Reizen tijdens de zwangerschap is meestal geen probleem als je zwangerschap ongecompliceerd is en je niet te dicht bij je uitgerekende datum bent. Het is echter een goed idee om uw arts te raadplegen en een plan op te stellen om medische hulp in te roepen als u die nodig heeft. Of u nu een babymoon of zakenreis plant, er zijn ook verschillende dingen waar u rekening mee moet houden om ervoor te zorgen dat u veilig en comfortabel op reis gaat.
Stappen
Methode 1 van 4: Uw gezondheid beschermen tijdens het reizen
Stap 1. Raadpleeg uw arts voordat u uw reis plant
In de meeste gevallen is reizen tijdens een gezonde zwangerschap veilig. Als u echter vóór uw reis contact opneemt met uw arts, kan deze u adviseren over eventuele speciale voorzorgsmaatregelen die u voor of tijdens uw reis moet nemen. Uw arts kan reizen afraden als u een diagnose heeft of onlangs heeft gehad van:
- Hartziekte
- zwangerschapsdiabetes
- Bot fractuur
- Ernstige bloedarmoede
- Ademhalingsziekte
- Bloeding
- Pre-eclampsie
Stap 2. Plan een controle voordat je vertrekt
Als u van tevoren met uw arts praat, zorgt u er ook voor dat u een controle plant voordat u op reis gaat. Over het algemeen plan je 3 dagen voor je reis een regelmatig prenataal bezoek. Dit geeft uw arts voldoende tijd om mogelijke complicaties uit te sluiten.
Als er zich ernstige complicaties voordoen, kan uw arts aanbevelen om uw reisplannen uit te stellen of te annuleren voor de veiligheid van u en uw baby
Stap 3. Laat al uw vaccinaties bijwerken
Het krijgen van de nodige vaccinaties voor uw reis kan u helpen te voorkomen dat u ernstig ziek wordt terwijl u op reis bent. Praat met uw arts over welke vaccinaties worden aanbevolen om naar uw beoogde bestemming te reizen. Uw arts kan u adviseren over welke vaccinaties u in dit stadium van uw zwangerschap veilig kunt krijgen.
- Als u bijvoorbeeld in de buurt van uw derde trimester bent, kan uw arts u aanraden om Tdap (beschermt tegen tetanus, difterie en pertussis) en een griepvaccin te krijgen.
- Ze zullen echter waarschijnlijk afraden om een vaccin met levende virussen te krijgen terwijl u zwanger bent, zoals het BMR- of gordelroosvaccin. Dit helpt het risico voor u en uw baby te minimaliseren.
Stap 4. Pak alle medicijnen in die je nodig hebt
U moet uw prenatale vitamines en eventueel voorgeschreven medicijnen blijven gebruiken terwijl u op reis bent. Zorg ervoor dat je genoeg meeneemt voor je hele reis. Misschien wilt u ook wat extra medicijnen meenemen om uw reis gemakkelijker te maken of voor het geval u ze nodig heeft, zoals paracetamol tegen pijn of voorgeschreven medicijnen tegen reisziekte.
Als u bijna geen recepten meer heeft, vraag dan uw arts om deze vroeg bij te vullen om er zeker van te zijn dat u genoeg heeft voor de reis
Stap 5. Was regelmatig je handen
Regelmatig handen wassen kan u helpen beschermen tegen ziektekiemen en bacteriën die u tijdens uw reis ziek kunnen maken. Was uw handen met zeep en warm water elke keer nadat u het toilet hebt gebruikt, voordat u gaat eten en wanneer uw handen vuil zijn of in de buurt van vuile voorwerpen zijn geweest.
Stap 6. Zorg ervoor dat het water veilig is om te drinken
Onrein water vormt een ernstig risico voor u en uw ongeboren baby, dus zorg er altijd voor dat uw drinkwater schoon is. Als u ergens naartoe reist waar het drinken van kraanwater niet wordt aanbevolen, moet u flessenwater kopen. Als er geen flessenwater beschikbaar is, breng dan kraanwater minstens 1 minuut aan de kook en laat het dan volledig afkoelen voordat je het opdrinkt.
- Vermijd het tandenpoetsen met kraanwater of het binnendringen van water in je mond tijdens het douchen in landen waar kraanwater als onveilig wordt beschouwd.
