
- U kunt fluoride ook rechtstreeks op uw tanden aanbrengen. Hoewel het een ingrediënt is in veel in de handel verkrijgbare producten, kunt u mogelijk een sterkere fluorideconcentratie krijgen van een tandpasta of mondwater op recept.
Stap 7. Zorg goed voor je tandenborstel
Tandenpoetsen is een belangrijk onderdeel van de dagelijkse mondhygiëne, maar het is belangrijk om goed voor je tandenborstel te zorgen om elk risico op infectie of besmetting te voorkomen.
- Vervang uw tandenborstel als deze versleten of gerafeld is, ongeveer elke drie of vier maanden. U moet ook een nieuwe tandenborstel krijgen nadat u een verkoudheid, keelontsteking of een soortgelijke ziekte heeft gehad.
- Deel geen tandenborstels. Het delen van een tandenborstel kan uw mond een verhoogd risico op infectie geven. Mensen met een verminderd immuunsysteem of infectieziekten moeten er vooral op letten geen tandenborstels of andere mondverzorgingsproducten te delen.
- Spoel je tandenborstel na elke poetsbeurt af met kraanwater om alle resterende tandpasta of ander vuil te verwijderen. Bewaar je tandenborstel rechtop en laat hem aan de lucht drogen. Houd tandenborstels apart om elke mogelijkheid van kruisbesmetting te voorkomen.
- Dek tandenborstels niet af en bewaar ze niet voor langere tijd in gesloten containers. Als je tandenborstel niet de kans krijgt om uit te drogen, wordt hij vatbaarder voor de groei van micro-organismen. Een gesloten container kan de blootstelling van uw borstel hieraan versnellen, waardoor het risico op infectie toeneemt.
Deel 2 van 3: Gezonde gewoonten creëren voor mondverzorging
Stap 1. Zorg voor goede voedingsgewoonten om uw tanden en tandvlees te beschermen
Zorg ervoor dat u een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen eet, en beperk voedingsmiddelen die zetmeelrijk zijn of veel suiker bevatten. Zetmeelrijke en suikerhoudende voedingsmiddelen verhogen het mondzuur en kunnen uiteindelijk uw tanden beschadigen.
- Beperk uw consumptie van junkfood/frisdrank of suikerhoudend, plakkerig voedsel. Deze voedingsmiddelen blijven aan de tanden plakken en worden door de bacteriën die in de mond leven in zuur omgezet. Bacteriën, zuur, voedselresten en speeksel vormen samen tandplak, dat fungeert als basis voor tandsteenvorming door zich aan de tanden te hechten. Zuren in tandplak lossen ook de glazuurstructuur op, waardoor gaten in de tanden ontstaan die holtes worden genoemd.
- Eet meer fruit en groenten en gezondere opties zoals bruin, volkoren of meergranenbrood.
- Het drinken van een glas melk is een uitstekende bron van calcium, wat essentieel is voor het behoud van een goede tanddichtheid.
- Hoewel vitamine D in verband is gebracht met het helpen verminderen van tandbederf, is het nog niet overtuigend bewezen. Het is belangrijk om niet uitsluitend op vitaminesupplementen te vertrouwen voor het behoud van de gezondheid van uw tanden.
Stap 2. Drink voldoende water
Je kunt je eten na het eten helpen "wegspoelen" door wat verfrissend water te drinken. Naast de vele andere gezondheidsvoordelen van water, kan het helpen voorkomen dat uw tanden tandplak ontwikkelen.
Stap 3. Vermijd tabaksproducten
Het gebruik van sigaretten en andere tabaksproducten kan zeer schadelijk zijn voor uw tandvlees. Mensen die roken, hebben veel meer kans op tandvleesaandoeningen. Het kan zijn dat je door je rookgewoonte een aantal tandvleesproblemen krijgt, van gevoelig tandvlees dat bloedt tot pijnlijke zweren.