- Controleer al het flessenwater dat u koopt om er zeker van te zijn dat de plastic verzegeling intact is. Sommige verkopers kunnen proberen u kraanwater te verkopen in gebruikte waterflessen.
Stap 7. Sta elke 1-2 uur op en loop rond om diepe veneuze trombose te voorkomen
Diepe veneuze trombose (DVT), ook bekend als bloedstolsels, is een ernstige zorg voor zwangere vrouwen. Om het risico op bloedstolsels te verminderen, moet u tijdens uw reizen elk uur of zo regelmatig wandelen en strekken. Dit geldt ook voor wanneer u onderweg bent, maar ook wanneer u aan het rijden bent, in een vliegtuig zit of anderszins onderweg bent.
- Als je vliegt, boek dan een stoel naast het gangpad, zodat je gemakkelijk kunt opstaan en rondlopen. Probeer één keer per uur op te staan en door het gangpad heen en weer te lopen. U kunt ook uw benen strekken en uw enkels draaien terwijl u op een stoel aan het gangpad zit.
- Gehydrateerd blijven is ook een belangrijk onderdeel van het voorkomen van DVT, dus drink veel vocht terwijl u op reis bent.
Stap 8. Vraag uw arts naar het dragen van compressiekousen tijdens het reizen
Compressiekousen kunnen helpen om de kans op bloedstolsels, die een zorg zijn voor zwangere vrouwen, te verkleinen. Als bijkomend voordeel kunnen compressiekousen helpen om uw comfort tijdens het reizen te vergroten door de bloedstroom in uw benen te verbeteren en zwelling te verminderen. Zorg ervoor dat u eerst contact opneemt met uw arts, omdat compressiekousen mogelijk niet worden aanbevolen als u ernstige zwelling van de benen of andere complicaties met de bloedstroom heeft.
- Uw risico op het ontwikkelen van een bloedstolsel neemt ook toe tijdens het reizen, daarom kunnen kousen voor sommige vrouwen nuttig zijn.
- Compressiekousen zijn alleen effectief als ze correct worden gedragen. Dat betekent dat ze vlak tegen de huid moeten liggen zonder plooien of rimpels. Vraag uw arts naar de juiste manier om compressiesokken te dragen en aan te passen als u niet zeker bent.
- U kunt compressiekousen zonder recept kopen, maar uw verzekering vergoedt ze mogelijk als uw arts ze voorschrijft.
Methode 2 van 4: Jezelf veilig en comfortabel houden
Stap 1. Draag losse, comfortabele kleding en schoenen
Strakke, gestructureerde kleding en schoenen kunnen u ongemakkelijk maken tijdens het reizen. Ze kunnen ook uw risico op het ontwikkelen van bloedstolsels verhogen. Draag in plaats daarvan iets losjes dat u comfortabel zit. Kies voor een stretchy broek met een elastische taille en een losvallende top, of draag een losvallende jersey of katoenen jurk. Combineer je outfit met een paar comfortabele wandelschoenen, zoals sneakers of ondersteunende sandalen.
U kunt zich ook in laagjes kleden om uzelf op een aangename temperatuur te houden. Je zou bijvoorbeeld een top met korte mouwen kunnen dragen met een vest of pullover. Zo kun je, als je het koud hebt, gewoon je vest aantrekken
Stap 2. Draag altijd uw veiligheidsgordel tijdens het transport
Doe uw veiligheidsgordel om als u in een auto, bus of vliegtuig gaat rijden. Zorg ervoor dat de veiligheidsgordel laag om uw heupen zit en onder uw buik zit. De bovenste riem van een autogordel moet over uw borst gaan en boven uw buik worden geplaatst.
Houd in een vliegtuig uw veiligheidsgordel vast, zelfs als het bordje "gordel vastmaken" uit is. Onverwachte turbulentie kan u verdringen en kan zelfs letsel veroorzaken als u tijdens hevige turbulentie uit uw stoel komt
Stap 3. Zet uw stoel tijdens het rijden zo ver mogelijk van het stuur vandaan
Als u gaat rijden, plaats u dan zo ver mogelijk van het stuur vandaan terwijl u uw voertuig nog steeds volledig kunt bedienen. Neem wat extra tijd om je aan te passen en zorg ervoor dat je houding zowel comfortabel als veilig is.
Als u uw stoel helemaal naar achteren schuift en het is moeilijk voor u om het stuur te bereiken, moet u dichter bij het stuur zitten. Zet jezelf niet in onveilige posities om alleen maar meer afstand tussen jou en het stuur te creëren
Stap 4. Vermijd voedsel dat je voor en tijdens het reizen gasachtig maakt
Gasproducerende voedingsmiddelen kunnen uw ongemak tijdens het reizen vergroten, dus u kunt ze het beste vermijden terwijl u op doorreis bent. Om extra voorzichtig te zijn, beperk je ook je consumptie van deze voedingsmiddelen tot 24 uur voordat je vertrekt. Dat helpt voorkomen dat eventuele bijwerkingen veroorzaakt door het diner van gisteravond uw ochtendvluchtplannen laten ontsporen.
- Blijf uit de buurt van koolzuurhoudende dranken, bonen, pruimen en ander eten of drinken waarvan u weet dat het u gasachtig maakt.
- Als u bijvoorbeeld gas krijgt van het eten van rauwe groenten, vermijd dan het eten van rauwe groenten totdat u uw bestemming bereikt.
Methode 3 van 4: Reizen op verantwoorde wijze plannen
Stap 1. Plan uw reis indien mogelijk tussen week 14 en 28
Het tweede trimester van uw zwangerschap is de veiligste en meest comfortabele tijd om te reizen, omdat de risicoperiode voor een miskraam voorbij is en u geen ochtendmisselijkheid meer zou moeten hebben. Plan uw reis indien mogelijk zo dat deze binnen dit tijdsbestek valt.
Reis niet nadat u 36 weken zwanger bent. U moet ook reizen na 32 weken zwangerschap vermijden als u veelvouden draagt, een verhoogd risico op vroeggeboorte heeft of anderszins zwangerschapscomplicaties heeft
Stap 2. Kies waar mogelijk terugbetaalbare opties voor uw vlucht en hotel
Je verwacht misschien niet dat je je reis moet annuleren, maar terugbetaalbare reisopties kunnen je veel geld en gedoe besparen als je dingen moet afzeggen. Zoek naar vliegtickets en andere reistickets die restitueerbaar zijn, zelfs als u iets meer moet betalen. Boek ook hotelkamers en andere accommodaties die u toestaat of breng last-minute wijzigingen aan in uw reisplannen.
- Lees de kleine lettertjes van alle reisplannen die je maakt, zodat je weet hoe lang je moet annuleren en wat je precies moet doen.
- Sommige luchtvaartmaatschappijen geven u mogelijk geen volledige terugbetaling als u moet annuleren, maar passen in plaats daarvan de waarde van uw geannuleerde ticket toe op het volgende ticket dat u bij hen boekt.
- Bij de meeste hotels met terugbetaalbare boekingen kun je je reservering annuleren of wijzigen tot een bepaald punt voor vertrek. Afhankelijk van uw hotel kan dit 1 week tot 24 uur voor uw incheckdatum zijn. Neem voor de zekerheid altijd contact op met uw specifieke hotel.
Stap 3. Controleer het protocol van uw luchtvaartmaatschappij met betrekking tot zwangere passagiers voordat u boekt
Elke luchtvaartmaatschappij heeft een ander beleid en protocol met betrekking tot zwangere passagiers. Bel of kijk op de website van de luchtvaartmaatschappij die u van plan bent te gebruiken voordat u uw reis boekt om er zeker van te zijn dat u zich houdt aan hun regels met betrekking tot toestemming om te vliegen en naleving van het veiligheidsprotocol.
Als u bijvoorbeeld de 7e maand van uw zwangerschap bent gepasseerd, kunnen sommige luchtvaartmaatschappijen u vragen om kopieën van een certificaat van uw verloskundige mee te nemen die u toestemming geeft om te reizen
Stap 4. Vermijd landen met uitbraken van door muggen overgebrachte of door water overgedragen ziekten
Zika, malaria en dengue zijn allemaal ziekten die door muggen worden overgebracht. Deze vormen allemaal ook een risico voor de gezondheid en het welzijn van u en uw ongeboren kind. Daarom is het zo belangrijk om gebieden te vermijden waar blootstelling waarschijnlijk is. Boek geen reizen naar regio's waar actieve uitbraken van door muggen overgedragen ziekten zijn. Uw nationale centrum voor ziektebestrijding heeft waarschijnlijk reiswaarschuwingen met betrekking tot deze landen online beschikbaar
- Evenzo moeten gebieden met door water overgedragen ziekten als gevolg van gebrek aan goede sanitaire voorzieningen of besmette voorraden worden vermeden, omdat deze bacteriën zoals E. coli kunnen verspreiden, die matige tot ernstige ziekten kunnen veroorzaken.