Stap 4. Pak brandend maagzuur en eetstoornissen snel aan
Ernstig brandend maagzuur kan ervoor zorgen dat maagzuur uw mond bereikt en uw tandglazuur aantast. Een soortgelijk effect treedt op bij onbehandelde boulimia, een eetstoornis waarbij na het eten moet worden gezuiverd of braken. Krijg een behandeling voor beide aandoeningen voordat uw gezondheid blijft eroderen.
Stap 5. Onderzoek uw mond regelmatig
Weet hoe uw mond eruitziet als deze normaal is, zodat u eventuele veranderingen of problemen die zich later kunnen voordoen, beter kunt beoordelen.
Pas op voor kleurveranderingen, inclusief vlekken of gezwellen. Controleer uw tanden op afbrokkeling of verkleuring en meld eventuele aanhoudende pijn of veranderingen in uw beet (kaakuitlijning) aan uw tandarts
Deel 3 van 3: Haal het meeste uit bezoeken aan de tandarts
Stap 1. Bezoek regelmatig de tandarts om een mondziekte vroegtijdig op te vangen
Ga elk half jaar naar de tandarts voor een professionele reiniging en polijstbeurt.
- De tandarts reinigt met speciale instrumenten de tandplak en tandsteen van boven en onder de tandvleesrand.
- Dit zorgt op de lange termijn voor de gezondheid van uw tandvlees en voorkomt de ontwikkeling van tandvlees-/parodontale/tandvleesaandoeningen.
Stap 2. Waarschuw uw tandarts over bepaalde tandheelkundige of orale problemen
Medische aandoeningen die niets met uw mond te maken lijken te hebben, kunnen toch uw mondhygiëne beïnvloeden, dus zorg ervoor dat u uw tandarts waarschuwt voor:
- Kankerbehandelingen
- Zwangerschap
- Hartziekte
- Nieuwe medicijnen
Stap 3. Vraag uw tandarts naar kitten
Een sealant is een coating die over de tanden wordt geplaatst om ze te beschermen tegen tandbederf. Het kan alleen worden gebruikt op een gezonde tand zonder tandbederf en het gaat lang mee.
Sealant is vaak een goede optie voor kinderen die hun gezonde, blijvende tanden krijgen
Stap 4. Zie uw tandarts als een partner in gezondheid
Praat openlijk met uw tandarts over eventuele zorgen, veranderingen of vragen die u heeft over procedures of behandelingen. Je moet nooit bang zijn om voor jezelf op te komen en jezelf te 'bewapenen' met informatie. De volgende vragen kunnen nuttig zijn om meer te weten te komen over de diensten van uw tandarts en uw algehele mondzorg.
- Wat is uw aanbevolen behandeling?
- Zijn er alternatieve behandelingen beschikbaar?
- Welke verschillen in kosten of duurzaamheid hebben verschillende behandelingen?
- Hoe dringend is de behandeling? Wat zou er gebeuren met een vertraging?
- Zijn er flexibele betalingsopties, zoals verzekeringen, kortingen of betalingsplannen?
Tips
- Diabetici moeten hun suikerspiegel onder controle houden. Ze moeten ook drie of meer keer per jaar een grondig tandheelkundig onderzoek ondergaan, indien nodig.
- Kauw suikervrije kauwgom. Dit verhoogt de speekselvloed en "wast" dus het tandoppervlak.
- Als je een tandenstoker gebruikt, doe dat dan voorzichtig, want "graven" met een tandenstoker kan meer kwaad dan goed doen.
- Als u gevoeligheid of druk in uw tandvlees voelt opbouwen of bloedend tandvlees opmerkt, raadpleeg dan uw tandarts voor de noodzakelijke behandeling, aangezien dit de eerste tekenen en symptomen van tandvleesaandoeningen zijn die zullen verergeren als ze niet onmiddellijk worden aangepakt.
- Neem/Margosa-twijgen kunnen eenmaal per dag worden gekauwd om de tanden schoon te maken. Maar zorg ervoor dat ze voor gebruik goed worden gewassen en schoongemaakt.