- Als u naar een land moet reizen waar een van deze ziekten een probleem is, doe er dan alles aan om de overdracht ervan te voorkomen terwijl u daar bent. Bespreek met uw arts welke voorzorgsmaatregelen u moet nemen en beperk uw tijd op deze gebieden zoveel mogelijk.
Methode 4 van 4: Planning voor medische noodgevallen
Stap 1. Onderzoek beschikbare medische zorg voor de gebieden die u wilt bezoeken
Waar je ook heen gaat, het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je toegang hebt tot medische zorg als je die tijdens je reis nodig hebt. Kijk online om het ziekenhuis te vinden dat het dichtst bij uw verblijfplaats ligt. Sla die locatie op in uw telefoon en/of GPS-apparaat.
Vraag uw arts om verwijzingen of aanbevelingen voor het gebied dat u gaat bezoeken. Ze hebben mogelijk connecties met een bijzonder goede faciliteit in de omgeving. Ze kunnen u mogelijk ook waarschuwen als ze weten dat het gebied dat u bezoekt niet volledig is uitgerust om zwangere vrouwen te behandelen
Stap 2. Bel uw verzekeringsmaatschappij om te vragen naar specifieke reisdekking
Sommige verzekeringsmaatschappijen dekken uw medische kosten niet wanneer u zich buiten hun verzorgingsgebied bevindt. Informeer bij uw verzekeringsmaatschappij of u verzekerd bent in een noodsituatie. Zo niet, dan kunt u overwegen een aanvullende reisverzekering af te sluiten, zodat eventuele noodzakelijke medische kosten tijdens uw reis worden gedekt.
- Reisverzekeringen worden geleverd in pakketten die sommige of de meeste van uw medische zorgbehoeften dekken terwijl u weg bent. Sommige reisverzekeringen dekken mogelijk ook zaken als verloren bagage, annuleringskosten, verlies van geld of goederen door diefstal en gemiste vluchten.
- Reisverzekeringen zijn verkrijgbaar bij particuliere bedrijven zoals Travel Guard en Travelex. Verschillende bedrijven kunnen verschillende polissen en premies hebben voor zwangere personen, dus lees elk beleid zorgvuldig door voordat u zich aanmeldt.
Stap 3. Pak een kopie van uw medische gegevens in
Als u tijdens uw reis medische noodhulp nodig heeft, moet u een kopie van uw medische gegevens bij de hand hebben. Deze kunnen de zorgverlener helpen om een probleem of complicatie te identificeren en u goed te behandelen. Vraag een kopie van uw medische gegevens aan bij uw arts en bewaar deze tijdens uw reizen altijd bij u.
- Zorg ervoor dat uw reisgenoten weten waar ze uw medische gegevens kunnen vinden voor het geval u er zelf niet aan kunt komen.
- Het kan ook helpen om een digitale kopie in een cloudopslagruimte zoals Dropbox of Google Drive te bewaren. Op die manier kunt u, als uw papieren versie zoekraakt of beschadigd raakt, toch uw administratie ophalen
Stap 4. Zoek onmiddellijk medische hulp bij kritieke symptomen
In sommige gevallen, zoals als u onverwacht bloedverlies krijgt of denkt dat u aan het bevallen bent, moet u mogelijk onmiddellijk medische hulp inroepen. Ga naar een eerstehulpafdeling of bel de hulpdiensten als u last krijgt van:
- Vaginale bloeding.
- Gescheurde membranen (water breekt).
- Contracties.
- Pijn in uw buik of bekken.
- Ernstige diarree of braken.
- Zwelling in gezicht en handen.
- Aanhoudende hoofdpijn.
- Vlekken zien of andere veranderingen in het gezichtsvermogen hebben.
- Warmte, roodheid, zwelling en pijn in uw been.
